열반스쿨 중급반 몰입 확장판 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 101조 뉴밍스]

Step 1. 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문, RHK
3. 읽은 날짜: 2024년 9월 3일
4. 총점: ★★★★★

Step 2. 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

요즘 시대에는 열심히 일하는 것보다 열심히 생각하는 것이 중요하다. 세상 모든 일은 엔트로피 법칙을 따르므로, 혼란을 야기시키지 않으려면 있는 힘껏 생각해 이를 역행해야 한다. 누구나 몰입을 통해 창의력, 사고력, 논리력을 기를 수 있으며, 이는 자연스레 성취로 이어진다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

50시간 동안 몰입을 하면 천재의 뇌로 바뀌게 된다. 슬로싱킹을 통한 몰입은 오랫동안 지속해도 전혀 힘들지 않으며, 오히려 즐거움과 자신감을 얻을 수 있다. 배경 지식을 충분히 습득한 후 몰입하면 어려운 문제를 푸는 건 시간문제다. 1초도 쉬지 않고 그 문제에 몰두하면 자는 동안에도 장기기억이 인출된다. 선잠을 자고난 후나 새벽이나 아침에 일어나 문제를 풀 아이디어가 떠올랐다면 충분히 몰입한 상태다. 이후 결과에 상관없이 과정에서 충만한 행복을 느낄 수 있다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

우리의 몸은 목적/목표지향적이다. 한번 목표를 정하면 성취 동기와 의미가 생겨 몰입하게 된다. 몰입은 뇌과학적으로도 검증이 되었는데, 어려운 난제에 도전해 문제를 해결하면 전전두피질에서 도파민이 분비된다. 더욱이 아무리 오래 몰입해도 피곤함이나 우울함 같은 마이너스 피드백도 없다. 우리 뇌는 우리가 요구한 대로 발달한다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

학창 시절 해설이나 답을 보지 않고 스스로의 힘만으로 문제를 푼 사람은 적절한 도전을 통해 숨어 있는 잠재력을 깨울 확률이 높다. 생각과 몰입을 통해 사고력과 창의성을 길렀기 때문이다. 전 세계적으로 성공한 사람이 많은 유대인들의 교육법도 몰입 교육과 일맥상통하다. 마이크로소프트나 IBM 등 세계적인 기업들도 그 효과를 알고있기에 다양한 방법으로 몰입을 실천한다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 3단계, 강한 몰입 3단계는 한 단계씩 몰입의 강도를 높이는 방식이다. 하지만 바쁜 현대인이 몇일씩 연속으로 몰입하기엔 다소 어렵기 때문에 각 단계를 넘나들며 수시로 몰입 훈련을 해도 무방하다. 몰입적 사고를 통해 우리는 소망하고 추구하는 것을 실현시킬 수 있다.

Step 3. 깨달은 것

〈원씽〉을 읽고나서 그 의미와 의의는 알겠지만, 도대체 원씽을 어떻게 찾을 수 있는지 의문이 남았다. 그런데 몰입을 통해 그 해답을 찾았다. 내게 어려운 문제를 대충 넘기지 말고 시간을 충분히 들여 생각하면 결론을 낼 수 있다는 것이다. 그러고 보니 언제부턴가 남들이 말하는 ‘정답’을 찾는 데만 급급했던 것 같다. 그러니 내 안에 숨은 잠재력을 깨우거나 사고력, 논리력을 기를 수가 없었다. 뇌과학적인 내용은 완전히 이해하지 못했지만, 후회 없는 삶을 살기 위해 몰입이 얼마나 중요한지는 충분히 느낄 수 있었다. 틈날 때마다 여러 번 반복해서 읽으며 몰입 훈련을 하고, 과정을 즐기다 보니 저절로 좋은 결과가 따르는 경험을 쌓아야겠다.

Step 4. 적용할 점

1. 어려운 문제를 피하지 말고 정면으로 부딪히기
2. 슬로싱킹을 하며 부담없이 편안하게 생각하며 해결책 찾기
3. 스마트폰 하루에 1시간 이상 보지 않기(공부 제외)
4. 몰입에 이르는 여섯 단계 모두 경험하기
5. 목실감시금부에 몰입 일지 추가하기

Step 5. 기억하고 싶은 문구

p.36

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다.

p.65

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

p.71

특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

p.85

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.

p.135

그러나 이완된 상태에서 쉬는 듯이 느긋하게 생각하되 1초 원칙을 실천하는 몰입적 사고만큼 해결책이나 아이디어를 얻는 데 더 강력한 방법은 없었다.

p.167

장기간의 몰입 활동을 하면서 얻은 결론 중 하나는 몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

p.182

따라서 몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

p.198

주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다.

p.204

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.

p.205

죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

p.225

목적지향은 동물의 본질이다.

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.

p.229

따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다.

p.257

우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

p.260

이런 시냅스의 가소성을 가리켜 신경가소성이라고 부른다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

p.265

사업을 하다가 부도가 나서 쫓기는 것과 같은 위기 상황에서 스트레스를 느끼며 몰입하기보다는 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다.

p.283

생각하다 보면 메타인지가 발달하면서 무엇을 알고 있는지 그리고 무엇을 모르고 있는지가 명확해진다. 무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다.

p.308

나는 이 지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한발 더 나아갈 수 잇는 능력이 창의성이라고 생각한다.

p.336

Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.

p.347

내가 말하는 생각이란 아무런 진전이 없는 상태에서 시작해서 문제가 풀릴 때까지 계속 생각하는 것을 뜻한다.

p.368

성실함에도 성과가 없는 사람들의 공통점이 있다. 몸은 바쁘지만 정작 중요한 문제는 깊이 생각하지 않는다는 것이다.

p.384

아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고 해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림 없이 실천하면 되는 것이다.

p.407

결과에 대한 집착은 일종의 걱정이나 불안이 우리의 뇌 작업기억의 일부를 사용하게 된다.

p.419

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라.