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열반스쿨 중급반 독서 후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 반니
3. 읽은 날짜: 24.11.30
4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
스트레스와 불안감 또는 무기력증을 극복하지 못해 부정적인 생각이 습관이 되면 인생에 먹구름이 드리운다.
부정적인 생각도 길어지면 습관이 되고 인격이 된다. 극복하고 싶다면 슬럼프에 데드라인을 찍자.
구체적인 날짜와 시간을 정해 그때부터는 과거에 대한 부정적인 생각을 딱 접는다.
그때부터는 오로지 하고 싶은 것만, 되고 싶은 것만 생각하기로 결심한다.
→ 부정적인 생각이 습관이 되고 인격이 된다는 말이 너무 무섭게 다가왔다.
생각에 데드라인을 찍는다는 표현이 신선했고, 부정적인 생각이 들려고 할 때 이 문구를 기억하고 생각 전환을 해야겠다.
상황을 바꾸거나 진전시키는 모든 선택에는 항상 얼마간의 위험이 따른다. 정보를 모으고 충분히 숙고해서 결정을 내리되, 남들의 말에 꿈을 포기하는 일은 없어야 한다.
→ 내가 한 선택에 대한 책임은 나에게 있는 것이다. 소신있게 나아가자.
사람들이 말리려 들면 다시 한번 진심으로 감사를 표한 다음, 아무 해명도 하지 말고 목표만 재천명한다. 그리고 실행에 옮긴다. 내 앞길에 진정한 통찰과 도움을 줄 수 있는 사람은 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행 중인 사람뿐이다. 그렇지 않은 사람은 잘해 봐야 그들의 상황과 입장에 근거한 의견만을 보탤 뿐이다.
→ 전적으로 공감하는 부분이고, 지금 그렇게 하고 있는 자신이 틀리지 않았구나 싶었다. 여기서 포인트는 같은 목표를 이미 이뤘거나 현재 진행 중인 사람의 조언을 참고하면 된다는 것. 그래서 환경이 중요하다는 걸 다시 느낀다.
내 사고방식과 내가 과거에 해온 선택들이 지금의 내 상황을 만들었다. 지금의 내 상황은 지금까지 내가 해 온 생각과 행동의 귀결이다. 내 인생이 걸출한 성공작일 때의 공도 내 몫이고, 그렇지 못할 때의 허물도 내게 있다.
→ 뼈 때리는 문구이다. 현실을 인정하자. 모든 상황의 이유는 나로 인해 생긴 결과이다. 인정하기 어려워도 인정해야 한다. 내 어떤 행동이 이런 결과를 낳았는지, 내 어떤 사고방식이 이런 상황을 불러 일으켰는지, 어떤 믿음이 이런 결과로 이어졌는지, 지금과 다른 결과를 얻으려면 내가 어떻게 해나가야 하는지 다시 생각해보자.
목표를 글로 쓰되 눈에 보일 듯 손에 잡힐 듯 생생하게 묘사하는 것이 중요하다. 목표가 부자가 되는 것이라고 해 보자. 이 때 ‘부자가 된다’라고 써 봤자 아무 일도 일어나지 않는다. 마음은 부자가 되는 것이 어떤 건지 혼자서는 알지 못한다. ‘부자가 된다’는 표현은 너무 모호하다. 하지만 ‘2020년 7월 1일까지 순자산 100만 달러를 소유한다’ 라고 쓴다면? 그러면 마음이 감을 잡고 목표를 이룰 방법들을 검색하기 시작한다.
→ 내가 그리는 꿈을 생생하게 그리자. 그리고 최대한 구체적으로 표현해보자. 목표를 달성한 내 모습을 상상해보자.
확언은 내가 나를 목표지점으로 끝없이 몰아가는 방법이다. 분야를 막론하고 최고의 성과자들은 성공을 확언한다.
→ 확언의 중요성을 또 다시 한번 느끼게 되었다. 내가 확언으로 외치고 싶은 건 무엇일까?
확언은 긍정적이고 구체적으로 만들어야 현실화하는 방향으로 진행된다는 걸 믿어보자.
확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다.
긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다. 마음에 원래 담겨 있던 부정적인 생각과 의심과 공포와 망설임이 모두 밀려날 때까지 계속
→ 바로 확언을 통해 변화를 확인해보자. 긍정적 확언으로 가득 채워보자.
긍정형 목표를 세우고 데드라인을 설정하면 전에 보이지 않던 기회요소들이 갑자기 사방에서 나타난다.
나의 행동거지, 태도, 심지어 말투까지 바뀐다. 내가 내 기대에 부응하기 시작한다.
자신감은 내 행동 방향이 긍정적 결과를 가져온다는 것을 아는 힘이다.
앎은 거저 얻어지지 않는다. 여러 방법을 시도해 봐야 맞는 방법을 얻을 수 있다.
실패는 성공의 필수 요건이다. 실패를 겪을수록 맞는 방법에 가까워지고 따라서 자신감도 는다.
→ 긍정의 힘이 나의 모든 걸 좌우할 수 있다. 알지만 하지 못하고 있는 점이다.
