데일 카네기 자기 관리론 추천 도서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 데일 카네기 자기관리론

2. 저자 및 출판사 : 데일 카네기 지음 / 현대 지성

3. 읽은 날짜 : 2025. 5. 13 ~ 5. 20

4. 총점 : 10점 

▷ 살아가면서 인간관계가 중요한 요소인만큼 그것을 잘 해내기 위해서는 내가 바로 서야하는데 그 해답을 제시해 준 책이었다. 

많은 고난 역경을 마주할 때마다 걱정 근심으로부터 탈피하여 내 인생을 온전히 지헤롭게 살아갈 수 있도록 제시한 책이다. 

웨렌 버핏이 직접 적용한 걱정 없는 인생의 핵심 원리를 걱정을 달고 사는 나에게도 인생의 큰 지침이 되어 준 책이어서 좋았다.

STEP2. 책에서 본 것

1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

1장 오늘을 충실하게 살아가라

#카르페디엠 #오늘 #충실히

인간 본성의 가장 비극적인 것은 삶을 미루려는 경향이 있다는 점이다.

고대 로마인들은 카르페디엠 - 오늘을 즐기라라는 중요한 말을 했다.

스스로에게 질문하고 답을 적어보라.

1. 미래에 대한 걱정 때문에 현재에서 살아가기를 미루고 있지는 않은가? 눈으로 볼 수도 없을 만틈 먼 곳에 있는 마법의 장미 정원을 고대하는 것은 아닌가?

2. 과거에 일어난 일, 이미 끝나버린 일에 대한 후회 때문에 현재를 억울한 마음으로 살아가는 것은 아닌가?

3. 아침에 일어나면서 오늘을 붙잡고 24시간을 최대한 이용하리라 결심하는가?

4. 오늘을 충실하게 살아간다면 더 많은 것을 얻게 될까?

5. 언제부터 실행에 옮길 수 있을까? 다음 주? 내일?  아니면 오늘?

2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식

#최악 #감수#개선

걱정을 해결해 줄 기본 지식은 

1. 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문하라.

2. 어쩔 수 없는 일이라면 받아들일 준비를 하라.

3. 침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.

3장 걱정이 삶에 미치는 영향

# 질병 #웃음 #즐겁게

걱정은 각종 질환을 일으키고 감정적으로 악화된 상황을 만든다.

코란에 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다라는 문구가 있는데 마음을 즐겁게 먹고 웃으며 사는 것이

건강을 회복시켜 주는 데 도움을 준다.

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

1장 문제를 분석하고 해결하는 법

#문제 파악#결정#실행

걱정을 사라지게 하는 네 단계

1. 내가 걱정하는 문제를 정확하게 써본다.

2. 내가 무슨 일을 할 수 있는지 써본다.

3. 무엇을 할지 결정한다.

4. 결정한 대로 즉시 실행한다.

2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법

1. 무엇이 문제인가?

2. 문제의 원인은 무엇인가?

3. 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가?

4. 당신은 어떤 해결 방안을 제시할 것인가?

3부 걱정이 나를 망치지 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

1장 마음속에서 걱정을 몰아내는 법

재미있는 일을 하면서 활력과 열정을 느낄 때 걱정으로 힘들어할 수는 없다. 하나의 강점은 다른 감정을 몰아내기 마련이다.

부지런히 움직이면 긍정적인 활력이 솟으면서 걱정을 몰아낸다. 바쁘게 일하고 그 상태를 유지하는것이 효과적이다.

2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라

삶에 역경이 몰아 닥치면 어떻게든 버텨내지만 걱정이라는 딱정벌레에게는 쉽게 마음을 내주고 있다.

걱정을 쫓아버리고 싶다면 무시하고 잊어야 할 사소한 일로 속상해하지 말아야 한다. 사소한 일에 신경쓰기에는

인생이 너무 짧다.

