[ 월부학교 겨울학기 도른자들의 집3여정 국송이 ] '야, 너두 할 수 있어' 독서후기(3월 2번째)

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 야, 너두 할 수 있어

2. 저자 및 출판사: 김민철/ 라곰

3. 읽은 날짜: ’25.03.12~’25.03.16

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

• 내 성공은 내가 결정하는 것이다. 
  가능하다 할 수 있다는 생각으로 목표에 대해 긍정적으로 끊임없이 상기하고 행동하자..

[DO1 나를 먼저 생각하는 이기심이 필요하다.]

# 내가 낸데의 마음 #나의 이기심과 선한 목적을 연결시켜라

죽음 앞에서 가장 후회하는 것은 자신에게 솔직한 인생을 살지 않았던 것이다. 후회로 가득한 비참한 말년은 자신이 할 수 있는 가장 처절한 것이라고 했다. 부산 말주엥 ‘내가 낸데’라는 말이 있다. 나는 나라는 외침이야말로 내 인생을 주체적으로 살아가는 시작점이다. 내 인생은 내 것이고, 내가만드는 것이며, 나의 법칙대로 살아야 한다. 세상의 정답이 아닌 나의 정답을 찾이 위한 노력을 해야한다. 하지만 우리나라 사람들은 나 중심으로 생각하는 힘이 참 약하다. 가족,친구 중심 등등 타인의 영향력이 너무 크다. 나자신에 대한 질문없이 주변 시선에 매몰되어 살아간다. 타인이 내 안에 많아서 정작 내가 살 곳이 없다. 내가 행복해야 나의 것을 남에게 주는 지혜도 생긴다. 나의 행복을 제대로 이룬 다음에 타인에 대한 배려를 고민해야하는데 이런 가치관을 강조하면 나의 존재를 약화시키고 타인의 존재를 강화하게 된다. 인생은 이기적일 필요가 있다. 나부터 챙겨야한다. ‘ 이거적인사람= 나를 소중하게 생각하는 사람= 나를 사용하는 방법을 아는 사람’이라는 등식을 이해하고 실천해야한다.

내가 좋아하는 일에 선한 의미가 담겨있으면 성공 확률이 높아진다. 내 일이 단 한 사람에게 중요한 일이라고 믿음이 확고하면 아주 사소한 것도 허투루 할 수 없다. 일에 쏟는 시간과 에너지가 전혀 아깝지 않게 느껴져서 정성을 담아 최선을 다하게 된다. 애쓴 만큼 실력이 쌓이고 경쟁력이생긴다. 일이 뜻대로 되지않고 실패가 누적되더라도 쉽게 포기하지 않는다. 내 일이 세상에 어떤 이로움을 주는지 잘 알기 때문에 굳건한 의지력으로 계속해나갈 수 있다. 보람되고 성공적인 삶을 살고 잇다는 자부심과 행복감이 든다. 사람들은 누구나 더 의미잇는 일을 하고싶어하는 한편 더 큰 책임감을 느끼며 성장하기를 원한다. 한정된 내 시간을 더 가치있게 쓰고 싶어한다. 다만 그 방법을 모를 뿐이다. 나를 먼저 위하는 이기심으로 인생의 기본 방향을 설계하고 그 위에 세상을 이롭게 하는 선한 목적을 장착할 때 나 너 우리가 상생하는 성공이 가능하다.

[DO2 측정하지 않으면 이르지 못한다.]

