결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기 [열반스쿨 중급반 41기 30조 마티아범]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런피즈,바바라피즈 및 이재경

3. 읽은 날짜: 2024.11.27

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8.5점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 1장. 망상활성계RAS의 비밀]

#RAS

성취, 목표 설정, 자기 충족적 예언, 기도의 힘, 끌어당김의 법칙 같은 정신작용들도 과학의 영역으로 밟혀졌다. 뇌는 자아와 인격 형성 뿐 아니라 인생의 성공과 실패에도 깊이 관여한다. 우리 뇌가 가동하는 기막힌 소원성취 시스템은 바로 망상활성계Reticular Activating System로, RAS다.

[Chapter1. 3장. 목표를 명확하게 정의하라]

#목표목록

●목표는 되도록 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목록을 꾸준히 늘려 가자.

● 목표의식은 장수의 비결이고 건강하고 행복한 삶의 비결이다. 꾸준한 목표 설정은 내 잠재력을 확인하고 진면목을 보게 해 준다.

● 남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다.

● 목표 목록을 쓰고, 고쳐 쓰기를 반복하자. 목록도 많을수록 좋다.

[Chapter1. 4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다]

#데드라인

스트레스와 불안감 또는 무기력증을 극복하지 못해 부정적인 생각이 습관이 되면 인생에 먹구름이 드리운다. 부정적인 생각도 길어지면 습관이 되고 인격이 된다. 극복하고 싶다면 슬럼프에 데드라인을 찍자. 구체적인 날짜와 시간을 정해 그때부터는 과거에 대한 부정적인 생각을 딱 접는다. 그만두겠다고 결정하면 그만둘 수 있다. 그때부터는 오로지 하고 싶은 것만, 되고 싶은 것만 생각하기로 결심한다. 아주 간단하다. 쉽지는 않지만 간단하다

노년까지 사는 사람은 누구나 인생에서 적어도 세 번의 대재앙을 겪는다. 이혼, 병, 파산, 정리해고, 가족의 죽음 등. 누구나 겪는 일이고 삶의 일부다. 한 번 넘어졌다고 게임이 끝나는 것도 게임에서 퇴장당하는 것도 아니다. 넘어진 자리에 계속 넘어져 있을 때만 비로소 패배가 성립된다. 미리 결심하자. 비극이 태클을 걸어도 다시 일어나 뛰겠다고.

● 데드라인을 정하기 전까지 꿈은 그저 꿈에 불과하다.

● 데드라인은 시행 명령이다. 전진 기어를 넣고 시동을 건다.

● 모든 일에 데드라인을 부여할 수 있다. 부정적인 생각도 예외는 아니다.

● 대형 목표는 한입 크기로 나누고 한 번에 한 조각씩 삼킨다.

● 하나의 최종 데드라인보다 여러 개의 중간 데드라인을 둔다. 데드라인을 맞추기 어렵겠다 싶으면 조정한다.

● 데드라인은 현실적이어야 하고, 적당히 촉박해야 한다.

데드라인을 정했으면 즉시 시작한다. 데드라인은 곧 스타트라인이다. 여기에 최소 5가지 목표를 쓰고 각각에 데드라인을 정해 보자.

[Chapter1. 7장. 시각화 기법]

목표를 이미 성취한 내 모습을 상상한다. 그 모습을 지금 일어나는 일처럼 생생한 심상으로 간직하고 수시로 떠올린다. 시각화할 목표들을 모아 목록으로 만든다. 오늘 모든 걸 다 할 필요는 없다. 시각화는 해당 동작이나 기술을 수행하는 뇌신경회로를 자극하고 강화한다. 어떤 목표든 가리지 않고 적용된다. 다시 말하지만 우리 마음은 실제 사건과 상상 속의 사건을 구분하지 못한다. 우리는 바라는 기량을 때와 장소를 가리지 않고 마음으로 연습할 수 있고, 그 방법으로 실제 실력을 끌어올릴 수 있다.

[Chapter1. 8장. 확언의 힘]

목표는 물질적으로 구현되기 전에 마음속에서 먼저 구현되어야 한다. 다른 사람이 부과한 한계는 넘어도 스스로 부과한 한계를 넘기란 쉽지 않다. 시각화와 확언의 힘으로 내가 나를 가둔 성공의 장벽을 부수고 자유의 몸이 될 수 있다. 거기서 해방되면 지금까지 미개발 자원으로 썩고 있던 창의력과 잠재력이 발휘된다. 그리고 상상에 머물러 있던 일들이 현실이 된다.

[Chapter1. 9장. 버릇 바꾸기]

나의 현재 습성과 태도는 양동이에 담긴 물과 같다. 그 물은 주로 부모, 교사, 선후배, 동배 그룹, 사회와 미디어가 채웠다.

이 책이 제시하는 방법들로 새롭게 긍정적인 습관들을 만들어 가는 것은 양동이에 모래를 붓는 것과 같다. 결국은 모래가 양동이의 물을 모두 밀어낸다. 양동이는 나를 원하는 곳으로 데려갈 긍정적인 사고방식과 습관과 대처법으로 가득 차게 된다. 한 번에 하나씩 좋은 습관을 정하고 그것이 몸에 배어 내 일부가 될 때까지 실천하자. 새로운 습관을 만들고 그것을 체화하려면 적어도 30일은 꾸준히 반복해야 한다. 지금 시작하자. 부정적인 구속을 긍정적인 습관으로 바꾸자. 서커스 코끼리가 반복 학습으로 탈출 의지를 잃었다면, 같은 방법으로 되찾을 수 있다. 반복 학습. 그것 만큼 확실한 방법은 없다.

