[독서후기_희희락락]몰입 (25.02.28)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: RHK/황농문

3. 읽은 날짜: 2025.02.15

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

5. 위 점수를 준 이유 간략하게

원씽에 이여 몰입까지..내가 평상시 추구하는 “선택과 집중”

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. Work-Hard에서 Think-Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#머리를써라 #최고  #즐겨라 #최선을 다하라

P75생각  없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라.네가 하는 분야에서 최고가 되라.

     연구하는 것을 즐겨라. 작품을 만들 듯 연구활동 하나하나에 최선을 다하라.

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#장기기억  #잠이 든 상태 

P189 감정의 뇌는 기억의 뇌이기 때문에 억제가 풀리면 장기기억의 인출이 활성화된다는 것을 의미한다. 따라서 잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어있는 상태보다 월등하게 높다

[Chapter3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#나폴레옹 힐의 철학 #목적의식과 의욕 # 계획과 실행# 부정적인 견해와 용기 복돋워주는 사람

P230 나폴레옹 힐의 성공철학

 첫째. 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해 나간다.

셋째,  주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해 버린다.

넷째.나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 복 돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

[Chapter4. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#2025년 필요한 10가지 중요한 업무능력

P304 2020년 세계경제포험에서 발표한 2025년에 필요한 가장 중요한 10가지 업무능력을 열거했는데

첫째는 ‘분석적사고와 혁신’,둘째는 ‘능동적 학습 및 학습전략’,셋째는 ‘복잡한 문제 해결력’,넷째는 비판적 사고와 분석 그리고 다섯째는 차의성과 독창성 그리고 주도성이다

[Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#몰입 8계명

P416~418 몰입의 8계명

1.명확한 목표를 세운다. 2.사전지식을 공부한다. 3.몰입시간을 확보한다.4.몰입은 이완된 상태에서 하하는 것 좋다. 5.잠은 꼭 자야한다. 6.선잠을 활용한다.7.규칙적인 운동은 필수다.8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

우리가 산 정상에 다다르는 순간 성취감,상쾌감 등 커다란 쾌감을 느끼는 것은 더 이상 오르막을 오르지 않아서 고통이 사라짐과 동시에 그동안 쌍인 도파민,엔도르핀과 같은 신경전달물질들이 과잉된 상태이기 때문이다. 이때 느끼는 쾌감이 강한 호감을 불러일으키고 이내 우리 뇌속에서 좋은 기억으로 저장된다.’반드시 힘든 시간 후에 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다’

STEP4. 책에서 적용할 점

1.중간중간 작은 성취감을 느끼게 만들기
2.스스로가 해낸것에 대한 칭찬과 인정을 해준다.

3. 성공 후 내가 좋아하는 것으로 보상을 해준다.