3장 온갖 걱정을 떨쳐버리는 법

기록을 살펴보고 스스로에게 자문해 봐야 한다. 평균의 법칙에 따르면 내가 걱정하고 있는 일이 일어날 가능성은 얼마나 되는가?

4장 피할 수 없는 일을 대하는 법

아무리 불가피한 일에 대해 불평하며 인정하지 않으려해도 이미 일어난 일은 바뀌지 않는다. 단지 우리 자신이 바뀔 뿐이다. 

삶이라는 험준한 길을 가는 동안 타이어처럼 충격을 흡수하는 방법을 배워야만 좀 더 길고 편안한 여행을 즐길 수 있다.

5장 걱정을 손절매 하라

진정한 마음의 평화를 얻는 비결은 올바른 가치  판단이라고 믿는다.

걱정하는 습관 없에는 법

1. 내가 걱정하는 일이 나에게 정말 중요한 일인가?

2. 어느 시점에서 나는 이 걱정을 손절매하고 잊어야 할까?

3. 이 호루라기를 사기 위해서 내가 지불해야 할 대가는 정확히 얼마인가? 이미 가치에 비해 많은 대가를 치른 것은 아닌가?

6장 톱밥을 다시 켜지 말라

과거에 연연해하지 말고 별력있는 행동과 실수를 분석하고 마음에 새길 교훈을 얻어야 한다.

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세 

1장 삶을 바꿔줄 한 문장

해결해야 할 가장 큰 문제는 올바른 생각을 선택하는 것이다. 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다.

2장 지헤롭게 보복하는 법

적을 증오할 때 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다. 

쇼펜하우어는 가능하다면 누구에게도 적디감을 품지 마라라고 했다.

원한을 쌓지 말고 그들을 이해하고 동정하고 도와주고 용서하며 그들을 위해 기도해주기로 하자.

3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

감사는 교양있는 사람이나 할 수 있는 자기 수행의 결실이다. 교양 없는 사람들에게는 감사를 기대할 수 없다.

4장 백만 달러보다 가치 있는 것

인간들은 아름다운 동화 속 나라에서 평생을 살면서도 아름다움을 보지 못하고 즐기지도 못한다. 걱정을 멈춫고 새 삶을 살아가길 원한다면 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.

5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

다른 사람을 모방하지 말고 나를 찾고 내 모습대로 살아가야 한다.

6장 레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

고난과 역경이 닥쳐도 손실을 이득으로 만들수 있어야 한다. 그러기 위해서는 머리를 써야 한다. 현명한 사람과 미련한 사람의 차이가 여기에서 드러난다. 노력의 차이가 성공의 차이다.

7장 2주 만에 우울증을 치료하는 법

자신만을 생각하는 일이야말로 걱정과 두려움과 우울증의 원인이다.  다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁨의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀어야 한다.

5부 걱정을 이거내게 해줄 강력한 법칙

1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결

성경을 읽고 기도하면서 마음의 평화를 누린다.

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법

1장 죽은 개를 걷어 차는 사람은 없다.

부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다.

2장 부당한 비난에 대처하는 법

당신이 부당한 비판을 받고 있을 때는 반론을 제기하지 말고 할 수 있는 대로 최선을 다한 후 비판이라는 빗줄기에 몸이 젖지 않도록 하라.

웃음~!

3장 내가 저지른 바보 짓들

자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고 스스로 비판해본다. 우리는 완벽한 존재가 아니므로 E.H 리틀처럼 유익하며 건설적인 비판을 요청하라.

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결

피로를 예방하려면 걱정을 막는데 도움이 된다. 피로하기 전에 자주 미리 쉬어줘야 한다. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다.

2장 피로의 원인과 대처법

우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다.

피로의 해답은 휴식이다. 중간 중간 쉬어 주어야 하는데 특히 몸에서 가장 중요한 부분은 눈이다. 

휴식을 취하기 이해 노력해서는 안 된다. 긴장과 노력이 전혀 없는 상태다. 눈 근육, 얼굴 근육을 이완시키며 풀어라 풀어라 라고 지속적으로 말한다.

