[파랑파랑] 미라클모닝 본깨적

[파랑파랑] 미라클모닝 본깨적

■ STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드 / 한빛비즈(주)

3. 읽은 날짜: 2025.6.16

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

• 위 점수를 준 이유 및 독서 전 책에서 배우고 싶었던 점 : 단순하고 직관적인 제목이다보니 읽지 않게 됐던 책이었다. 작년엔 실제 미라클모닝을 하고 있었으니, 더욱더 읽을 필요성을 못 느꼈다. 그러나 이번 열반기초반에서 너바나님 강의를 듣고 나서, 너바나님께서 추천 해 주신 책이기도 했고, 더욱더 미라클모닝 루틴을 되찾고 싶다는 생각에 책을 읽게 되었다. 실제 미라클모닝을 어떻게 해야할지 구체적으로 알 수 있었던 책이고, 성공하는 사람들의 습관이 모두 담겨 있는 책이라는 생각이 들었다.

■ STEP 2. 책에서 본 것 (읽은 부분 중 중요한 문장 / 기억하고 싶은 문장)

[프롤로그]

#아침을 기적으로 만드는 방법, #실용적, #결과지향적, #효과적, #펜을 잡고 독서

[ch 00. 한눈에 읽는 기적의 6분]

#기적의1분 : 침묵 or 명상 ➡️ 기적의 2분 : 다짐과 확신의 말 (목적, 목표) ➡️ 기적의 3분 : 상상 (비전보드, 생생하게 성과를 그려보기) ➡️ 기적의 4분 : 일기 (감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과 적기) ➡️ 기적의 5분 : 독서 (새로운 교훈 발견) ➡️ 기적의 6분 : 운동

[ch 01. 아침을 잃어버린 사람들]

#10등급의 성공, #집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 아침 ➡️ 집중력 있고, 생산적이고, 성공적인 하루, #미라클 모닝의 혜택, #아침형 인간, #아침을 일어나는 방식을 바꾸면 삶 전체가 바뀐다

[P 21] 당신은 삶의 모든 부분에서 동시에 눈부신 성공을 거두는 몇 안 되는 사람이 될 수 있다. 행복. 건강. 돈. 자유. 성공. 사랑. 정말 이 모두를 가질 수 있다.

[ch 02. 기적은 절망으로부터 온다]

#절박한 정신상태, 제대로 이해, #자기계발, #기적은 아침에 온다, #성공을 필연으로

[P 31] 내가 ‘행운’이라고 말하는 것은 내 인생의 가장 힘들었던 시기가 내가 늘 원했던 삶을 창조해낼 수 있는 사람이 되도록 성장하고 교훈을 얻은 시기이기 때문이다.

[P 37] 우리가 원하는 삶을 창조할 수 있는 사람이 되기 위해 자기계발에 매일 시간을 투자하지 않는다면 성공을 손에 쥐긴 어렵다.

[ch 03. 평균은 어떻게 성장을 제한하는가]

#잠재력을 최대한으로 발휘하는 성공한 삶, #평균적인 삶의 증거 = 비만, 우울증, 이혼, 빚, #평범함의 뿌리 = 룸미러 증후군, 목표의식의 결여, 사건의 분리, 책임감 부족, 평범한 영향력 집단, 낮은 자기계발 정도, 절박함의 부족, #‘언젠가는=미루는 태도, #오늘을 마지노선으로 그어라, #평범함에 안주하지 않는 삶

[P 62] 불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없이 나아가면 된다.

[P 66] 당신이 될 수 있는 최고의 사람으로 성장하고, 꿈을 추구하며, 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 영감을 주어야 한다.

[P 71] 당신을 믿고 존경하며, 목표지점까지 삶을 이끌어주는 사람을 찾아야 한다. … 영향력 집단을 끊임없이 주도적으로 발전시켜야 하고, 삶에 가치를 더하고, 최선을 이끌어내는 사람을 찾아야 한다. 그리고 다른 사람들에게 그런 사람이 되어야 한다.

