야 너두 할 수 있어 도서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 야, 너두 할 수 있어 후기

2. 저자 및 출판사 : 김민철 지음 /  라곰

3. 읽은 날짜 : 2025. 4.23~4.27

4. 총점 : 10점 

▷ 성공한 자가 많은 실패를 거듭하면서 어떤 마인드와 습관으로 다시 성공으로 이끌었는지 이야기해 주는 책이고 성공하는 법보다 더 중요한 것은 할 수 있다는 생각을 가지는 것이 얼마나 중요한지 그의 통찰과 격려로 성공을 향한 작은 나침반을 제시해 준다. 

STEP2. 책에서 본 것

Do 1 나를 먼저 생각하는 이기심이 필요하다

 이 일은 나를 행복하게 하는가

죽음을 앞둔 사람들이 후회하는 것은 자신에게 솔직한 삶을 살지 않았던 것이다. 

나의 정답을 찾기 위한 노력으로 나의 법칙대로 살아야 한다.

인생은 정답 맞히기가 아니므로 나의 삶에 대한 고정 관념을 버리고 새로운 가능성을 발견할 여지를 두어야 한다.

타인의 생각에 쉽게 흔들린다면 아직 스스로에 대한 이해와 결단이 부족하기 때문이다. 

소중하고 중요한 것을 먼저하라는 격언에는 동감하면서 나 자신을 우선 순위에 두는 사람은 많지 않다.

의미기 있을 때 성공 확률은 높아진다.

일을 통해 세상과 어떤 관계 맺음을 하고 세상에 어떤 영향을 미칠지 자문하도 정의하는 일은 매우 중요하다.

의미있는 더 좋은 인생을 살아가려면 자신만의 정의가 필요하고 의미는 내가 만드는 것이다.

나를 먼저 위하는 이기심으로 인생의 기본 방향을 설계하고 그 위에 세상을 이롭게 하는 선한 목적을 장착할 때 나, 너, 우리가 상생하는 성공이 가능하다.

Do 2 측정하지 않으면 이르지 못한다.

성공하겠어는 목표가 아니다

정확한 목표를 세우고 적절한 자원을 투입하여 꾸준히 노력하면 역량이 늘어 더 잘 하게 되고 성과로 이어져 성취감을 느끼게 한다.

성취하는 삶을 살고 싶다면 명확한 목표를 달성하기 위해 종이에 써놓고 아침 저녁으로 읽으며 되새기고 목표를 지지하는 그룹을 

만들어 목표 진척 과정을 공유하는 것이다.

미래에서 현재로 거꾸로 계획하라

오타니 쇼헤이 만다라트 계획표 

1. 이루고자 하는 측정 가능한 핵심 목표를 가장 중심에 쓴다.

2. 핵심 목표를 달성하기 위해 이뤄야 하는 여덟가지 세부 목표를 쓴다.

3. 각각의 세부 목표를 달성하기 위해 필요한 여덟가지 실행 계획을 쓴다.

목표와 계획은 역순이어야 한다.

성공한 사람들의 사고는 현재에서 미래로 나아가지 않고 미래에서 현재로 내려온다.

Do 3 하루 1퍼센트, 작은 성공이 운명을 바꾼다.

1퍼센트가 1년 쌓이면 37배 성장한다

일상을 바꾸려면 편도체가 놀라지도 두려워하지도 않도록 매우 천천히 움직여야 한다. 뇌가 변화를 인지하지 못할 정도로 아주 작게 변해야 한다.

새로은 일을 시작할 때 2분이하로 시작하여 목표로 하는 하나의 행동을 시작해 보는 하나의 의식으로 자리 잡는다. 

기적같은 성장은 어제보다 나은 오늘을 만들기 위해 근면하게 공부하고 이라며 노력하는 한국인의 습관이며 검약,  투자, 근면, 교육, 조긱, 기강, 극기 정신 등을 하나의 가치로 생각한다.

운명을 바꾸고 싶다면 핵심 습관을 바꿔라

성공한 사람들은 대부분 좋은 습관에 길들여져 있다. 성공에 도움이 되는 행동들을 매일 반복적으로 해나가는 것이다. 

하나의 습관을 바꾸면 다른 모든 것이 쉽게 바뀌는 핵심 습관이 있다. 핵심 습관을 선택하여 집중적으로 바꿔야 효율적으로 성공적으로 삷을 재구성할 수 있다. 핵심 습관의 대표적인 것이 운동이다. 

