김미경의 딥마인드 (25.1) 독서후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경, 어웨이크북스

읽은 날짜 :  2024.12.30

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #딥마인드    # 감칭반  # 나를 위한 1시간

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :  9점

1. 내용 및 줄거리

 :어릴적 엄마가 그래왔듯이 열심히  살면 모든것이 좋아질 줄 알았다. 그래서 그렇게 열심히 살았던 그녀가 번아웃이 오면서 알게된 딥마인드! 잇마인드로 열심히 살았지만 마음속 채워지지 않는 공허함과 함께 해야할 가족과의 불화 내가 무엇을 위해 이렇게 열심히 살았는지 기본을 잊어버린채 정말 열심히만 살았다.

P34. ‘열심히’의 이름값

지금의 나를 만든 것은 ‘결핍’이다.가진것 없이 시골에서 서울로 올라와 성공하는 방법은 ‘열심히’ 밖에 없다. 내안에서 단1퍼센트이 열정,재능,끈기라도 찾아내려고 애썼고 그재료를 꺼내는 즉시 활활 태웠다. 무식할 정도로 나를 밀어붙여 뭐라도 만들어 보려고 노력했다. 그러려면 ‘혹시 잘될지도 모를 미래’를 위해서 웬만한거 다 해봐야 한다. 그러나 위기가 닥치자 다시 내 안의 결핍이 꿈틀대기 시작했다. 그렇게 열심히 살았던 그녀가 번아웃이 오면서 알게된 딥마인드! 잇마인드로 열심히 살았지만 마음속 채워지지 않는 공허함과 함께 해야할 가족과의 불화 내가 무엇을 위해 이렇게 열심히 살았는지?

"내마음속 가장 깊은 곳에 있어 발견하기 어려운 엔진, 나를 뛰어넘는 깊은 통찰과 지혜를 가진 엔진 바로 ‘딥마인드’다. 

 감칭반

.감사 : 일상의 사소한 일들부터 뒤집어보는 연습을 해야한다. 그것이 바로 내가 말하는 ‘감사’다. 평범한 일상에서 감사한 일을 찾아 내는게 바로 감사 실력이다.

 하루 종일 불안과 걱정, 초조함에 쫓기고 있으면 우리는 결코 좋은 생각과 지혜로운 선택을 할 수 없다. 그러나 감사로 반전시키면'자유'가 생긴다. 더 넓은 시야로 다른 곳을 볼 수 있는 자유' 다른 방향으로 생각 할수 있는 자유. 감사는 자유의 언어다.

 .칭찬 : 칭찬은 나와 타인의 잠재력과 자존심을 키우는, 누구나 할 수 있음에도 인색했던 선한 자극 이다

.딥마인드 토크는 가벼운 칭찬으로 시작하는 것이 좋다. 중요한 포인트는 매일 칭찬하는 내용이 달아야 한다.

.매일 나를 다른 내용으로 칭찬하려면 그만큼 나를 디ㅔ일하게 들여다봐야 한다는 뜻이다.

.칭찬으로 나의 변화를 응원하고 이를 비잉노트에 써야한다. 글로 명확히 증거를 남겨야 한다.

.반성: ‘안좋은 일’에 감정을 증폭시키는 대신 자기 자신과의 대화를 한다.

 오늘 벌러진 상활을 내가 고민해봐야할 문제로 가져오는 것이다.

. 반성은 나에게서 해결책을 찾겠다는 결심이 설 때만 가능하다. 인생의 주도권을 되찾는 연습이 바로 반성이다. ‘내 인생에서 생긴 문제는 반드시 내 손으로 풀 수 있다’ 

. 감정에서 스스로를 분리해 조금만 객관적으로 사건을 바라봐도 많은 문제가 해결된다.

2부 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라 

 딥마인드가 활성화되고 진화하려면 반드시 세가지가 필요하다.

첫 번째 내안의 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 두번째 시간을 내야한다. 바쁜 일상에서도 하루 30분 혹은 일주일에 하루라도 자신과 진지하게 대화하는 시간을 가져야 한다.

 마지막으로 딥마인드 사용법을 알아야한다.

나 자신과 대화하는  가장 좋은 방법은 글쓰기이다 글로 쓰면 나와 ‘대화’하는 느낌이 강하게 든다.

글로 쓰다 멈추면 생각이 무르익는다.

 2. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 숙제하듯이 써왓던 감사 일기를  감사와 칭찬그리고 반성이라는 딥마인드 토크를 동해 스스로 진심으로 나를 대하고 내 속의 나를 찾을수 있을 수 있을거 같다.

플래너도 그냥 시간 상관없이 하루 일정으로 가득 채워졌던 일들이 이제는 정말로 내가 원하는것이 무엇인지를 찾아가는 플래너가 될거 같다.

딥마인드가 잇마인드가 되지 않도록 해야할것 같다.

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 정말 열심히 살아온 나 아마도 우리시대는 그렇게 살아가는게 잘 사는 것인줄 알았다.  누구보다 열심히 살았지만 남들과 비교하느라 나의 행복은 정작 놓치고 살아온것 같다.

내 꿈을 위해서는 내 주변 사람 가족들에게 좀더 나 자신이 어떻게 변해야 할지 곰곰히 생각하게 만들었다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

P 000 (전자책인 경우 전자책이라고 작성 부탁드립니다😊)

:

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 한강의 흰  

잇마인드로 살아온 우리가 딥마인드가 되기 위해서 비워야 한다면 세상에서 깨끗한 하얀색 

 연결해서 쉬어가는 것도 좋을거 같다.

#잇마인드  #딥마인드 #비잉노트 #bod하우스 #감칭반