3장 가정 주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법

1. 기운을 북돋는 좋은 글을 모아 둘 노프나 스크랩북을 마련한다.

2. 다른 사람의 단점을 너무 오래 생각하지 말라.

3. 이웃에게 관심을 가져라.

4. 오늘 잠자리에 들기 전에 내일 할 일에 대한 계획을 세우라.

5. 긴장과 피로를 피하라. 쉬고 또 쉬라.

4장 피롸와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관

1.당장 처리할 문제와 관계없는 서류는 전부 책상에서 치우라

2. 중요한 순서대로 일을 처리하라.

3. 문제에 직면했을 때 의사결정에 필요한 사실을 알고 있다면 미루지 말고 그 자리에서 문제를 해결하라.

4. 조직하고 위임하고 관리하는 법을 익혀라.

5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범

피로의 주범은 지루함이다.

아침마다 우리를 자극하는 정신적 운동이 중요하다. 날마다  매시간 스스로를 격려하면 용기와 행복을 주는 생각은 물론 힘과 평화를 

주는 생각도 할 수 있다. 내가 고마워해야 하는 것이 무엇인지 자신에게 이야기해 본다.

6장 불면증을 걱정하지 않는 법

1. 자리에서 일어나 졸음이 몰려올때까지 일을 하거나 책을 읽으라.

2. 수면 부족으로 죽은 사람은 없다는 사실을 기억하라. 불면에 대한 걱정이 잠을 이루지 못하는 것보다 훨씬 더 위험하다.

3. 기도하라라. 시편 23편을 읽으라.

4. 몸의 긴장을 풀라. 신경성 긴장으로부터의 해방을 읽으라.

5. 운동을 하라. 잠이 들 수 밖에 없도록 몸을 피곤하게 만들라.

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법

1장 인생에서 가장 중요한 결정

인생에서 중요한 결정 두가지는 무엇을 하며 먹고 살 것인가와 당신이 낳을 아이의 아버지 어머니로 어떤 사람을 선택할 것인가?이다.

일을 즐기면서 하고 한가지 직업에만 적합한 사람이라는 잘못된 인식을 극복해야 한다.

9부 돈 걱정을 줄이는 법

1장 걱정의 70%는 돈 문제다

돈을 관리하는 원칙 11가지

1. 사실을 기록한다.

2. 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다.

3.현명하게 소비하는 법을 배운다.

4. 소득이 늘어났다고 해서 두통꺼자 늘지 않도록 주의한다.

5. 대출을 대ㅣ해서 신용을 앃는다.

6. 질병 화재 긴급 상황에 대비해 보험을 든다.

7.생명보험금이 아내에게 현금으로 지급되지 않도록 한다.

8. 자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.

9. 필요하다면 요리를 해서 가윗돈을 번다.

10 도박은 절대로 하지 않는다.

11. 재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다.

10부 나는 이렇게 걱정을 극복했다!

감사하는 태도와 마음의 평화를 유지하고 꾸준한 운동과 휴식을 취해 주는 것이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것
 

인간 관계만큼 중요한 게 마음 공부인 듯 싶다. 그 사소한 작은 걱정들로 인해 내 삶에 펑크나지 않도록 충격을 감수하고 때론 감수할 줄도 알아야겠다는 것을 깨달았다. 

고난과 역결은 잘 헤쳐나갈 수 있으나 정작 고민들은 무심하게 생각하거나 걱정이 한도 끝도 없어 내 정신과 삶에 영향을 끼치고 있다는  자체가 두려운 거 같다. 

이 책에서 나온대로  나를 돌아보고 내 마음 속 걱정은 무엇인지 파악하고 객관화해봐야겠다.그리고 내 마음 챙김에 좀 더 신경 써야겠다. 걱정을 극복하는 방법들이 있다고 하니 꼭 적용해서 마음의  안정과 평화를 찾고 싶다. 

