[열중41기 4 7ㅖ절 독서하며 부자의 그릇 키우조 뿌얌] 결국해내는 사람들의 원칙 독서후기

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 결국해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사: 앨런피즈,바바라피즈

3. 읽은 날짜: 2024.11.25.~2024.12.2

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. 망상활성계의 비밀

RAS는 내가 현재 믿거나 궁리하는 것에 집중한다. 내게 맞지 않는 정보를 걸러 내서 내가 믿기로 선택한 것에 이르도록 돕는다.

긍정적인 기대를 하자. 그러면 RAS에 긍정적 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동 설정된다.

2장. 무엇을 원할지 결정하라.

• 성공의 사다리를 다 올라가서야 사다리를 엉뚱한 벽에 세웠다는 것을 깨닫는다면?

타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 당사자에게 불안과 불행만 가져다 줄 뿐이다. 내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심, 남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다.

• 무엇을 원할 것인가, 그것이 문제다.

어릴 적 꿈이지만 아직도 마음 한편에 남아 있는 꿈들, 하고 싶거나 이루고 싶은 것들 종이에 적기.

• 목표노트 만들기.

목표를 구성하거나, 묘사하거나 상징하거나 설명하는 그림. 이미지, 글을 수집한다. 그것을 매일 보고 읽는다.

• 목표를 손으로 써야하는 이유

목표는 손으로 쓰기.

원하는 것을 어떻게 얻을지에 골몰해서는 일이 되지 않는다. 정확히 무엇을 하고 싶은지, 또는 무엇이 되고 싶은지를 결정하면 RAS가 알아서 길을 찾는다.

3장. 목표를 명확하게 정의하라.

• 목표 목록의 항목을 세 가지로 분류해 옮겨 쓴다.

A칸 시급히 달성, 내게 가장 의미가 큰 항목

B칸 역시 중요하지만 막상 시간과 노력을 투자하기 전에 생각할 여지가 있는 항목

C칸 흥미를 유발하고 도전의식을 부르지만 A칸이나 B칸으로 격상되려면 지금보다 많은 정보와 동기가 필요한 항목, 흥미롭고 매력적이지만 현 시점에서는 그저 가능성에 그치는 아이디어.

• 목표를 수치화 하라

근사한 집에 산다 x → 바다를 굽어보는 방 100개짜리 저택

• 긍정형 언어로,

담배를끊는다 (하지않겠다는 RAS가 시각화 할 수 없는 것을 상상하라고 명령하는 것) → 비흡연자가 된다.

• 목표를 실감하라.
• RAS를 발동하라

목표설정이 이루어지면 ras가 마음을 모은다. 전에는 관심 없던 것을 갑자기 의식하게 된다. 이제는 내게 유용하고 중요한 것이 되었기 때문이다.

• 목표 목록을 사방에 붙여 두라.
• 인생의 우여곡절과 함정, 그리고 반전

목표 달성의 과정을 중간에 몇몇 장애물이 있을 뿐인 단거리 직진 코스로 생각한다. 하지만 현실은 딴판이다. 목표 달성의 길은 수많은 우여곡절과 반전과 함정, 예기치 못한 만남과 기회로 점철된 장거리 여정이다.

목표는 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목록을 꾸준히 늘려간다.

목표 목록을 쓰고 고쳐 쓰기를 반복하자. 목록도 많을수록 좋다.

4장. 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

마감을 정하면 계획에 추진력이 생긴다. 마감은 계획에 발동을 건다.

행동을 개시하라. 지금만이 내가 가진 전부다. 20년 후에는 한 것보다 하지 않은 것 때문에 더 실망하게 된다. 계딴 전체가 보여야 하는 건 아니다. 일단 첫 번째 칸을 오르자.

내가 진심으로 원하는 바를 목표로 삼고, 기회가 왔을 때 목표에 데드라인을 부여한다. 목표를 정했다고 바로 실행에 옮겨야 하는 건 아니다. 그 목표가 인생에서 최우선순위로 올라올 때까지 기다린다. 모든 목표를 동시에 진행할 수는 없다. 시간이 무르익었다는 감이 올 때 데드라인을 정하고 시작한다.

