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[부이자]독서후기 25_#8 몰입 (25.03.30)
- 추천도서후기
- 25.03.30
| 도서명 | 몰입 | 출판사 | RHK | 어웨이크북스 |
| 저자명 | 황농문 | 출간 연도 | 2004.1.15 | # |
| 읽은 날짜 | 2025.3.30 | 점 수 | 10점 | 10점 |
| 항목 | 내용 | |||
| 3가지 핵심 키워드 | #몰입적인 사고 #의미 있는 삶 #생각의 전환 | |||
| 한 줄 요약 | 인생을 바꾸는 자기혁명인 몰입적 사고를 통하여 의미있는 최고의 인생을 살아가기 | |||
| 적용할 한가지 행동 | 매일 투자자로 성장할 수 있도록 몰입할 수 있는 환경 만들어서 4시간 이상 몰입하기 | |||
| 저자 및 도서 소개: 20년간 생각에 대한 혁신적 제언으로 대한민국에 몰입적 사고 열풍을 몰고 온 주인공. 서울대학교 공과대학 금속공학과를 졸업하고 KAIST에서 석,박사학위를 받았다. 그는 절정의 몰입 상태에서 수행한 연구 경험을 바탕으로 몰입적 사고를 통해 두뇌를 최대치로 활용할 수 있으며, 그것이 실로 최고의 인생을 사는 방법임을 확인했다. 앞으로 내가 좀 더 인생을 어떻게 의미있게 살아가야 하는지에 대한 지혜로운 답을 주는 인생책이라고 느껴진다. 몰입적 사고를 통해 나 자신을 성장시키고 내 안의 잠재력을 이끌어 행복감을 느낄 수 있게 하므로, 꼭 인생에 적용해봐야겠다는 생각이 든다. | ||||
| [PROLOGUE] 몰입, 최고의 나를 만나는 기회 몰입적 사고야말로 잠재되어 있는 우리 두노의 능력을 첨예하게 깨우는 최고의 방법이며 나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다. 내 안의 숨어 있는 천재성을 이끌어내고 인생의 즐거움과 행복을 만나는 일이 그리 어렵지만은 않을 것이다. | ||||
| 본 것 | 깨달은 것 | 적용할 것 | ||
| 1장 Work Hard 에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라 30page몰입은 상당 기간 집중을 유지하는 상태로, 이 때 의식의 엔트로피는 낮다. 이와 반대로 산만한 상태에서는 의식의 엔트로피가 높다.~ '인위적(의도적)인 힘(노력)이다.몰입은 의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은 확률적으로 구현하기 어려운 상태라고 할 수 있다. 33page[인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다] 인생에서 가치있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 91page[잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?] 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막이기 때문이다. 어떻게 하면 본능에 이끌리는 내리막을 벗어나 내가 원하는 삶의 행로로 바꿀 수 있을까? 우리 몸에서 무엇이 내 생각과 행동의 확률에 영향을 미치는가? 그것은 정보를 처리하고 감정을 처리하는 곳이다. 바로 시냅스다. | 엔트로피가 평소에 높은 상태를 유지하고 있는데, 내가 의식적으로 의도적으로 노력하여 엔트로피를 낮추고 산만함을 낮춰야 하며, 몰입 할 수 있는 상태로 만들어야 함을 깨달았다. 내가 어떤 목표를 정했을 때 그 목표를 가지고 몰입을 하여야 할 때 현재 내가 가지고 있는 습관이 몰입할 수 있는 좋은 습관을 가지고 있는지를 봐야하고 안좋은 습관을 가졌다면 고쳐야 한다고 생각한다. 사실 나는 몰입을 하기 전에 고쳐야 할 것이 집중력이 많이 약하다고 생각한다. 1시간동안 목표를 정하여 투자공부를 할 때 내가 집중하지 못하여 해야될 일을 마치지 못할 때가 많다. 공부하다가 핸드폰 진동소리에 핸드폰을 보고 있으며,집중하지 못하고 다른 활동을 하고 있는 내 자신이 생각났고 그 1시간을 제대로 가치있게 쓰지 못하는 느낌이 들었다. 1시간동안 독서하기로 정했으면 그 시간 안에 방해받지 않도록 그 책에 집중해야함을 깨달았다. | [공부하는 시간에는 집중] 핸드폰 무음으로 해놓고 거실에 놔두기.+가족에게 말해놓는다. 간식먹는 것도 집중력을 약해지므로 물만 놔둔다. 그 날 원씽과 우선순위에 따라 공부에 집중한다. 다른 활동이나 해야될 일이 생각이 나면 포스트잇에 적어두고 나중에 해결한다. 나의 본능은 과자를 원하는데, 내리막을 멈추고, 과자 대신 물먹자….ㅎㅎ | ||
