열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서후기 [열반스쿨 중급반 45기 독서4랑 5늘부터 함께가조 브라더하우스]

추천도서후기
24.12.01

열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서 후기

[열반스쿨 중급반 45기 독서4랑 5늘부터 함께가조 브라더하우스]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 엘런 피즈, 바바라 피즈 / 이재경 옮김

3. 읽은 날짜: 2024.11.30

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 망상활성계의 비밀

원하는 바를 머리에 명료하게 새기고 진정으로 소망하면 그것을 성취하게 된다는 주장의 배경이 과학적으로 증명됐다.

바로 망상활성계 reticular activating system RAS다!!

2장 무엇을 원할지 결정하라

무엇을 원할지 결정한다.

그러면 RAS가 그것을 어떻게 이룰지 답을 찾을 것이고, 그러면 길이 나타나기 시작한다.

목표 목록 노트 만들기, 목표는 꼭 손으로 쓰기

3장 목표를 정확하게 정의하라

목표를 A,B,C칸으로 나누기(체크해가면서 이동하기)\
목표는 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목표를 꾸준히 늘려간다.
목표는 수치화 한다.
목표는 긍정의 언어로 쓴다.

3장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

현실적일 것 : 달성 가능한 데드라인을 정한다. 대형 목표는 한 입 크기로 나누고 한 번에 한 조각씩 삼킨다.
빠듯할 것 : 긴박감을 주지 않는 마감은 있으나 마나다. 촉박해야 결과물이 좋아진다. 여러 개의 중간 데드라인을 두고, 데드라인을 맞추기 어렵겠다 싶으면 조정한다.
스타트라인을 겸할 것 : 심사숙고를 끝내고 지금 당장 시작하다. 필요하면 조정한다. 하지만 마냥 기다리지는 말자. ‘딱 좋은 때’는 아무리 기다려도 오지 않는다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

꿈을 터놀을 상대를 신중하게 고르자. 나를 진심으로 응원하는 사람은 많지 않다. 나머지는 그저 궁금한 관중일 뿐이다.

6장 내 인생의 최고 결정자

내 인생은 나의 것이고, 나의 선택이고, 나의 책임이다.
내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면 그것은 생각과 태도다.
내 인생은 내가 한 선택의 결과다. 자신의 인생이 마음에 들지 않는다면 선택의 질을 높이자.

7장 시각화 기법

우리의 뇌는 현실과 상상을 구분하지 못한다. 그래서 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다.
시각화 과정을 통해 목표로 가는 과정과 단계를 하나하나 다 볼 수 있어야 한다.
긍정형 심상을 만드는 것이 중요하고 필요하다.
시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다. 만날 가능성이 높은 장애와 난관도 같이 상상하고, 그것을 성공적으로 극복하는 모습도 상상한다.

8장 확언의 힘

확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다.
확언을 내 신념에 대한 긍정형 자기 암시다.
내 마음에 들어가는 생각은 내가 결정한다. 내가 바라는 것만, 내게 유리한 것만 집어넣자.
원하는 것을 긍정문으로 서술한다. 명심하자.
시각화 기법과 긍정형 확언을 꾸준히 실천하면 성공하지 못할 일이 없다.
(스콧 : 내가 원하는 것을 그리고 그 내용을 하루에 한 차례씩 15회 연속 종이에 쓴다. 그 꿈을 이루는 날까지)
치환원리 (확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다. 긍정확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것)
어제의 생각이 오늘의 나를 만들었다. 오늘의 생각이 나의 내일을 만든다(제임스 레인 앨런)

9장 버릇 바꾸기

성공하는 삶을 위해 반드시 습득해야 하는 습관이 있는가 하면, 반드시 버려야할 자기 파괴적 습관도 있다.
성공하는 사람들의 습관 : 주3회 운동하기, 약속시간 지키기, 생활계획표/작업계획표 짜기, 목표 설정, 회답 전화하기, 재정 관리에 힘쓰기, 폭언과 학대 피하기, 건강한 라이프 스타일 추구하기 등
성공의 걸림돌이 되는 습관 : 정크 푸드로 끼니 때우기, 전화 회답과 연락 거르기, 문자메시지 무시하기, 사람들 이름 잊어버리기, 운동과 담 쌓고 살기, 과도한 TV시청, 흡연, 음주, 마약복용, 약속시간에 항상 늦기, 내게 함부로 하는 사람 참고 살기
생각습관을 태도라고 부른다. 생각습관은 행동습관보다 다루기가 어렵다. 생각과 태도를 종이에 쓰는 것이 중요하다.
부정적인 생각습관 버리기 3단계 기법
1. 내게 부정적인 습관이 있다는 것을 인정한다.
2. 습관의 근원을 따져 본다.
3. 긍정적인 습관을 새로 개발하고 치환 원리를 이용해 낡은 습관을 대체해 나간다.
발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이하는 것이다. 그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어 준다.