# 목표를 이루고 싶다면 계획과 점검을 반드시 해야한다. #목표에 대한 계획을 역순으로 생각해라. 그리고 오늘 꼭 해야만 하는 일을 반드시 해내라

목표가없으면 성공도 실패도 없다. 만약 지금까지 내가 이뤄좋은 것이없다는 생각이 든다면 내가 무엇을 이룰 것인지 구체적인 목표를 세웍는지 자문해볼 필요가 있다.성취가 없는 것은 지금까지 쏟은 노력이 부족해서가 아니라 무엇을 달성할지에 대한 목표정의가 없어서 일 수 있다. 목표에 따라 이동수단도 달라진다. 목표가 높고 원대하다고 두려워할 필요가 전혀 없다 적절한 자원을 투입하여 꾸준히 노력하면 역량이 늘어 더 잘하게 되고 이는 성과로 이어져 성취감을 느끼데 한다. 반면, 목표레 장애가 되는 활동을 하면 성과가 낮아지고 기분이 나빠진다. 

목표를 달성하려면 목표달성을 진심으로 원하고, 목표달성이 가능하다고 진심으로 믿어야한다. 목표레 대한 간절함이 있어야 이룰 수 있다. 목표에 대한 간절함을 가지는 좋은 방법은 목표를 종이에 쓰고 아침 저녁으로 읽어보는 것이다.. 이를 통해 시냅스를 강화하고 목표달성에 최적화되도록 의식 마음 몸을 준비시킨다. 주변에게도 알리고 진척도를 공유하는 것도 효율적이다. 성취하는 삶을 살고 싶다면 명확한 목표가 필요하다. 목표를 세웠다면 목표를 달성할 수 있는 효율적인 방법을 궁리해야한다. 가장 좋은 방법은 목표를 써놓고 아침저녁으로 읽으며 되새기고 목표를 지지하는 그룹을 만들어 목표 진척과정을 공유하는 것이다. 계획을 세운 그룹은 고통까지도 예상하고는 고통의 순간을 이겨낼 마음의 준비와 대응법까지 준비했기에 산책을 끝까지 해냈다. 산책을 한두번 실패하면 좌절감에 산책을 시도하는 횟수를 줄이게 되지만, 산책을 한두번 성공하면 성취감에 산책을 시도하는 횟수를 늘리게 된다. 한마디로 더빠른 회복이 가능한 것이다.

만타라트차트를 활용하라. 목표를 달성하기위해 실천해야하는 64가지 실천계획을 세우고 매일 몸을 관리하고 멘탈을 잡고 스스로를 강화하는 등의 노력을 통해 실력을 쌓는다. 작성방법은 아래와 같다.

1. 이루고자하는 핵심목표를 정하고 가장 중심에 쓴다. 단 핵심목표는 측정가능해야한다.
2. 핵심목표를 달성하기 위해 이뤄야 하는 8가지 세부목표를 쓴다.
3. 각각의 세부목표를 달성하기 위해 필요한 8가지 실행계획을 쓴다.

64가지 실행계획이 하루의 루틴을 구성한다. 루틴은 반복적인 행동으로 습관으로 장착돼 의식하지 않아도 자동적으로 하게되는 규칙적인 활동이다. 원대한 목표와 이를 달성하기 위한 64가지 루틴 리스트가 있으면 목표와 하루 일과가 완전히 통합된다. 목표 달성에 최적화딘 하루를 계획하고 실천해나갈 수 있다. 상위목표를 세웠으면 이를 가능하게 하는 중간단계 목표를 세워야한다. 또 중간단계의 목표를 가능하게 하는 하위 수준의 실행계획을 세워야 한다. 계획 세우는 방법을 배우고 실행계획을 루틴으로 실행하고 실행여부를 점검하면 누구나 목표를 달성할 수 있다. 인생에서 무언가를 이루고 싶다면 계획을 세우고 점검하는 시간을 반드시 가져야한다.

목표와 계획은 역순이어야한다. 처음부터 1000억원을 바로만들 계획을 세울 수 는 없다, 1000억원을 만들 자원,경험,역량,정보,네트워크 등이 턱없이 부족하기 때문이다. 일단 1억원을 만들 계획과 그만큼의 자원 경험 역량정보 네트워크가 있으면 된다. 일단 1억원을 만들면서 쌓인 역량을 바탕으로 다음 단계로 나아갈 수 있다. 1억원을 만드는 동안 쌓인 자원 경험 역량 정보 네트워크가 10억원을 가능하게 해주기 때문이다. 연간 복표를 달성하기 위해 이번 주에 꼭 해야하는 것이 무엇인지 계획한다. 주간 목표를 달성하기 위해 오늘 곡 해야하는 것이 무엇인지 계획한다. 그리고 꼭 해야하는 일을 오늘 반드시 해낸다.