| 63page['순간'이 아니라 '오래'몰입하는 것이 중요하다] 칙센트미하이는 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고, 셋째,결과의 피드백이 빨라야 한다고 했다. 65page [창조 인재를 만드는 핵심키워드] 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제는 없기 때문이다. | 현재 명확한 목표를 세우고 그 목표는 이룰 수 있고 어떤 문제든 해결할 수 있다는 자신감을 갖고 몰입적 사고를 가져야겠다는 생각이 든다. | 몰입을 경험하면서 무엇이든 해결할 수 있다는 자신감이 생긴다. 4월 지방투자실전반은 내게 소중한 기회이므로 실전반의 환경에서 많이 배우고 몰입해보고 싶다.그 한 달을 통해 좀 더 성장하고 자신감을 갖고 싶다. | ||
| 71page[지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기] 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야한다. 77page "참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활은 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다." [내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라] 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 우리가 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들이 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. | 부동산 투자는 꾸준히 공부를 하고, 지속적으로 실천가능한 페이스를 찾아야 한다고 생각한다. 조급함을 내려놓고 정신적으로 육체적으로 피로가 누적되지 않게 페이스를 잘 조절해야겠다는 생각이 든다. 그리고 지금은 초보 투자자로서 부족함이 많기에 독강임투와 앞마당을 꾸준히 늘리면서 배워가야 한다. 그래야 투자자로서 한발짝 성장한다. 아는 것을 행동해야한다. 지금 나는 멈춰있다는 느낌이 든다. 저녁운동 20분 뒤 샤워후 자고나면 일찍 일어나도 너무나 몸과 마음이 상쾌한 것을 경험했다. 이런 규칙적인 활동들이 그 날의 몸과 마음의 컨디션을 좌우하는 것 같다. 요새 운동을 안하는데 습관을 다시 잡고 미라클모닝을 다시 시작해야겠다. 선택과 집중이라는 단어가 생각난다. 내게는 투자를 집중하기 위해서 1초라도 그것에 집중하고 그 외에는 마음에 신경쓰는 일이 없도록 해야겠다. 내 의식에 무엇을 올려놓을지가 나의 인생의 목표를 위해 나아갈지를 결정하는 것 같다. 이번에 정규강의를 쉬면서 느낀 생각은 환경의 중요성을 다시 한번 깨달았고 나의 목표를 끊임없이 매일 생각하는 시간이 없기에 의식적으로 내가 원하는 방향으로 통제하지 못했기에 예전의 나로 원래의 습관으로 돌아가는게 느껴졌다. 그리고 현재 생기는 문제에 대해서 불안과 걱정감으로 가득차며, 문제를 해결하기보다는 고민만 하고 있는 내 자신을 보게되었다. 매일 목표를 생각하고 원씽을 정하고 목실감시금부를 하고 있는게 그냥 하는게 아니라 멘토님들과 튜터님,선배님들이 꾸준히 하는 이유에 대해서 생각하게 되었다. 의식의 무대에 내가 원하는 방향으로 나아갈 수 있다고 목표를 올려놓는 것이다. | 1.3/30 7:30PM 덤벨운동시작, 3/31 4:30AM 기상으로 하루시작하기(KPT작성하기) 2.선택과 집중->1초라도 대구 중구에 대해서 생각하기.아직 결론 부분 못했음!! 3.목실감시금부 시작! | ||
| 2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 *몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 -문제를 설정하라: 명확한 목표/-몰입할 수 있는 환경의 확보 -불필요한 외부 정보의 차단/-혼자만의 공간 선정 -규칙적이고 땀흘리는 운동/-단백질 위주의 식사 200page[더할 나위없는 행복의 절정에 오르다] 몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다. 하루하루 순간순간이 감격으로 채워지고 가슴 깊은 곳에서 무어라 설명하기 어려운 고요한 행복감이 몰려온다. 이런 감정은 특히 새벽에 더 잘 나타난다.~이보다 더 좋을 수 없다는 느낌이 들며, 평소 자신의 능력보다 훨씬 높은 지적능력이 발휘되고 있다는 사실 때문에 깊은 고마움을 얻는다. | 새벽시간이 집중하기 참 좋은 시간이라는게 느껴진다. 아무도 방해받지 않는 그 시간. 고요한 행복감을 느끼며 몰입해보고 싶다. 몰입하기 전에 명확한 목표와 몰입할 수 있는 환경, 규칙적인 운동과 단백질로 신체적,정신적으로 좋은 상태를 유지해야한다는 것을 기억하자. | 요새 과자랑 밀가루를 많이 먹어서 살이 찌면서 규칙적인 운동을 안하니 피곤하고 악순환되는게 느껴진다. 내 몸에 대한 책임감을 가지고 입으로 들어가는 음식에 대해서 한번 더 생각하고 먹는 습관을 갖자. 몸에 좋은 음식 먹기! | ||
