[열중 45기 성장률 2백프로 8리 달성하조_성장부자] 3주차 '몰입' 독서후기

💚 책의 개요

💚 책에서 본 것

[Chapter1. Work Hard 에서 Think Hard 로 ‘생각’을 이동하라]

#엔트로피  #Think Hard  #절실함

세상 모든 것은 엔트로피 법칙에 의해 ‘산만하고 무질서한 형태’로 증가하는 경향이 있는데 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 따라서 우리는 엔트로피를 감소시킬 수 있는 노력을 꾸준히 해야한다.

또한 이런 오르막을 기꺼이 오를 수 있는 방법은 힘든 시간 후 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야한다는 점이다. 우리는 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋하다”가 아닌 “혼신으로 노력했지만 좋았다!” 라는 경험을 해야 한다. (몰입을 통해 긍정적 경험을 도출할 수 있다)

순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다. 따라서 잠을 충분히 자고 지속적으로 실천 가능한 페이스를 찾아야한다. 생각없이 열심히 노력만 하려고 하지말고 머리를 써라.

현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 몰라도 나중엔 후회를 하게 된다. 현실의 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 문제를 최선을 다해 해결하다보면 후회가 없을거다.

본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야한다. 의식의 통제력을 집중력 또는 몰입 능력이라고 할 수 있다. 의식의 통제는 의도적으로 노력해야한다. 그래야 내 삶의 행로의 확률을 바꿀 수 있다. 우리는 살아가는 동안 수많은 난관에 부딪힌다. 그럴 때 문제를 회피하지 않고 해결책을 찾고자 몰입하다보면 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 경험할 수 있다. 그리고 이것은 행복으로 귀결된다.

[Chapter2. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#명확한 목표 #규칙적운동 #천천히생각하기

[몰입 전 준비]

문제설정(관련 지식 습득) / 몰입할 수 있는 환경 확보(약속 금지) / 불필요한 외부 정보 차단(tv시청, sns, 유튜브 등) / 혼자만의 공간 선정 / 규칙적이고 땀 흘리는 운동(30분이상) / 단백질 위주 식사

문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우엔 ‘ 어떻게 해결하면 되는가?’ 라는 물음보다 ‘ 왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 대체적으로 왜에 대한 답은 한가지 원인으로 생각을 집중시켜서 수렴적인 사고를 유도하지만 ‘어떻게’에 대한 답은 여러가지 가능성을 열어두어 집중을 분산시키는 발산적 사고를 하는 경향이 있기 때문이다. 따라서 몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’ 라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다.

정신 바짝 차리고 집중하는 것이 아니라 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적인 사고로 몰입한다. 몰입 상태에서는 꿈을 꾸지 않음. 잠에서 깨어 의식이 돌아올 땐 그 문제를 생각하고 있음.

몰입이 계속되면 수면부족으로 몸이 지쳐가고 몸은 지쳤는데 밤마다 머리는 맑아지고 아이디어가 튀어나와 도저히 잠에 들 수 없는 상태가 된다.(스트레스보단 쾌감) 이때는 운동을 하여 몸을 지치게 한 후 숙면하라.

몰입을 시도할때 긴장된 상태가 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 문제를 되도록이면 천천히 생각한다.

서양 속담에 ‘Sleep on the problem’ 이라는 말이 있다. 중대한 문제가 있을 때 잘 풀리지 않으면 잠을 잘 때 그 문제를 생각하라는 뜻. 선잠을 통해 이미 내 안에 있는 아이디어를 떠올리자.

[Chapter3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.]

#만족감 #자아실현

몰입은 결코 저절로 이루어질 수 없고 반드시 긍정적보상(기대감,즐거움) 또는 부정적보상(위기감, 불쾌감, 고통)이 필수 요소이다. → 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적인 보상인 불쾌감을 얻는다.

보상의 반복적 자극은 목표달성을 위한 몰입도를 극대화 시키고 최대 능력을 발휘할 수 있도록한다. 이는 우리가 꿈을 크게 가져야하는 이유다.

몰입은 자아실현 상태로 가치관을 변화시키는 놀라운 경험을 하게 될 것이다.

전두엽발달 방법 : 도파민디톡스, 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물샤워

“인생은 B(birth) 와 D(death) 사이에 있는 C(choice) 다”: 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

문제해결을 위한 몰입을 할 때는 문제에 다가가는 접근방식이나 자세도 매우 중요! 연애를 하는 사람이 하는 몰입(능동)과 채무에 쫓기면서 사업을 하는 사람의 몰입(수동)은 분명 다르다. 천천히 생각하기를 통해 의도적으로 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 변화시켜야한다.