[DO3 하루1% 작은 성공이 운명을 바꾼다.]

# 운명을 바꾸려면 습관을 바꿔야하며, 작은 것부터 실천해서 큰 성공을 달성할 가능성을 높여가라. 그리고 실천에 대한 보상은 확실하게 해라.

행동이 일어나기 위해서는 마음에 주저함이 없어야한다. 하루 10분도 제대로 걷지 않는 사람이 갑자기 한 시간 뛰기 같은 계획을 세우면 마음에 주저함이 생긴다. 내가할 수 있을까? 너무 힘든진 않을까?과 같은 걱정과 두려움이 생긴다. 스트레스 호르몬 수치가 높아지고 우울해진다. 그래서 오늘은 너무 피곤하니까 내일하자 시간이 없어 같이 핑계를 대고 하루하루 미룬다. 

인생의 목표를 세울때는 가능한 최대치를 정하는 것이 잠재력을 발현해나가는 좋은 방법이다. 하지만 실행단계에서는 정반대다. 가능한 최소한의 크기로 실행을 시작해야한다. 반드시 성공할 수 밖에 없도록 작은 질문을 던지고 100퍼센트 실행가능한 답을 찾아야한다. 새로운 습관을 만들때는 그 일을 2분이하로 하라는 것이다. 아주 작게 시작해서 습관을 복리로 키워나가라. 습관이 완전히 내것으로 정착되었다면 하루 몇 시간의 노력도 즐겁게 할 수 있지만 아직 기본기도 갖춰지지 않은 초기에는 맛을 보는 것만으로도 충분하다. 청ㅁ에는 작은 성과지만 매일 누적되면 그 결과는 눈덩이처럼 커진다. 1년에 37배 성장이지만, 그것이 5년, 10년동안 반복되면 세계1등도 가능하다.

운명을 바꿀려면 습관을 바꾸면 된다. 어떤 운명을 살지는 내가 선택할 수 있다. 성공한 사람들은 대부분 좋은 습관에 길들여져 있다. 별 노력없이도 성공에 도움이 되는 행동들을 매일 반복적으로 해나가는 것이다. 그래서 성공한 사람은 성공을 쉽게 반복한다. 바꾸고 싶은 습관도 아주 작은것부터 하나씩 바꿔가야 뇌의 저항없이 변화할 수 있다. 하나의 습관을 바꾸면 모든 것을 쉽게 바뀌는 핵심습관이 있는데 이를 선택하여 집중적으로 바꿔야 효율적으로 성공적으로 삶을 재구성할 수 있다. 66일은 몸이 익순해지는 시간이고 100일이되면 하나의 습관이 된다. 평균적으로 100일 정도가 하나의 습관을 만드는데에 필요한 시간이다.

새로운 습관을 만들고자 한다면 특정 행동을 했을 때, 어떤 보상을 줄 것인지를 명확하게 해야된다. 돈 권력 명예 칭찬 인정 우정 사랑 등 물질적이거나 관계적인 보상도 좋지만 스스로 느끼는 만족감 같은 내적 보상도 가능하다. 그리고 보상은 바람직한 행동을 한 즉시 주어져야 한다. 먼미래에 한번의 보상을 주겠다고 약속하는 것이 아니라 보상의 시점을 잘게 쪼개서 기간별 보상을 설계하는 것이 좋다. 먼 미래의 큰 보상보다는 눈앞의 작은 보상이 더 효과적이다.

[DO4 나 사용설명서를 알면 방법이 보인다.]

