[천명] 25-08. 멘탈의 연금술을 읽고

25-08 멘탈의연금술

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도 섀퍼

3. 읽은 날짜: 2025.03.20

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

# "포기하고 싶을 떄마다 그걸 어떻게 견뎠나요?"

"그런 결정을 내리고도 정말 두렵지는 않았나요?"

"그 어려운 문제들을 어떻게 해결했나요?"

 이게 전부다. 성공한 사람들은 또 다른 성공한 사람들을 만났을 때 이 3가지를 가장 궁금해했다. 이 3가지를 극복할 수 있는 새로운 방법과 영감, 힌트, 단서를 찾는 데 에너지와 시간을 집중했다.

# 포기를 고민하고 있다는 것은, 이미 포기를 했다는 뜻이다. 앞에서도 말했듯이 '포기'라는 단어를 우리 삶에서 완전히 추방하는 것은 불가능하다. 인간은 끊임없이 선택과 포기의 기로에 놓이기 때문이다. 단, 포기와 관련해 우리 삶에서 완전히 없앨 수 있는 것이 있다. 바로 '변명'이다. 

"열심히 했으니까 됐어."

"결과보다는 과정이 주용하지."

"도전해본 것만으로도 충분한 가치가 있어."

"이 정도 한 게 어디야? 다음엔 좀 더 잘해보자!!"

이 모두가 그럴듯하고 위안을 주는 말이다. 하지만 냉정하게 말하면 이는 모두 변명과 자기 합리화일 뿐이다. 내가 만난 연금술사들은 이렇게 말했다.

"그래, 인정한다. 내가 더 버티지 못하고 깨끗이 포기했다는 것을.' 포기했다는 사실을 정면으로 바라보게 하는 이 한마디가 현실의 나를 차갑게 일깨워준다."

포기는 언제든 일어나는 일이다. 하지만 포기할 때마다 그것을 감쌀 미사여구가 많아질수록 우리는 점점 더 포기에 익숙해지고, 포기가 쳐놓은 그물에 갇혀 있음에도 압박과 억압을 느끼지 못하게 된다. 포기를 아무렇지도 않게 받아들이는 삶에 어떤 발전이 있겠는가. 

포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기를 '포기'라는 정확한 명칭으로 불러야 한다. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다. 

"포기를 냉철하게 받아들인 사람의 다음 행동은 '반성'이다. 끝까지 가지 못한 이유들을 이성적으로 분석하고, 이 또한 차가운 머리로 받아들인다. 반면에 포기를 미화한 사람의 다음 행동은 '실망'이다. 성공에 가장 위험한 요소가 있다면 실망이다. 실망은 이성적 판단을 차단시켜 우리를 부정적 감정에 휩싸이게 한다. '실망'이라는 안경을 통해 바라보는 대상과 현실이 '진실'이라고 믿는 사람의 성공확률은 제로다. 

#언제나 진리는 간단하다. 포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라. 

# 지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 어디가 끝인지는 우리가 알 수 있는 영역이 아니다. 어떤 계단 한 켠에 잠시 기대어 포기를 고민하는 것은 나쁜 일이 아니다. 다만 그 생각을 얼른 떨쳐버리고 계속 경사를 오르다 보면 어느 순간 불쑥 끝이 나타나고 전체가 한눈에 들어오면서 머릿속이 밝은 빛으로 가득 채워진다. 따라서 우리가 더 깊이 고민해야 하는 것은 쉬어갈 것인지, 가속도를 붙일 것인지, 한 번에 두 계단씩 오를 것인지다.

# '성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다.'

# 청춘 시절에 해야 할 것이 뭔지 아는가?

'아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것'을 찾아내 몸과 마음에 장착하는 것이라네 . 그게 참된 변화와 성장의 시작이지. 인생을 마라톤이라 한다면 지금 자네는 스타트 라인에 서 있겠지? 마라톤 완주를 목표로 출발선에 선 사람들에게 가장 필요한 것은 뭘까? 올림픽 우승자의 달리기 전략? 첨단 소재로 만들어진 멋진 운동화? 마라톤에 관한 해박한 지식? 탄탄한 근육과 폐활량? 모두 아니라네."

"그럼 무엇입니까?"

"인내심이라네."