10장 확률게임

확률 80/20의 법칙 : 상위의 소수가 가치의 대부분을 창출한다는 경험 법칙을 말한다.
내게 80%를 만들어내는 20%가 무엇인지 아는지 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다. 내 하루 일과중 20%퍼센트만이 유효하다. 그 일들이 내가 얻는 성과의 80%를 만들어 낸다. 그 일들에 주력하자.
내 일상을 채우는 모든 활동을 기록한다. 어떤 활성이 성과를 내고 어떤 활동이 쓸데없는지 적어 나의 기회 영역을 찾는다.
나의 진짜 열정이 어디에 있는지 규명하자. 신명나는 일이 무엇인지 아는 것이 중요하다. 그 다음에는 라이프 스타일을 20/80에서 80/20으로 바꾸는 계획을 수립하자.
내가 잘하는 것을 극대화한다. 내 생활과 행복에 기여하는 활동에 집중하고, 금전적 정신적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입한다.
내 숫자를 찾자. 내 숫자를 이해하면 성공으로 가는 길이 뚜렷해진다.

11장 웃음이 만병통치약

감정은 우리 몸속에 물리적 실체로 존재하며, 그 물리적 실체가 바로 펩티드다. 엔도르핀도 펩티드의 일종이다.
감정상태가 달라지면 뇌에서 다른 펩티드가 분비되어 온몸에 다른 메시지를 전달한다.
인간에게는 의식적 마음으로 자신의 물리적 상태를 바꿀 수 있는 힘이 있다. 우리가 의식적으로 유머를 찾고 쓰면 RAS의 작동으로 우리 몸이 그 유머와 웃음에 물리적으로 반응해 건강에 이로운 물질을 생성한다.

12장 두려움과 걱정 극복

걱정을 하는 것은 원치 않는 것을 비는 것과 같다.
걱정스러운 일이 있을 때 과연 그것이 하늘이 무너질 일인지 생각하자. 나의 두려움을 거리를 두고 볼 필요가 있다.
끝난 일은 끝난 것이다. 마음에서도 끝내자. 끝났다고 결정하자. 거기에 대해 말하고 생각하는 것을 중지할 데드라인을 정하자.

13장 포기 금지, 좌절 금지

너무 일찍 포기한 97퍼센트는 결코 포기하지 않은 3퍼센트의 직원이 된다.
아이디어가 성공할 것으로 믿는다면 더이상 방법이 없을 때까지 포기하지 말자. 다른 일을 구상하는 것은 그 다음에 해도 늦지 않다. 내 생각과 계획을 알리고 도움을 구하자.
원하는 것이 있다면 구하자. 구하지 않으면 영영 내 차지가 되지 않는다.
한번만 구하지 말고 계속 구하자.
앞으로 나가지 않으면 항상 제자리다.
넘어졌다고 실패하는 것은 아니다. 넘어진 후 일어나지 않아서 실패한다.
조언은 같은 길을 간 사람들의 조언만이 유효하다. 내 형편이 되어 본 사람, 내가 있고 싶은 곳에 이미 있는 사람, 내가 관심있는 분야에 전문지식이 있는 사람에게 조언을 구하자.

16장 종합장

손으로 적는다. 성공한 인생을 사는 사람들에게는 생각을 쓰고 아이디어에 우선순위를 매기는 버릇이 있다. 생각이 종이에 글로 구체화되는 순간 RAS가 원하는 것을 현실로 만들기 위한 답을 찾기 시작한다. 목록을 만들고 계속 더해 가자.
목표를 쪼개고 데드라인을 잡는다.
인생의 주도권을 잡는다. 내 인생은 나의 것.
확언과 시각화를 활용한다.
숫자놀음을 한다. 사람이 하는 모든 시도는 평균 성공비율을 수반한다. 나의 성공비율을 알아내야 한다. 매일 활동일지를 쓰고 모니터링을 통해 성고, 실패 통계를 낸다.
포기하지 않는다.
RAS는 강력한 성공 엔진이다. 나를 원하는 곳 어디라도 데려갈 수 있는 전용 GPS다. 내가 할 일은 이루고 싶은 목표들을 찾아서 목록에 적고, A급 하목에 데드라인을 정하는 것 뿐이다.
자신이 하는 일을 귀중하고 진지하게 생각하되, 무겁고 진지한 사람은 되지 말자. 자기 자신과 협정을 체결하자. 삶의 어느 순간에서도 웃음과 기지를 잃지 말자. 인생 최고의 날은 내 인생은 내 것이라고 결심하는 날이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것