# 나를 아는 메타인지는 성장에 반드시 필요하다. 현재보다 높은 수준을 열망하고 달성하고 성장해라.

상위 0.1%는 메타인지를 잘한다. 내가 아는지 모르는지 아는 것은 결과에 큰 차이를 만든다. 왜냐하면 모르는 것을 안다고 생각해버리면 그 부분을 제대로 학습해 나의 것으로 만들 기회를 영원히 잃게 되기 때문이다. 잘 모른다는 것을 인지해야 해당 부분을 학습할 동력이 생기고 그래야 완전히 소화해서 내 것인 지식이 된다. 메타인지가 뛰어나면 내가 무엇을 아는지 무엇을 모르는지에 대한 판단을 제대로 할 수 있다. 메타인지는 뇌 안의 거울과 같아서 나의 생각을 드대로 비춰 객관적으로 바라볼 수 있게 한다.

나를 먼저 셀프테스트해라. 조금 힘들지만 해낼 만한 수준으로 얼마나 할 수 있는지 측정해봐라. 그리고 나에게 최적의 양이라고 생가되는 것을 꾸준히 해나가라. 꾸준히만 한다면 더 많은 양과 성과를 내는 사람이 될 것이다. 내 마음의 정도를 아는 메타인지도 중요하다. 머리로는 운동을 해야지 생각하지만, 막상 몸이 움직이지 않을 때 스스로 자책할 필요가 전혀없다. 현재 내상태를 그대로 받아들여라. 운동을 하고싶지만 시작할 엄두가 안난다고 그대로 현재의 상태를 인지하라. 그리고 행동으로 옮기기 보다는 마음을 먼저 준비시켜라. 관련 영상을 시청하거나 주변 사람의 조언을 듣는다던가.

레벨의 단계를 높이는 것도 동기부여다. 성장은 끝없는 것이다. 누구나 지금보다 더 성장하고 싶어한다. 어떤 영역에서든 성취하고 싶다면 가장 먼저 나 자신에 대한 객관적인 평가에서 시작해야한다. 막연히 이루고 싶다가 아니라. 무엇을 얼마나 어떻게 이루고 싶은지 목표 달성을 가로막는 요인은 무엇이고 어떻게 제거할 수 있는지 등에 대해 자문자답해야한다. 자기를 분석함으로써 알고싶지안 g은 자기의 약점까지 드러날지도 모른다 그러나 비참하고 가난하 삶을 살고 싶지 않다면 용기를 갖고 자기의 진정하 모습과 맞서야한다. 결코 자신을 속이지 ㅏㅇㄶ고 진실한 자기를 만나 스스로 엄한 질문에 명확히 답변해야 한다.

메타인지의 최대 장점은 나를 최대치로 활용할 수 있다는 것이다. 나를 100%로 활용할 수 있는 나사용설명서를 작성해야한다. 나는 어떤 환경에서 잠재력을 폭발시키는지를 연구해야한다. 나의 성공을 방해하는 습관이 무엇인지를 파악하여 제거해야한다. 질투심은 자연스러운 감정이다. 질투심이 많은 성격이라는 것을 인지하면 이를 나의 성장에 유리하게 활용할 수 있다. 나에 대한 이해를 잘하면 어떤 상황에서도 돌파구를 찾을 수 잇지만 부족하면 실패를 반복하게 된다. 실패를 반복하는 사람들의 가장 큰 특징은 실패의 원인을 내가 아닌 남에게서 찾는 것이다.실패했을 때 그 원인을 나에게서 찾는 사람은 진화한다. 인생을 바꾸는 세가지 방법은 시간을 다르게 쓰는 것. 사는 곳을 바꾸는 것. 새로운 사람을 만나는 것이라고 한다. 

[DO5 실패하되 패배감에 빠지지마라.]