# '가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.'

# '포기하지 않는 것만으로도 우리는 의미 있는 목표를 달성한 것이다. 포기하지 않으면, 우리는 더 깊고 위대한 목표를 향해 전진할 수 있다.

# 좀 더 강해지고 문제를 해결하는 것만이 성공을 얻는 최선책이다. 인내심을 길러 고통을 버텨내는 지혜를 꺠달으면 삶의 흐름을 통찰할 수 있게 된다.

# 내가 그쪽으로 갈 줄 알아야 한다. 산을 옮기려면 내가 산으로 가야 한다. 산이 내게 와주는 경우는 없다.

# "인간은 모두 무언가 되고 싶어 한다. 하지만 그 누구도 무언가가 되려고 노력하지는 않는다.

# "나 지금 걱정이 있어."

앞으로 이런 말은 다음으로 대체하라. 

"나 지금 해결해야 할 문제가 있어."

걱정은 '있는 것'이 아니라 '하는 것'이 정확한 표현이다. 즉 걱정은 존재하는 대상이 아니다. 존재하는 것은 해결해야 할 문제, 갈등, 시련, 난관 등이다.

# 당신은 알고 있다. 지금껏 당신이 모든 일을 무탈하게 진행해 왔다는 것을. 그래서 당신은 또 알고 있다. 다음 과제도 잘해낼 것이라는 것을.

지금 당신의 고민거리가 얼마나 심각한 것이든 간에 잠시 멈추고 감사한 마음으로 삶을 돌아보라. 당신은 지금껏 어떤 일들을 해냈는가? 지금 당신은 무엇을 소유하고 있는가? 지금 당신의 소중한 친구들은 무엇을 하고 있을 것인가?

하나하나 천천히 떠올려보라. 미소가 지어지고 기분이 전환될 것이다. 그리고 마지막으로 자신에게 물어보라. 

'지난 날, 내가 걱정했던 문제들은 어떻게 되었는가' 

# 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 '감사하는 것'이다. 미래가 너무 걱정되고, 내가 모든 것을 잘해낼지, 모든 일이 잘 풀릴지 불안하다면 다음과 같은 간단한 연습을 해보라. 

지금 당신이 감사해야 할 것 5가지를 종이에 적어보라. 미래를 알 수 없을 때는 현재에 감사하는 것이 답이다. 무엇에 감사해야 하는지는 당신 자신이 뚜렷이 알고 있는 것이기 때문이다.

"모르는 것투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라."

나는 이 말에 깊이 동의 한다. 이 말을 당신이 평생 마음에 품고 다니기를 강력하게 제안한다. 어둠을 빛으로 채우듯, 아는 것으로 모르는 것을 덮어버릴 수 있다. 감사하는 것으로 두려운 걱정을 덮어버릴 수 있다.

# 더 쉬운 상황이 주어지길 소망하지 말고, 더 많은 능력을 갖추기를 소망하라. 크고 작은 문제들이 사라지길 기도하지 말고, 문제에 대처할 능력을 기를 수 있기를 기도하라. 

압박감은 당신에게 독이 될 수도, 약이 될 수도 있다. 결정은 당신이 한다. 압박감은 우울증으로 확장되기도 하고, 더 적극적이고 창의적인 행동을 이끌어낼 수도 있다. 

"성공은 누구나 관리할 수 있다. 하지만 실패를 관리할 줄 아는 사람은 아주 소수다. 참된 성공은 그 소수의 몫이다."

신바람 나는 일은 누구나 할 수 있다. 지루한 일을 신바람 나게 할 수 있어야 승자가 된다. 모두가 두려워하는 일을 두렵지 않게 하는 사람이 최후의 승자가 된다.

우리는 슈퍼맨은 될 수 없어도 수천킬로미터를 한 걸음씩 걸어 마이애미에 도착한 할머니는 얼마든지 될 수 있다. 우리에게 필요한 것은 초능력이 아니다. 하루치의 삶에 온전히 집중할 수 있는 긍정의 힘이다.

# 긍정적인 사람은 타고난 성격 때문이 아니다. 우리가 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려 있다.

# 원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안 된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다. 그렇지 않으면 삶은 취미의 수준으로 전락한다.

