열반스쿨 중급반 결국 해내는 사람들의 원칙 독서후기 [열반스쿨 중급반 41기 순자산 34억 가능하조 EB]



안녕하세요, 성장중독자 EB입니다.

오늘은 4주차 마지막 필수도서 "결국 해내는 사람들의 원칙"에 대한 독서후기를 남기려고 합니다.

우선 4주차가 되면서 슬슬 텐션이 떨어지던 찰나에 동기부여를 받고 앞으로 나아갈 추진력을 주기위해 4주차에 이 책을 추천한게 아닌가 라는 생각이 들 정도로 의지를 북돋아 준 책이었던 것 같습니다.

가장 좋았던 점은 그동안은 목표를 구체적으로 설정하고, 직접 적어는 것의 중요성, 시각화가 중요하다거나, 확언의 중요성 등을 그냥 주입받았더라면, 왜 그것들이 과학적으로 효과가 있는 것인지를 구체적으로 설명해줘서 논리적이고 합리적이다 라는 느낌을 받아 좋았습니다.

중요성과 그 이유가 명확하고, 시각화를 어떻게 하는 지 확언은 어떻게 하는지 구체적인 가이드가 있어 좋았고, BM해보고 나도 성공해야지! 하는 생각에 설렜네요 ㅎㅎ

그럼 열중반 마지막주 독서후기 시작합니다.

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 엘런 피즈, 바바라 피즈 / 이재경 옮김 / 반니

.3. 읽은 날짜: 24.12.01

4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 망상활성계RAS의 비밀

#RAS #내장형GPS #목표수립

RAS는 뇌간에서 이어지는 그물처럼 퍼진 신경망 같은 것이다.

구조는 대뇌피질+시상+시상하부 <---> RAS <---> 소뇌 요런식으로 되어있기에 감각기관과 뇌를 연결 시키는 연결망 같은 역할을 한다.

따라서 뇌에서 생각한 것들을 RAS를 통해 전달함으로써 감각기관들을 동작시키고, 반대로 감각기관에서 받은 정보들을 RAS가 잘 걸러서 대뇌피질로 전달하는 중간 전달망 역할을 하는 것으로 이해했다.

마치 RAS는 내장형GPS와 같아서 내가 특정 목표를 수립해두면 그것이 뇌에 박힐 것이고, 그 정보를 바탕으로 행동하도록 감각기관을 가동시키도록 RAS에서 정보를 전달할 것이다. 반대로 뇌에 목표를 수립해둔 상태에서 여러 감각기관에서 정보를 가져올때, 모든 정보가 아닌 우리가 수립해둔 목표에 맞는 것들을 더 잘 전달하도록 프로그래밍 되는 것으로 보인다.

결론적으로 우리가 목표를 세운다면, 그 목표를 이룰 수 있도록 감각기관에서 정보를 가져오고, 생각하고, 행동하게 프로그래밍이 되어있기에 목표를 세우는 것의 중요성을 말해주고 있다.

2장 무엇을 원할지 결정하라

#목표목록 #어떻게보다무엇을 #손으로적기

무엇을 원하는 지를 명확히 한다면, 어떻게는 RAS가 알아서 해줄 것이다.

왜냐하면 RAS는 프로그래밍 된 목표가 있다면 그것에 관련된 정보를 잘 가져오고, 이에 맞게 행동으로 바꿔줄 것이니까.

무엇을 원하는 지를 단순히 머릿속으로만 하면 여러 생각이 맞물려 명확히 하기가 어렵다.

그래서 우리는 목표 목록을 작성해야하고, 이는 손으로 작성하는 것이 좋다. 왜냐하면 손글씨를 쓰는 것은 1만여개의 신경에 자극을 주기에 내 몸 전체에 선명하게 세기는 효과를 볼 수 있기 때문이다.

실제로 엄청난 성공을 이룬 사람들은 자신의 아이디어를 적고, 우선순위를 매기는 습관이 있다.

3장 목표를 명확하게 정의하라

#목표분류 #수치화 #긍정형언어

목표는 총 3가지로 분류한다.

1. 시급히 달성해야하는 것 or 내게 의미가 큰 항목
2. 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 생각할 여지가 있는 항목
3. 단순 아이디어

그리고 각 항목에 우선순위를 매긴다.

목표를 명확히 정의하기 위한 방법

1. 수치화: 날짜, 기간, 기대치, 모양, 색깔, 규격등을 상세히 설정할 것.

2. 긍정형 언어로 쓸 것: RAS는 긍정형 이미지만 볼 수 있다.(~하지 않겠다 X)

3. 눈에 차는 것을 목표로 삼을 것. 그나마 나은 것에 안주하지 말기

4. 최종 결과를 획득하는 자신의 모습을 상상할 것

5. 목표와 관련된 것들(글,그림)을 사방에 붙여둘 것.

6. 목표목록은 길면 길수록 실패 확률이 줄어든다.

4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다

#꿈+마감=목표 #현실적 #빠듯 #스타트라인도 #잘게쪼개기 #행동개시 #조정 #부정적생각

꿈에 마감을 더하면 목표가 된다.