| [보다 의미있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화] 가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신에 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다. 이때부터 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 심지어 신문이나 TV를 보다가 흥분하는 에너지도 아깝다고 느낄 정도가 된다. 그야말로 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아붓는다. 그 결과 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼데 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. | 황농문 교수님이 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰을 하시면서 더 의미있는 삶을 살고자 몰입하시는 과정을 얘기하시는데 기억이 많이 남는다. 나도 의미있는 삶을 살고 싶고 몰입을 통해 가치관을 바꿔나가며 행복감을 느끼며 나의 잠재력을 더 발휘할 수 있는 인생을 살아가고 싶다. | 내 진정한 목표에 대해서 생각해보고 적어보기. 열기반 비전보드 다시 꺼내보기. 내 모든 에너지를 목표를 위해 쏟아보아보기 | ||
| 3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다. 226page 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이있다. ~몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위다. 이것은 엔트로피를 낮추는 행위여서 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 어떤 힘이 작용해야 한다. [절실한 목표설정이 의미를 만든다] 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다. [꿈은 이루어진다]우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다. 따라서 목표의식을 강화시켜 성취동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다. | *나폴레옹 힐의 성공철학 1.확고한 목적의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다. 2.명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다. 3.주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다. 4.나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 사람을 친구로 사귄다. | 절실한 목표설정으로 확고한 목적의식 갖기 ->계획세우고 착실히 실행하기 월부 동료들과 함께 하기 | ||
| 269page[능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰] 삶을 돌아보는 여유가 있어야 죽음에 대한 통찰도 가능한데 삶에 쫓기다 보면 다가오는 죽음에 대한 깊은 성찰의 시간을 가질 여유도 없기 때문이다. 우리의 인생은 몇천 억, 아니 그 이상의 가치를 가지고 있다고 할 수 있다. 우리는 이미 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다. 오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며,각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? ~ 자기 스스로 죽음의 의미를 가슴깊이 사무치게 느껴야 한다 .내가 살아 있는 시간이 유일한 기회고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치는 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. | 사실 난 죽음에 대해 두려운 마음이 커서 그동안 깊게 생각하지 않고 살아왔다. 이번 몰입 책에서 교수님의 생각을 배우면서 죽음에 대해서 깊은 성찰의 시간을 가지게 되었다. 교수님이 몰입을 하게 되신 동기가 죽을 때 후회하지 않는 삶 즉, 최선의 삶을 살아야 하기 위해서 시작하셨다고 한다. 나 또한 최선의 삶을 살고 싶고, 몰입을 하면서 내가 원하는 목표를 이루고 싶다.교수님은 중학교 때 그런 생각을 하셨다는게 대단하다는 느낌이 들고 그 뒤로 지금까지 최선의 삶을 살려고 노력하신 모습을 보고 나도 본받고 노력해야함을 깨달았다. 오늘 하루 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 이런 질문에서 예라고 대답할 수 있는 하루들을 채우며 보내야겠다. 그리고 "서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다" 너무 멋진 말이다..가장 삶다운 삶을 살도록 노력하자. | 오늘 하루 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 잠자기전 내 자신에게 매일 질문해보고 대답해보자. | ||