타이탄들의 아침 습관 - 잠자리 정리, 명상, 아침 일기

하루 10분씩 100일을 꾸준히 하면 몸이 익숙해지고 습관으로 자리 잡는다.

보상은 즉시, 기간을 짧게 하라

신호, 열망, 행동, 보상 이 네가지가 함께 움직일 때 새로운 습관이 완전하게 자리 잡는 것이다.

새로운 습관을 만들고자 한다면 특정 행동을 했을 때 어떤 보상을 줄 것인지를 명확하게 해야 한다. 

스스로를 격려하고 칭찬해 주는 내적 보상도 좋다. 보상은 바람직한 행동을 한 즉시 주어야 한다.

습관을 바꿀 때 가장 중요한 것은 신호와 보상을 파악하는 것이다.

습관은 무의식적으로 반복하는 행동이기 때문에 원치 않는 행동을 할 때마다 그 전후 상황을 기록함으로써 내 행동의 매락을 이해하는 것이 중요하다.

Do 4. 나 사용설명서를 알면 방법이 보인다.

상위 0.1퍼센트는 메타인지를 잘한다.

메타인지는 내가 생각하는 것에 대해 생각할 ㅅ 있는 최상위의 사고 방식이다. 이는 인간의 뇌에서 가장 늦게 발달한 영역이다.

메타인지가 뛰어나면 내가 무엇을 아는지, 무엇을 모르는지에 대한 판단을 제대로 할 수 있다.

전전두엽은 메타인지 역량이 발달할수록 활성화된다. 메타인지 역량은 후천적으로 강화할 수 있다.

내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지를 정확하게 파악하는 것이 역량 향상의 지름길이다.

나에 대해 질문하고 측정하라

메타인지의 최대 장접은 나를 최대치로 활용할 수 있다는 것이다.

나는 어떨 때 더 잘하는지 나에 대해 이해하고 이를 활용해야 한다.

인생을 바꾸는 세 가지 방법은 시간을 다르게 쓰는 것, 사는 곳을 바꾸는 것, 새로운 사람을 만는 것이라고 한다.

주기적으로 나의 상태를 파악하는 가장 좋은 방법은 일기를 쓰는 것이다.

감사한 일들을 꾸준히 기록하면 삶을 긍정하게 되고 발전적인 방향으로 나아가는 계기가 된다. 미래에 대한 다짐이나 계획을 씀으로써 잠자는 동안 뇌가 내가 원하는 방향으로 내일을 준비하게 할 수 있다.

Do5 실패하되 패배감에 빠지지 마라

실패는 없다. 실험만 있을 뿐이다.

실패 후 성공의 감각을 되찾고 자신감을 회복하려면 아주 작은 것에서부터 성공을 쌓아 나가야 한다.

성공에서 매우 중요한 것은 내가 함께하는 사람이 누구인가다.

한번에 성공한 사람은 없다. 실패는 목적지에 도달하는 과정에서 겪는 하나의 경험일 뿐이다. 과학자들은 실패는 없다. 실험만 있을 뿐이라며 의미 있는 결과가 나올 때까지 실험을 멈추지 않는다.

경험과 감정을 분리하라

목표를 달성하기 위해서는 실패를 버티고 나아가는 힘이 필요하고 다시 한번 더 시도해 봐야 한다.

패배감이 가득하면 한번의 실패가 마지막 도전이 되고 만다. 끝까지 해내는 그릿을 앗아간다. 그리고 다른 사람들이 나를 멀리한다.

감정이 일어나는 원인을 이해하면 감정을 조절할 수 있다.

일상에서 성공 감정을 느끼게 해주는 것들은 양치질하기, 밥 먹기, 길에 떨어진 쓰레게 줍기, 인사하기, 5분 걷기, 기분 좋은 메시지 보내기 등이다. 반복되는 실패로 패배감이 든다면 내가 오늘 해낸 작은 성공들에 집중하여 성공 감정을 되찾아보는 것이다.

실패를 마주했을 때 성장에 집중한 대화를 자기 자신과 나누는 것도 실패를 이겨나가는 데 매우 중요하다.

Do 6 먼 길은 경쟁하며, 함께 가는 것이다.

성장하는 커뮤니티에 속하라

집단 문화는 나의 정체성으로 내면화되기 때문에 내가 생각하기에 더 멋있고 더 좋고 더 옳은 집단에 속하려고 노력하는 것이 중요하다.