좋은 데드라인은 현실적이어야하고, 빠듯해야하며, 스타트라인도 겸해야한다.

최종 목표를 세웠으면 이를 년간 월간 주간 일간으로 쪼개고, 이에 맞게 행동을 개시해야한다.

다만 데드라인을 잘 짜는 것도 경험이 있어야한다. 그래서 중간중간 조정이 필요하다.

부정적인 생각에도 데드라인을 넣자. 그래야 우울함에 빠지지 않고 나아갈 수 있다.

5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

#말리는의도 #언쟁피하기

나를 말리는 사람들의 의도는 걱정이 되어서, 비교되기 싫어서, 기가 죽어서이다. 걱정이 되어서라면 그 의도를 감사하게 받아들이되 내 의견은 이렇다고 말해주면 될 것이다. 그러나 비교 되기 싫어서 기가 죽어서 와 같은 이유를 가질 사람이라면 굳이 내 목표를 터놓거나 응원받지 못한다는 것을 알기에 그렇게 하지 않으면 된다.

누군가 비꼬는 태도로 말한다던가 한다면 우리는 상대의 의견 발언에 대한 존중은 하되 그럼에도 나는 이렇다고 말해준다면 감정상하는 것 없이 원만한 인간관계를 유지할 수 있을 것이다.

6장 내 인생의 최고 결정자

#모든선택의결과=현재상황 #생각과태도 #대처방식 #경험=교훈 #불만

현재 내 상황은 결국 내가 과거에 한 모든 선택의 결과이다.

우리는 외부 상황을 맘대로 할 수 없고, 오직 조절 가능한 건 스스로가 가진 생각과 태도이다.

새로운 상황이 주어졌을때 우리에게 중요한 건 대처하는 방식이다. (책임지거나 핑계를 대거나)

나쁜 선택의 결과는 인생이 우리에게 교훈을 주는 방법이고, 같은 실수를 또 하는 것은 내가 경험에서 교훈을 얻지 못함을 보여준다.

결국 인생의 사건들은 내가 알아야 할 것을 가르치기 위해 일어나는 것이다.

불만이 생겼을 때는 직접 당사자에게 항의하자. 당사자란 상황을 바꿀 수 있는 사람을 말한다.

7장 시각화 기법

#목표실현그리기 #상상현실구분X #최대한구체적 #장애+난관+현실여건+수고로움 #시각화단계

시각화란 목표를 실현한 모습을 머릿속으로 그려보는 것을 말한다.

우리의 뇌는 상상과 현실을 구분할 수 없기에 상상하는 것이 현실이라고 믿게된다.

그래서 이렇게 하기위해 상상을 최대한 구체적으로 해야하고, 실제 그 목표를 달성하기위해 거쳐야 하는 장애+난관+현실여건+수고로움을 같이 상상한다면 더 좋다.

시각화의 단계는 아래와 같다.

1. 긴장을 푼다: 조용한 곳에서 눈 감고, 심호흡
2. 대상을 그린다: 구체적인 목표의 구성요소를 하나하나 그린다.
3. 나를 그림안에 넣는다: 그 목표의 구성요소와 내가 있는 모습을 함께 그린다.
4. 행동에 옮긴다: 그 목표를 달성하는 나의 여러 모습들을 그린다.

8장 확언의 힘

#긍정문 #호언장담

이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고, 그것을 반복하고 확인하는 것.

구체적 방법

1. 나는 ~이다. ~한다 형태의 확언을 만들 것
2. 확언을 구체적으로 만들 것

반대로 부정적인 확언을 하게 되면 그것이 내 인생에 영향을 미치기도 하기에 원하는 것만을 말하고 생각하자.

내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 이루어진다.

9장 버릇 바꾸기

#습관 #행동의80% #보이지않는감옥 #자신감 #한결같은사람 #부정적습관바꾸기 #새친구사귀기

인간의 행동의 80%는 습관이다.

우리는 자라나면서 다양한 트레이너들을 통해 여러 생각하는 습관이 자리잡게되고, 특히나 부정적인 사고에 많이 노출되고, 이는 우리에게 보이지 않는 감옥으로 나타나게 된다. 이런 것들을 스스로 바로잡으려는 노력이 필요하다.

자신감도 일종의 생각 습관이다. 자신감은 내 행동 방향이 긍정적인 결과를 가져온다는 것을 아는 힘인데, 이는 그냥 나오지 않는다. 성공 경험을 계속 얻는 건 결국 그만큼 여러 실패와 피드백을 거쳐가면서 나오는 것이기에 우리는 시도를 많이하고 실패함으로써 성공 경험을 얻고 자신감을 얻을 수 있다.

생상적이고 성공한 사람은 자신에게 중요한 것을 꾸준히 실천한다.

부정적인 습관이 있다는 것을 인정하고, 근원 찾고, 긍정적인 습관을 새로 개발해 치환 하여 낡은 습관을 대처하자.

발전을 확실히 하려면 나보다 나은 사람들을 가까이 하자. 부정적인 사람들을 멀리 하자.

내가 가장 많이 어울리는 5명의 평균이 나다.