긍정적인 행동을 지속적으로 실천하자. 그것이 ‘할 수 있다’ 습관이 될 때까지.

[Chapter1. 14장. 파산자에서 갑부로]

우리는 목표와 결의만 들고 우주의 기운만 믿고 영국행 비행기에 올랐다. 겁나기도 하고 짜릿하기도 했다. 일단 내가 수입 창출의 객체, 바바라가 주체가 되어 바바라가 대기업들에 전화를 돌려 나를 사내 연수 프로그램의 강사로 팔기로 했다. 지금 생각하면 그야말로 맨땅에 박치기였다. 하지만 우리에게는 선택의 여지가 없었다. 등 뒤는 벽이고 손에는 칼이 들려 있을 때 할 수 있는 건 앞으로 나가는 것뿐이다. 우리는 성공이 아닌 다른 것은 고려하지 않았다. 우리는 과거 어느 때보다 성공할 작정이었다. 다른 말이 필요 없었다. 우리는 누가 뭐라고 하든 정한 계획을 끝까지 밀고 나가기로 했다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나는 열반스쿨 기초반에서 처음 내 미래에 대한 비전보드를 작성하고 목실감을 쓰머, 습관을 바꾸려는 노력을 3개월간 하고있는 중이다. 그런 내 노력에 부합하는 내용들이 담긴 책이라고 생각하며, 목표를 이룬 사람들의 공통점이 담긴 책이기도 하다. 그래서 어떤점을 더 보완하고 적용할 수 있는지 생각해 봤다. 책에서는 목표를 생각하거나 말로하는것 보단 글로쓰는것이 성공확률을 42%나 더 높게한다고 하며, 그 이유는 손글씨가 최대 1만 가지 움직임을 수반하고, 뇌에 수천 개의 신경회로를 만들어서 그렇다고 한다. 그러므로 내가 요즘 고민하고 있는 것 중에 명상과 확언을 할 때 이미지화가 잘 안되는데 그런 현상을 바꿀 수 있도록 목표를 써보는 루틴을 만들어야겠다.  

2. 나의 현재 습성과 태도는 양동이에 담긴 물과 같고 이것을 바꾸려면 양동이에 긍정적인 습관이라는 모래를 부어 치환할 수 있다고 한다. 나의 행동과 습관이 마음에 드는가? 현재는 만족한 단계는 아니지만 꾸준히 사고하고 노력하고 있으며. 책을 통해 배운대로 잘못된 습관이나 태도를 긍정적인 습관으로 모래가 양동이에 담긴 물을 밀어내듯이 바꿔보자.

3. 저자는 사기를 당하고 무일푼에서 오직 목표와 RAS만 가지고 집과 사무실, 자동차를 구하고 결국은 자신들이 바라던 경제적자유와 기적을 만들었다. 그걸 이루기 위해서 이 책에서는 목표와 RAS, 확언과 시각화, 데드라인, 새로운 습관, 포기하지 않는 끈기와 용기를 얘기한다. 책을 통해 저자의 경험을 간접적으로 배울 수 있어서 좋았고 이것이 부와 개인의 목표를 이루기 위한 방법이라는 것에 대해 나도 공감한다. 그래서 이 책에서 강조하는 목표와 RAS, 확언과 시각화, 데드라인, 새로운 습관, 포기하지 않는 끈기와 용기를 생각해 보고 나한테 부족한 부분이 무엇인지 생각하고 적용해 봐야겠다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. RAS가 활성화 되도록 목표를 긍정적으로 표현하자 (예: ~ 된다)

2. 목표를 글로 100번? 쓰고 확언과 명상을 하자.

3. 목표에 데드라인을 정해서 관리하자.

4. 나쁜습관이 없는지 수시로 점검하고 좋은습관을 만들어 채워보자.

5. 결국 해내는 사람들의 원칙을 기억하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

긍정적인 습관들을 만들어 가는 것은 양동이에 모래를 붓는 것과 같다. 결국은 모래가 양동이의 물을 모두 밀어낸다. 양동이는 나를 원하는 곳으로 데려갈 긍정적인 사고방식과 습관과 대처법으로 가득 차게 된다. 한 번에 하나씩 좋은 습관을 정하고 그것이 몸에 배어 내 일부가 될 때까지 실천하자. 새로운 습관을 만들고 그것을 체화하려면 적어도 30일은 꾸준히 반복해야 한다. 지금 시작하자. 부정적인 구속을 긍정적인 습관으로 바꾸자. 서커스 코끼리가 반복 학습으로 탈출 의지를 잃었다면, 같은 방법으로 되찾을 수 있다. 반복 학습. 그것 만큼 확실한 방법은 없다. 긍정적인 행동을 지속적으로 실천하자. 그것이 ‘할 수 있다’ 습관이 될 때까지..    - 버릇 바꾸기 중에서 -