하늘하늘123 몰입 첫번째 완독

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025. 02. 22

4. 총점 (10점 만점): / 10점

5. 몰입에 대해 알지 못했던 사실들을 알게 되었고 흥미로운 이야기들이었다. 

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#몰입 #삶의 만족도 #Think Hard

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다. 

몰입은 방법과 요령 주의점만 알면 단기간의 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 

몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다. 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다. 이렇게 극대화된 두뇌에 어떤 문제라도 해결할 수 있다는 자신감과 문제에 대한 강한 호기심이 더해지면 아무리 어려운 문제라도 답을 얻을 때까지 포기하지 않게 되고, 결국은 풀게 된다. 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도도 치솟아 오를 것이다. 

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#50시간 몰입의 법칙 #천천히 생각하기 #운동 #아이디어 

몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 

천천히 생각하기는 중요하다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온 몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이다. 

몰입의 부작용을 없게 하려면 하루 40분 땀을 흘릴 정도의 운동이 중요하다. 운동을 하면 숙면에도 도움이 된다. 

몰입 상태에서는 무엇이든 상관없이 평소에 자신이 고민했던 문제들에 대한 아주 고차원적인 답들이 떠오른다. 

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#목적 #뇌과학 #전두엽

목표를 정확하게 설정하는 일은 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하다. 이루고자하는 목적을 가져야 한다. 몰입을 시도하는 초기 단계에서는 바로 이 목표 의식과 성취 동기를 분명히 하는 과정이 전제되어야 한다. 

몰입은 충분히 과학적인 변화를 보여준다. 우리의 뇌가 바로 그 증거이다.  

전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는 것이 좋다.(토론, 창작, 적극적인 이해와 실천, 토론 수업)

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#생각의 힘 #사고력 #창의성교육

생각을 많이 하려면 먼저 해결해야 할 문제가 있어야 한다. 이는 도전을 의미한다.

사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다. 창의성 있는 교육이 중요하다. 하지만 이것을 받아들이고 변화시킬 준비가 우리나라는 아직 되어 있는 않은 듯 하다. 

창의성 교육이 대한민국 프로젝트가 되어야 한다. 

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기 – 이완된 상태에서 편안하게 생각하면서도 답을 구할 수 있음을 경허하는 것이 목표다.
약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기 – 내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 
약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기 – 해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해서 풀릴 때가지 도전한다. 
강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기 – 주중에는 자투리 시간을 통한 약한 몰입을 하고 주말에는 강한 몰입을 한다. 
강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기 – 풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일 이상 연속해서 생각한다. 
강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기 – 최선을 다해야 하는 활동에 대해 한 달 이상 생각의 끈을 이어간다. 

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다.

2. 사전지식을 공부한다. 

3. 몰입 시간을 확보한다. 

4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다. 

5. 잠은 꼭 자야 한다. 

6. 선잠을 활용한다. 

7. 규칙적인 운동은 필수다

8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

삶을 살면서 한가지 일에 이처럼 몰입을 했던 적이 있었나? 생각해 본다. 거의 없었던 것 같다. 몰입이라는 것이 인생을 살아가는 얼마나 도움을 주는지 책을 읽으면서 느끼게 되었다. 이러한 사실을 늦게 알게 된 것이 아쉽기도 하다. 많은 사람들이 이러한 사실을 알고 삶의 질을 높이면 좋겠다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1독을 했지만 책의 내용을 잘 이해하지는 못한 것 같다. 책을 읽으면서 어떤 점을 나에게 적용해야 할지 생각 하면서 읽었지만 구체적인 부분을 찾아내지 못했다.

어떠한 일을 하는데 있어 몰입을 하며 그것을 해결하는 것이 좋은 방법이라는 것은 알겠지만 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠다. 몰입을 하기 위한 방법을 찾는 것부터 시작해야 할 것 같다. 

재독을 통해 적용할 점을 찾아보아야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p76 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다. 

p99 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’라고 생각하는 것이다.

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