# 성공하는 사람들도 매일 좌절한다. 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.

# 명심하라. 세상 대부분의 성공은 어제까지 '실패'라고 불렀던 것들이다. 어제까지 '평범하고 사소한 것'으로 취급받던 것들이다.

# 당신의 성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 하나다. 한 가지 일을 아주 많이 하는 것이다. 최대한 연습하고 훈련하면 시도 횟수가 많아지기 때문에 평균의 법칙이 적용된다. 평균의 법칙이 적용될 때 '확률'은 비로소 의미를 가진다. 몇 번의 시도만을 놓고 성공 확률을 운운하는 것은 의미가 없다. 성공 확률을 극대화하려면 무조건 많이 시도하는 것이다.

# 힘겨울 때는 당신이 좋아하는 일을 하라. 따뜻한 목욕을 하거나 책을 읽거나 좋아하는 음악을 들어라. 잠시 자신을 완전히 다른 세상으로 데려다주는 좋은 영화를 보라. 생각만 해도 콧노래가 나오는 여행을 계획해보고, 하루의 스케쥴을 완전히 비워보라. 그러면 알게 된다. 바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것을. 이런 일을 하려고 그토록 성공하고자 애쓴다는 것을. 이 깨달음이 당신을 놀랍도록 회복시킬 것이다.

인도 여행에서 만났던 한 순례자가 내게 이런 말을 들려준 적이 있다. 

"먼저 자신을 접대하는 사람이 되어야 합니다. 그런 사람은 타인을 원망하지 않습니다."

지금 좌절감 때문에 어찌할 바를 모르고 있는가?

당장 침대에서 내려와 당신 자신을 환대하라.

# 성공에는 연속의 법칙이 있다. 실패는 단지 중간결과물일 뿐이다. 계속 행동하는 사람은 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다."

성공하는 사람은 언제나 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어난다. 특별한 비법서가 아닌 교과서로 공부하고 예습과 복습을 꾸준하게 한다. 좋은 습관의 반복을 통해 성장하고 변화하고 정상에 선다. 

"루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다.:

# 데드라인을 설정하고 시간을 할당하라. 눈에 보이지 않는 것을 눈에 보이게 만들면 해결책이 모습을 드러낸다. 

# "돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 가장 빨리 돈을 버는 사람은 가장 빨리 출발선에 설 수 있다. 하지만 그다음 펼쳐질 레이스에 대한 경험과 지식이 전무하다면 그가 결승선을 통과할 확률은 매우 낮아진다."

지금 당장은 경제적으로 곤궁한 삶을 살고 있다 할지라도 우리는 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동해야 한다. 식탁에 앉아 밥을 먹을 때도 부자들이 해결해야 할 수많은 문제들의 목록이 무엇일지 떠올려보아야 한다.

'돈도 없는데 무슨 허세람...' 하면서 움츠러들어서는 안 된다. 타인의 시선 따위도 전혀 신경 쓸 필요 없다. 당신은 아직 '돈만 없는' 부자다. 그리고 장담하건대 돈은 해결하기 가장 쉬운 문제임을 언젠가 반드시 깨달을 날이 올 것이다.

돈 많은 부자가 되는 것은 시간이 해결해 준다.

지혜로운 부자가 되는 것은 오직 당신이 해결해야 할 일이다.

# 평균은 도전이 아니라 ‘합의’에 먹이를 준다. 도전하는 삶이 아닌 거래하는 삶은 우상향 곡선을 그리지 못한다. 무엇을 원하든 간에, 그보다 못한 결과와 타협하게 될 것이다.

# 가난한 상태는 싫지만 부자가 되면 책임질 많은 문제들도 떠안기 싫다는 비겁한 ‘입장 표명’이다. 

부자는 돈이 아니라 ‘태도’가 만든다. 어떤 문제든 정면돌파하겠다는 적극적이고 거침없는 태도가 결국 당신을 위기에 강한 부자로 만들 것이다.

# ‘부자의 삶’의 반대말은 ‘빈자의 삶’이 아니다. ‘도망자의 삶’이다.

# 그는 ‘자신이 갖고 있는 것’으로 ‘자신이 할 수 있는 것’에 집중했다. 자신이 갖고 있지 않은 것을 바라지 않았고, 자신이 할 수 없는 것에 탄식하지 않았다.

가지지 못한 자가 가진 잘를 이기는 방법은 하나밖에 없다. 가진 자의 방심을 타격하는 가지지 못한 자의 ‘절박함’이다.