10장 확률게임

#평균성공비율 #도움구하기 #파레토법칙

사람마다 상황마다 평균 성공비율이 다르다. 예를들면 내가 어떤 상품을 방문판매 한다 했을 때, 5:3:1이라고 한다면, 문 열어주는 사람 10명중 5명, 그중 제품 설명까지 들어주는 사람은 3명, 제품을 사는 사람은 1명이라면 나는 10명에게 접근하면 1명이 제품을 산다는 것에 집중하고, 목표를 달성하려면 몇명의 사람에게 접근해야하는지, 그 시간은 얼마나 드는지, 실현가능한지를 파악하고 실천하면 목표를 달성할 수 있다는 얘기이다.

따라서 먼저 행동해서 평균 성공비율을 확인하고, 그것에 집중하자.

정보는 우리의 행동에 많은 도움이 되기에 최대한 많은 사람들에게 도움을 구하고, 조언을 청하고, 동참을 권하자.

전체의 20%의 사람이 80%의 사람을 먹여살린다에서 비롯된 파레토 법칙은 생활 모든 곳에서 적용된다. 그 중 내 성과의 20%가 80%에 영향을 미친다는 것도 해당되는 얘기이고, 핵심은 뭐가 중요한 것인지 알아야한다는 것이다. 예를 들면 지출액의 대부분이 집세,대출상환금,식비 등 몇 가지 지출 항목에 집중된다는 것이다. 내 80%를 만들어 내는 20%가 무엇인지 아는 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다.

11장 웃음이 만병통치약

#엔도르핀 #자연진통제 #감정도선택

웃음이 발생하면 몸에 엔도르핀이 분비해 자가 진통에 들어간다. 그래서 웃으면 더워지고 얼얼해진다. 눈물도 웃음의 연장선에 있다.

웃음은 몸에 진통과 진정 효과를 주고, 면역기능을 강화해 병증과 질병을 예방한다.

감정도 결국 선택할 수 있다. 따라서 어려운 상황에서도 웃음을 잃지 않도록 의지적으로 노력해보자.

웃을 수 있을 때 항상 웃자. 호시탐탐 웃자. 병원보다 싸게 먹힌다.

12장 두려움과 걱정 극복

#두려움->생존#거절대응책 #거절할때 #두려움이기는방법

거절대응책

1. 인신공격으로 받아들이지 말자
2. 기분 나쁜 것이 정상이다.
3. 제한시간을 두자

거절할 때

1. 감사한다.
2. 거절하는 이유를 밝힌다.
3. 장점을 칭찬한다.

두려움을 이기는 3가지 방법

1. 잠시 휴식을 취한다.
2. 상식적으로 생각한다.
3. 기본으로 돌아간다.
4. 그 외) 잘먹고, 감동과 유머를 주는 것을 접하고, 대화를 잘 이끌어내고 상황 판단력이 좋은 친구를 만난다, 유튜브로 좋은 자료 본다.

13장 포기 금지, 좌절 금지

#승자=포기X #선배에게조언묻기 #부탁은끈기

승자는 한 번도 지지 않는 사람이 아니다. 한 번도 포기하지 않는 사람이다.

이미 성공한 선배들에게 조언을 구하자.

다른 사람에게 부탁을 할 때는 끈기가 그 비결이다. 끊임 없이 도움을 구하고, 부탁을 하다보면 누군가는 yes를 해줄 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

시각화와 확언은 뇌가 상상과 현실을 구분하지 못하기에, 마치 현실인 양 상상을 실천하기 위해 RAS에 프로그래밍 된 것을 통해 성공으로 우리를 이끌어 간다는 것.

그렇기에 상상이 정말 현실과 구분이 가지 않게 구체적인 목표 목록들을 작성하고, 이를 수치화 하고, 데드라인을 정함으로서 우리는 성공에 더 가까워 질 수 있다는 것.

내가 어떤 상황을 겪을 때 평균 성공 비율을 측정하고, 성공하는 것에 집중을 한다면 불가능해 보였던 목표들도 쉽게 달성할 수 있을 것이라는 점.

성과의 80%를 만드는 20%의 요소가 무엇인지를 생각해야한다는 것.

나는 글쓴이가 말해준 사례자들 혹은 글쓴이처럼 누군가에게 끈기있게 무언가를 부탁하고 도움을 청한적이 있었나? 사람이라면 누군가는 나의 간절함을 보고 도움을 줄 수도 있지 않았을까? 무언가를 얻어내기 위해 끈기있게 부탁해봐야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

목표목록 작성하고, 쪼개기

아침루틴으로 우선순위 높은 목표목록 10개 적어보고, 명상하면서 최종 목표 시각화 하기, 확언 작성하고 읽기

전임 매임 진행 시 평균 성공비율 구해보기

업무에서 내 성과의 80%를 주는 20%의 노력을 어디에 쏟아야할 지 고민하기

투자에서 내 성과의 80%를 주는 20%의 노력을 어디에 쏟아야할 지 고민하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

웃을 수 있을 때 항상 웃자. 호시탐탐 웃자. 병원보다 싸게 먹힌다.