잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.
“참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.”(톨스토이)
살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다. 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을 텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.
의도적 몰입 이론은 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로와 확률을 바꾸는 것이다.
[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#슬로싱킹 #1초원칙 #수면의질
문제를 설정할 때는 해결되지 않은 핵심적인 문제를 선택해야 택한다. 문제를 절실하게 느낄수록 해결 가능성이 높아진다.
이완된 상태에서 느긋하게 생각하되, 1초 원칙을 실천하는 몰입적 사고만큼 강력한 방법은 없었다.
아무런 진전이 없어도 포기하지 않고 1초라도 계속 생각하면, 시간이 지나면서 몰입도가 올라가는 경험을 반복하게 된다.
운동은 하루 종일 지속되는 사고 과정 속에서 떨어진 수면의 질을 회복하는 중요한 역할을 한다.
슬로싱킹(천천히 생각하기)은 명상에 가까운 사고방식이고, 문제 해결에 효과적이다.
선잠 상태에서 문제를 계속 생각하면 강한 애착이 생기고, 이 과정이 반복되면 가치관까지 변화할 수 있다.
잠이 든 상태에서는 전두엽의 억제가 풀려 장기 기억의 인출 능력이 극대화된다. 몰입적 사고의 핵심은 이 활성화된 장기 기억을 활용하는 것이다.
[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#목적지향#시냅스가소성 #능동적몰입
긍정적ㆍ부정적 보상을 활용한 목적 지향성은 작동하는 기본 원리다. 몰입에 들어가려면 위기감이나 재미를 적극적으로 이용해야 한다.
몰입은 목표를 향한 뇌의 비상사태다.
쾌락을 먼저 선택하면 빚을 내어 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 감수하면 저축한 도파민을 활용해 더 큰 보상을 얻을 수 있다.
성공한 사람들의 공통점은 만족지연능력과 ‘그릿’이다. 이는 전두엽의 발달과 연결되며, 장기적인 목표를 향한 인내와 집중력을 반영한다.
뇌의 시냅스는 경험과 환경에 따라 형성되므로, 이를 변화시키려면 긍정적인 환경을 선택하고, 반복적인 생각을 통해 의식적으로 조절해야 한다.
의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.
몰입을 하게 된 동기는 결국 ‘죽을 때 후회하지 않는 삶을 살겠다’는 생각을 진지하게 하면서부터였다.
[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
천재와 보통 사람 사이의 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제다.
확고한 인생의 목표를 설정하는 것은 우리 신체의 목표지향 메커니즘을 가장 잘 활용하는 방법이다.
몰입은 막막함을 극복하는 과정에서 깊어진다. 피로를 유발하지 않으며, 지속될수록 자신감과 의욕이 상승하고 정신적으로 고양된 상태를 만든다. '이 문제를 풀지 못하더라도, 그 과정 자체가 의미 있는 시간이다.’
자투리 시간을 활용해 짧게 집중하는 것이 ‘약한 몰입’이며, 이를 반복하면 몰입의 빈도를 높일 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1.
‘오늘 하루, 나는 얼마나 의미 있는 시간을 보냈을까?’라는 질문에 답을 찾은 것 같다. ‘몰입한 순간이 많을수록 만족스러운 하루’라는 것. 요 며칠 1초 원칙을 떠올리며 짧게라도 집중해보니, 신기하게도 ‘지금 여기에 몰입하고 있구나’라는 느낌이 또렷하게 들었다. 머릿속이 맑아지고, 한 가지 아이디어에 온전히 집중하는 경험이었다. 짧지만 선명한 그 순간들이 생각보다 더 큰 의미를 가질 수도 있겠다는 확신이 들었다. 하기 싫은 일도, 낯선 도전도 열린 마음으로 몰입하면, 그 자체로 충분한 의미가 있다.
2.
시간이 흐른다고 삶이 저절로 나아지는 것은 아니다. 편안한 생활을 원하면서도 정작 내 목표와 가치관을 세우는 데에는 게을렀던 것 같다. 이제부터는 운동과 독서를 꾸준히 하고, 투자 공부도 더 깊이 파고들어야겠다. 흐르는 시간에 휩쓸리지 않기 위해, 의식적으로 몰입하는 시간을 늘리고, 그 과정에서 얻은 배움을 기록하며 흐름을 이어가야겠다. 하루의 끝에서, 후회 없이 보냈다고 말할 수 있도록!
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 1초 원칙! 이 짧은 키워드를 계속 상기하자. 2. 수면의 질 개선하기 - 슬로우버피 10분, 카페인 줄이기 3. 수면 전에 긍정적인 마인드 갖기 – 감사일기 쓰기, 긍정확언
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
(P. 419) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 해야 할 일을 즐기면 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았다.