[열중 43기 5늘도 독서통해 내8자필조 킨더조아] 몰입 독서후

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/(주)알에이치코리

3. 읽은 날짜: 2025.2.20~2025.2.22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 Work Hard에서 Thing Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입 #한계

인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사름들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 

몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다.

어떤 책이든 완전히 이해할 때까지 끝없이 반복해서 읽고 생각해서 그 뜻과 원리를 깨치는 몰입의 방식으로 공부했음을 알 수 있다.

자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것이다.

몰입 상태로 가기 위해서는 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 조정해야 하는지 알 수 있는 얘기다.

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과의 피드백이 빨라야 한다.

아마 우리 몸에서는 문제를 해결하려는 과정 자체를 대단한 위기 상황으로 받아들일 것이다. “얼마나 중요한 문제이기에 몇 날 며칠을 이 문제만 생각할까? 아마도 이 문제를 해결 못 하면 죽나보다”라고 판단하게 된다. 그래서 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를 해결하는데 온 힘을 쏟게 되는데, 이것이 바로 내가 체험한 몰입이다.

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육제적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다. 

자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨에 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다.

“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.”

자나 깨나 실험만 한다고 해서 우수한 연구 업적이 나오는 것은 아니다. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다. 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다. 

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#문제설정 # 규칙적인 운동 # 가치관의 변화

먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정하고 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으키다.

최선의 연구 활동이란 ‘해결 되지 않은 문제를 포기하고 않고 의식이 있는 한 풀릴 때까지 계속해서 생각하는 것’이라는 나름대로의 결론을 얻어 연구에 매진하고 있었다.

몰입적인 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 바로 규칙적인 운동이라는 점이다.

몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다.

몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용한다는데 있다.

주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속될때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한다면 반드시 겪게 되는 필연적인 결과다.

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다.

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#목표 #성취 #전두엽 #신경가소성

우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다.

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용해야 한다.

우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁긍적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 

매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으키다. 목표 의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 가지 시작하고 직무를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다.

몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다.

몰입은 심리학에서 이야기하는 자아실현 단계에서 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 겅험에 해당하며 영적인 감정을 동반한다. 

뇌과학적 지식은 우리가 어떻게 살아야 하는지에 대해 가장 확실한 가이드를 제공해주며, 행복에 보다 체계적으로 접근할 수 있는 길을 보여 준다는 사실도 알게 되었다.

전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고, 감정을 적절히 관리하며, 사회적으로 적응하는데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다.

적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다. 예를 들어, 단순 암기보다는 토론, 관찰보다는 창작, 수동적인 학습보다는 적극적인 이해와 실천, 주입식 교육보다는 토론 수업 같은 활동이 전두엽을 더욱 활성화한다.

기분이 좋은 상태가 지속되다 보면 어느 순간 우울한 상태가 오고, 우울한 상태를 맞이하더라도 시간이 지나면 좋은 시간이 오는 것이 인지상성인 것으로 이해했다. 그것이 사람의 생리적인 현상이라고 막연하게 믿게 된 것이다. 놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다.

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다. 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 

무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다. 

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#문제찾기 #도전 #몰입의 시간

문제를 처음 대했을 때 도무지 어떻게 접금해야 할지 모르고 난감하게 느껴지는 경우, 포기하지 않고 계속 생각하면 고도의 창의적인 두뇌가 활동을 시작한다. 그리고 자신의 두뇌 능력의 한계를 계속 사용하게 된다. 자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달리 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 그러나 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기 어렵다. 이미 배운 문제만 풀수 있고 배우지 않은 문제가 주어지면 배우지 않았기 때문에 풀지 못할 것이라고 생각한다. 이런 식의 학습에 길들여지면 배우지 않은 문제를 푸는 것은 자신의 능력 밖이라고 단정해버린다. 이것은 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다. 이러한 패러다임으로는 사고력이나 창의력을 발달시키기가 어렵다. 결국 자신이 가지고 있는 무한한 잠재력을 깨우지 못하고 평생을 보내게 된다. 

‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.

생각을 많이 하려면 먼저 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 이는 도전을 의미한다. 아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다.

생각하다 진전이 없거나 잡념이 들어오면 생각하기를 끝내고 더 이상 생각해도 소용이 없다고 간주한다. 내가 말하는 생각이란 아무런 진전이 없는 상태에서 시작해서 문제가 풀릴 때까지 계속 생각하는 것을 뜻한다. 

그러니까 앞이 깜깜한 상태에서도 생각의 끈을 놓지 않고 계속 생각해야 한다. 이는 아무리 이론적으로 설명해도 소용이 없고 자기 자신이 직접 경험을 해야 한다. 

하루 중 특정한 시간을 몰입을 위한 시간으롤 떼어내어 집중하는 것은 무척 좋은 방법이다. 

