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STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHkorea
3. 읽은 날짜: 2024.8.30
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
[1장. Work Hard에서 Think Hard로]
#몰입 #flow #생각 #분명한목표 #thinkhard #물아일체
몰입은 자연스런 사고나 의식의 흐름flow이 자연스러운 상태에서 경험하게 된다. 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서 “첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.” 고 했다. 이러한 몰입은 순간이 아니라 오래 지속할 수 있는 것이 중요하다. / ”지금 하는 일이 당신에게 가장 중요한 일이다.” - 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고, 그래야 일이 재미가 있고, 경쟁력이 생긴다. / Think hard의 발견 - “지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회
를 하게 된다.” <연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려있다. 열심히 일한다고 남들보다 두 배 이상 잘하기 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 열 배, 백 배 잘 할 수 있다.> - 'Work Hard'의 패러다임에서 'Think Hard'의 패러다임으로 일하는 방식 자체를 바꿔 탄 것이다.
[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다.]
#몰입적쾌감 #뇌과학 #자아실현 #도파민 #인내력 #목표와성취 #나폴레온힐 #능동적몰입
시냅스와 자아 - 시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다 ; “시냅스의 가소성=심은 대로 거둔다
.”내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화 > “내가 나를 바꿀 수 있다”는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 많은 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 어렵다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각
이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 이다.희로애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸 속에서 만들어진다는 것이다. 스트레스를 느끼면 이 정보가 핵산에 기억된다. 동일한 스트레스를 느끼면 신체적 스트레스를 해소시키는 부신피질자극호르몬과 정신적 스트레스를 해소시키는 베타엔드로핀이 분비된다. 동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기가 수월해지고
결국 인내력이 형성되는 것이다.
/ 목표설정이 의미를 만든다. - 몰입도를 올리는 필수요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 이다.
/ 나폴레온 힐의 성공 철학. - 1. 확고한 목적 의식과 강렬한 의욕, 2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행, 3. 주위사람의 부정적인 견해는
깨끗이 무시, 4. 나의 목표와계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.
/ 죽음을 통해 다시 보는 능동적인 몰입 - 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. “죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다”.
[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계.]
#생각하는훈련 #천천히생각하기 #1시간운동 #깊은생각 #몰입도 #fun_thinking
1단계 생각하기 연습
- 20분 생각하기 ; 몰입준비단계. 생각하는 습관 들이기
2단계 천천히 생각하기
- 2시간 생각하기,1일 1회 2주간 ; 오래동안 생각하는 방법 터득하기
오랜시간 동안 생각을 하기 위해서는 천천히 생각하는 법을 터득해야한다.
3단계 최상의 컨디션 유지
- 좋아하는 운동 매일 1시간하기, 매일 2시간 생각하기, 일요일 종일생각하기 ; 컨디션 유지
4단계 두뇌 활동의 극대화
- 풀리지 않는 문제 7일간 생각하기 ; 고도의 몰입체험
“천원을 투자한 사람과 천만원을 투자한 사람의 관심과 열정은 분명 다를 것이다.” 그런데 우리의 인생이 걸린 문제를 해결하는 상황이라면? 그때의 몰입은 두뇌활동의 극대화는 물론, 자아실현과 직결된다. “몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기think hard를 실천하되 천천히 생각하기slow thinking의 방법을 사용. 천천히 생각하기를 계속 생각하면 keep thinking 깊은 생각deep thinking을 바뀌고 몰입도가 올라가면 생각하는 재미fun thinking를 경험하게 된다.”
5단계 가치관의 변화
- 한 달 이상의 지속적인 몰입 체험 ; 몰입 체험을 통한 변화
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 문제 해결하기 위해 나는 어떻게 하고 있는지 되돌아 보았다. 때때로 골치아프다는 핑계로 덮어 버릴 때가 있다. 나의 의지력이 소진 되었을 때 더욱 빨리 생각하기를 포기한다. 문제를 해결하기 위해 명확한 목적의식을 갖고 천천히 생각하는 연습을 해서 지속적으로 몰입을 하고 효과적으로 문제를 해결하고 목표에 도달 할 수 있도록 해야한다고 느꼈다.
2. 자녀 교육에 있어서 다른 곳에서도 접했던 내용이었지만 다시한번 생각해보는 계기가 되었다.다가올 미래를 살아갈 아이를 위해 영재나 천재보다는 생존을 위한 창의적인 사고를 할 수 있도록 부모로써 끈기있는 노력이 필요하다는 것을 다신 한번 통감했다.
3. 몰입적 사고 뿐만 아니라 나의 안정적인 신체리듬을 위해서도 규칙적인 운동과 생각할 수 있는 시간을 만들어야 겠다고 생각했다. 나의 육체와 정신적 건강 모두를 위해서 필수적인 것 같다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 천천히 생각하기
2. 아침 시간을 활용해서 몰입 연습하기
3. 매일 1시간 운동하기
4. 명확한 목표의식과 성취동기를 부여하기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(P. 227) 1분 밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못푼다.
댓글
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