내가 어떤 사람이니지 알려면 내 주변에 어떤 사람이 있는지를 봐야 한다. 

말은 생각을 만들고 생각은 행동을 만들고 행동은 미래를 만든다. 좋은 생각을 가진 주변 사람을 만나는 것은 나를 성장시키는 데 매우 중요한 역할을 한다.

환경을 바꾸는 것은 당신의 선택이어야 하고 당신은 변화하고 달라질 수 있다.

페이스메이커가 필요하다

성공에는 반드시 협력자가 필요하다.

나를 도와주고 응원해 주고 믿어주는 사람이 주변에 있으면 목표를 더 잘 달성할 수 있다. 

같은 목표를 가진 상대가 주는 긍정적 피드백은 자존감, 자신감, 행복감, 확신 등에 지대한 영향을 미친다. 나에게 기대와 지지를 보내는 사람에게 감사한 마음을 가지고 감사를 표현하는 것 역시 중요하다.

성장에는 경쟁도 굉장히 중요한 요인이다. 동행 문화가 조화롭게 발현되어야 하고 챌린지로 커뮤니티를 운영해 보는 것도 좋다.

멘토가 반드시 있어야 하는 이유

인간 사회가 한계 없이 진일보하는 것은 먼저 경험한 사람들이 경험을 기꺼이 나눠주는 지식의 축적이 있었기 때문이다.

어떤 일을 더 잘 하려고 할 때는 먼저 이뤄낸 사람들의 지혜를 빌려야 한다. 그 사람이 나의 멘토가 되어 준다면 최상이다.

Do 7 나의 최고치를 꿈꿔라

성장 마인드셋을 탑재하라

누구나 성장하려면 반복 훈련을 통해 뇌 신경망을 발전시켜야 한다.

내가 더 잘할 수 있다고 믿으면 믿음에 부합한 노력을 하기 때문에 더 잘하게 된다.

잠재 의식을 컨트롤하라

이미지 트레이닝을 하면 성공 확률이 높아진다.

잠재 의식은 의식을 조종하고 의식은 행동을 조종한다. 성공하려면 잠재의식을 먼저 컨트롤해야 한다.

잠재 의식을 컨트롤하는 방법은 매일 아침 내가 꿈꾸는 미래를 생생하게 미래를 현재로 가져오는 것이다.

내 인생의 소망을 종이에 쓰고 큰 소망이 이미 이루어졌다고 생각하고 그렇게 믿어버려야 한다.

작은 질문에서 시작하라

기억력은 재능의 영역이 아니라 훈련의 영역이다. 적합한 훈련을 하면 누구나 기억력을 향상시킬 수 있다.

목표가 바뀌면 행동이 달라지고 미래가 바뀐다.

Do 8 쉬는 것도 계획하라

충전없이 굴러가는 배터리는 없다.

과도한 욕심으로 현재의 에너지를 과잉 사용하는 것은 단지 현재 조금 더 피로한 정도에서 그치는 것이 아니라 미래의 생명력을 당겨 쓰는 것이다.  성공을 위해서는 의지력이 중요한데 이는 배터리와도 같아 적절한 휴식과 휴가를 사용해야 한다.

휴식 루틴을 만들어라

아침을 기도, 명상, 감사 일기 등으로 마음의 긴장을 풀어 긍정 에너지를 높이는 방식으로 시작하는 것이 좋다. 아침의 마인드 셋이 하루의 업무 성과를 결정한다.

운동 루틴을 시작한 것은 한 가지 문제에 깊이 몰두하는 그의 연구 방식이 정신 건강을 해친다는 것을 깨달았기 때문이다.

황농문 교수는 최선의 삶을 살려면 하루 하루를 생에서 가장 중요한 날로 생각하고 최상의 컨디션을 유지해야 한다. 이를 위해서는 규칙적인 운동을 꾸준히 하는 것 외에 방법이 없다.

구글 개발자 차드 멍 탄의 세 가지 명상 훈련

1. 마음을 안정시키고

2. 행복에 집중하고

3. 친절한 마음을 가지는 것

모두 10초동안 마음으로 하는 것들이다.