| 4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다 -배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다. [몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육] -생각을 유도하기 위해 계속 질문한다. 일방적 수업을 진행하기 보다는 대화식,질문식,토론식 교육을 주로 한다.아이들은 끊임 없이 질문하고 대화한다. -배움은 꿀처럼 달콤한다는 것을 반복체험시킨다. | 교육에 대한 내용이 나오는데 사고력을 발달하기 위해서는 주입식으로 하는 교육보다는 이해하고 생각을 많이 하는 교육이 중요하다고 나온다. 아이에게 교육할 때 모르는 문제가 나왔을 때 답을 바로 알려주는 편인데, 이런 것이 아이가 스스로 생각해 볼 기회를 주지못하고 사고력이 발달하기 어렵다는 것을 깨달았다. | 아이에게 스스로 힘으로 풀어볼 수 있도록 도와주자. | ||
| 335page[생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다] 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이란 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. + 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. + 자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. | 몰입을 통해 행복감을 느낄 수 있다. 행복은 결과가 아닌 과정 속에 있다는 것을 기억하고, 내가 목표를 위해 행동하는 과정들이 순간순간 행복감을 느끼면서 해야 하는 것이다. 지금 당장 투자를 할 수 없는 상황이기에 그 투자 자체가 목표가 된다면 행복감을 느끼기 어렵기 때문에 나의 목표를 위한 과정으로 보고 비전보드를 보며, 그 목표를 위해 오늘 하루 가치있는 하루를 보냈는지를 생각해야 한다. | 목표를 위해 행복감을 느끼며 과정을 즐기자. | ||
| 5장 약하게 혹은 강하게 몰입에 이르는 여섯단계 [약한 몰입1단계] 슬로싱킹 터득하기:이완된 상태에서 집중하고 생각하는 과정이다. [약한 몰입2단계] 10분에서 10시간까지 도전하기 일상에 적용하기->월요병해결:일요일 저녁부터 월요일 출근했을 때 내가 해야 할 일들에 대해 의도적으로 생각하면 된다. 퇴근길 배우자 장점에 대한 의도적인 몰입: 배우자에 대해 평소와 다른 특별한 감정 / 싫어하는 직장상사: 찾기 힘든 그의 작은 장점을 찾아서 의도적인 몰입 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 생각하기를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다. 의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 자투시 시간이 날때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버림. 또 다른 어려움은 나도 모르게 잡념이 의식의 무대위에 올라오는 것이다. 포스트잇에 목표 적기 *당신도 할 수 있다 몰입 8계명 1.명확한 목표를 세운다. 2.사전 지식을 공부한다. 3.몰입 시간을 확보한다. 4.몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다 5.잠은 꼭 자야 한다. 6.선잠을 활용한다. 7.규칙적인 운동은 필수다. 8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다. 419page 지금 해야 하는 일을 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. ~누구나 할 수있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다. | 약한 몰입에서 의도적인 몰입으로 일상생활에 도움이 될 수 있는 사례가 나온다. 의도적인 몰입으로 인식을 바꿀 수 있다는게 신기했다. 적용해봐야겠다는 생각이 든다. | |||
| <적용할 것> 1.몰입할 수 있는 환경을 만들고 의식적으로 몰입하려고 노력한다. 핸드폰은 거실에 두고 생각할 때 다른 잡념이 생기지 않도록 한다. 2.새벽시간에 방해받지 않는 고요한 내 시간. 더 집중할 수 있다. 미라클 모닝! 3.저녁 규칙적인 운동 20분이 다음날 일어날때 상쾌하고 체력키우기 좋다. 4.명확한 목표설정과 매일 확언. 목실감에 적는다. 5.잠자기전 오늘 하루 나는 얼마나 가치있는 시간을 보냈는가? 스스로 질문하기 | ||||
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