모든 상황은 중립적이다. 다만 이 상황을 부정적으로 활용할 것인지, 긍정적으로 활용할 것인지의 선택에 따라 성공과 실패, 승리와 패배가 결정될 뿐이다. 

무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.

# “승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수밖에 없는 이유를 만들어낸다.”

패배에 대한 구실과 변명을 만드는 데 인생을 쓸 것인가? 이길 수밖에 없는 이유와 행동을 만드는 데 인생을 쓸 것인가?

# 슈테펜이 수영을 고통과 두려움의 대상이 아닌 진정 사랑하고 열망하는 대상으로 바꿔놓은 것처럼, 당신도 당신의 목표를 즐기고 사랑하고 열렬히 원하는 것으로 바꿔놓을 수 있다.

# ‘기왕 하는 거, 멋지게 해보자!’

‘피할 수 없으면 즐길 수밖에!’

‘내일 지구 종말이 와도 오늘 할 일은 오늘 하자!’

#문제가 발생할 때마다 곧장 문제 해결에 나서는 것이 최선이다. 망설이거나 자기 연민에 빠져 시간을 허비하지 말라. 이는 아무에게도 도움이 되지 않고 에너지만 허비할 뿐이다.

# 타인의 의견을 구하는 것도 탁월한 방법이다. 단, 당신이 처한 문제의 핵심적인 부분만 설명하라. 당신에게 필요한 것은 조언이지, 연민이 아니다. 그들에게 ‘이해’를 구하기 위해 구구절절 문제의 배경을 설명하다 보면, 해법은커녕 당신의 감정 기복만 심해질 것이다.

# 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다. 

즉 신이 우리에게 준 시련은 축복과 선물의 다른 이름임을 명심해야 할 것이다.

# 누구나 자신이 뿌린 씨앗을 거둔다. 좋은 씨앗을 뿌렸든 나쁜 씨앗을 뿌렸든 간에, 모두 자신이 거둘 수밖에 없다. 지금 당신이 어떤 씨앗을 뿌리고 있는지 각별하게 주의해야 한다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 어쩌다 보니 보도섀퍼 책을 연달아 읽어서 비슷한 내용들이 많았다. 

앞선 이기는습관 책에서와 마찬가지로 보도섀퍼는 모든 것은 자신의 관점에 달려 있다고 말하고 있다. 방관자나 패배자가 아닌 도전과 문제에 맞서 싸우고 해결해 나가면서 능력치를 키워 나가라고 하고 긍정적인 태도로 꼭 헤쳐나갈 수 있다는 믿음을 가지고 해내라고 말하고 있다. 

재미있는 것은 모두들 돈을 많이 벌어서 부자가 되기를 원하는데 보도 섀퍼는 돈을 많이 가지는 것이 출발선상이고 거기서부터 부자의 삶이 시작되는 것이라고 부자가 되기까지의 과정을 중요시 여기고 있다.

돈만 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다는 것이 인상적이다. 

턱턱 숨이 막힐 정도로 힘든 과정이 있는 것은 그만큼 더 성장해나간다는 의미로 받아들이고 이겨내라고 하고 있고 인내심을 가지고 끝까지 포기 하지 마라고 한다. 

걱정과 불안을 걱정과 불안으로 받아들이지 말고 단순히 해결해야 할 문제중 하나로 받아들이고 오히려 성장할 수 있는 기회로 여기며 기뻐하라고 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 쉽지는 않을 것 같지만 걱정은 이제부터 하지 않기로 하고 불안은 설렘으로 바꿔보ᄌᆞ. 

2. 방관자의 삶으로 돌아가는 것은 한 순간이다. 힘들고 귀찮아도 .. 과연 될까? 라는 생각이 들어도 포기 하지 않고 서울에 계속 앞마당을 만들어나가도록 환경의 힘을 빌린다. 나는 해낼 수 있다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

# 신은 우리가 감당할 만큼의 시련을 줄 뿐이다. 그 시련을 감당하고 나면 우리는 더 강해진다.