# 목표 달성 과정에서 성공과 실패는 당연하다. 실패감정은 통제하고 실패경험은 성공의 밑거름으로 활용해라. 

성공의 감각을 되찾고 자신감을 회복하려면 아주 작은 것에서부터 성공을 쌓아나가야 했다. 내손가락을 움직이듯이 내가 완전히 통제할 수 있는것에서부터 성공을 해야 했다. 내일을 불안해하고 두려워하는 대신  오늘의 작은 성공만 생각했다. 내가 힘들고 고통스러워하면 상대는 측은지심을 처음에는 발휘하지만 이것이 반복되면 나를 부담스러워 한다. 사업은 혼자가 아니라 직원 파트너 고객들과 함께 하는 것이다. 내가 심리적으로 안정되니 다른 사람들과의 일도 원활해지고 기회들이 하나둘 생겨났다. 같이 일을 더잘 도모하게 됐다. 성공으로 가는 길에는 실패를 만날 가능성은 매우 높다. 하지만 마음을 가라앉히고 문제를 하나씩 해결하면 목적지에 도달할 수 있다. 한번에 성공하는 사람은 없다. 실패는 목적지에 도달하는 과정에서 누구나 겪는 하나의 경험일 뿐이다.

목표를 달성하기 위해서는 반복되는 실패를 버티고 나아가는힘이 필요하다. 목표를 달성하느냐의 여부는 실패를 마주했을 때 포기를 하는지 다시한 번 더 시도를 하는지에 달려있다.  반복되는 실패에도 계속 시도해나가기 위해서는 실패감정을 통제해야한다. 실패 경험과 실패감정을 분리해야한다. 실패경험은 하되 실패감정은 최소화해야한다. 실패경험은 성장을 위한 최고의 스승이 될수 있다. 하지만 무력감 절망감 굴욕감 열패감 등을 불러일으키는 패배감은 목표를 향한 여정을 포기하게 한다. 그렇기에 기분좋게 이야기하고 긍정성을 보여주어야 다른 사람도 내 목표에 참여하고 싶어한다. 스트레스를 받더라도 무표정보다 미소를 미소보다 환한 미소를 지은 참가자들의 심장박동 수아 빠르게 낮아졌다. 즉 스트레스의 압박감에서 영향을 적게받았다.

실패 경험은 일시적임을 인지하는 것이다. 사람의 역량은 계속해서 개발 가능하다. 지금의 상태에서 더 나아질 수 없다고 믿으면 좌절하게 된다. 실패는 일시적인 이벤트일 뿐이다. 그런데 이 상태가 영구적이라 믿으면 희망을 잃게 된다. 역량이 더 성장할 수 있다는 것을 믿으면 실패에 낙담하기보다는 실패를 통해 내가 무엇을 배우고 있는지에 집중하게 된다. 그러므로실패를 마주했을 때 성장에 집중한 대화를 자기 자신과 나누는 것도 실패를 이겨나가는 데 매우 중요하다.

[DO6 먼 길은 경쟁하며, 함께 가는 것이다.]

# 효율적인 성공을 위해서는 환경이 중요하다. 투지가 강한 동료와 지혜가 많은 멘토를 활용해라.

성장하는 커뮤니티에 속하라. 투지가 강한 사람들 곁에 있으면 본인도 더 투지 넘치게 행동하게 된다. 혼자 투지를 기루는 것은 어려운 방법이다. 쉬운 방법은 투지가 강한 사람들 주변에서 동조욕구를 활용하는 것이다. 친한 사람 다섯명의 평균이 바로나 라는 말이 있다. 사람은 환경을 모방하기 때문에 어떤 그룸에 속할것인가를 매우 정교하게 계획해랴한다. 대부분은 자유의 의지에 의해서가 아니라 어쩌다 보니 놓은 환경에서 살아가고 그 환경을 닮아 간다. 운이 좋아서 좋은 환경에 속하게 되면 좀 더 쉽고 빠르게 성공의 길을 걸 수 수 있다.

