열반스쿨 중급반 [결국 해내는 사람들의 원칙]독서 후기 [ 열반스쿨 중급반 41기 00조 후엠아이 ]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사:앨렌피즈*바바라피즈 /반니

3. 읽은 날짜:2024.12.1

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 ---------------------------------------------------------------------------  망상 활성계의 비밀

p.17      RAS는 내게 축복이 될 수도 저주가 될 수도 있다.

             모든 것은 내가 어떤 생가를 품는가 에 달렸다.

p.21     세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다.  우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.

2장 ----------------------------------------------------------------------  무엇을 원 할지  결정하라.

p.22    “어디로 가야 할까요?  ”      

            “ 어디로 가는데?”

             “몰라요.”

             “그럼 아무 길로나 가. 어디로 가는지 모르면  어느 길로 가도 마찬가지야.”

p.29     ‘무엇을’ 원할 것인가,그것이 문제다.  ‘어떻게’ 보다 ‘무엇을’ 원할지 결정한다.

p.46     생각이 글로 바뀌는 순간RAS가 주인이 원하는 것을 얻을 방법을 검색하기 시작한다.

3.장 ----------------------------------------------------------------------목표를 명확하게 정의하라.

p.53      목표는 긍정의 연필로 써라.

p.70       지금 당장.

               나중에 인생을 돌아볼 때  ‘젠장,해 보기라도 할걸’ 이라고 말하는 것보다는

             ' 세상에, 내가 그런 짓도 했다니' 라 고 하는 편이 낫다.

4장 ------------------------------------------------------------데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

p.71       꿈에 마감을 정하면 목표가 된다.[데드라인]

p.72      마감이 다가오고 있다는 생각이 초능력을 부른다.

p.77      내일은 영원히 오늘이 되지 않는다.   적당한 시기란 없다.

              계단 전체가 보여야 하는 건 아니다.   일단  첫 번째 칸을 오르자.

5.장 -------------------------------------------------------------------누가 뭐라고 하든 밀고 나가라.

p.96      남들의 뒷 말이 들린다면,그건 내가 그들보다 앞서 있다는 증거다.

              절대로 돼지와 싸우지 마라.  진창만 뒤집어 쓴다.

6.장 -------------------------------------------------------------------------내 인생의 최고 결정자.

p.98      카르마-업보란 돌아오는 거야.

p.105     내 인생은 내가 한 선택들의 결과다.

              자신의 인생이 마음에 들지 않는다면,선택의 질을 높이자.

p.117     과거에 살지 말자.책임지고 스스로를 업그레이드하자.

7장 -----------------------------------------------------------------------------------시각화 기법.

p.136     시각화는 동기 강화 /사기 진작 /자신감,능률 업 /운동 수행의 질 향상  ! 

               한마디로 목적 달성을 위해 뇌에 시동을 거다.

               상상 훈련과 실제 훈련을 병행하면, 한 가지만 할 때보다 높은 효과를 낸다.

8장------------------------------------------------------------------------------------확언의 힘.

p.150      확언을 통해 마은에 계속 긍적적인 생각을 넣으면, 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려 난다.

                확언은 치환 원리의 바탕을 둔다.[ 물과 모래 ]

p.157       각화와 확언의 힘으로 ,내가 나를 가둔 성공의 장벽을 부수고, 자유의 몸이 될 수 있다.

9장 ----------------------------------------------------------------------------------버릇 바꾸기.

p.160      인간 행동의 80% 이상이 습관에서 나온다.  무심히 반복하는 행동들은 RAS를 타고  

               잠재 의식에 저장됨.

P.168      누구도 항상 ‘너무 바쁠’ 수는 없다.모든 것은 우선 순위의 문제다.

p.176       반복 학습' 그것 만큼 확실한 건 없다. 그것이' 할 수 있다' 습관이 될 때까지.

10장------------------------------------------------------------------------------------확률 게임.

p.195      3% 그룹에 내가 속하지 말란 법이 있나? 그러려면 그룹의 자격 요건을 알아야 한다.

11장----------------------------------------------------------------------------웃음이 만병 통치약.

p.220     유머는 심각한 상황일수록 빛을 바란다.