나는 과거 영겁의 세월동안 세상에 없었고, 앞으로 다가올 영겁의 세월 동안에도 세상에 없을것이다. 지금 잠깐 존재하는것뿐이다. 나는 언젠가 죽게 되고 반드시 죽는다. 그 점에서 나는 사형수와 같고 시한부 인생을 사는 것이다. 다만 사형집행행일이 언제인지 모른 채 살아가고 있을 뿐. 분명한 것은 머지않아 죽는다는 점이다. 인생은 죽음을 향해 질주한다. 서서히 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야한다. 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

[Chapter4. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#도전 #과정의 즐거움

오래 생각하면 결국 풀린다. 그러나 포기하면 영원히 풀지 못한다. 진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다. 본능은 원하지 않는데 억지로 일을 하는 work hard 의 패러다임은 본능이 원해서, 자기 자신이 좋아서 하는 think hard 의 패러다임의 효율을 절대 따라갈 수 없다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있고 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다. 끊임없이 사고하고 평생 생각하겠다는 여유를 가져야한다.

[Chapter5. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

[몰입방법 6단계]

1. 약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹, 이완된 상태에서 쉬는것처럼
2. 약한몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전, 창의성과 창의적 문제해결력을 높이는 가장 효과적인 방법, 의도적인 몰입을 일상에 활용
3. 약한몰입 3단계 : 10시간 이상 도전
4. 강한몰입 1단계 : 하루 이상 연속 생각
5. 강한몰입 2단계 : 일주일 이상 계속 생각
6. 강한몰입 3단계 : 한달이상 몰입

[몰입 8계명]

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입시간을 확보한다 : 처음에는 자투리시간 활용(약한 몰입)
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

💚 책에서 깨달은 것

배우기만하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 문제를 풀어본 경험이 없는 학생은 배우지 않았기 때문에 풀지 못할 것이라고 생각한다…. 이것은 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다…. 결국 자신이 가지고 있는 무한한 잠재력을 깨우지 못하고 평생을 보내게 된다.

살면서 어렵거나 내가 겪지 못했던 것을 처리해야할때 이걸 내가 할 수 있을까..? 하고 주춤하며 내가 내 한계를 스스로 규정짓곤 했었다. 투자도 마찬가지고 인생을 대하는 태도와 자세자체가 그랬던거같다. 배우지 못했으니, 경험하지 못했으니 모르는게 당연하고 못하는것이 당연하다며 자신과 타협하며 살아왔던거같다. 풀기 어려운 문제나 힘든 일이 당도했을때 내가 해결하지 못할 것이다 라고 규정짓는게 아닌 어떻게하면 이 문제를 해결할 수 있을지 왜 그런일이 일어났던건지 문제에 몰입하고 스스로의 한계에 규정짓지 않도록 해야겠다.

1분밖에 생각할 줄 모르는 사람은 1분 걸려서 해결할 수 있는 문제밖에 못푼다. 60분 생각할 수 있는 사람은 그보다 60배나 어려운 문제를 해결할 수 있고 10시간 생각하는 사람은 그보다 600배나 어려운 문제를 해결할 수 있다. 끊임없이 사고하고 평생 생각하겠다는 여유를 가져야한다.

우리는 살아가는 동안 수 많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다보면 언젠가 답을 얻을 수 있을것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, …그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

오래 생각하기가 어느 순간부터 어려워졌다. 책에 나왔던 것처럼 오래 생각하고 해결했을 때 이거 때문에 이렇게 오래 고민하고 생각했다고? 하면서 허탈했던 경험들도 생각났다. 허탈한 경험들이 쌓이다 보니 어느 순간부터 오래 생각해서 풀려고 하지 않았던거같다. 회피형 인간이 되어버린듯한..? 어려운 문제는 항상 골치아픈 활동이라고 생각했던거같다. 천천히 생각하는 몰입을 통해 생각하기를 꺼려하지말고 끊임없이 생각해서 해결 방법을 도출하고 삶다운 삶을 살 수 있도록 노력해야겠다.

💚 책에서 적용할 점

• 몰입방법 6단계 중 약한 몰입 1단계 수학문제 푸는것부터 슬로싱킹 시작해보기
• 몰입 8계명을 적용하여 몰입할 수 있도록 노력해보기

💚 책 속 기억하고 싶은 문구

(102p) 나는 과거 영겁의 세월동안 세상에 없었고, 앞으로 다가올 영겁의 세월 동안에도 세상에 없을것이다. 지금 잠깐 존재하는것뿐이다. 나는 언젠가 죽게 되고 반드시 죽는다. 그 점에서 나는 사형수와 같고 시한부 인생을 사는 것이다. 다만 사형집행행일이 언제인지 모른 채 살아가고 있을 뿐. 분명한 것은 머지않아 죽는다는 점이다. 인생은 죽음을 향해 질주한다. 서서히 다가오는 죽음에 대해 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야한다. 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

(156p) ‘어떻게 살아야할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입한 적이 있다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야할일을 최선을 다해 잘하자’라는 거다. 사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다. 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.

(37p) 우리는 살아가는 동안 수 많은 난관에 부딪힌다. 삶이 던지는 이러한 문제들을 직시하지 않고 회피하거나 해결하기를 포기해버린다면 우리는 발전하며 앞으로 나아갈 수 없다. 하지만 ‘내가 이 문제의 해결책을 찾고자 골똘히 생각하다보면 언젠가 답을 얻을 수 있을것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.