열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 40기 오나원]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024.08.27-09.01

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자이다. 타고난 재능보다는 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 문제 해결에 더 큰 작용을 한다. 몰입에 의해 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다. 지속적으로 실천 가능한 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 반복해야 한다. 분명한 목표를 정하고 지금 하는 일이 나에게 가장 ‘중요한’일임을 믿어야 한다. 후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입적 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 규칙적인 운동이다. 몰입의 효과를 최대화하려면 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 선잠은 좋은 신호다. 몰입 상태에 들어가면 아이디어가 떠오르고 문제 해결 능력이 올라간다. 몰입적 사고를 하면 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용하게 되어 놀라운 문제 해결 능력과 수많은 아이디어를 얻을 수 있다. 몰입은 높은 성과 뿐만 아니라 행복감을 느끼게 하고, 가치관의 변화와 함께 인생을 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다

몰입 상태에서는 문제에 집중만 해도 즐거움과 행복한 감정을 느낄 수 있다. 내가 나를 바꿀 수 있다는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. 희로애락의 감정과 행불행의 느낌은 내 몸 속에서 만들어진다. 목표를 설정하고 추구하는 과정에서 몰입이 유도된다. 위기 상황에서 스트레스를 느끼며 수동적으로 몰입하기 보다는 열애를 하듯 능동적으로 몰입하여 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 효율을 높일 수 있다.

4장 교육과 몰입

스스로 생각하는 것이 중요하다. 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘된다. 모르는 문제를 해결하려고 생각하는 과정에서 창의력은 발달된다. 몰입적인 사고는 지적인 능력을 빠른 속도로 향상 시킬 뿐 아니라, 학습 속도를 증진 시키고 업무의 효율성을 증대 시킨다. 몰입도가 올라가면 학습 효과도 상승하지만 다른 무엇을 해도 재미를 느낄 수 있는 잠재 능력이 올라간다.

5장 직장 생활과 몰입

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 그 과정에서 일의 성과도 높아지고 자신의 능력도 빠른 속도로 증가한다. 세계적으로 가치를 인정받고 있는 대기업은 대부분 사고의 힘과 몰입의 중요성을 깨닫고 이를 경영 일선에서 실천하는 회사들이다. 자율적으로 업무를 하는 습관을 길러 능동적인 몰입을 추구하는 것이 장기적으로 유리하다. 몰입도를 올리기 위해서는 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 좋다. 적극적인 몰입을 활용하면 업무 효율성을 최대화할 수 있다. 

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

1단계 생각하기 연습 단계에서 하루에 20분간 5번, 2주 이상 생각하는 연습을 한다. 몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다. 자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다. 생각 만으로 문제를 푸는 체험을 반드시 해야 한다. 2단계 천천히 생각하기 단계는 힘 들이지 않고 오래도록 생각하기 위해 천천히 생각하는 방법을 터득하는 과정이다. 하루에 한번 2시간 문제에 대해 생각하고 2주 동안 연습한다. 3단계 최상의 컨디션 유지 단계는 매일 1시간 씩 규칙적으로 운동한다. 매일 2시간 동안 문제에 대해 생각하고 일요일에는 하루 종일 생각한다. 자신의 능력을 최대한 발휘하기 위해 규칙적인 운동이 필수임을 깨닫고 습관으로 만든다. 4단계 두뇌 활동의 극대화 단계에서는 풀리지 않는 문제를 7일간 생각하며 고도의 몰입을 체험한다. 중요하고 난이도가 높은 문제에 도전해야 긴장도 되고 극도로 진지한 자세로 자신의 최대 능력을 발휘할 수 있다. 5단계 가치관의 변화 단계를 통해 한 달 이상 지속적인 몰입 체험을 통해 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다. 몰입을 장기간 체험하면 세상을 보는 눈이 달라지고 가치관이 변한다. 보다 의미 있는 삶을 선택하게 된다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 몰입 1단계 생각하기 연습을 마스터하면 문제 해결력이 비약적으로 상승하고, 2단계 천천히 생각하기를 마스터하면 스트레스에서 해방되어 즐겁고 자발적으로 공부하고 일할 수 있다. 3단계인 최상의 컨디션 유지 단계를 마스터하면 자신감에 차서 일관된 목표를 가지고 살아갈 수 있다. 그러고 나면 4단계 몰입에 들어갈 준비를 마친 것이고, 몰입을 지속적으로 경험하면 5단계인 인생에 대한 여러 깨달음을 얻게 될 것이다.
   
• 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다. 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어야 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.
   
• 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 하여 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다. 내적인 몰입으로 사회적인 성과까지 얻을 수 있다. 이것이 몰입의 탁월함이다.
   
• 생각 자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할수록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다. 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다.
   
• 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있을 것이다.
   
• 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다
   
• 오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 몰입의 5단계를 기억하고, 내가 지금 실천할 수 있는 단계부터 꾸준히 연습하자. 먼저 매일 20분씩 5번 생각하는 시간을 일상 생활 중 틈틈이 가질 수 있도록 하고, 매일 1시간씩 꾸준히 운동하는 습관을 갖도록 노력해보자.
    
2. 실력을 월등하게 향상 시키는 것은 곧 집중도를 올리는 것에 해당한다. 일을 할 때나 투자 공부를 할 때, 시간을 정해두고 그 시간 동안은 다른 일에 신경을 쓰거나 방해 받지 않도록 집중해서 시간을 활용하도록 하자.
    
3. 풀 수 없을 것 같은 어려운 문제라도 포기하지 않고 그 문제에 대해서 계속 생각해서 두뇌를 최대로 활용하도록 해야 한다. 행동하기 전에 먼저 충분히 생각하는 시간을 갖자.
    
4. 열심히 생각하면 남보다 1000배까지도 잘할 수 있다! 열심히 일하는 것도 중요하지만, 그보다 더 중요한 것은 열심히 생각하는 것이라는 점을 항상 기억하자.
    
5. 나는 어떤 인생을 살고 싶은지 생각하고, 하루 하루를 가치 있고 의미 있는 시간을 보내려고 노력하자. 가치 있는 일상을 반복하여 인생의 마지막 순간 자신의 삶에 만족할 수 있을 만한 삶을 살려고 노력하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• (P. 33) 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.
   
• (P. 36) 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.
   
• (P. 54) 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다.
   
• (P. 158) 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의해 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다.
   
• (P. 198) 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 한다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그런 삶을 살아야 한다. 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
   
• (P. 237) 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.
   
• (P. 273) 몰입적 사고를 하려면 열심히 생각하기(think hard)를 실천하되 천천히 생각하기(slow thinking)의 방법을 사용하여야 한다. 천천히 생각하기의 방법으로 계속 생각하면(keep thinking) 깊은 생각(deep thinking)으로 바뀌고 여기서 계속 나아가 몰입도가 올라가면 생각하는 재미(fun thinking)를 경험하게 된다.
   
• (P. 275) 사람은 자신이 하는 일이 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 자신을 송두리째 던져서 그 문제에 몰입하게 된다.
   
• (P. 275) 자신이 하는 일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주관적인 것이지만, 자신의 능력을 최대로 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다.