#독서후기 - 5초의 법칙

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) 

저자 및 출판사 : 멜로빈스

읽은 날짜 : 6/14~6/21

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 마음의 소리, 용기, 행동

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 7점

1. 저자 및 도서 소개

: 인생의 어려움에 처해 있던 저자였으며,5초의 카운트다운 및 행동으로 인해 삶이 바뀐 경험을 바탕으로 우리들에게 삶의 지해, 결정의 힘을 심어주게 해주는 책

2. 내용 및 줄거리

1장 - 5초의법칙 

        변화의 비법 - 5초안에 결정을 내리는 것.

        "목표에 따라 행동하고 싶은 본능이 생기는 순간, 5-4-3-2-1 숫자를 거꾸로 세고 몸을 움직여야 한다. 

        그렇지 않으면 우리 뇌는 방해를 시작한다."

        밀어붙이는 힘! 결정을 바꾸면 인생이 바뀌게 된다. 결정을 바꾸게 하는 것은? - 용기.

2장 - 용기의 힘

         ‘모든 결정에는 우리삶의 모든 것을 바꿀 수 있는 5초의 용기가 존재한다.’

         ‘용기는 자기독려이다. 다름아닌 나 자신을 변화시킨다.'

         ‘옳은 일은 하는 알맞은 때란 없다, 적당한시기는 없다. 최적의 시기는 내면의 목소리가 움직이라고 말하는 바로 지금이다.’

         ‘5초의 법칙은 나의 목표나 결심과 일치된 행동을 하고 변화하기위한 도구다. 생각하기 위한 도구가 아니다.’

3장 - 행동을 바꾸는 용기

         모닝루틴의 중요성, 그 날의 목표기록의 중요성, 건강을 위한 운동의 중요성 모두 즉각적으로 행동함으로써 실행 할 수 있고, 그로인해 바뀔 수 있다.

4장 - 생각을 바꾸는 용기

          걱정은 습관이다. ‘99.9999%의 경우, 내 머릿속에 만든 현실은 가짜였습니다.’

          걱정 → 집중으로 생각의 기어를 바꾸기.

          불안을 이해하고, '불안 = 흥분'이라고 생각하는 관점바꾸기.

          두려움은 그 반대의 이미지, 비전보드 상상 + ‘중심을 잡아줄 수 있는 이미지를 가지고 간다면 마음속에 두려움이 밀려오는 순간 사라지게 된다.’

5장 - 모든것을 바꾸어주는 용기

         ‘나를 찾는 긴 여정을 천천히 한 단계씩 밟아가려면 나를 믿는 법을 배울 수 있는 소소한일부터 시작해야한다.' = 자신감

         ‘더 이상 거창한 일에 집중하지 말자.’, ‘목소리가 떨리더라도 마음속으로부터 나오는 말을 하라.’

“그 꿈을 따를 용기만 있다면 우리의 모든 꿈은 실현될 수 있다.”

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 모닝루틴을 다시한 번 생각해보게 되었다. 

  즉각기상 - 이불정리 - 공복에 유산균 - 확언 - 독서 - 일기 - 운동ㅎㅎㅎ아침시간의 나만을 위한 시간이 얼마나 소중한지, 하루에 얼마나 많은 활력을 불어넣어주는지 경험을 하고 있었지만 다시 한 번 복기하게 해주어 좋았다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 나는 그 동안 행동을 바꾸는 용기는 어느정도 가지고 있었고, 제때 즉각 실행했던 것 같다. 생각을 바꾸는 용기 또한 걱정보다는 해결, 집중 그래서 앞으로 어떻게? 라는 관점으로 해석하고 문제를 풀어갔으며 심적으로 마음적으로 마음이 편해짐을 느꼈었다..

관계에 있어서는 다만 용기가 좀 부족하지 않은가..?? 가족들…목소리가 떨리더라도 하고싶은 말은 하라…

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 연금술사!

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)

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