[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#슬로싱킹 #반복 #생각의 전환

약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다. 

몰입을 가르칠 때, 사람들에게 수학 문제를 주고 해결하라고 하면 사람들 대부분은 긴장부터 한다. 그 이유는 생각하는걸 위기 상황일 때만 했기 때문이다. 

약한 몰입 2단계는 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다. 

중요한 문제를 찾아서 생각해보라고 하면 “아무 생각이 나지 않는데 어떻게 생각을 하라는 겁니까?”라고 답한다. 생각을 시작해도 잡념이 들어오거나, 진전이 없으면 “생각해도 소용이 없다!”라고 판단하고 그만둬버린다. 

이런 사람일수록 미지의 문제에 도전해야 한다. 계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온 갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하기 때문이다. 이런 성공경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다.

의도적인 몰입은 직장인의 월요병을 해결할 수 있는 매우 탁월한 방법이다. 일요일 저녁부터 월요일에 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다. 월요일 아침에 출근 준비를 할 때도, 출근길에도 업무에 관해 생각하는 것이다. 이는 업무와 관련된 시냅스를 의도적인 몰입을 통해 활성화하는 과정이다. 

의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버린다는 것이다. 또 다른 어려움은 나도 모르게 잡념이 의식의 무대 위에 올라오는 것이다. 이 두가지 어려움을 해결하기 위해서 포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다. 내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고 있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다.

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라.

마감일이 정해진 꼭 해야 할 일이 있다고 하자. 주위 사람들의 기대가 크면 부담도 커지고 자신의 능력보다 일의 수준이 

높다면 의욕은 사그라질 것이다. 하지만 생각을 바꿔보자. 기대가 크고 수준이 높을수록 당신의 실력을 인정받을 수 있는 확실한 기회가 된다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입 책을 읽으며 그 동안 내가 살아왔던 방식에 대해 많은 생각을 하게 되었던 것 같다. 항상 최선을 다해 살려고 했고 시간을 허투로 쓰지 않으려 했지만 바라던 성과는 나오지 않았다. 그 이유는 성실하게 일만 했던 탓 이였다는걸 깨닫게 되었다. 열심히 일만 해서 되는 것이 아닌, 문제해결을 위한 깊은 생각으로 몰입을 했을 경우 성과가 나온다는 것을 알게 되었던 것 같다. 그동안 나는 해결되지 않은 문제에 접하게 되면 ‘내가 할 수 없는 일, 생각해도 해결 할 수 없어’ 라고 단정 지었던 것 같다. 누구나 다 똑같이 문제를 해결함에 있어 생각을 동반하게 되며 그 생각이 문제 해결로 바로 연결되는 것이 아닌 여러 잡다한 생각들이 떠 오를 수도 있고 생각의 결과가 바로 나오는 것이 아닌 시간차를 두고 해결책이 문뜩 떠 오를수도 있다는 것을 알게 되었다. 

내가 해결할 수 없어 생각이 떠오르지 않았던 것이 아닌 시간과 그 생각에 대한 몰입도가 적었기 때문에 문제 해결이 어려웠다는 것을 깨달았다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으키다.

1.매일 규칙적으로 1호기 투자를 위한 목표를 다짐하며 1호기 투자를 위한 

-내 앞마당 전수조사

-투자금 내 들어오는 단지 선별

-단지 중 1등 선별

-시세트레킹 및 매임

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다

1.하루 패턴 만들기

-일주일 동안 9시에 잠자리에 들어 10시~새벽3시 기장을 실천한다. 

-위 계획이 실천되지 않을경우, 주변 스터디카페 한달 정기권을 구매하여 오후 9시~ 새벽 2시 까지 덩어리 시간 확보한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p71) 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다. 그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다.

(p85) 자나 깨나 실험만 한다고 해서 우수한 연구 업적이 나오는 것은 아니다. 연구의 우수성은 그 문제를 얼마나 오랜 시간 집중해서 생각하느냐에 달려 있다. 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 연구 결과밖에 얻지 못한다는 사실을 깨닫게 되자 나는 완전히 다른 사람이 되었다.

(p268) 꿈을 실현시킬 수 있는 사업을 하자. 하루 중 10시간은 온 힘을 기울여서 직접 일을 하자. 잠자는 시간을 뺀 나머지 8시간은 머릿속으로 일을 하자. 직접 일하는 시간을 18시간까지 점차 늘려가자. 무의미한 만남은 갖지 말자. 무의미한 활동 역시 하지 말자. 언제나 지금 하고 있는 일만 생각하자. 그렇게 스스로를 깨어 있는 동안 한 가지 일에 완벽하게 몰입하는 사람으로 변화시키자. 잠잘 때도 일에 관련된 꿈을 꾸자."

(p419) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목료로 만들어라

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책