혼자힘으로 성공하는 것은 매우 힘든 일이다. 성공에는 반드시 협력자가 필요하다. 좋은 협력자는 나의 잠재력을 최대한ㅇ로 발휘하도록돕고, 내가 모르는 지식과 정보를 알려주고, 네트워크를 확장시켜주고 실패에도 다시 일어나 목표를 달성하도록 이끈다. 사람은 혼자 달릴 때보다 같이 달릴 때 더 빨리 더 멀리 나아간다. 서로를 돕겠다는 공동의 목표, 나의 문제를 해결하겠다는 의지를 가진 사라들이 서로의 이야기를 듣고 공감과 지지를 보낸다. 

사람은 누구나 기대를 받으면 부응하고 싶다는 욕구가 생긴다. 때문에 나를 도와주고 응원해주고 믿어주는 사람이 주변에 있으면 목표를 더 잘 달성할 수 있다. 나를 응원해주는 사람으로 주변을 채우는 것이 중요하다. 만약 나를 응원해주는 사람이 없다면 같은 목표를 추구하는 그룹에 소속되어 서로를 응원하는 관계를 발전시키는 것도 좋다. 서로가 서로의 성장을 믿고 지지해주는 것은 그 기대에 부합하고자 하는 자발적인 욕구를 이끌어낸다. 상대가 나의 진척상황을 알고자 하는 것 만으로 목표에 더 몰입하여 포기하지 않고 나아가게 된다. 그들이 주는 긍정적인 피드백은 자존감 자신감 행복감 확신 등에 지대한 영향을 미친다. 그렇기 때문에 나에게 기대와 지지를 보내는 사람에게 감사한 마음을 가지고 표현하는 것 역시 중요하다. 사람은 누구나 흔들릴 때가 있다. 하지만 커뮤니티 속하면 흔들리는 내가 무너지지 않고 빠르게 회복하여 원하는 길을 걷도록 길잡이가 생긴다. 내가 만든 커뮤니티의 문화가 나를 지키는 원동력이 되어주는 것이다.

내가 가고자하는 길을 먼저걸어보았거나 지혜가 많은 멘토에게 조언을 구하는 것은 비포장도로를 달리다가 아스파트길로 들어서는 것과 같다. 멘토는 지금 내게 필요한 경험과 지혜를 나눠주고 가능성을 발견하도록 돕는 역할을 한다. 멘토는 인간이 성장하기를 원하는 전 영역에 존재한다. 

발전이 없는 것은 의식적인 연습을 하지 않아서 이다. 올바른 방향으로 나의 한계를 1% 더 늘리는 한 번 더의 노력이 실력을 향상시킨다. 퍼스널 트레이너는 매일 1% 성장을 해나갈 수 있도록 격려해준다. 잘하는 것을 반복하는 기계적 연습을 하면 발전이 그 수준에서 멈춘다. 반면 구체적인 목표를 가지고 멘토의 피드백을 받으며 즉각적으로 오류를 수정하는 의식적 연습을 하면 실력이 향상된다. 혼자 연습하면 더 뛰어난 수준을 구현하는 방법을 알지 못하고 내가 뭐가 부족한지 어떤 방법이 실력향상을 위한 효율적인 방법인지 알지 못하기에 내 수준에 맞는 연습만 반복하게 되고 실력향상 속도는 느려진다. 하지만 멘토님들의 지혜와 도움를 빌린다면 의식적 연습을 하기위한 좋은 방법이다. 멘토를 찾기어렵다면 책과 인터넷 각종 자료들을 통해 간접적으로 학습해라.

[DO7 나의 최고치를 꿈꿔라.]

