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열반스쿨 중급반 독서 후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈, 바바라 피즈
3. 읽은 날짜: 241127~241203
4. 총점 (10점 만점): / 9점
STEP2. 책에서 본 것
1장 망상활성계(RAS)의 비밀
내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지에 따라 그것이 내 잠재의식으로 스며들고, 미래의 어느 시점에 현실로 발현된다. 이것이 우리가 가진 RAS라는 생체학적 여과장치의 작용이다.
2장 무엇을 원할지 결정하라
인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다. 타인의 기대에 부응하는 삶은 당사자에게 불안과 불행만 가져다줄 뿐이다. 내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는, 남들이 요구하는 것이 아닌 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다.
하고 싶거나 이루고 싶은 것들을 종이에 쭉 적는다. 이때 내가 무엇을 원하는지에 생각을 집중하고 어떻게 할지는 고려하지 않는다. 그건 나중 문제다. 일단 목표 목록에 항목을 추가하면 RAS가 관련 정보를 사방에서 보이게 만들 것이다.
3장 목표를 명확하게 정의하라
목표를 세세히 수치화할수록 거기 도달하려는 RAS의 추진력도 높아진다. 목표는 부정형이 아닌 긍정형으로 설정해야 RAS가 구체적으로 시각화할 수 있도록 만든다.
목표는 눈에 들어오는 것 중 그나마 나은 것에 안주하지 말고, 정말로 눈에 차는 것으로 삼아야 한다. 억만장자가 된 모습을 마음에 그릴 수 있다면 실현의 가능성도 있는 것이다. 목표를 성취한 내 모습을 생생히 그리자.
변화의 공포 때문에 남들에게 그리고 나 자신에게도 만족한 척, 행복한 척 살지말고 맘껏 웃으며 살아라. 삶의 마지막에 남는 것른 결국 사랑과 사람뿐이다. 내 감정에 솔직하라. 인생의 여백을 두고 생활에 숨 쉴 틈을 만들어라. 명확하게 목표를 설정함으로써 자신의 꿈을 존중하라. 나중에 인생을 돌아볼 때 '해 보기라도 할걸'이라고 말하는 것보다는 '내가 그런 짓도 했다니'라고 말하는 편이 낫다.
4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다
마감은 목표의 최종 결과에 집중하게 하고, 진행을 막는 장애물과 주위의 부정적 언급에 대한 저항력을 높인다.
프로젝트를 일련의 작은 과제들로 분해해서 차근차간 완수해 나가면 하나씩 끝내는 맛이 있고, 차일피일 미루다 성과 없이 마감을 맞는 일을 방지해 준다. 또한 최종 목표의 덩치에 주눅 들지 않고 계획한 일에 자신 있게 집중할 수 있다. 데드라인은 생각을 행동으로 바꾸는 스위치다.
시작 신호가 떨어질 때까지 기다리지 말자. 그런 신호는 없다. 지금 당장 시작하라.
때로는 결과를 얻는 데 애초 생각보다 많은 시간이 걸린다면 더 작은 목표들로 나누고 데드라인을 다시 정하는 융통성이 요구된다.
부정적인 생각에도 데드라인을 그어 그때부터는 과거에 대한 부정적 생각을 딱 접자.
좋은 데드라인의 세 가지 조건
현실적일 것
빠듯할 것
지금 당장 시작할 것
5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라
상황을 바꾸거나 진전시키는 모든 선택에는 항상 얼마간의 위험이 따른다. 정보를 모으고 충분히 숙고하되, 남들의 말에 포기하는 일은 없어야 한다.
남들이 내 꿈을 말리는 이유
진심으로 염려하는 마음 때문
앞서 나가는 사람을 끌어내려 하향평준화하는 욕구
옆에 있는 자신의 무능과 소극성, 의지 부족이 부각되기 때문
그들의 우려와 관심에 고마움을 표하고 내가 하려는 바와 이유를 다시 강력하게 말하고, 실행에 옮긴다. 승자는 실패하지 않는 사람이 아닌 결코 그만두지 않는 사람이다.
타인의 조종에서 벗어나는 방법은 상대의 의견에 동의하는 한편 내 결심을 반복해서 말해주거나, 상대방의 의견을 표명할 권리 자체를 인정하고 자신의 입장은 굽히지 않는 것이다.
6장 내 인생의 최고 결정자
내 인생에서 일어나는 일의 상당 부분은 내가 통제할 수 없다. 하지만 그 일에 대해 무엇을 생각할지, 어떻게 반응할지, 어떤 선택을 할지에 대한 통제권은 전적으로 내게 있다. 내 생각과 반응, 선택들이 나의 다음번 상황을 창조한다. 내 인생과 현 상황을 내 책임으로 인식한다는 것은 자기 객관화를 시도해 이를 개선할 힘을 발휘하는 것이다.
