[바루바] 독서후기 - 아주 작은 습관의 힘

[책정보]

아주 작은 습관의 힘, 제임스 클리어

[본 것]

44p. 이 책은 신호, 열망, 반응, 보상이라는 네 가지 습관 모델과 이를 발전시킨 네가지 행동변화법칙으로 이루어져 있다.

#신호, #열망, #반응, #보상

57p. 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 하지만 이는 무척이나 의미있는 일이다. 습관은 복리로 작용한다.

#1%의 성장, #의미있는 일, #복리

72p. 대나무는 처음 5년간 땅속 광범위한 지역에 걸쳐 뿌리를 내리는 동안에는 거의 눈에 띄지 않지만 이후 6주만에 지상 30미터 높이로 자라난다. 과정 초기와 중기에는 이른바 ‘낙담의 골짜기’ 가 존재한다.

변화는 극히 작고 눈에 보이는 결과는 없으니 쉽게 그만두는 것이다.

#대나무, #뿌리내리기, #5년, #낙담의 골짜기, #극히 작은 변화

74p. 의미있는 차이를 만들고 싶다면 ‘잠재력 잠복기’라고 부르는 기간을 돌파할 때까지 습관을 유지해야 한다.

#잠재력 잠복기, #돌파, #습관유지

84p. 목표는 방향을 설정하는 데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요

#목표는 방향, #시스템은 과정

90p. 목표 중심적 사고방식은 ‘요요 현상’이 나타난다. 장기적으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다. 목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 어렵지 않게 낮춰라.

#목표중심, #요요, #시스템구축, #장기적 습관유지, #시스템 낮추기

99p. 목표를 세우면 결과를 변화시키고, 습관을 만들면 과정을 변화시키고, 믿음을 가지면 정체성을 변화시키게 된다. 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 들여야 한다. 꾸준하게 습관을 해나가는 것은 그것이 자기 정체성의 일부가 될 때뿐이다.

#목표는 결과중심, #습관은 과정중심, #믿음체계는 정체성, #꾸준한 습관, #자기 정체성

132p. 정체성은 단단한 포석 위에 세워진 것이 아니다. 매 순간 바꾸고 선택할 수 있다. 습관은 어떤 사람이 ‘되는’일이다.

내가 원하는 결과를 얻은 사람은 어떤 사람인가?

#정체성, #유동적, #선택

159p. 신호가 없으면 습관을 시작할 수 없다. 열망이 감소하면 동기가 없어진다. 반응이 어려우면 행동을 할 수 없다. 보상이 충족되지 않으면 나중에 다시 하기 싫어진다.

따라서, 습관을 만들고 싶다면 신호를 알아챌 수 있도록 분명하게, 동기가 부여되도록 매력적으로, 행동하기 쉽게, 보상이 만족스럽게 만들어야 한다.

#신호, #분명하게, #열망, #매력적으로, #반응, #쉽게, #보상, #만족스럽게

185p. 새로운 습관 전에 현재의 습관을 파악하라. 점수표를 만들어 목록화하라.

#메타인지, #점수표, #목록화

227p. 습관을 가장 성공적으로 실행할 수 있을 시간과 장소를 생각하라. 환경은 나와 상호작용 하는 곳으로, 가능하면 한가지 습관에는 한가지 맥락을 엮어내라. 새로운 장소로 가서 새로운 습관들을 만들어라.

#습관엮기, #특정 시간과 장소, #상호작용

251p. 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라

#신호, #인지, #환경

296p. 어떤 행동을 할 가능성을 높이고 싶다면 그것을 매력적인 것으로 만들어야 한다. 우리를 행동하게 만드는 것은 보상에 대한 예측이지, 보상의 실현이 아니다.

#열망, #동기부여, #매력적, #보상, #예측

313p. ‘유혹묶기’라는 전략이 있다. 현재 습관을 한 후에 내게 필요한 습관을 한다. 그 후 내가 원하는 습관을 한다.

#유혹묶기, #순서, #매력적인 일을 나중에, #필요한 습관을 먼저

324p. 인간의 뿌리깊은 욕망 중 하나는 소속감이다. 습관을 매력적으로 만드는 가장 효율적인 방법은 주변 사람들이 그 습관을 전부 가지고 있어서 소속감을 느끼기 위해 자신도 그 습관을 갖게 되는 것이다.

#소속감, #주변사람, #매력적

409p. 물리학의 기본 법칙으로 ‘최소 행동의 법칙’이 있다. 가능하면 그 일을 쉽게 하라.

#최소 행동의 법칙, #쉽게쉽게

443p. 새로운 습관을 시작할 때 그 일을 2분 이하로 하라. 일로 느껴질때 멈춰라. 하지 않는 것이 더 어렵도록 장치를 마련하라.

#짧게, #일로 안느껴지게, #안하는게 더 어려울지경

501p. 인간의 뇌는 지연된 보상 환경 속에서의 삶을 위해 진화하지 않았다. 나쁜 습관들이 보통 즉시적인 보상이 오며, 필요한 습관들은 지연된 보상이 온다.

최선의 방법은 필요한 습관에 즉시적인 기쁨의 조각을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각들을 덧붙이는 것이다.

#즉시적 보상, #지연된 보상, #덧붙이기

531p. ‘습관 추적’은 자신이 그동안 열심히 해왔다는 시각적 증거를 제공한다.(필요한 습관의 즉시적 보상)

‘습관 계약’은 필요한 습관을 따르지 않을 경우 벌을 받겠다는 취지를 구두나 서면으로 남기는 것이다.(나쁜 습관에 대한 고통의 조각 덧붙이기)

#습관 추적, #기쁨의 조각, #습관 계약, #고통의 조각

583p. 보상을 더 빠르게 얻으려면 성공 가능성을 극대화 해야하며, 이는 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다. 자신이 잘할 만한 게임을 찾을 수 없다면, 만들면 된다.

#메타인지, #재능의 길을 걷기, #나의 장점 조합, #새로운 게임 창조

631p. 보상에 대한 반복으로 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾아야 한다. 관리 가능한 수준으로 어려운 도전을 하는 것이 그에 관한 흥미를 꾸준히 유지할 수 있는 방법이다.

#반복, #지루함, #동기찾기, #적당한 어려움

658p. 숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 자기 인식 결여는 독이요, 숙고와 복기는 해독제다.

#복기, #장기적 증진, #자기인식 결여는 독, #복기는 해독제

699p. 가난은 가진 것이 너무 적다는 말이 아니다. 원하는 것이 훨씬 많다는 말이다.

#가난, #욕심

[깨달은 것]

1. 습관은 복리다.
2. 습관은 어떤사람이 되는일이다.
3. 내게 필요한 습관을 가진 환경에서 생활하라. 습관을 자주 인식하고 소속감을 이용할 수 있기 때문이다.
4. 가능하면 일을 쉽게 하며, 필요한 습관에는 기쁨의 조각을, 불필요한 습관에는 고통의 조각을 덧붙여라.
5. 적당한 어려움은 습관을 흥미롭게 해준다.
6. 복기는 모든 습관에서 장기적으로 발전하게 해준다.

[적용할 점]

월부환경안에서 계속 부동산 투자를 공부하는 것이 엄청나게 중요하다!

그리고 철저한 계획과 복기를 통해 꾸준히 독강임투 습관을 가꾸어 나가야 한다!

부동산 투자로 성공하고 싶기에 너나위님과 너바나님이 가진 생각과 행동들을 나도 가져야 겠다!!