# 편견은 한계를 만들고, 상상은 성공을 만든다.

편견은 사람들이 관심있는 분야를 자유롭게 선택하고, 선택한 분야에서 발전시키는 것을 가로막는다. 그러므로 사외에서 주입한 잘못된 고정관념으로 위축돼 나도 모르는 사이에 자신의 가능성을 닫아버린 것은 아닌지 의심해보아야하낟. 내가 더 잘할 수 있다고 믿으면 믿음에 부합한 노력을 하기 때문에 더 잘하게 된다.이처럼 성장 마인드셋은 지금 내가 어떤 수준이건 역량은 더 개발될 수 있다고 믿는 것이다. 이에 반해 고정 마인드셋은 재능은 고정되어 있어서 더 이상 발전하지 않는다고 믿는 것이다. 여자는수학이 잘 안맞는다는 편견이 있더라도 성장마인드셋인 학생은 나는 수학을 더 잘할 수 있다고 믿는다. 이를 통해 잠재력을 발휘해 최고의 성과를 만들어 낸다. 하지만 공포역역이 활성화되면 문제해결을 담담하는 뇌 영역의 활동이 줄어든다.

이미지트레이닝은 실제 결과에 영향을 미친다. 사소한 것도 빠뜨리지 않고 머리속으로 생각하고 또 생각해라. 반복되는 생각은 시냅스를 변형시키고 시냅스는 생각과 행동에 영향을 미치는 순환이 일어난다. 즉 진실이든 거짓이든 부정적이든 긍정적이든 같은 생각을 반복하면 그것은 나의 잠재의식으로 형성된다. 잠재의식은 나의 의식과 행동을 지배한다. 내 생각이 부정적이고 파괴적이면 실패한 삶을 살게 되고, 증정적이고 승리에 가득차있으면 승리하는 삶을 살게 된다. 내가 재능 없고 가난한 것은 어쩔 수 없는 일이라고 단념하면 그 상태가 지속된다. 내 재능은 개발 가능하고 비록 지금은 가난해도 5년 후에는 부자로 사는 것이 당연한 일이며 이미 일어난 미래라고 믿어버리면 그런 삶이 펼쳐진다. 내가 나에게 들려주는 스토리가 미래를 결정한다. 물질로 구성된 현실세계에서의 경험은 한계가 있지만, 정신 세계에서의 경험은 한계가 없다. 비용도 들지 않는다. 그러니 최상의 미래를 상상하라. 매일밤 잠자리 들기 전에 내가 꿈꾸는 미래를 생생하게 머릿속으로 재생해보는 것이다.

[DO8 쉬는 것도 계획하라]

# 할땐 하고 놀땐 확실히 놀아라. 즉각적인 보상이 계속해서 의지력을 만든다.

사람이 하루에 사용할 수 있는 에너지는 한정적이다. 인간도 기계처럼 24시간 작동하면 좋겠지만 생명활동에는 휴식이 필수적이다. 에너지를 과잉 사용하면 피로감을 느끼는데 이는 충분한 식사 수면 휴식 취미활동 등을 통해 해소할 수 있다. 더 많이 일하기 위해 잠을 줄이면 어떻게 될까? 조기 사망 위험 증가, 기억 인지력 손상, 뇌졸중 위험증가,알츠하이머병 위험 증가, 피부노화촉진,심장질환 위험 증가, 암 위험 증가, 뺘기능 손상 ,면역 시스템 기능 저하 당뇨병 위험 증가 증에 노출된다.

성공에는 많은 에너지가 필요하다. 그 때문에 성공하고 싶다면 나의 에어지 생산성을 높여나가야 한다. 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동으로 체력을 기르고 수면의 질을 높아지면, 하루의 사용할 수 있는 절대 에너지 양이 늘어나난다. 성공에 지대한 영향을 미치는 요인 중 하나는 의지력이다.