현재 어떤 형편이나 환경에 이르게 됐는지는 중요하지 않다. 스스로 환경과 처지의 피해자가 되지 않고, 자신의 인생을 선택할 능력이 있다.
제한인자는 있으나 이를 극복하고 성공을 거둔 사란들은 수천 수만 명씩 있다. 핑계대지말고 꿈을 현실로 바꾸고 싶다면, 지금까지와는 다른 방식으로 생각하고 행동해야 한다. 이전과 똑같다면 같은 결과만 더 생길 뿐이다. 결과가 내 선택들의 진실을 말해 줄 것이다.
마음에 들지 않는 것이 있다면 '그것'을 바꾸고 그것을 바꿀 수 없다면 그것을 보는 방식을 바꿔라.
과거에 살지 말고, 책임지고 스스로를 업그레이드하라.
나쁜 징후를 보이는 사람을 섣불리 내 인생에 들야놓지 말자. 그런 사람은 내 인생에서 내보내자.
7장 시각화 기법
시각화란, 내가 세운 목표가 달성되는 모습과 목표를 이룬 나의 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 이때 우리는 글이 아닌 그림을 상상하기 때문에 목표와 생각은 최대한 생생하고 구체적이어야 하고, 목표를 자주 보이는 곳에 붙여두고 수시로 그 모습을 생생한 심상으로 간직하고 떠올린다. 바라는 것, 일어났으면 하는 것만 마음에 새기고 원치 않는 것은 마음에서 몰아내자. 마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.
8장 확언의 힘
확언은 내가 원하는 것을 해내고야 말겠다는 일종의 선언이다. 사람은 특정 주장에 지속적으로 노출되면 그것을 내면화한다.(말이 씨가 된다) 내 마음에 무엇을 넣을지는 내가 결정한다. 즉, 확억은 내가 그것을 이룬다는 내적 신념을 구축하는 일이다.
우리 마음은 정해져 있지 않은 부정형은 보지 못하고, 긍정형 이미지로만 생각한다. 원하는 것을 긍정문으로 서술하여야 한다. 확언을 통해 마음에 계속 긍정적인 생각을 넣으면 부정적인 생각이 마음 밖으로 밀려난다. 마음에 원래 담겨 있던 부정적인 생각, 공포, 말성임이 모두 밀려날 때까지 계속 긍정적인 생각을 붓는 것이다.
처지와 상황에 상관없이 내가 생각하는 대로, 내가 단언하는 대로 일어진다.
9장 버릇 바꾸기
인생에서 무언가를 이루는 과정은 RAS에 소망의 긍정형 이미지를 주입하는 것에서 시작된다. 즉, 내가 후천적으로 학습하고 습관화한 생각과 태도에 달려있다. 실패를 겪을수록 맞는 방법에 가까워지고 따라서 자신감도 는다. 그러나 시도하지 않으면 성공도 없다. 중요한 것은 성과 자체가 아닌 꾸준한 실천이다. 내가 성취하려는 것을 이미 성취한 사람들이나 내가 가고 싶은 방향으로 이미 가고 있는 사람들로 주위를 채우고, 내게 스트레스를 주는 사람들은 멀리하자. '할 수 있다' 습관이 될 때까지 긍정적인 행동을 지속적으로 실천하자.
10장 확률게임
목표에는 몇 번 시도에 몇 번 성공한다는 평균 성공비율이 있다. 관건은 이 비율을 발견하는 것이다. 시도 횟수 당 잠재적 성과를 얼마나 가지게 되는지를 파악하면 시도 자체가 성과로 이어지는 듯한 즐거움을 얻을 수 있다.
특정 노력과 활동(20%)이 행복과 성과의 대부분(80%)를 좌우한다.(80/20 법칙)
모든 요소가 같은 가치를 지니는 것은 아니며, 소수의 주요 요소가 대세를 결정한다는 것이다. 내가 하루에 하는 일 중 20%만이 유효하고, 그것이 얻는 성과의 80%를 만들어 낸다. 무엇이 중요한지 알고, 그 일에 주력하라는 말이다.
진짜 행복은 좋아하는 일을 하면서 좋아하는 사람들과 함께하는 데 있다. 좋아하는 일을 하면서 돈이 나를 쫓아오게 해야 한다. 자신의 열정을 소득을 창출하는 아이디어로 전환하면 된다. 내 인생에서 정말로 중요한 것들에 집중하고 나머지에서는 손을 뗀다.