나와 가장 많은 시간을 보내는 5명의 평균이 곧 내 수준이 된다는 뜻이다
→ 너바나님이 말씀하셨던 부분이 이거구나 싶었다. 내가 부자가 되고 싶다면 그 환경으로 가서 그 사람들에게 다가 가보라고 하셨던 말씀이 떠올랐다.
80/20 법칙 ‘파레토 법칙’
특정 노력과 활동 (20퍼센트)이 행복과 성과의 대부분 (80퍼센트)을 좌우한다.
내 인생에 별다른 기여를 하지 않는 일들이 내 시간의 80퍼센트를 차지하고 있음을 알게 된다. 또는 투자한 시간의 20퍼센트만이 가치 있는 결과를 내고 있음을 알게 된다. 내게 중요한 20퍼센트를 찾아내는 것이 중요하다.
우리가 들이는 노력이나 시간의 20퍼센트가 우리 행복의 80퍼센트를 만든다.
우리는 가치 없는 일에 많은 시간과 노력을 낭비하고 있다.
내게 80퍼센트를 만들어 내는 20퍼센트가 무엇인지 아는지 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다.
내가 하루에 하는 일 중 20퍼센트만이 유효하다. 그 일들이 내가 얻는 성과의 80퍼센트를 만들어 낸다.
→ 보람 없는 80퍼센트를 제거하고 20퍼센트에 집중! 좋아하지 않는 일에 쓰는 시간을 줄이고, 내 열정이 있는 곳에 쓰는 시간을 늘리자.
내가 할 일은 간단하다. 내 일상을 채우는 활동을 모두 기록하는 것이다. 무슨 일을 몇번이나 시도했는지, 그중 몇 번 성공하고 몇번 실패했는지, 어떤 활동이 성과를 내고 어떤 활동이 쓸데없었는지 적는다. 그러면 나의 기회 영역을 보여 주는 수치들이 드러나기 시작한다.
→ 기록하고 복기하는게 중요하다는 걸 다시금 알려준다.
분야를 막론하고 성공한 사람들에게는 한 가지 특별한 공통점이 있다. 어려운 상황에서도 웃을 줄 안다는 것이다.
→ 웃음은 긍정적인 마인드를 만들게 되고, 그 마인드가 성공과 직결되는 점.
부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보는 내공을 기르자. 그것이 스트레스를 줄이고, 질병의 접근을 막고, 인생의 성공률을 높이고, 수명을 연장하는 비법이다.
→ 뻔한 말이지만 이것이야말로 오래 꾸준히 길게 즐겁게 갈 수 있는 방법이다.
좋다고 생각하고 옳다고 믿는 생각이나 개념이 있다면 꾸준히 밀고 나가자. 서둘러 포기하지 말자. 목표를 향해 나아갈 때 내게 돌을 던지는 사람들이 있게 마련이다. 그 돌들로 벽을 쌓을지 다리를 놓을지는 각자의 선택이다.
→ 포기 하지 않고 꾸준히 하는 사람에게 좋은 기회가 주어진다.
전문가는 목표지점으로 가는 길에 있는 지름길과 함정을 안다. 있는 길을 또 내느라 시간과 노력을 낭비하지 말자. 전문가에게 방법을 묻자.
→ 그들의 경험을 레버리지 하는 게 중요하다. 물어보는 걸 두려워 하지 말자.
추진하는 일이 있을 때 가만히 있지 말고 주위에 생각을 타진하자. 밑져야 본전이다. 부탁이나 해보자. 부탁은 지극히 간단한 일이면서 종종 엄청난 결과를 가져온다. 하지만 사람들이 가장 어려워하는 것이 운을 떼는 것이다.
부탁의 비결은 끈기다. 포기하지 말자. 내가 바라는 바를 계속 각인시키자.
→ 가만히 있으면 아무일도 일어나지 않는다. 내가 원하는 바가 있다면 부탁을 해서라도 알고 변화해야 한다.
목표를 분명히 세웠다면 행동으로 옮긴다. 원하는 것과 하려는 것을 긍정적이고 직접적으로 말한다.
→ 구체적인 목표를 세우고 일단 하자. 그리고 주위에 알리자. 나를 도와줄 수 있는 사람들을 찾을 수 있도록.
목표를 정확히 정의했고, 데드라인을 갖춘 계획을 짰고, 중도에 포기하지 않고 확률게임에 임했다.
원하는 결과를 줄기차게 시각화하고 매일 확언으로 긍정적 자기 암시를 도모했다. 이렇게 하면서 지속적으로 주위에 도움을 구하는 한편, 남들의 부정적 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 계획을 고수하면 반드시 결실이 따른다.
→ 이 책에서 전달하고자 하는 가장 중요한 핵심이자, 내가 실행해야 하는 점이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
내가 원하는 것을 마음에 그리고, 그 내용을 하루에 한 차례씩 15회 연속 종이에 쓴다. 그 꿈을 이루는 날까지.
부정적인 말이 입에서 나오면 그때마다 긍정형으로 고쳐 말하자.
나의 생각과 태도를 종이에 써보자.
