열반스쿨 중급반 41기(결국해내는 사람들의 원칙)독서후기[열반스쿨 41기27조 후니맘]

열반스쿨 중급반 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:결국해내는 사람들의 원칙

2. 저자 및 출판사:앨런피즈.바바라 피즈/반니

3. 읽은 날짜:2024.12.4

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

p12.RAS는 뇌의 관제센터다. 

RAS는 생각과 내적 감성과 외적 자극이 만나는 곳이며 뇌의 운동 기능과 지적 기능을 담당하는 영역에 활발히 관여한다. 

RAS라는 신경회로망은 뇌가 바깥세상에서 받아들이는 감각정보를 걸러 주는 그물이다. 

우리가 보고 .듣고.느끼고. 맛보는 모든 것이 RAS를 통과한다.간단히 말해 RAS는 뇌의 활성화 스위치며 동기부여가 센터다.

나의 생각과 감정에 부응하는 것들을 찾는다. 그러다 일치하는 것이 포착되면 내 의식에 땡땡!신호를 보낸다.

p17.RAS를 내 편으로 만들려면 어떻게 해야 할까요? 

내가 기피한 대상이 아니라 동경하는 대상을 골라내도록 RAS를 설정해야 한다.

일단 RAS에 특정 아이디어나 목표를 설정하고 놓으면. RAS는 내가 잠을 잘 때도 깨어 있을 때도 목표를 생각할때도 딴생각을 하고 있을 때도 부단히 작동해서 내가 찾으라고 명령한 것을 정확히 찾아낸다. 내가 원하는 것을 내 앞에 대형할 때까지 멈추지 않는다.

세상에는 딱히 좋거나 나쁜 것이 없다. 우리 생각이 그렇게 만들 뿐이다.

P28.

타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 당사자에게 불안과 불만만 가져다준 뿐이다. 내인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심이.남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을  하겠다는 결심이 필요하다.

지금 당장 목표목록 작성에 착수하자. 나중으로 미루지 말고 지금 당장하자.

P 64.

명확하게 정의된 목표는 기대수명을 연장하고 건강을 증진한다.

인생의 방향감과 목표의식은 수명에도 긍정적인 영향을 미친다. 원하는 것이 확실하게 목표가 뚜렷한 사람이 오래 산다. 

나이의 상관없이.

P77.행동을 개시하라

할일을 정했다면 꾸물대지 않는다. 바로 시작한다.내일로.다음주로.크리스마스 이후로 미루지 않는다. 아이들이 자라 집을 떠날때까지또는 헬리혜성이 다시 지나갈때까지 기다리지 않는다. 시작 신호가 떨어질때까지 기다리지 말자. 지금 당장 시작하자.출발이다. 시작이 반이다.

나는 오늘 시작하지 않은 것을 후회하게 된다. 지금이 아니면 언제 할것인가!

P128.시각화의 효과

3가지 효과적인 시각화는 피험자가 마음속에서 자신의 동작을 최대한 생생히 보고 느낄때 일어난다.

상상 연습도 실제 연습만큼 야무진 효과를 낸다.

우리 마음이 무언가를 믿으면 우이는 그것이 된다.

P179.평균의 법칙

삶의 모든 활동을 지배한다. 같은 상황에서 같은 일을 반복해서 보면 그 결과에 일정한 패턴이 발견된다.

내가 잘하는 것을 극대화한다. 내 생활과 행복에 가장 기여하는 활동들에 집중하고. 금전적.정서적 보상이 가장 크게 따르는 곳에 에너지를 투입한다.일확천금을 얻거나 벼락부자가 되는 방법에 시간을 낭비하지 말고 힘들여 번돈을 복권에 낭비하지 않는다.

내 숫자를 찾자. 내 숫자를 이해하면 성공으로 가는 길이 뚜렷해진다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

일단은 내가 무엇을 원하는를 결정하고.

목표를 명확하게하며. 계획을 짤때는 데드라인을 꼭 정한다.

누가 뭐라고 하든말든 밀고 나간다.

인생의 최고 결정자는 나 자신이다.

어디에 흔들리지말고 내가 원하는 것을 끝까지 밀고 나간다면 나는 꼭해낸다는 것을 믿는다.

STEP4. 책에서 적용할 점

내가 원하는 목록을 하나하나 다 적어본다

내가 배우고 싶은것도 다 적어보고 목표를명확하게 적어서 내가 진정으로 하고 싶은 것을 찾아낸다.

명상을 통해서 시각화.나의긍정확언 한다.

나의 시간을 계획을 짜서 루틴을 만든다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p312.

자신이 하는 일을 귀중하고 진지하게 생각하되. 무겁고 진지한 사람은 되지 말자. 자기 자신과 협정을 체결하자. 삶의 어느 순간에서도 웃음과 기지를 잃지 말자. 어떤 일에도 유머러스한 면은 존재한다. 그것을 찾자.

인생 최고의 날은 내 인생은 내것이라고 결심하는 날이다. 이날부터 핑계도 원망도 끊는다. 의존심리도 책임전가 습관도 버린다. 이날이 진짜로 내 인생이 시작되는 날이다.

마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.