데드라인을 정하기 전까지 꿈은 그저 꿈에 불과하다

데드라인은 시행명령이다. 전진 기어를 넣고 시동을 건다

모든 일에 데드라인을 부여할 수 있다. 부정적인 생각도 예외는 아니다.

대형 목표는 한입 크기로 나누고 한번에 한조각씩 삼킨다.

하나의 최종 데드라인보다 여러 개의 중간 데드라인을 둔다.

데드라인은 현실적이어야하고 적당히 촉박해야 한다.

최소 5개의 목표를 쓰고 각각에 데드라인을 정해본다.

5장. 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라.

남들이 내 꿈을 말리는 이유: 비교되기 싫어서, 기죽기 싫어서,

진심으로 감사를 표하고, 아무 해명도 하지말고 목표만 재천명한다.

즉시 시작하지 않는 것은 실패에 대한 두려움 때문이다. 실패는 성공의 중요한 부분이다. 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니라, 결코 그만두지 않는 사람이다. 모든 실수는 요령을 알려주고 바른 길을 일러주는 화살표가 된다.

6장. 내 인생의 최고 결정자

지금 내 처지와 형편 뒤에 숨은 진짜 원흉을 알고 싶은가? 내 재정 상태와 캐리어와 건강과 인간관계가 현재의 양상을 띠게 된 진짜 이유를 찾고 싶은가? 간단하다. 거울 앞에 서보라. 거기 범인이 있다. 범인은 바로 나 자신이다.

내 인생을 주도한다는 것은 무엇일까? 귀추를 따져 보고, 그 결과를 분석해 내 RAS가 내게 더 좋은 단서를 가져오도록. 좋은 결과로 연결하도록 노력하는 것이다. 내 인생에서 일어나는 일의 상당부분은 내가 통제할 수 없다. 하지만 벌어지는 일에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지, 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 전적으로 나에게 있다.

인간에게는 같은 행동을 되풀이하면서 다른 결과를 기대하는 해괴한 심리가 있다. 내 인생이 이모양이고, 내게 있는 것이 이런 것뿐인 이유는 내가 같은 사고방식과 같은 행동양식을 반복하고 있기 때문이다.

불평과 하소연은 원치 않는 것에 집중하게 만든다. 그러면 RAS가 나를 지금의 처지에 이르게 한 상황과 비슷한 상황들만 자꾸 찾아낸다. 불평은 뇌의 부정적 신경회로를 강화하고 그러면 RAS가 내 인생에 이미 존재하는 부정적 측면들을 반복 재생한다.

이 상황과 사람들을 내 인생으로 불러들인 사람은 바로 나다. 끌어들이는 사람도 나고, 싫으면 떠나는 사람도 나다. 이제부터는 내 인생에 내가 원하는 것만, 내가 자격이 있는 이들만 두겠다는 결심이 필요하다.

나를 바꾸고 싶은 부분, 잘하고 싶은 것을 10가지 적어보고, 그동안의 부정적인 생각을 인지하고 떨쳐버리자.

누구의 탓도 하지마라. 좋은 사람들은 행복을 주고 나쁜 사람들은 경험을 준다. 최악의 사람들은 교훈을 주고 최고의 사람은 추억을 준다.

7장. 시각화 기법

눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려보자. 목표를 이룬 나는 어떤 모습인지, 무엇을 하고 있는지, 어떤 기분일지 상상한다.

꾸준하고, 규칙적인 연습이 필요하다. 간단한 목표로 시작하는 것이 좋다. 음식 천천히 먹기, 아침에 일찍 일어나기, 짜증을 유발하는 사람 앞에서 침착하기 등등. 쉬운 것으로 시작하면 원대하고 복잡한 목표를 상대하기 전에 미리 시각화 능력의 기초를 닦고 잔근육을 다지는 효과가 있다.

이른 아침이나, 잠자기 전에 하기. 만날 장애와 난관도 같이 상상하고, 그것을 성공적으로 극복하는 모습을 상상한다.