11장 웃음이 만병통치약
웃음은 몸에 진통과 진정 효과를 주고, 면역기능을 강화해 병증과 질병을 예방한다. 그래서 부정적인 상황에서도 긍정적인 면을 보며 긍정적 사고와 유머를 잃지 않는 것이 중요하다. 긍정적인 면을 보는 것은 개인의 결심이고 선택이다.
성공하는 사람들은 남의 말에 일희일비하지 않기로 선택한 사람들이다. 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함과 같은 선택할 수 있는 감정들을 선택하지 않고, 바꿀 수 없는 일에는 분노하지 않기로 결심하자. 많이 많이 웃자.
12장 두려움과 걱정 극복
두려움은 스트레스를 유발해 면역체계를 고갈시킨다. 승리하는 마음자세를 잡고 걱정 근심에 휘둘리지 않고 이를 통제해야 한다.
인간은 사회적 동물이라 무리에서 배척당하는 불상사를 부를 법한 상황을 두려워한다. 그러나 의미 있는 성공을 위해서는 그 과정에서 수없이 거절당하고, 거절에 대처하는 방법을 터득해야 한다. 나를 남과 비교하지 말고, 내가 가고자 하는 길을 앞서 가는 사람을 영감의 원천으로 삼자.
용기는 두려움을 정복하는 것이지 회피하는 것이 아니다. 두려움을 느끼면서도 하는 것이 용기다.
13장 포기 금지, 좌절 금지
승자는 한 번도 지지 않은 사람이 아니다. 한 번도 포기하지 않은 사람이다. 사실 실패 경험에서 얻는 부정적 피드백은 성공으로 가는 길을 지시하기 때문에 오히려 반겨야 한다.
목표를 향해 나아갈 때 돌을 던지는 사람이 있게 마련이다. 그럼에도 옳다고 믿는 생각이 있다면 서둘로 포기하지 말고, 꾸준히 밀고 나아가며 자신의 목표를 고수하라.
전문가는 목표지점으로 가는 길에 있는 지름길과 함정을 알고 있으니 전문가에게 방법을 묻자. 이때 원하는 것을 말할 때는 돌려 말하지 말고 명확하게 말하자. no라는 대답이 돌아와도 상황이 나빠질 것은 없다. 밑져야 본전이다.
14장, 15장
다른 누구보다 우리 자신을 맨 앞에 놓고 남들의 말과 생각, 반응에 굴하지 않고 나아가자. 내가 가고자 하는 길을 가 본 적이 없는 사람은 내 앞길에 훈수를 둘 자격이 없다. 그런 사람은 본인의 태도와 한계를 내게도 똑같이 적용할 뿐이다. 남의 의견보다 나 자신을 믿는 것이다. 누군가는 반드시 성공하고, 내가 그중 1명이 되지 말란 법은 없다.
목표로 가는 길이 고달프고 험해도 매사 긍정과 유머로 임하는 정신자세가 중요하다. 어차피 내 목표고 내 선택이다. 누가 등 떠밀어서 하는 일이 아니다.
선뜻 긍정의 경로로 나서지 못하는 것은 시작하기도 전에 부정적 확률에 압도되는 탓이다. 확률이 내 편이 아니라고 해서 시도하지 말란 법은 없다. 진심으로 원하는 목표가 있고 그 목표로 향하는 길에 나서면 새로운 문들이 열린다.
16장 종합장
'무엇을' 할 지를 목표 목록에 적고, 이후 내게 얻어지는 '어떻게'에 대한 방법들을 정리하여 행동계획을 수립하고 실천하자.1장 망상활성계(RAS)의 비밀
내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지에 따라 그것이 내 잠재의식으로 스며들고, 미래의 어느 시점에 현실로 발현된다. 이것이 우리가 가진 RAS라는 생체학적 여과장치의 작용이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
중요한 것은 ‘어떻게’가 아닌 ‘무엇을’ 목표로 할 지 정하는 것이다. 어떻게 할지를 고민하다 시도조차 하지 못하는 경우가 많다. 우선 목표를 정하고, 내 RAS가 작동되기를 지켜보며 주변에 떠다니는 내 목표와 관련된 정보를 바탕으로 행동 계획을 세워 실천해 나아가야 한다.
STEP4. 책에서 적용할 점
나의 성공비율을 찾아내보자. 오늘 한 일을 적고, 그 일을 몇 번이나 시도했는지, 그중 성공한 것은 몇 번이고 실패한 것은 몇 번인지, 어떻게 했을 때 성공하고 어떻게 했을 때 실패했는지 기록하자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P. 252
절대 포기하지 마라. 절대, 절대, 절대 포기하지 마라.
대단한 일이든 작은 일이든 큰일이든 하찮은 일이든 어느 것에도 포기하지 마라.
결코 힘에 굴복하지 마라.
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