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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
독서멘토, 독서리더
- 책 제목(책 제목 + 저자) : 데일카네기 자기관리론
- 저자 및 출판사 : 데일카네기 / 미래지식
- 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 걱정 # 불안 #행복
- 도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점
지금 시기가 되면
걱정과 고민이 많아지는 시기인 걸까요?
평소에도 걱정이 많긴 하지만
저에게 필요한 도서를 시기 적절하게 읽게 됐습니다.
데일카네기 자기관리론을 돈독모 책으로 선정해주셔서 감사합니다.
1. 걱정을 다루는 기본 원칙
“하루 단위로 살아라”
과거의 후회나 미래의 불안을 멀리하고, 오늘 하루에 집중하라.
오늘에만 충실하면 걱정이 줄어든다.
최악의 상황을 받아들여라
최악을 예상하고 그것을 받아들이면 마음이 편해진다.
이후엔 개선을 위한 행동에 집중하면 된다.
걱정을 분석하라
걱정의 원인을 명확히 파악하고, 사실에 근거해 판단하라.
걱정을 문제 해결 방식으로 바꾸는 것이 핵심이다.
“엎질러진 우유를 보고 울어도 소용없다”
과거 일은 이미 벌어진 일이라
과거를 바꿀 수 없음에도 자꾸 뒤돌아보고
후회하며 시간을 허비하곤 했습니다.
책을 읽고 나니 그건 그냥 사실로 받아들이고
현재와 분리해 내야겠다 생각하게 됐습니다.
과거의 잘못을 분석하고 교훈을 얻고 잊어버리고
과거도 미래도 아닌 현재에 집중하며
최선을 다해 살아가겠습니다.
2. 걱정을 줄이는 습관 만들기
일에 몰입하라
걱정은 빈 시간을 타고 들어온다. 몰입할 수 있는 일을 찾고 거기에 집중하라.
작은 일에 너무 신경 쓰지 말라
대부분의 걱정은 실제로는 중요하지 않은 사소한 문제에서 비롯된다.
피로를 줄이고 에너지를 관리하라
충분한 휴식, 수면, 여유 있는 생활이 정서적 균형을 만든다.
체력과 감정은 밀접히 연결되어 있다.
며칠동안 조금 무리했더니
몸이피곤해서 였는지
갑작스럽게 우울감이 몰려왔습니다.
그런데 책에 보니 몸이 힘들면
마음이 힘들어지는 거라고 나와있어 신기했습니다.
지쳐서 나가 떨어지지 않게
피로해 지기 전에 틈틈이 긴장을 풀고
미리 미리 잘 쉬어야겠습니다.
3. 정신적 평온을 위한 태도
감사를 생활화 하라
이미 가지고 있는 것에 감사하면 불만이 줄어들고 걱정이 줄어든다.
비판을 받아들이는 법을 배워라
부당한 비판에 너무 신경 쓰지 말고, 정당한 비판은 성장의 기회로 삼아라.
친절과 이해의 마음을 가져라
타인을 이해하고 용서하는 태도는 자신의 마음도 평온하게 만든다.
내 생각과 달리 상대방이 행동할 때
때론 상처 받고 실망하곤 했는데
그런 사람인가 보다 생각하고 가볍게 넘겨버리고
아무런 기대 없이 저 혼자 만족하는 선에서
베풀며 사는 것이 좋겠다 생각했습니다.
4. 행복한 삶을 위한 실천 법
웃음을 잃지 말고 긍정적으로 생각하라
웃음은 걱정을 줄이는 자연스러운 치료제다.
유쾌한 태도는 스트레스에 대한 면역력이 된다.
신앙, 명상, 자연과의 교감 활용하기
마음을 비우고 고요한 시간 속에서 내면을 정리하는 것도 중요하다.
어려움을 겪었던 적이 있는데
그때 기도하면서 항상 잘 될거라고 믿었습니다.
그래서 항상 웃고 지냈고 누군가는 너는 뭐가 그리 즐겁냐?라고 했지만
그랬기에 더 잘 극복 할 수 있었습니다.
눈에 보이지 않지만
긍정의 힘과 기도의 힘이 어떤 것인지
잘 알고 있기에
걱정으로 우울한 삶보다는
웃음으로 가득한 행복한 삶을 만들어 가겠습니다.
✅ 나에게 적용할 점
걱정이 떠오른다면 이게 정말 생길 일인가?
최악의 상황은 뭐가 있을까?
내가 할 수 있는 게 뭐지?
바꿀 수 있어? 없어?
바꿀 수 없다면 잊어버리기
그런데도 걱정이 지속된다면
몸을 피곤하게 만들어서 자동으로 잠들 수 밖에 없게 만들기
몸이 지치기 전에 틈틈이 긴장 풀고 자주 쉬어주기
운동하며 식단 관리해서 건강한 체력 만들기
기도하며 긍정적으로 살기
※ 과제 가이드를 참고하여 독서후기를 작성해주세요. 독서 후기 기준에 맞지 않는 과제 제출 시 과제 제출이 미인정 되며, 참여가 불가합니다.
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