결국 내 안에 걱정을 없애는 방법은 이타적인 삶을 사는 것에서 시작되는 것이라는 단순한 진리를 깨닫게 되었다. 특히 인상적인 부분은 피로를 예방하는 법이었는데 일만큼 휴식을 취해 주는 것도 무엇보다 일의 능률을 올릴 수 있다는 점에서 필요할 거 같다. 

피로함의 원인은 지루함이라고 하는데 나 지금 완전 피곤 모드 상태의 연속이다. 특히 눈 건강에 대해 나왔는데 눈이 엄청 피로해서 급 피곤이 몰려온다. 사실 지루할 틈도 없이 바쁘고 재밌기도 하다.  

암튼 피로하기 전에 미리 휴식을 취해 주라고 하였으니 중간 중간 하늘도 한번 보고 스트레칭도 하면서 긴장 풀어라고 반복해서 말해야겠다. 항상 매사에 감사하고 내가 할 수 있는 것을 최선을 다해 충실히 이행하면서 다른 사람들에게 나눔을 실천하는 하루 하루를 살아가야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 목실감 작성하기

2.나의 걱정 문제를 기록하기

3. 엄마와 성경 읽기

4. 일 중간에 알람 맞춰 놓고 스트레칭하기

5. 나에게 질문하기

7. 수시로 눈 감고 근육 풀기 (릴렉스)

8. 매일 호탕하게 웃기

9. 그린 피스 봉사 활동하기

STEP. 책 속에 기억하고 싶은 문구

p 54 마음에 평안을 주고 원기를 회복시키는 가장 큰 힘은 건전한 신앙생활, 수면, 음악, 웃음입니다. 신을 믿고 푹 주무세요. 좋은 음악을 사랑하고 인생의 즐거운 면을 보세요. 그러면 건강하고 행복해집니다.

P 90 늘 바쁘게 살라. 걱정이 많은 사람들은 절망 속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두해야 한다. 

P 128 진정한 마음의 평화를 얻는 비결은 올바른 가치 판단이라고 믿는다. 그리고 우리의 삶이라는 관점에서 어떤 것이 가치가 있는지를 기준으로 삼는다면 걱정의 절반이 즉시 사라지리라고 생각한다.

P 130 과거를 건설적인 방향으로 만들수 있는 방법은 단 하나뿐이다. 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.

P 156 즐겁게 생각하고 행동하라. 그러면 즐거워질 것이다.

P158 이기적인 사람이 당신을 이용하려 할 때 그를 머릿속에서 지워버리고 앙갚음하려 들지 마라. 앙갚음은 남보다 당신 자신을 더 해치기 때문이다.

P 159 원수를 사랑하지는 못하더라도 최소한 자신만은 사랑하자. 그래서 우리의 행복과 건강과 외모를 적이 지배하도록 내버려두지 말자.

P P 172 세상에서 가장 사랑을 받을 수 있는 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것이다.

P 173 행복해지고 싶다면 감사를 바라지 말고 주는 기쁨을 얻기 위해 베풀라.

P 176 감사는 길러지는 것임을 기억하라. 아이들이 감사하는 사람으로 자라길 원한다면 그렇게 가르쳐야 한다.

P 222 나는 이 길을 단 한 번만 걸어갈 수 있다. 그러닌 내가 베풀 수 있는 모든 선행, 내가 보일 수 있는 모든 친절을 당장 실천에 옮기자.

뒤로 미루거나 넘어가서는 안 된다. 나는 이 길을 다시 걷지 못할 텐니 말이다.

P 253 당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라.

그런 경우는 대체로 당신이 훌륭한 일을 해냈거나 주목을 받을 만한 가치가 있는 사람임을 증명해 준다.

P 300 피로는 일 때문이  아니라 걱정, 좌절, 분노 때문에 생겨난다는 교훈을 가슴에 새겨야 한다.