몰입 독서후기 [열반스쿨 중급반 39기 august]

1. 책의 개요

- 책 제목: 몰입 (합본 에디션) ebook

- 저자 및 출판사: 너나위, 엘에이치코리아

- 읽은 날짜: 2023.09.03

- 총점 (10점 만점): 10점/ 9.5점

2. 책에서 본 것

[몰입에 들어가기 전에 준비할 것들]

#몰입을위한준비

몰입상태로 들어가기 위해서는 신무이나 TV시청 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다.

자극적인 정보를 접하거나 몰입 시도 중엔 혼자 있는 편이 좋다고 한다.

규칙적인 운동을 한다.

매우 활발한 두뇌활동을 요구하기 때문에 단백질을 많이 섭취해야 한다.

[당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다]

#장기기억은잠을잘때저장된다

수면 중에는 낮에 경험한 것을 해마에서 재정리하고 통합한다.

해마에서 기존의 다른 기억과 관련성을 검토하고 중요한 경험은 장기 기억으로 보내 기억할 수 있게 한다.

반복적이거나 강한 감정을 가진 정보를 중요한 정보로 보는 기준을 삼는다.

[우리몸은 목적을 원한다]

#위기감과재미를활용하는목적지향

긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 위기감, 재미를 활용하는 목적지향을 이용하여야 한다.

다른 방법은 없다.

[최상의 컨디션 유지]

#규칙적인운동

규칙적인 운동은 삶과 일에 대한 의욕을 만들어주는 중요한 원동력이다.

평소에 운동을 즐기지 않던 사람도 땀 흘릴 수 있는 운동을 매일 규칙적으로, 하루 1시간을 넘지 않게 한달 정도 하다 보면 삶과 일에 대한 의욕이 저절로 상승하는 것을 경험할 것이다.

[해야 할 일을 즐기는 행복한 삶]

#삶이곧천국이되는방법

사람들은 흔히 ”행복해지려면 정말로 좋아하는 일을 하라”고 조언한다.

그러나 현실적으로 자신이 좋아하는 일만 할 수 있는 여건이 되는 사람은 극히 드물다.

설령 좋아하는 일을 하면서 행복을 추구한다 해도 이를 통해 누릴 수 있는 행복은 매우 제한적이다. 오히려 자기가 좋아하는 일만 하면서 행복을 추구하다 보면 삶이 점점 더 힘들어지는 경우가 많다.

반면 해야 할 일을 좋아하고 그 일을 하면서 행복을 찾는다면 누릴 수 있는 행복은 무제한이 된다. 이는 자신의 역량을 키워주고 더욱 성공적인 삶으로 이끈다. 삶이 곧 천국이 되는 것이다.

3. 책에서 깨달은 것

1) 내가 좋아하는 일만 하기보다 내가 해야 할 일에 몰입을 하여 행복을 추구해야 한다.

2) 행복을 통제할 수 있으면 더 이상 행복을 삶의 궁극적인 목표로 삼지 않도록

마음가짐에 따라 행복해 질 수 있다. 그러므로 행복 통제하여 삶에 중요한 것들을 추구하자.

4. 책에서 적용할 점

1) 몰입 할 수 있는 투자공부에 대해 생각을 해봐야겠다.

2) 몰입 중 선잠으로 단기기억에서 장기기억으로 효율적인 기억저장을 하는 법을 체득해보자.

5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 388) 마찬가지로 행복하지 않은 사람은 늘 행복을 추구하지만, 행복을 통제할 수 있으면 더이상 행복을 삶의 궁극적인 목표로 삼지 않는다. 마음만 먹으면 언제든지 행복할 수 있는데 이를 굳이 인생의 목표로 삼을 이유가 없기 때문이다.

따라서 행복을 통제할 수 있을 때 삶에 대한 자신감이 생기고 비로소 삶에서 정말 중요한 것들을 추구할 수 있다.