열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 38조 꼬뚠씨]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024. 09. 01

4. 총점 (10점 만점): 6점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. Work hard에서 think hard로 생각을 이동하라 ]

#엔트로피 법칙  #천재  #오르막

엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다생명체가 생명현상을 유지하는 것은 부분적으로 엔트로피를 낮추는 활동이라는 점이다

천재와 보통 사람의 지적능력 차이가 질보다 양의 분제라면 천재들의 위대한 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다 즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다

몰임을 쉽게 하기 위해서는 1. 목표가 명확해야하고

2. 일의 난이도가 적절하고  

3. 결과의 피드백이 빨라야 한다

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#준비 #운동

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

1.     문제를 설정하라 2. 몰입할 수 있는 환경확보 3. 불필요한 외부 정보 차단 4. 혼자만의 공간 설정 5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동.

[Chapter3. 몰입은 뇌와인생을 춤추게 한다]

#보상 #고통 #죽음

우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다 목표에서 방향으로 진행되면 불쾌감이라는 부정적인 보상을 한다 부정적인 보상은 나를 각성시켜 경기에 조금 더 집중하도록 유도한다 집중을 함으로써 수행능력을 향상시켜 경기에서 실수를 중이게 도니다 만약 성공적인 플레이를 해서 점수를 따면 짜릿한 쾌감을 경험한다 이 성공적인 플레이는 작은 목표의 성취이고 큰 목표로 가까이 가는 뱡향이므로 즐거움이나 쾌감이라는 긍정적인 보상을 한다

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다

[Chapter5약하게 혹은 강하에 몰입에 이르는 여섯단계]

1.     스로싱킹 터득하기

2.     10분에서 10시간까지 도전하기

3.     10시간이상 도전하기

4.     하루이상 연속해서 생각하기

5.     일주일이상 연속해서 생각하기

6.     한달이상 몰입하기

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.     몰입이라는 것이 그저 집중하고 열심히만 하는 것인줄 알았는데 무제 해결능력과 사고의 확장까지 이룰 수 있다니 놀라웠다

2.      지금까지 몰입상태란 긴장된 상태에서 스트레스의 상태를 유지하면서 해욌는데 이완상태에서 긴 시간을 두고 하는 것을 알게 되었다

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 생각할때 긴장을 물고 편안한 상태에서 해보기

2. 문제 해결 할 때 한번은 더 생각해보기 긴 시간 생각하기 연습

 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다 목표에서 방향으로 진행되면 불쾌감이라는 부정적인 보상을 한다 부정적인 보상은 나를 각성시켜 경기에 조금 더 집중하도록 유도한다 집중을 함으로써 수행능력을 향상시켜 경기에서 실수를 중이게 도니다 만약 성공적인 플레이를 해서 점수를 따면 짜릿한 쾌감을 경험한다 이 성공적인 플레이는 작은 목표의 성취이고 큰 목표로 가까이 가는 뱡향이므로 즐거움이나 쾌감이라는 긍정적인 보상을 한다

내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다