[열반스쿨 중급반 43기 14조] 3주차 독서후기_몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판   

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2025.02.23

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 생각'을 이동하라]

#몰입적사고

탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려 고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 한다. p39

#하나의 문제

자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다. P50

#난이도 조정

몰입 상태로 가기 위해서 자신의 실력을 올려야 하는지 아니면 과제의 난이도를 조정해야 하는지 알 수 있다.

#강한 의지와 몰입#자신감

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못 할 문제가 없다.p65

#패턴#스트레스해소

자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.p71

#경쟁력

내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다. p76

"지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다."p83

#뉴력과 시냅스

의도적인 몰입에 대한 가설을 한마디로 요약하자면, 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.p88
#속도론적 장벽

물이 주어진 위치에서 산 아래로 갈 수 있는 무한대의 경로가 있는데 그 중에 자연은 어떤 경로를 선택할 것인가에 대한 것이 바로 속도론이다. 이때 자연은 가장 장벽이 낮은 경로를 선택한다. 가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률이 높은 경로가 된다. 이 장벽을 전문용 어로는 속도론적 장벽kinetic barrier이라고 한다. p90
#무의식
의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사 소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 은 의식의 내용을 통제하는 것이다. p94

 

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#명상적사고

쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라. P134

해결되지 않은 문제를 포기하지 않고 의식이 있는 한 풀릴 때까지 계속해서 생각한다. p164

# 비타민D 와 오메가3

강한 몰입을 시도하는 사람에게는 운동 뿐 아니라 두뇌에 좋은 영양제인 비타민D 와 오메가3를 권하기도 한다. 그리고 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다. p171

생각하다가 졸음이 오고 선잠이 든다면 천천히 생각하기를 올바르게 실천하고 있다는 증거로 받아들이면 된다. p177

#전두엽약화

자는 동안에는 전두엽이 약화되어 해결해야 할 문제에 대한 의식이 없기 때문이다. 이것이 바로 잠이 든 상태의 '천재의 뇌'를 활용하지 못하는 이유다. p189

#세렌디피티

‘세렌디피티 serendipity '란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다. p194

자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남 은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. p205

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#목적지향

목적지향은 동물의 본질이다. 우리가 어떤 행동을 하더라도 거기에는 이유가 있는데 그 이유가 바로 그 행동의 목적이 된다. p236

몰입에 들어가려면 반드시 (위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다. 다른 방법이 없다. 이러한 사실을 고려하면 몰입도를 올리기 위하여 필요한 사항이 무엇인지 명확해 진다.p227

#목표의식

목표 의식을 강화 시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. p229

#자아실현

몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 경험을 하고, 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 것을 경험하는 것은 분명한 자아실현이다. p233

내가 어떤 활동을 하느냐 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. p262

#천천히생각하기

'천천히 생각하기'에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. p267
#죽음

죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는 데 중요한 역할을 하는 것은 없다. p270

 

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

무엇을 모르는지 알아야 문제 해결의 길로 들어설 수 있다. p283
#적절한 도전

아무리 문제 해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전'이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다. p286

2020년 세계경제포럼에서 발표한 2025년에 필요한 가장 중요한 10가지 업무능력을 열거했는데, 첫째는 '분석적 사고와 혁신, 둘째는 능동적 학습 및 학습전략 ' 셋째는 '복잡한 문제해결력', 넷째는 비판적 사고와 분석' 그리고 다섯째는 '창의성과 독창성 그리고 주도성'이다. p304

#질문식교육

질문식 교육이 효과적으로 적용되기 위해서는 첫째. 아이의 수준에 따라 난이도가 적절한 문제를 내주어야 하고 둘째, 내용 습득에 도움이 되는 핵심적인 질문을 만들어야 하며 셋째, 가르치는 사람이 그 분야에 대한 깊이 있는 지식을 갖추어야 함을 알아 두자. p321
#삶
일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.p336

[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 명확한 목표설정이 되어야 몰입을 촉진할 수 있다.

2. 몰입할 때는 외부 자극을 차단시켜 오롯이 사고에 집중할 수 있는 환경을 조성해야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 두뇌에 좋은 영양제인 비타민D 와 오메가3를 챙겨 먹자. 
2. 장기적 시점으로 꾸준히 공부하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다. p336

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