스티브잡스는 명상에서 가만히 앉아서 내면을 들여다보면 우리는 마음이 불안하고 산란하다는 것을 알게 됩니다. 하지만 시간이 흐르면 마음속 불안의 파도는 점차 잦아들고 그러면 보다 미묘한 무언가를 감지할 수 있는 여백이 생겨납니다. 바로 이때 우리의 직관이 깨어나기 시작하고 세상을 좀 더 명료하게 바라보며 현재에 보다 충실하게 됩니다. 이것이 바로 마음의 수양이며 지속적으로 훈련해야 한다.

몸과 마음이 과로 상태가 되지 않도록 주기적으로 점검하여 꼭 필요한 휴식을 취해야 한다. 수면, 명상, 금식, 휴가 등의 중요성이 강조된다.

충분한 휴식을 통해 회복하는 사람이 더 오래 더 건강하게 더 행복하게 일하며 원하는 삶을 살 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

성공을 하려면 작은 습관부터 성공해 보는 경험이 필요하겠구나 싶고 큰 목표를 위해 중간 목표 작은 목표 오늘의 실행 목표를 역으로 생각해 보는 점이 더 와 닿았던 거 같다. 지금 내가 실천하고 있는 작은 습관들이 성공으로 다가가는 일이었다는 것을 새삼 깨닫고 더 꾸준히 실천해야겠다는 생각을 했다. 그리고 무엇보다 생각의 전환, 고정 관념을 버리고 뚜렷한 목표 의식과 마인드를 다지는 것이 성공으로 향하는길이라는 점 꼭 기억해야겠다. 무엇보다 휴식을 통해 삶의 균형과 행복하게 일할 수 있도록 정기적인 재충전 시간을 가져야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 명상하기

2. 휴지 줍기

3. 목실감 쓰기

4. 계획표 짜기

5. 동료 응원하기

6. 충분한 휴식 

7. 숙면하기

8. 운동하기

9. 원하는 꿈 시각화하기

10.기록하기

STEP. 책 속에 기억하고 싶은 문구

p 26 내가 행복해야 나의 것을 남에게 주는 지혜도 생긴다. 내가 행복한 다음에 타인의 행복에 대해 가르쳐야 하는데 남의 행복을 내 앞에 두면 행복할 줄 모르는 사람으로 성장하게 된다.

P 115 상위 0.1 퍼센트의 역량을 갖고 싶다면, 나 자신을 객관적으로 바라볼 수 있어야 한다.

P 116 나는 어떤 사람이라는 정의를 내릴 수 있을 만큼 반복하여 메타인지를 해나가야 내 인생을 제대로 살 수 있다.

P 143 목적지가 분명하고 목적지에 가겠다는 마음만 포기하지 않으면 목적지에 갈 기회는 언제든 생긴다.

P 145 반복되는 실패에도 계속 시도해 나가기 위해서는 실패 감정을 통제해야 한다. 실패 경험과 실패 감정을 분리해야 한다. 실패의 경험은 성장을 위한 최고의 스승이 될 수 있다. 하지만 무력감, 절망감, 굴욕감, 열패감 등을 불러 일으키는 패배감은 목표를 향한 여정을 포기해야 한다. 마음이 패배감으로 가득하면 더 이상의 시도조차 하지 못하게 된다.

P 147 웃으면 복이 온다는 말은 과학이다. 웃음과 행복은 밀접하게 연결되어 있어 뇌는 웃기만 해도 행복한 상황이라고 인지하고 행복한 이유를 찾는다. 

P 164 변화를 원한다면 내가 원하는 삶을 살아가는 사람을 사귀고 그런 그룹에 속하는 것이 가장 효과적이다. 그러면 나의 뇌는 상대를 모방해 무의식적으로 그 사람을 닯아간다.

P 173 목표를 달성하기 위한 전제 조건은 나는 할 수 있다라는 믿음이다. 성공 사례가 있는 공동체와 함께할 때 의심이 줄어들고 믿음이 더 단단해진다. 

P 182 누군나 먼저 경험한 거인의 어깨 위에 서서 보다 더 높잉 더 멀리 나아간다. 그리고 그 다음 사람에게 자신의 어깨를 기꺼이 내준다.

P 205 그 소망은 잠재 의식이 되고 잠재 의식은 의식을 조종하고 의식은 행동을 일으켜 소망이 실제로 이루어진다. 믿음을 가지고 소망을 매일 반복 재생하는 것이 잠재 의식을 컨트롤하는 핵심이다.

P 237 친절은 정신적 습관이 될 수 있다. 무작위로 어떤 사람을 볼 때 가장 먼저 이 사람이 행복해졌으면 좋겠다라고 생각하는 것이다