내가 성취하려는 것을 이미 성취한 사람들이나 내가 가고 싶은 방향으로 이미 가고 있는 사람들로 주위를 채워보자.
한 번에 하나씩 좋은 습관을 정하고 그것이 몸에 배어 내 일부가 될 때까지 실천하자.
새로운 습관을 만들고 그것을 체화하려면 적어도 30일은 꾸준히 반복해야 한다.
- 잠시 휴식을 취한다.
- 상식적으로 생각한다.
- 기본으로 돌아간다.
- 잘 먹는다. 몸이 기분 좋아야 정신도 맑아진다.
- 감동과 유머를 주는 것을 읽고, 보고, 듣는다.
- 나와 죽이 잘 맞는 친구를 만난다.
- 동기부여 강연 동영상을 본다. (앤서니 로빈스, 브라이언 트레이스, 앨런 피즈)
원하는 것을 말할 때는 돌려 말하지 말고 명확하게 말하자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P86
데드라인을 정하기 전까지 꿈은 그저 꿈에 불과하다.
데드라인은 시행 명령이다. 전진 기어를 넣고 시동을 건다.
모든 일에 데드라인을 부여할 수 있다. 부정적인 생각도 예외는 아니다.
대형 목표는 한입 크기로 나누고 한번에 한 조각씩 삼킨다.
하나의 최종 데드라인보다 여러 개의 중간 데드라인을 둔다. 데드라인을 맞추기 어렵겠다 싶으면 조정한다.
데드라인은 현실적이어야 하고, 적당히 촉박해야 한다.
P92
승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.
P96
성공한 사람들은 행동 지향적이다. 시작이 초라하고 미미해도 그들은 어쨌든 출발한다.
남들의 밀어내기 신공에도 꿋꿋이 버티며 궤도에서 이탈하지 않는다.
P102
내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다.
P109
지금까지 하던 대로 하면 지금까지 살던 대로 살게 된다.
P139
내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는 것만, 내게 유리한 것만 집어넣자.
P147
어제의 내 생각이 오늘의 나를 만들었다. 오늘의 내 생각이 나의 내일을 만든다.
P172
나무에 앉는 새는 나뭇가지가 부러질까 하는 걱정 따위는 하지 않는다. 새가 믿는 것은 나뭇가지가 아니라 자신의 날개이기 때문이다.
P215
내 인생의 과업들을 진지하게 생각하자. 그러나 너무 무게 잡고 살지는 말자. 건강에 나쁘다. 인간관계에도 빨간불이 켜진다. 나를 초대하는 사람이 대폭 줄어든다. 내가 끼어서 자리가 즐거워져야지 지루해지거나 썰렁해지면 안된다. 인생은 짧다. 치아가 멀쩡할 때 많이 웃자. 웃을 수 있을 때 항상 웃자. 호시탐탐 웃자. 병원보다 싸게 먹힌다.
P232
걱정스러운 일이 있을 때 과연 그것이 하늘이 무너질 일인지 생각하자. 완전히 망쳐도 내일은 내일의 태양이 뜬다. 생이 지속되는 데 아무 지장 없다. 나의 두려움을 거리를 두고 볼 필요가 있다. 어려움에 처한 사람이나 나보다 불우한 사람을 돕는 일에 동참하는 것도 좋은 방법이다. 그러면 내가 얼마나 운이 좋은 사람인지 깨닫게 되고, 내 문제가 상대적으로 덜 힘들어 보인다.
P240
물은 바위를 뚫는다. 힘이 아니라 고집으로
P243
계획에 차질이 생겼다고 목표를 포기하는 것은 자동차 타이어에 펑크가 났다고 나머지 바퀴 3개에도 구멍을 내는 것과 같다.
‘그때’가 오기 전까지 포기하지 말자. 생각을 너무 일찍 접지 말자.
P245
해 볼 만큼 해 보기 전에는 포기하지 말자. 천 리를 가도 첫 걸음을 떼는 것이 가장 어렵다.
접고 싶은 마음이 들 때마다 목표 목록을 다시 읽으며 심기일전하자. 내가 원하는 것만 생각하자.
다른 결과에 대해서는 생각하지 말자. 부정적 기능성에 밀려 내가 진정으로 펴고 싶은 뜻을 접는 일은 없어야 한다.
일단 보이는 곳까지 최대한 간다. 거기 도달하면 시작점에서 보였던 것보다 멀리까지 보인다.
그것에 차근차근 가면 된다. 복잡할 것 없다. 복잡하게 생각하지 말자.
P270
살다 보면 사방이 벽으로 막힌 것 같은 때에 부딪힌다. 그럴 때일수록 목표를 뚜렷하게 설정하자. 명료한 목표는 눈앞의 벽을 넘어 멀리 최종 결과를 바라볼 동기를 부여한다. 목표가 없는 사람은 당장 앞에 보이는 장애물이나 바로 다음에 일어날 일에 자극을 받는다. 첫술에 배부른 사람은 없다. 새로운 목표를 향해 출발할 때도 80/20 법칙이 성립한다. 초반 80퍼센트는 성과가 미미하다는 뜻이다.
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