                유머 감각을 방패로 지니고,인생의 험한 골짜기에서도 웃음을 놓지 말자.

12장--------------------------------------------------------------------------- 두려움과 걱정 극복.

p.237     현대인의 걱정과 두려움은 자신을 남과 비교하는데  따른 자격지심에서 기인하는 경우가 많다.

                끝난 일은 끝난 것이다. 마음에서도 끝내자. 끝났다고 결정 하자.  데드라인을 정하자.

p.238     결과가 나빠봐야 얼마나 나쁘겠어?

13장 --------------------------------------------------------------------------포기 금지,좌절 금지.

p.244    운을 땠다가  설사  'no’ 라는 대답이 돌아와도 ,상황이 나빠질 것은 없다. 밑져야 본전이다.

p.251     해 볼 만큼 해보기 전에는 포기하지 말자. 천 리를 가도 첫 걸음을 때는 것이 가장 어렵다.

14장 ----------------------------------------------------------------------------파산자에서 갑부로.

p.277     명료한 목표는 눈앞의 벽을 넘어 ,멀리 최종의 결과를 바 볼 동기를 부여한다.

p.280     원하는 결과를 줄기차게 시각화 하고 , 매일 확언으로 긍정적 자기 암시를 도모했다.

                계획을 고수하면  반드시 결실이 따른다.

p.285      RAS는  이처럼 강력한 도구다.

15장--------------------------------------------------------------------------몸에서 지령을 내려라.

p303     목표를 명확히 정의해서 RAS에 입력하라. RAS가 당신이 원하는 곳으로  가는 길을 찾아준다.

               사람들이 선뜻 긍정의 경로로 나서지 못하는 이유는  시작하기도 전에 부정적 확률에 압도 되는 탓이다.

16장--------------------------------------------------------------------------------------종합장.

p.312     마음이 무엇을  품고, 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.이 날이 진짜로 내 인생이 시작되는 날이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.RAS는 내가 어떤 생각을 하는가 에  따라 축복도 저주도 되겠구나!

[오래전부터 RAS를 경험한 것 같다,'무엇을'까지  생각하고,  ‘어떻게’에서 항상 포기하며 살아왔다는 걸, 이 책을 통해서 알게 되었다 ] [코끼리 실험처럼 그냥 현실을 받아들이는 것에 익숙해 버렸다 ]

2.무슨 일이든 마감이 있으면 몰입력이 강해진다.[데드라인]

3.목표를 그림/손 글씨로 한 시각화 와  확언도, RASR와의 연관성에  이렇게 야물딱지게 엉켜 있었구나.

4.어려운 상황에서도 웃을 줄 아는 사람. 웃으면 복이 와요. 

5.내 모든 순간 순간의 선택이 지금 나를 여기 있게 했다(나에게 나를 물어 봐야겠다.)

STEP4. 책에서 적용할 점

1.RAS라는 아이와 좀 더 친해져야겠다.

2.무엇을 원할지 결정를 하면, 모든 걸 RAS가 해준다.[ 믿는 구석이 있으면 든든하지 않을까?  선택도 내가,해결도 내가,RAS는 방향을 잡아주는 키 역활? ]

3.목표를 시각화하는 방법과  확언도 함께 응용해 볼 것이다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.99     지금의 내 처지와 형편 뒤에 숨은 진짜 원흉을 알고 싶은가?

             내 재정 상태와 커리어와 건강과 인간관계가 현재의 상황을 띄게 된 진짜 이유를 찾고 싶은가?

             간단하다. 거울 앞에 서 보라.  범인은  나 자신이다.

p.222   인생은 좋든 싫든 우리 위로 온갖 흙을 퍼붓는다. 원래 그런 것이다.  

             수렁에서 빠져나오는 요령은 흙을 털어버리고 그 것을 발판 삼아 조금씩 올라 오는 것이다.  

             시련을 위기 탈출의 디딤돌로 만드는 것이다.

             언제나 명심하자!

             잘못을 덮으려는 안이한 타개책을 쓰다가는  그 잘못이 훗날 반드시 돌아와 내 발목을 잡는다는 것을…

              [ 카르마-업보란 돌아오는거야 ]