도리루 - 열반스쿨 중급반 3주차 독서 후기 (몰입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 합본판, 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 몰입 합본판 (25.02.16), 몰입 확장판 (25.02.19)

4. 총점 (10점 만점): 9 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

• Work Hard에서 Think Hard로
• 분명한 목표를 정하자.
• 나에게 가장 중요한 일 하나에 몰입하자.
• 몰입을 위해선 환경의 확보가 필요함
• 운동과 식사는 중요하다.
• 3일간의 과정을 통하여 몰입 단계에 도달이 가능하다.
  • 3일 동안 하나의 주제에 대하여 생각을 계속하자.
  • 1시간 정도 땀 흘리는 운동을 해야 함.
• 천천히 생각하기
• 선잠은 몰입하고 있다는 신호.
• 세렌디피티
  • 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다.
• 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다.
• 능동적인 몰입
  • 즐거움에 의해 빠져드는 몰입.
• 수동적인 몰입
  • 위기 상황에 처했을 때 도달하는 몰입.
• 유대인의 교육
  • 자녀 교육은 부모의 의무
  • 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
  • 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
  • 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
  • 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
  • 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
  • 성전을 통해 교육철학을 전수한다.
• 천천히 생각하기.
  • 해결하려고 하는 문제를 천천히 생각하다가 잠이 들면 됨.
• 최상의 컨디션을 유지 해야 함
• 1만 시간의 법칙
• 잘못된 몰입을 경계 해야 한다.
• 머리로는 생각하고 몸은 휴식을 취해야 오랜 기간 몰입을 유지할 수 있음
• 자투리 시간을 활용하여 몰입하자.
• 엔트로피 법칙
• 도파민을 잘 이용해야 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 일하는 분야에서 세계 최고가 되는것을 목표로 삼아야 한다.
  • 무작정 노력하는 것이 아니라 머리를 써서 생각을 해야 한다.
• 운동은 삶에 매우 중요하다.
• 생각은 천천히 해야 몰입이 가능하다.
• 목적과 의욕을 가져야 하며, 계획을 세워 실행해야 함
• 주위 사람들의 부정적인 견해는 신경 쓸 필요 없음.
• 모르는 문제를 풀어야 창의력이 발휘 된다.
• 생각과 몰입이 최고의 경쟁력.
• 몰입을 통해 성공, 실패를 모두 겪을 수 있으며 성장하고 성숙해 질 수 있음.
• 몸에 긴장을 푸는건 중요하다.
• 도파민 디톡스가 모든 상황에서 정답은 아님
• 잠은 잘 자야 한다. 수면 부족은 위험

STEP4. 책에서 적용할 점

• 일을 하거나 공부 할 때 생각을 많이 하려 노력 하자.
• 집중 할 수 있는 환경을 만들자 (ex: 도서관, 공간 분리)
• 운동을 꾸준히 하자 (매일 매일)
• 급하다고 너무 스트레스를 받지 말고 아이디어에 대한 생각을 하자.
• 올바른 목표를 설정하자.
• 항상 나에게 용기를 북돋워주는 사람을 만나자.
• 어려운 문제가 생겼을 때 꾸준히 해당 문제에 대하여 고민하고, 쉽게 포기하지 말자.
• 누군가의 성장을 도와 줄 때 질문을 반복하여 생각을 유도하자.
• 다양한 업무를 하는 회사 생활에서 중요하고 어려운 부분에 대한 몰입은 자투리 시간을 활용하여 몰입하자.
• 생산적인 쾌락을 통하여 성장하고 성취하자.
• 무리하지 않고 꾸준히 몰입할 수 있는 환경 만들기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• Think Hard
• 무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 반드시 이루고야 만다.
• 오래 생각하면 결국에는 풀린다.
• 나는 머리가 좋은 것이 아니다. 문제가 있을 때 다른 사람보다 좀더 오래 생각할 뿐이다. 어려운 문제에 부딪힐 때도 많았지만 다행히 신은 나에게 민감한 코와 노새 같은 끈기를 주셨다. - 아인슈타인
• 천재성은 타고나는 것이 아니라 고도의 몰입과 함께 나타난다.
• 문명의 발전이 정지 된 이유는 “왜?”와 “어떻게?”라는 질문을 하지 않았기 때문이다.
• 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.