몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK Korea

3. 읽은 날짜: 2월22일 완독 

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라

• 몰입 - 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동

            몰입이 인생에 미치는 의미와 효과가 큼 (두뇌 활용이 극대화, 가장 빠른 속도로 사고력 발전)

• 지속적 실천 가능한 페이스를 찾아야함 - 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복

                                                                충분한 수면, 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적 활동도 일상의 패턴에 포함

• Think Hard - 열심히 생각하면 남보다 10배,100배, 1000배까지도 잘할 수 있다.
• 의도적 몰입 - 몰입을 위해선 절실함이 필요함

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

• 몰입전 준비할 것들 - 해결하고자 하는 문제를 설정

                                   몰입할 수 있는 환경 확보

                                   불필요한 외부 정보의 차단

                                   혼자만의 공간 선정

                                   규칙적이고 땀 흘리는 운동 - 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 위함

                                   단백질 위주의 식사 

• 50시간 몰입의 법칙 - 천재의 뇌로 바뀌는 50시간 몰입의 법칙

                                    100% 몰입에 도달하는 시간 대략 3일 - 매일 잠자는 시간(7시간*3) = 51시간

• 천천히 생각하기의 중요성 - 몰입 시도시 주어진 문제를 되도록 천천히 생각하는 것이 중요하다
• 선잠 - 몰입의 좋은신호(장기기억 활성화)
• 꾸준히 관련지식을 쌓고 사고력와 창의력을 개발하라

• 수면의 과학 - 잠이 든 상태에서 천재의 뇌가 될 수 있다. 이 천재의 뇌를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를

                       생각해야 한다.

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

• 목적 - 몰입에 들어가려면 반드시 (위기감 활용, 재미 활용) 목적지향을 이용해야 함
• 나폴레옹 힐의 성공철학 - 첫째, 확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

                                              둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

                                              셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해 버린다.

                                              넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다.

• 도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

• 손상된 뇌와 집중력을 회복시키는 몰입 - 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하여 전두엽을 발달시켜라

                                                                몰입으로 인한 쾌락은 우울함을 남기지 않고 일관되게 기분좋은 상태를 유                                                                 지한다

• 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿔라 - 천천히 생각하라(몰입도를 올리는데 가장 중요한 요소이다)

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

• 적절한 도전이 필요하다 - 아무리 뛰어나도 적절한 도전이 없으면 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.
• 사고력과 창의성 교육이 필요하다 - 제대로 된 교육이 경제적 위기를 극복한다
• 유대인의 영재교육(몰입적 사고 실천)

• 사고력을 높이는 질문식 교육법 - 1. 가벼운 질문으로 시작하자

                                                     2. 곰곰이 생각하자

                                                     3. 고난도의 문제로 사고력을 훈련하자

5장. 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯 단계

1. 약한 몰입 1단계 - 슬로싱킹으로 간단한 수학 문제를 풀어라
2. 약한 몰입 2단계 - 10분에서 10시간까지 도전하기
3. 약한 몰입 3단계 -10시간이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하라(목표지향 메커니즘으로 활용)
4. 강한 몰입 1단계 - 하루이상 연속해서 생각하기
5. 강한 몰입 2단계 - 일주일 이상 연속해서 생각하기(회사 프로젝트, 학생들의 시험에서 활용할 수 있다.)
6. 강한 몰입 3단계 - 한 달 이상 몰입하기(한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지)

• 몰입 8계명 1. 명확한 목표를 세운다

                    2. 사전 지식을 공부한다

                    3. 몰입 시간을 확보한다

                    4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.

                    5. 잠은 꼭 자야 한다.

                    6. 선잠을 활용한다.

                    7. 규칙적인 운동은 필수다.

                    8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

내가 무엇인가를 할때 얼마나 집중하고 몰입할 수 있는지 생각해 보았다.

그 무엇인가를 할 때 늘 완료하는 것에만 집중한게 아닌가 하는 생각이 든다. 집중하고 몰입해 최선을 다했는가 하는 의문이 든다. 앞으로 투자공부를 할 때, 일을 처리할 때 몰입을 위한 환경을 만들어 나에게 맞는 적절한 몰입을 적용하는 시도를 해보려 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 몰입 8계명 - 몰입을 위한 과정만이 아닌 투자공부를 할 때와 일을 처리할 때 적용해보려 한다.
• 천천히 생각하기 - 행동과 다르게 늘 마음이 급하고 조급함이 항상 있다. 조금씩 내려놓고 천천히 생각하고 행동하자
• 지속적 실천 가능한 페이스 찾기 - 투자공부를 위한 매일 루틴을 제대로 짜고 매일 지속적으로 실천해보자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.41 뉴턴"다른 사람들도 나만큼 열심히 생각한다면 그들도 비슷한 결과를 얻을 것이다"

p.67 실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 한 해 뒤에는 그 다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그 다음 인생이 없기 때문에 위로받을 방법이 없다.

p.148 누구라도 3개월 정도만 잦기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그 분야의 천재가 될 수 있고, 도인이 될 수 있고,

슈퍼맨이 될 수 있꼬, 내가 그랬던 것처럼 눈ㄴ이 형형하게 빛나고 총기가 번득이면, 앞에 있는 사람 또한 그 기운을 느낄 수 있다.

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