제목: 몰입
저자: 황농문
출판사: RHK
1. 책 소개
의식적으로 한 가지 문제에만 집중하는 몰입은 잠재되어 있는 뇌의 능력을 깨우는 방법이고, 몰입적 사고 방법을 익히면 개인이 ‘엄청난 위력을 발휘하게 된다’고 저자는 말한다. 그 동안 궁금해하지 않았었던 내 한계가 몰입으로 얼마나 확장되는지 경험해 보고 싶게 만드는 책이다.
사고하는 즐거움을 느끼는 능력이 특별한 사람에게만 주어진 게 아니라 나 같은 보통 사람도 단계적인 훈련을 하면 자유롭게 활용할 수 있는 능력이라고 하니 더욱 혹한다.
2. 인상 깊었던 내용과 내 생각
230쪽 나폴레옹 힐의 성공철학은 그야말로 우리 몸의 목적지향 메커니즘을 최대한 활용한 것이고 현대의 뇌과학적 관점에서 보아도 매우 설득력 있는 내용들을 담고 있다.
231쪽 목표를 마음 속으로 계속 다지다 보면 이에 관련된 시냅스의 수가 증가하고 강화된다.
목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 일으킨다. 그뿐만 아니라 성취 결과에도 커다란 차이를 만들어낸다.
=>목표를 명확히 세우고 다짐하고 계속 생각하는 행위만으로도 내 뇌를 바꿀 수 있다!
계속 생각할 수 있도록 목표를 언제나 볼 수 있게 한다.
243쪽 우리 몸은 환경 변화에 적응하며 생명활동을 안정적으로 유지하려는 항상성이라는 특성을 가진다. …… 저울이 쾌락 쪽으로 기울어지면 뇌는 균형을 찾기 위해 고통의 추에 무게를 올린다.
244쪽 애나 렘키 교수는 완전한 단절이 어렵다면 …… 쾌락을 추구하기 전에 고통을 겪는 방법을 제안한다. …… 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.
=>우선순위의 일을 항상 먼저하는 루틴을 만든다.
260쪽 신경가소성은 우리가 어떠 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. ……
우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다.
시냅스가 형성 강화되면 두 가지 결과가 나타난다. ~실력이 향상되는 것이고 ~에 대한 재미가 생기는 것이다. …… 이러한 감정적 분위기가 최선을 다하도록 유도하고 능력을 마음껏 발휘하도록 하여 기대 이상의 좋은 결과를 얻게 된다. 결과에 대한 만족감은 다시 최선을 다하게 만들어 최선과 좋은 결과라는 선순환이 되풀이된다.
=>두터운 시냅스가 만들어지기까지는 편하지 않은 행동을 지속해야 하는 고통의 단계를 겪어야 한다. 내가 가는 방향을 잡게 해주고, 단계적으로 필요한 행동을 하게 하며, 긍정적인 감정으로 이어지게 하는 목표, 실적, 감사 일기 쓰기가 고통의 단계를 넘어 ‘최선의 실행->좋은 결과 ->만족감의 선순환’에 이르게 하는 데 도움이 되겠다.
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