몰입 독서후기 [열중반 39기 7전팔기로 0끌없이 자산만들조 복이봄]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 (RHK)
3. 읽은 날짜: 2024.09.01

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

    

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로

세상을 바꾼 천재들의 생각법

스스로 미분을 풀어낸 중학생들

자유롭고 자연스러운 사고흐름 - ‘flow’ 삶이 고조되는 순간, 마치 자유롭게 하늘을 날아가듯한 느낌이거나 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다.

느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다. 스키를 타고 산비탈을 질주할 때.

특별한 몰입 체험

진정한 프로들의 가치관

분명한 목표를 정하라(어정쩡한 결론은 결국 어정쩡한 결과로 이어졌다)

네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

지금 하는 일이 당신에게 가장 중요한 일이다.

후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라.

Think Hard의 발견

연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려있다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

문제설정 (명확해야 집중하기 쉬움. 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 우선으로 선택/ 해결기간 정해두기/미리 관련지식 충분히 습득/ ‘왜’ 라는 질문으로.)

몰입할 수 있는 환경의 확보

불필요한 정보의 차단

혼자만의 공간 선정

규칙적이고 땀 흘리는 운동

단백질 위주의 식사

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

제1일: 잡념을 털어내고 자세를 만든다

제2일: 아이디어가 움직이기 시작한다

제3일: 생각하는 재미가 솟구친다

몰입 이후에 알게 되는 것들

몰입의 즐거움과 주의할 점-건강한 몰입을 위해 운동하라!

천천히 생각하기의 중요성 - 고민이나 걱정이 효과적인 문제 해결로 연결되지 않고 스트레스와 고통만 주게 된다. 절박한 문제가 해결되면 즉시 몰입에서 빠져나와 버린다. >천천히 생각하기!

몰입 상태에서의 문제해결력

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 - 해마는 중요한 경험은 장기기억으로 보내는데, 기준은 정보가 입력될 때의 1. 감정의 강도와 정보의 2. 반복 횟수.

수면 상태는 엄청난 양의 정보를 기억할 수 있는 잠재력을 가지고 있다.

아이디어가 선잠에서 잘 나오는 이유 : 각성상태(문제를 해결하겠다는 명확한 목표 의식이 있으나 장기기억 처리능력은 상대적으로 낮음)와 수면상태(장기기억의 처리능력 높으나, 의식이 없음)가 교차하는 상태.

세렌디피티와 꿈속에서의 영감 - 더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다. 내가 그토록 바라던 최대의 지적 능력이 발휘되어 나 스스로 자아실현을 하고 있다는, 더할 나위 없는 만족감.

보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

몰입의 징후

행복한 감정뿐만 아니라 다른 모든 감정도 외부 자극에 의해 영향을 받지만 그것을 느끼는 기능은 내 안에 있다.

뇌과학으로 본 몰입 -인간의 본질?

몸이 희로애락을 결정한다 - 도파민>모든 쾌감을 관장하는 A10신경

우리가 경험하는 즐거움과 우울감 등을 포함하는 각종 감정은 우리 뇌에서 분비하는 화학물질이 작용한 결과이다.

무엇을 택할 것인가는 전적으로 자신에게 달려 있고 우리가 어떤 사람이냐에 달려있는 것이다. 우리가 어떠한 사람이 될 것인가를 결정하는 인자 : 시냅스.

내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다. 내가 나를 바꿀 수 있다.

[느낀 점] 내가 의도적으로 내 시냅스를 바꾸어 내 인격을 변화시킬 수 있다는 점이 고무적이었다.

[적용할 점] 나를 좋은 환경에 두기, 감사하기, 확언

우리의 몸은 목적을 원한다

긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다.

목표를 명확하게 설정하면 목표 지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다.

[느낀 점] 뇌의 목적지향성을 이용하면 시냅스를 더 활성화시킬 수 있다는 것을 알게 되었다.

[적용할 점] ‘목’실감, 목표노트로 시냅스 활성화시키기

몰입 상태에서 느끼는 종교적 감정의 실체

활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

능동적인 몰입과 수동적인 몰입

죽음을 통해 다시 보는 능동적인 몰입

수천억의 재산을 가지고 있는 일흔의 재벌이 어떤 젊은이에게 서로의 인생을 완전히 바꾸자고 제안한다면 이 젊은이는 어떤 반응을 보일까? 이미 우리는 수억의 돈보다 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞는 삶을 살아야 한다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

[느낀 점] 우리 인생이 죽음을 향해 질주하고 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다는 점을 생각하면 몰입을 선택하는 중요한 동기가 될 것이다.

[적용할 점] 목’실’감에 앞의 문구 써놓기.

4장 교육과 몰입

몰생각의 힘을 기르는 학습법

창의성과 창의적 노력의 차이

몰입하면 정말 공부를 잘할까?

천재성을 일깨우는 생각의 힘

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

5장 직장생활과 몰입

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

일이 삶의 수단이 되는 것이 아닌 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 제대로 사는 것 같은 삶을 살게 된다.

[깨달은 점] 일을 수단이 아니라 목적으로 의미부여하면 더 행복감을 느낄 수 있겠구나 생각하게 되었다.

[적용할 점] 일에 몰입해보기.

몰입에 빠진 기업들

직장에서 몰입을 적용하는 방법

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

제1단계 생각하기 연습

제2단계 천천히 생각하기

제3단계 최상의 컨디션 유지

제4단계 두뇌 활동의 극대화

제5단계 가치관의 변화

당신도 몰입할 수 있다

소망하고 추구하는 것을 이루는 몰입적 사고

STEP3. 책에서 깨달은 것

[느낀 점1] 내가 의도적으로 내 시냅스를 바꾸어 내 인격을 변화시킬 수 있다는 점이 고무적이었다.

[느낀 점2] 뇌의 목적지향성을 이용하면 시냅스를 더 활성화시킬 수 있다는 것을 알게 되었다.

[느낀 점3] 우리 인생이 죽음을 향해 질주하고 우리는 태어나자마자 죽기 시작한다는 점을 생각하면 몰입을 선택하는 중요한 동기가 될 것이다.

[느낀 점4] 일을 수단이 아니라 목적으로 의미부여하면 더 행복감을 느낄 수 있겠구나 생각하게 되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

[적용할 점1] 나를 좋은 환경에 두기, 감사하기, 확언

[적용할 점2] ‘목’실감, 목표노트로 시냅스 활성화시키기

[적용할 점3] 목’실’감에 206p 문구 써놓기.

[적용할 점4] 일에 몰입해보기.(투자를 하는 이유(WHY) 먼저, 업무는 두번째 시도로)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

몰입이란, 성공(생산성)과 행복(즐거움)을 동시에 잡을 수 있는 삶의 성공 방정식입니다.

“행복을 추구하면서도 해야 할 일을 남보다 더 잘할 수 있도록 해주는 방법이 바로 몰입이다.”

내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. (p.165)

수천억의 재산을 가지고 있는 일흔의 재벌이 어떤 젊은이에게 서로의 인생을 완전히 바꾸자고 제안한다면 이 젊은이는 어떤 반응을 보일까? 이미 우리는 수억의 돈보다 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞는 삶을 살아야 한다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?(p. 206)