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8월 돈버는 독서모임 - 부자는 왜 더 부자가 되는가
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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문, RNK korea
3. 읽은 날짜: 2025.06.19~20
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
5. 위 점수를 준 이유 간략하게: 최고단계의 몰입을 통해 얻을수 있는 행복감을 알려줌
이 책의 저자는 과학자로 몰입을 통한 연구성과와 학생들의 몰입을 도와주며 얻는 결과를 책으로 엮음
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
#몰입 #엔트로피#Think Hard
엔트로피(entropy)법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다. 인간을 포함한 생명체가 생명현상을 유지하는 것은 부분적으로 엔트로피를 낮추는 활동이라는 것이다. a몰입은 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다. 몰입을 활용하면 과정을 즐기수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할수 있다. 따라서 몰입이 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 될 수 있다.
63p
1) 목표가 명확해야하고
2) 일의 난이도가 적절하고
3) 결과의 피드백이 빨라야한다.
자신망의 페이스를 찾아 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.
충분한 수면외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상 패턴에 포함시켜야한다.
분명한 목표를 정하라
네가 일하는 분야에서 세계최고가 되라(헉 너무 늦지 않았을까? 세계최고는^^;;)
지금하는 일이 가장 중요한 일이다.
진정한 프로들의 가친관을 가져라 (대충하려는 버릇이 있다. )
81p
인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다. 과연 어떻게 살아야 인생의 마지막 순간에 후회하지 않을까?
85p
‘Work Hard’패러다임에서 ‘Think Hard’의 패러다임으로 일하는 방법자체를 바꿔 탄 것이다.
94p
내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 의도적인 몰입으로 문제를 해결할 수 있다.
Ex) 피아노 전공학생의 절실함 (여기에 내 목숨이 달려있다)/ 변리사시험 합격생( 지속가능한 최선)
104p
1) 수면부족해서는 안된다. 최소 7시간 -8시간
2) 가능한한 이완된 집중을 하고 느긋하게 공부하다 졸리면 선잠을 잔다
3) ‘1초의 원칙’- 깨어있는 식간은 1초도 쉬지않고 실천
4) 매일 규칙적으로 숨차고 충분한 땀을 흘린다(30분정도)
5) 한 과목을 일주일이상 연속적으로 공부한다
6) 가능한 이해위주 그리고 생각위주의 학습을 한다
7) 미지의 문제는 해설에 의존하지 않고 스스로 해결한다
8) 결과보다는 과정을 중시한다
9) 선택과 집중 –모르는 내용을 집중적으로 공부한다. 이는 명확한 목표를 설정해주는 효과가 있다.
10) 반드시 암기해하는 내용은 10초이내로 휴대촌에 내목소리로 녹음한뒤, 무한반복 따라하기를 한다.
11) 내가 싫어하는 과목이라도 그 과목을 공부할 때는 그 과목이 세상에서 제일 중요하다고 생각한다.
[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
#50시간 몰입의 법칙#약한 몰입#강한 몰입#슬로싱킹#가치관을 바꾸는 놀라운 경험
몰입에 들어가기전 준비할 것들
1) 문제를 설정하라: 목표
몰입적 사고를 시도하기 몇 주전부터 관련 문헌 등을 읽어서 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득한다.
2) 몰입할 수 있는 환경의 확보
적어도 일주일 이상은 되어야한다. 한가지 문제에 집중할 수 있도록 주변상황을 정리해두어야한다. 오해를 받는 등 대인관계에 갈등이 생길수 있으므로 미리미리 대처해둔다.
3) 불필요한 외부정보의 차단
몰입시에는 남들과 점심식사를 같이하는 것도 가급적 피하는 것이 좋다.
(헉 이부분에서 매주 몰입에 방해되는 요소들이 무한 반복됐당.^^;; 인간관계에서 문제사 생길수 밖에 없을것같다.)
4) 혼자만의 공간 선정
조용하고 방해받지 않는 독방이나 혼자만의 공간이 있어야한다.
5) 규칙적이로 땀흘리는 운동
몰입은 극단적인 두뇌할동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길수 있다. (30분 운동, 수면)
6) 단백질위주의 식사
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정
1) 1일차, 잡념을 털어내고 자세를 만든다
편안한 의자에 온힘을 빼고 편안하게 앉아서 주어진 문제를 곰곰히 생각한다.
어짜피 높은 집중도에 이르기까지 3일 이상의 시간이 소요되므로 성급하게 생각하지 말고 신간은 충분히 있다고 생각한다.
2) 2일차, 아이디어가 움직이기 시작한다.
주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다. 집중도가 올라간 생태에서는 약속을 미뤄야한다. 집중된 상태는 산만한 상태와 달리
3) 3일차 생각하는 재미가 솟구친다.
문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%는 이른 것이다.
144p 천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간 몰입의 법칙’
50시간을 연속적으로 생각해서 몰입도가 100%상태가 되면 지적인 능력에 있어서 불역속적인 변화가 일어난다.