8장. 확언의 힘.

이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다.

나의 바람이나 주장을 담은 명제나 문구를 선택해 그것이 내 직관이 되고 본능이 될 때까지 말과 글로 반복한다.

애초에 내 인생이 지금의 모습이 된 것도 같은 과정의 결과임을 기억하자. 좋은 나쁘든 지금의 내 상황에 책임이 있는 사람은 다름 아닌 나다. 내가 배후조종자고 원인 제공자고 행동 대장이다. 모든 것은 내가 확언의 힘을 빌려 알게 모르게 창조한 것이다.

긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓고, 마음에 원래 담겨있던 부정적인 생각과 의심과 공포와 망설임이 모두 밀려날 때까지 계속.

나는~이다. 나는~한다 형태의 확언 만들기

9장 버릇 바꾸기

버려야 할 파괴적 습관: 걸핏하면 정크 푸드로 끼니 때우기, 운동과 담쌓고 살기, 과도한 tv시청, 등등 …

자신감도 일종의 생각 습관이다. 내 행동 방향이 긍정적 결과를 가져온다는 것을 아는 힘이다. 그런 앎은 거저 얻어지지 않는다. 여러 방법을 시도해봐야 맞는 방법을 얻을 수 있다. 그리고 새로운 시도는 성공할 때보다 직접적인 효과 없이 무위에 그칠 때가 더 많다. 그때마다 절망할 것인가? 실패는 성공의 필수 요건이다. 실패를 겪을수록 맞는 방법에 가까워지고 따라서 자신감도는다. 한 번도 실패하지 않은 사람은 아무것도 이루지 않은 사람이다 사람들은 실패가 두려워서 여러 번 시도하지 못한다. 시도하지 않으면 성공도 없다.

11. 웃음이 만병통치약

발끈하는 것도 선택반응이다. 나를 기분 나쁘게 할 수 없다. 내가 기분 나쁘기로 결정했기 때문에 기분 나쁜 것이다. 내가 문제를 받아들일 여유와 능력이 없음을 만천하에 알리는 것과 같다. 성공하는 사람은 남의 말에 일희일비하지 않기로 선택한 사람들이다. 그들은 남들의 생각은 남들의 생각일 뿐 그 이상도 이하도 아니라는 입장을 취한다.

유머감각을 방패처럼 지니고 인생의 험한 골짜기에서도 웃음을 놓지 말자. 유머와 웃음이 건강을 증진하고 스트레스를 해소하고 대인관계를 진작하고 성공 수준을 끌어 올린다.

13.포기와 좌절금지

일단 보이는 곳까지 최대한 간다. 거기 도달하면 시작점에서 보였던 것보다 멀릮지 보인다. 그것에 차근차근가면 된다. 인생에서 어떤 길을 가기로 결심했든, 같은 길을 간 사람들의 조언만이 유효하다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

목표설정을 해야한다. 어떻게는 생각하지 말고, 이루고 싶은 목표를 나열한다.

목표에 데드라인을 부여한다. 특히 부정적인 생각에도 데드라인을 부여해야한다

대형목표는 한입크기로 나누고, 한번에 한조각씩 삼켜야하며, 여러개의 중간 데드라인을 두자.

확언과 시각화를 반복해야한다.

성공을 막는 습관을 성공하는 습관으로 바꾸어야 한다.

어떤상황도 유머로 승화하자.!

STEP4. 책에서 적용할 점

A,b,c로 목표나누기 

데드라인 정하기

긍정적인 확언과 시각화 훈련 매일하기

성공을 막는 습관을 바꾼다. 

낙관과 유머를 잃지말자.

부정적인 생각에도 데드라인을 정하자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

애초에 내 인생이 지금의 모습이 된 것도 같은 과정의 결과임을 기억하자. 좋은 나쁘든 지금의 내 상황에 책임이 있는 사람은 다름 아닌 나다. 내가 배후조종자고 원인 제공자고 행동 대장이다. 모든 것은 내가 확언의 힘을 빌려 알게 모르게 창조한 것이다