3주차 독서 후기

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.02.13

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

하루하루 좋은 선택을 하면 성공한 인생을 살 수 있다. 그렇다면 좋은 선택을 하려면 어떻게 해야 할까? 뇌 근력을 키우면 된다. 뇌 근력을 키우는 핵심방법이 ‘몰입’이다. 책의 내용을 그대로 따른다면 나는 성공한 인생을 살 수 있으리라 확신한다. 

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[도파민으로 인한 중독과 뇌 손상]

#도파민  #인스타  #숏츠 #중독

쾌락적 자극에 반복적으로 노출되면 도파민 분비가 증가하고, 더 강한 자극을 추구하게 된다. 그러나 문제는 시간이 지남에 따라 같은 자극으로부터 얻는 쾌락은 줄어드는 반면, 그 이후에 이어지는 고통은 점차 강해지고 그 시간도 길어진다는 것이다. 쾌락에 대한 내성 현상으로, 결국 더 강한 자극을 찾게 되며, 이는 더 큰 고통으로 이어진다. 이 과정이 바로 우리가 흔히 이야기하는 중독이다. 스마트폰을 자주 사용하지 않으면 불안함을 느끼는 현상 또한 스마트폰 중동의 일부로 볼 수 있다. 쾌락과 고통의 악순환은 마약, 알코올, 카페인 도박 등 다른 중독 현상과 유사하다. 이런 이유로 서울아산병원의 정희원 교수는 숏폼처럼 짧고 자극이 큰 영상들은 마치 합성 마약과 같은 효과를 낳는다고 지적한다. 

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STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. 몰입이라는 과정을 통해 뇌가 지속적으로 개발될 수 있다는 것을 알게 되었다. 또한, 책에 나온 사례들처럼 한 문제에 몇 달을 보낸다는 것이 비효율적이라고 생각했으나, 마지막에는 이것이 극도의 효율적인 방법이라는 것에 수긍하고 삶에 적용해보자 하는 의지가 생겼다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 어려운 과제를 수행하는 경우 외부로부터 정답을 찾지 말고 몇일, 몇 주, 몇 달이 걸리더라도 ‘몰입’ 과정을 통해 스스로 문제를 해결하는 경험을 반복하자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 270) 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터였다. 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 

(P. 304) 우리나라가 선진국이 되려면 ‘땀 흘리며 일하는 경제’에서 ‘지식과 영감으로 성장하는 경제’로 바뀌어야 한다”고 전문가들은 주장한다 ᆞᆞᆞᆞᆞ  2020년 세계경제포럼에서 발표한 2025년에 필요한 가장 중요한 10가지 업무능력을 열거했는데, 첫째는 ‘분석적 사고와 혁신’, 둘째는 ‘능동적 학습 및 학습전략’, 셋째는 ‘복잡한 문제해결력’, 넷째는 ‘비판적 사고와 분석’ 그리고 다섯째는 ‘창의성과 독창성 그리고 주도성’이다.