약한 몰입:불연속적으로 불입하는 방식
강한몰입: 오랫동안 연속적으로 몰입하는 방식
슬로싱킹: 천천히 생각하기. 명상에 가까운 행위
온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아서 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
ð 평소에는 생각을 안한다. 그냥 단순하게 하루하루 살아가다 정작 중요한 문제에 부딪혔을때는 결국 고민이 해결될때까지 생각을 한다. 그러면 지친 경험이 있다. 문제를 해결하기 위한 건설정인 방법이 아니라 결국 결론을 끝까지 생각해서 낸다는 점은 비슷하나, 내가 생각하는 몰입과는 그 방식에서 많이 차이가 나는 것 같다.
선잠, 꿈속의 창의성의 원천, 세렌디피티
200p
몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다.
202p
몰입은 하루종일 주어진 문제만을 생각하는 매우 강도 높은 사고 활동인데도 며칠, 몇주일, 몇 달이 아무런 부작용이 없다는 것이다. 피로가 누적되지도 않고 일이 싫증나지도 않는다. 오히러 매일 사기가 더 충전하고 자신감과 의욕이 솟구치는 최상의 컨디션이 유지되는데, 그 생각을 지속하는 한 좋은 이 상태는 무한정 지속된다.
ð 나는 혼자있는 걸 즐기는 사람은 아니다. 그런데 몰입을 읽으면서 생각을 정리하고 혼자만의 공간이 필요해서 점심시간조차 혼자 쓰는 것이 좋았었던 걸 느끼게 된다. 지금도 모두 퇴근한시간에 나홀로 이렇게 정리중인데 생각보다 행복하고 충만한 기분이 든다.
204p
경험은 인생의 가치관을 바꾸기에 충분하다.
가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻어진다는 것을 알게 되는 것이다.
[Chapter3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
#몰입 #능동적 몰입
절실함 목표설정이 의미를 만든다
쾌락적 자극에 반복적으로 노출이 되면 도파민 분비가 증가하고, 더 강한 자극을 추구하게 된다.
è중독(스마트폰)
253p 몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다
기분좋은 상태가 계속되다 우울한 상태를 맞이는 하는 것이 인지상정 것으로 이해했다. 그것이 사람의 생리적이 현상이라고 막연하게 믿게 된 것이다. 마치 내리막길이 있으면 오르막길이 있고, 오르막길이 있으면 내리막길이 있듯 인생도 마찬가지라고 생각했다.
ð 고도의 몰입상태를 경험하면서 몰입의 쾌감은 우울함이 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지한다.
266p 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로
273p 죽음을 통하여 다시 읽는 삶의 의미
내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
[Chapter4. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
#생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다
314p 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
1) 자녀교육은 부모의 의무다
2) 부모는 자녀의 신세를 지지않는다
3) 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다
4) 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5) 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다
6) 유대인으로서의 정체성을 교육한다.
7) 성전을 통해 교육철학을 전수한다.
335p 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다.
부는 불편한 삶을 편리하게는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다. 행복을 돈으로 살 수는 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다. è 행복을 찾아보자!!
[Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계]
#약한몰입 #강한몰입
약한몰입
약한몰입1단계) 슬로싱킹 터득하기
약한몰입2단계) 10분에서 10시간까지 도전하기
약한몰입2단계) 활용법; 일상에 적용하기 – 의도적 몰입으로 월요병 없애기 …
약한몰입3단계) 10시간 이상 도전하기
약한몰입 3단계 활용법 : 계속 몰입하면 해결된다는 경험, 의도적인 몰입
강한몰입
1단계 하루이상 연속해서 생각하기
2단계 일주일이상 연속해서 생각하기: 사업적용하기
3단계 한 달 이상 몰입하기 : 최고의 나를 만나라
몰입 8계명
1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전지식을 공부한다
3. 몰입시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야한다.
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적은 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
STEP3. 책에서 깨달은 것(책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요)
253p 몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다
기분좋은 상태가 계속되다 우울한 상태를 맞이는 하는 것이 인지상정 것으로 이해했다. 그것이 사람의 생리적이 현상이라고 막연하게 믿게 된 것이다. 마치 내리막길이 있으면 오르막길이 있고, 오르막길이 있으면 내리막길이 있듯 인생도 마찬가지라고 생각했다.
ð 고도의 몰입상태를 경험하면서 몰입의 쾌감은 우울함이 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지한다.
ð 몰입에 대한 오해를 가지고 있었던 부분이 진정한 몰입은 행복을 가져올 수 있음을
알게되었다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 명확한 목표: 노후와 경제적 자유
2. 사전지식을 공부한다: 부동산 공부와 마인드 공부 그리고 앞마당 만들기
3. 몰입시간을 확보한다: 퇴근후 2시간, 혹은 아침시간 2시간
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다 : 힘들지 않게 하기 위해 노력한다.
5. 잠은 꼭 잔다!! 매우중요하다. 매번 하루 달리면 며칠을 적응해야하는 부분이다.
6. 선잠을 활용한다- 진짜로 계속 생각해서 해결되면 좋겠당 ㅎㅎ
7. 규칙적인 운동은 필수도- 아침운동 30분 못하면 저녁운동 30분 가자
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다(!) 내가 할 수 있는 최선의 선택을 끝까지 될때까지 한다
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
273p 죽음을 통하여 다시 읽는 삶의 의미
내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다.
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #마인드 #몰입#가치관을 바꾸는 경험
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