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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025/6/21-22
4. 총점 (10점 만점): 7점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
p15
몰입적 사고야말로 잠재되어 있는 우리 두뇌의 능력을 첨예하게 께우는 최고의 방법이며 나 스스로 창조적인 인재가 되는 지름길이다. 이 사실을 깨닫고 몰입적 사고를 할 수 있게 된다면 내 안에 숨어있는 천재성을 이끌어내고 인생의 증거운과 행복을 만나는 일이 그리 어렵지만은 않을 것이다.
(몰입이라는 것이 무엇인지 궁금해졌다.)
1장 Work Hard 에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
p.34-35
우리는 본능적으로 오르막길을 싫어하고 내리막길을 가고 싶어한다.
그렇다면 어떻게 우리의 본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까?
……
오르막에서의 고통이 정상에서의 강한 희열로 기억이 대체된다. 오르막을 오르는 동안은 작은 고통이 오랜 시간 누적되지만 정상에서는 순간적으로 강한 희열을 느끼기 때문이다.
…..
따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력 했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.
(처음 산행을 할 때 체력에 맞지 않은 산을 오르게되어 그 이후로 등산은 어렵다는 생각이 남아있다. 처음 시작하는 것들은 질리기 전에 성공 또는 완료할 수 있는 조금만 어려운 것부터 시작하는것이 좋겠다.)
p.83
“지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”
(삶의 목표가 없이 그냥 하루하루 시간을 보내듯이 지냈을때가 있다… 아무것도 하기 싫고 편하다고 생각되어 그렇게 시간을 지내다보니 갑자기 나 자신이 한심하고 미워지는 감정이 들었다. 목표를 정하고 조금은 힘들게 목표를 이루었을때 성취감이 행복으로 바뀌는 것을 자주 경험하자.)
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
- 몰입할 수 잇는 환경의 확보
- 불필요한 위부 정보의 차단
TV, 인터넷, 눈, 유튜브, 숏폼 등 외부 정보가 자신의 뇌에 입력되는 것을 가능하면 차단해야 한다.
- 혼자만의 공간 선정
- 규칙적이고 땀 흘리는 운동
- 단백질 위주의 식사
(몰입의 사례들을 읽다가 학창시절 수학문제 하나를 1시간이상 풀었던 기억이 났다. 못 풀 것 같았던 문제를 포기하지 않고 여러가지 방법을 대입해서 결국 답을 얻었을 때 앞으로 모든 문제를 풀 수 있을 것 같은 자신감이 잠깐 들었던 기억이 있다. 그 때와 지금의 나의 문제는 조금 달라졌지만 하나 씩 해결해가며 자신감을 키워가고 싶다. )
P.173
천천히 생각하기의 중요성
슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
(고민거리가 생기면 빨리 해결해야만 할 것 같았다. 머리를 쥐어짜듯이 나 스스로를 재촉하며 답을 얻으려고 생각했던 것 같다. 그래서 두통이 왔나보다. 천천히 생각하는 노력을 해보자.)
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
P.245
스마트폰 중독은 뇌를 ‘팝콘 브레인(Popcorn Brain)’으로 만든다.
……
팝콘 브레인으로 변하면 일상의 소소한 행복을 느끼지 못하고, 일상생활에 흥미를 잃게 된다. 결과적으로 무기력, 우울, 불안과 같은 정서적 문제를 겪을 수 있으며, 충동성이 증가하고 집중력이 저하된다.
……
스마트폰을 과도하게 사용하면 이러한 뇌의 반응 패턴을 장기적으로 바꿔, 전두엽 발달에 영향을 주는 것이다.
(나도 모르게 스마트폰 숏폼을 보다가 시간이 훌쩍 지나간 경험이 있다. 해야 할 일이 있음에도 한 번 보게되면 멈출 수가 없이 몇 시간이고 보게 되는 것이 이런 이유 때문인 것 같다. 핸드폰 사용을 줄이고 sns, 유튜브 를 하지 말자.)
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
p.319
유대인들의 교육이야말로 어릴 적부터 사고하는 습관을 갖게 하고 끊임없이 사고하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할 수 있는 사람으로 만다는 가장 이상적인 교육이었다.
(궁금한 것이 생기면 바로 인터넷을 검색하게 된다. 앞으로는 스스로 답을 찾아보려고 노력해봐야 겠다.)
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
p.359
‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. 긴장된 상태로 생각하면 스트레스를 받고 쉽게 지쳐 부작용이 따르게 된다. 이런 상태가 지속되면 번아웃이나 심할 경우 공황장애로 이어질 수 있다. 반면, 시간에 쫒기지 않는 여유로운 마음가짐으로 몰입하게 되면 몸과 마음이 느긋해지고, 집중력이 유지되어서 깊은 몰입 상태를 지속할 수 있다.
p.373
퇴근길에 배우자의 장점에 대한 의도적인 몰입을 한 시간 정도 해보자. 그러면 배우자에 대해 평소와는 다른 특별한 감정을 느낄 수 있다.
p.400
나는 발레를 하지 않는 시간에도 발레를 하고 있다. 하루 중 어느 한순간도 발레를 하고 있지 않은 시간은 없다. -발레리나 강수진-
(일상에서의 작은 일들에 조급함을 버리고 천천히 생각해보자. 의도적으로라도 주변사람들의 장점을 생각해보자.)
STEP3. 책에서 깨달은 것
내 삶에 대해 몰입 함으로써 나중에 나의 삶을 뒤돌아 볼 때 후회하지 않고 만족할 수 있는 삶을 살 수 있도록 노력하자.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 내가 하는 투자 공부에 몰입
투자 공부를 왜 시작했는지 중요한 포인트를 적어서 보이는 곳에 붙여두고 잊지 않으려 노력
- 짜투리 시간 활용
시간 계획표를 작성하여 짜투리 시간에 할 수 있는 것들을 만들어두자.
- 천천히 생각하기
언제나 마음이 생각이 급해져서 조급한 마음일 들었던 것 같다. 목표점을 길게두고 천천히 생각하는 습관을 들이자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P257
“인생은 B(birth) 와 D(death) 사이에 있는 C(choice) 이다.” - 장 폴 샤르트르 -
p.271
오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.
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