[내용 요약] #습관은 복리로 작용한다. 매일 1%씩 나아지는 것은 장기적인 관점에서 매우 중요하다. 작은 행동의 반복이 어떻게 큰 변화를 만들어 낼 수 있는지에 대해 설명하고 있으며, 아주 작은 습관의 중요성을 강조하고 있다. #좋은 습관을 유지하기 위해서는 분명하게, 매력적으로, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들고, 이 4가지를 계속 반복하라. 더 나은 목표를 바란다면 시스템(과정)에 집중하라. |
[깨달은 점] - 습관은 복리로 불어난다. 작은 습관들의 영향은 시간이 지날수록 커진다. 매일 1퍼센트씩 나아진다면 1년 후에는 약37배 성장해 있을 것이다.
- 중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있냐는 것이다. 현재 일어난 결과보다 지금 어디에 서 있느냐가 훨씬 더 중요하다.
- 의미 있는 차이를 만들어내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 ‘잠재력 잠복기’라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다. (인내심)
- 목표는 방향을 설정하는 데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다.
- 습관이 우리의 정체성을 형성하고, 우리의 정체성은 습관을 형성한다.
- 좋은 습관은 분명하게, 매력적으로, 하기 쉽게, 만족스럽게 만들어라.
- 습관을 변화시킬 때 가장 큰 어려움은 우리가 실제로 무엇을 하고 있는지 인식하지 못하는 데 있다. 따라서 ‘확인하고 외치는 시스템은 우리 생활에도 필요하다.
- 습관에 시간과 장소를 부여해 실행 의도를 세워야 한다. [습관 쌓기]
- 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라. 가장 좋은 선택은 가장 잘 보이는 신호다.
- 새로운 장소로 가서 새로운 습관을 만들어 보라. ‘한 공간에서는 한 가지 일만’
- 나쁜 습관은 보이지 않게, 매력적이지 않게, 하기 어렵게, 불만족스럽게 만들어라.
[유혹 묶기]전략은 하고 싶은 행동과 해야 하는 행동 사이의 연결 고리를 만듦으로써 작동한다. EX. 1) [현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다. 2) [내게 필요한 습관]을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.
13. 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그리고 모방하라. 14. 어떤 습관을 통달하려면 가장 중요한 건 ‘반복’이다. 습관은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’에 기반해 형성된다는 것이다. 15. 보상은 습관을 시작하게 하고, 정체성은 습관을 지속하게 한다. |