삶은 알고 보면 행복해지기 위해사는 것인데, 그 행복이라는 것을 위해 일을 하다보니 행복이라는 감정을 잃어버린 나 자신을 발견한 것이다. 너무 바빠서 쉴시간이 없었다는 것은 시간 관리에 취약하다는 증거다, 바빠도 쉴 시간을 따로 챙기는 것이 시간관리다. 인생의 생산성을 높이려면 휴식은 필수다. 일하고 남는 시간에 휴식하는 것이 아니라 휴식시간을 먼저 정해두고 무조건 쉬어준 다음 남은 시간에 최선을 다해 몰입하는 방식으로 시간을 관리해야 일의 생산성도 몸의 컨디션도 높아진다. 매일 오전 오후저녁의 휴식 계획, 주말의 휴식 뎨획, 연간 휴식계획을 미리 세워두고 휴식이라는 보상을 기대하며 휴식을 누릴 자격이 있다고 느껴질 만큼 최선을 다해 일하는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1.  성공이란 단어는 사소할 수도 있고 거창할 수 도 있다. 단어는 짧지만 그 안에 내포된 의미와 크기는 각양각색이다. 나에게 성공은 비전보드 달성이고, 수준과 크기도 상당히 높다. 그렇다보니 그냥 꿈처럼 느껴지고 과연 내가 이 것을 진짜 이룰 수 있을까가 독강임투와 학교생활을 열심히 하면서도 갑자기 나를 덮치곤 한다. 책의 말처럼 공포영역이 활성화되면서 문제를 해결하기 보다는 뇌 영역의 활동이 줄어들어 안될거라고 나도 모르게 생각하고 있었던 것 같다. 하지만 이런 생각이 내 생각을 막고 행동을 막는 다는 것을 다시한번 알게 되었다. 긍정적으로 될 수 있다고 생각하고 되는 모습을 구체적으로 상상하자. 내 가능성을 열고 행동의 제약을 만들지 말자.성장 마인드셋을 갖춘 계속 발전하고 의지력 만땅인 투자자가 되자. 인생의 실패는 자신에 대한 진정한 믿음이 부족이라는 말이 나온다. 인생의 성공을 자신에 대한 진정한 믿음으로 이루자.
2.  
3. 목표와 계획은 역순이라고 한다. 계획을 잘 세우려면 역순으로 생각하고 둘째는 구조화하는 것이다. 내가 목표한 비전보드가 38억이라는 목표를 두고 있지만, 이 목표를 이루기 위해서는 10억 달성이 먼저 필요하고, 투자금을 모으로 가치있는 자산에 내 돈을 심어두는 반복적인 행위가 필요하다. 그렇다면 현재 1호기를 한 시점에서 내가 해야하는 것은 자산 모으기와 자산을 모였을 때 빠르게 판단하고 행동할 수 있는 실력이 필요하다. 그렇기에 돈이 없을 때 더 내 실력과 자산쌓기에 집중이 필요하다는 것을 알았다. 멀리 있는 목표를 염두해두되 그것을 이루기 위해 역순으로 계획하고 구조화했던 내 눈앞에 목표를 성실하고 의지력있게 해나가는 것이 필요함을 깨달았다.
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5. 주변 사람들이 중요하다. 내 주변 사람들을 나보다 실력 좋은 사람들로 채우고 싶지만, 내 성장 측면에서는 내가 먼저 실력있는 사람이 되고 싶다는 생각이 들었다. 그렇다면 나와 함께하고 싶은 사람이 자연스레 생기지 않을까 생각했다. 하지만 내가 활용할 수 있는 월부학교와 코칭이 있다면 이런 것들을 충분히 활용해서 멘토튜터님의 지혜로 빠르게 성장하고 더 가치있는 동료가 되는 방법이라 생각이 들었다. 이렇게 빠르게 성장할 수 있게 투지가 있는 동료들과 경험과 지혜가 넘쳐나는 튜터님과 함께할 수 있는 이런 환경에 너무 감사하다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

• 만다라트 차트 작성하기(일단 어플 다운로드 완료. 3월 말까지 공표하고 해내기)
• 아침에 쓰는 감사일기로 정신을 말짱하게, 저녁에는 명상으로 성공을 상상하기

• 50분 타이머 10분 보상시간. 휴식을 누릴 자격이 있는 만큼 최선을 다해 일해라.