열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입(확장판)
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2024.08.28~02
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라]
#몰입 #엔트로피 #Think Hard
몰입은 의식의 엔트로피가 높은 확률적으로 구현하기 쉬운 상태이다. 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은 확률적으로 구현하기 어려운 상태 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다. 우리가 어떤 일을 어렵다고 말하는 것은 그 일이 현실에서 구현될 확률이 낮기 때문이다. 이를 몰입으로 구현해야 한다.
[Chapter7. 2장 천천히 생각하기의 중요성]
#알파파 #선잠 #천재의 뇌 #세렌디피티
이완된 상태에서 천천히 몰입을 하다보면 선잠이 들수있고 선잠상태에선 알파파가 나온다. 선잠 상태에서 계속 생각하게 되면 문제에 대해 애착이 생기고 가치관 까지 변할 수 있다. 아이디어는 내가 끄집어 내려고 노력하려고 할 때 즉시 나오지 않고 시간차를 두고 예기치 않게 나온다. 창의적 문제 해결을 위해선 이완된 상태가 더 유리하다. 매일밤 잘 때 우리는 천재의 뇌를 경험하는 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 몰입이라 하면 최대한 집중해서 모든 힘을 쏟아 집중해서 생각하는 것이라고 생각했지만 몰입은 최대한 이완된 상태, 환경에서 천천히 느긋히 하지만 쉬지않고 생각하는 것이였다.
2. 의자에 앉아서 몰입을 혹은 생각을 하다보면 어느순간 나도 모르게 졸때가 있었다. 이럴때가 아니라며 스스로 다그치고 억지로 깨우곤 했는데 선잠상태에서 조차 생각을 하고 있다면 이는 긍정적인 경우였다. 많은 천재들의 잠을자다가 아이디어가 반짝한 경우가 많았다.
3. 게임이나 스마트폰 사용과 같은 활동을 하다 중단했을때 불쾌한것은 저울이 쾌락쪽으로 기울어지면 뇌는 균형을 찾기 위해 고통의 추에 무게를 올린다. 그렇게 균형을 유지하다가 쾌락이 사라지는 순간 저울이 고통 쪽으로 기울어지며 불쾌감을 느끼는 것이다.
시간이 지남에 따라 같은 자극으로부터 얻는 쾌락은 줄어드는 반면, 이후에 이어지는 고통은 점차 강해지고 시간도 길어진다. 쾌락에 대한 내성 현상으로, 결국 더 강한 자극을 찾게 되며, 이는 더 큰 고통으로 이어진다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1.. 독서,글쓰기,공부,운동 등 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다. 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아 더 큰 보상을 얻을수 있다. 보상을 후에하자
2. 정말로 어느 하나에 몰입을 하고 있다면 생각하다 선잠 상태에 들어도 스스로 채찍질 하지 말자. 단, 그냥 졸린것인지 내가 몰입중인지는 구분해야겠다.
3. 급하게 쫓기듯이 모든 것을 태우는 것만이 집중이 아니다. 슬로싱킹으로 몰입해보자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 31) 인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.
(P. 32) 혼신으로 노력했고 지긋지긋했다 라는 경험은 피해야 한다. 혼신으로 노력했지만 좋았다 라는 경험을 해야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.
(P. 68) 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다
(P. 75) 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다.
(P. 150) Sleep on the problem
(P. 328) 아이디어는 밖에서 만들어지지 않는다. 기적 같은 아이디어의 씨앗은 무의식의 바다인 내 장기기억에서 나온다.
(P. 330) 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.
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