[P 73] 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. … 그래서 오늘을 마지노선으로 그어야 한다.

[ch 04. 아침을 변화시키는 첫 번째 질문]

#아침에 일어나는 태도 바꾸기, #충분한 수면 시간은 없다. #크리스마스처럼 기다려지는 아침, #암시의 효과

[P 81] 오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.

[P 86] 일어나야 하기 때문에 잠에서 깨는 게 아니라 목표를 가지고 침대를 박차고 나오게 하는 것이다. 상상할 수 있는 가장 특별하고 충만하고 풍요로운 삶을 살아가는 사람으로 발전하기 위한 시간을 만들어내는 것이다.

[ch 05. 아침잠을 깨우는 사소한 변화들]

#기상의욕등급 높이기, #긍정적인 다짐과 암시, #알람시계 위치 이동, #양치질, #물 한 컵 마시기, #운동복 갈아입기

[ch 06. 인생을 구원하는 작은 습관]

#지금의 나와 되고 싶은 나의 간극 줄이기, #상황과 삶 구분하기, #LIFE S.A.V.E.R.S

[P 99] 새로운 감정, 관념, 신념, 태도를 창조하는 힘은 우리 내부에 있다. 그것이 바로 ‘삶’이다. 상황 (환경, 관계, 성과 등과 같은 외부 영역)이 어떻든 삶은 이 모든 것을 바꿀 수 있다. … 더 나은 버전의 내가 되기 위해 매일 시간과 노력을 투자한다면 상황은 분명히 바뀔 것이다.

[ch 07. 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간]

#첫 번째 라이프 세이버=Silence, #눈 뜨면 당장 침대 밖으로 나오자, #명상의 효과, #‘나’는 누구인가

[P 110] 이 시간은 이 순간에 완전히 존재하는 시간이다. 생각하는 것도 아니고, 행동하는 것도 아니고, 그냥 존재하는 것이다. … 고요를 즐긴다. 그 순간을 즐긴다. 그저 호흡하고, 그저 존재한다.

[ch 08. 큰 소리로 스스로에게 다짐하는시간]

#두 번째 라이프 세이버=Affirmation, #확신을 주는 말, #긍정적 & 주도적인 삶, #잠재의식 프로그래밍, #무한 반복, #작게 시작하라, #업데이트, #일관된 확신의 말

[P 118] 잠재의식을 바꾸기 위해 적극적으로 노력하지 않는다면 과거의 두려움과 불안과 한계로 인해 우리가 가진 가능성은 제한될 수밖에 없다.

[ch 09. 행동과 결과를 상상하여 그리는시간]

#세 번째 라이프 세이버=Visualization, #창의적 시각화, #직관의 시각화, #비전보드 만들기

[P 130] 핵심은 성취하고자 했던 성공을 성취하는 모습을 그려보는 것이고, 끝내 성취했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험하는 것이다.

[ch 10. 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간]

#네 번째 라이프 세이버=Exercises, #정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지하는 힘

[ch 11. 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간]

#다섯 번째 라이프 세이버=Reading, #삶을 변화시키는 가장 빠른 길, #전문가로부터 배우기, #다시 읽기

[ch 12. 생각을 손으로 정리하는 시간]

#여섯 번째 라이프 세이버=Scribing, #기록하기, #감사함이 두 배, #잊었던 깨달음이 되살아남, #명료한 사고, #아이디어와 교훈 저장, #발전의 정도 확인

[ch 13. 나만의 아침으로 최적화하라]

#눈 뜨고 처음 하는 행동을 바꾸기, #내가 먹은 음식이 곧 나를 말한다, #모든 감각을 동원해 성과를 선명하게 그려야 한다, #미루는 습관 잘라내기, #지루함과의 싸움, #주말에도 활기찰 것

[ch 14. 오래된 습관을 이기는 법]

#습관의 질 > 삶의 질, #30일의 변화

[P 171] 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

[ch 15. 내 인생을 바꾼 30일의 기록]

#견딜 수 없는에서 멈출 수 없는으로, #한계로부터 자유

[P 186] 바로, 앞으로 계속 나아가는 것. 우리가 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것을 멈추지만 않는다면, 우리가 계속 앞으로 나아가기만 한다면, 결국에는 목적지에 닿을 것이었다.

[P 187] 우리가 편안한 영역을 벗어나 도전을 불사하기로 선택하는 순간, 스스로를 성장하도록 독려하고, 우리의 능력을 확장하고, 과거에 했던 것보다 더 많은 것을 하기로 맘 먹는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있었다.

[에필로그. 예전의 나에 대한 이야기]

[P 206~7] ‘책임’은 누구의 ‘탓’과는 완전히 다르다. ‘탓’은 누가 무엇을 잘못했는가를 결정하는 반면, ‘책임’은 누가 무언가를 개선시키는 데 얼마나 열성을 다하는지 결정한다.

… 지금 당장 시작해도 삶의 무엇이든 바꾸거나 만들어낼 수 있는 능력이 당신에게 있다는 것이다. … 한계는 없다.

■ STEP 3. 깨달은것 (책에서 배운 것들 / 책을 읽고 떠오른 생각/아이디어/질문(문제제기) 

& STEP 4. 적용할 것 (내 삶과 연결할 수 있거나 적용 가능한 부분)

& 💙 원씽 & BM (완독 후 바로 행동으로 이어질 원씽)

🌟단순하게 아침에 하는 좋은 행위에 대한 방법론적인 설명에 그치지 않을까라고 추측했었는데, 성공하는 사람들이 강조하는 명상, 확언, 운동, 감사 등 공통의 성공 방정식이 총집합된 것이 미라클 모닝이라는 것을 깨달았다. 저자도 실제 깊은 두 번의 역경을 스스로 극복해 낸 사례는 더욱 영감을 주었다. 미라클모닝을 왜, 어떻게 해야 하는지 생각해 볼 수 있었다. 6분만 투자 해서 쉽게 시작 할 수 있는 방법, 잠에서 깨기 위한 방법들은 정말 유용하다고 느껴졌다.

✅ 명상, 확신을 주는 말, 상상, 운동 꼭 진행하기

✅ 긍정적인 암시로 기상의욕등급 높이기 (수면 부족은 없다!!)

✅ 10등급 성공이 가능하다고 확신하기 (스스로 한계짓지 말기)

■ STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

[P 21] 당신은 삶의 모든 부분에서 동시에 눈부신 성공을 거두는 몇 안 되는 사람이 될 수 있다. 행복. 건강. 돈. 자유. 성공. 사랑. 정말 이 모두를 가질 수 있다.

[P 66] 당신이 될 수 있는 최고의 사람으로 성장하고, 꿈을 추구하며, 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 영감을 주어야 한다.

[P 81] 오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.

[P 99] 새로운 감정, 관념, 신념, 태도를 창조하는 힘은 우리 내부에 있다. 그것이 바로 ‘삶’이다. 상황 (환경, 관계, 성과 등과 같은 외부 영역)이 어떻든 삶은 이 모든 것을 바꿀 수 있다. … 더 나은 버전의 내가 되기 위해 매일 시간과 노력을 투자한다면 상황은 분명히 바뀔 것이다.

[P 186] 바로, 앞으로 계속 나아가는 것. 우리가 한 발을 다른 발 앞으로 내딛는 것을 멈추지만 않는다면, 우리가 계속 앞으로 나아가기만 한다면, 결국에는 목적지에 닿을 것이었다.

💙 이 책을 한마디로 표현한다면

1️⃣ 10등급의 성공을 원한다면, 미라클 모닝부터!

#기적의 아침, #삶의 변화, #자기계발, #한계는 없다, #LIFE S.A.V.E.R.S