천천히 스스로 생각하기, 약한 몰입을 통해 변화를 시도하기 #몰입확장판 #독서후기 #벤자민율리

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 6. 16~6. 25.

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

<Work Hard에서 Think Hard로 '생각을 이동하라>

#몰입 #엔트로피법칙 #지금

• 모든현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 흘러간다. 즉 세상률 은계속 무질서해지는 방향으로 흘러가고 집중의 상태에서 산만한 상태로 가는 것은 매우 자연스럽다
• 엔트로피법칙을 이겨내기 위해서는 의도된 집중, 몰입, 점진적 활동이 필요하다
• 성공을 위해 필요한 몰입은 과정에 몰입하는 것이 중요하다
• 몰입에 있어서 성공을 경험하는 것이 중요하며, 이는 정확한 목표, 적절한 난이도, 결과에 대한 피드백이 있어야 한다.
• 지금 하는 일, 내가 하는 일이 세상에서 제일 중요하다 믿어라
• 의식의 무대에서 자극의 세기에 따라 등장과 사라짐이 반복된다. 의도적으로 몰입하고 싶은문제를 무대 위로 올려놔야 한다 

<본격적인 몰입을 시도하기 위하여>

#Think Hard #약한몰입 #강한몰입 

• 생각을 하기 위해서는 준비 조건이 있다. 문제설정, 환경정리, 정보차단, 공간마련, 30분 운동, 단백질 식사
• 몰입에는 약한 몰입과 강한 몰입이 구분된다
• 몰입적 사고를 통해 내가 가진 문제를 해결할 수도 있고, 많은 아이디어와 쾌감을 얻을 수 있다.
• 성과는 우연이 아닌 필연이다.
• 당신이 잠든 사이에도 문제는 풀린다(생활할때는 단기기억을 저장하는 신경전달물질, 잘 때는 장기기억을 담당하는 신경전달물질이 활발해 진다.)

<몰입은 뇌와인생을 춤추게 한다>

# 목적 #성취 #천천히 생각하기 #죽음

• 우리의 몸은 목적을 원한다. 몰입도를 올리기 위해서는 뚜렷한 목표적 와성취 동기라는 요소가 필요하다
• 몰입이라는 쾌락은 마이너스 피드백이 없다. 부작용 없는 몰입
• 경험이나 학습에 의해 변화하는 시냅스. 신경가소성은 노력에 따라 우리의 미래가 바뀔 수 있음을 의미한다. 창의력과 문제해결 능력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋은 것이고 이는 시냅스 형성을 위한 경험이 입력되어야 한다. 그게 바로 몰입
• 위기상황에서 느끼는 수동적 몰입보다는 주어진 문제를 해결하려고 노력하는 능동적 몰입이 효율을높일 수 있다. 가장 좋은 방법은 천천히 생각하기 이다. 

<몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가 되다>

#오래생각하기 #스스로 생각하기 

• 풀리지 않는 문제를 스스로 오래 생각하는 것이 중요하다
• 생각과 몰입은 최고의 경쟁력을 가진다 

<약하게 강하게 몰입에 이르는 6기자 단계>

#하루10분 #약한몰입 #슬로씽킹

• 힘을빼고 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 경험하는 것이 가장 기본 단계이다.
• 월요병을 극복하고, 10시간 이내 몰입하고 인식의 변화가 이루어졌다면 약한몰입 3단계로 이어가자
• 수학문제, 회사문제 등 답이 있거나 연관이 있는 문제를 갖고 몰입을 시도하는 것도 중요하다
• 내 상황에 맞춰서 실천하는 것이 가장 중요 

STEP3. 책에서 깨달은 것

인생을 변화시키는 것은 불가능하다고 생각했습니다. 태어난 환경, 부모의 경제상태, 현재 나의 직업 등 주어진 환경에서 평범하게 사는것이 답이라고 생각했는데 몰입을 읽고 삶은 대하는 자세가 사람의 인생을 변화시킬 수도 있구나를 알게 되었습니다. 

주어진 문제를 해결하는게 왜 이렇게 거부감이 들었는지 깨닫게 되었고, 먼저 문제를 생각하고 해결방법을 고민하는 방식으로 전환하면 일이 대한 만족도도 더 높아지겠다는 기대감이 들었습니다. 

내가 어떻게 생각하고 행동하냐에 따라 전혀 다른 오늘을 내일을 보낼 수 있겠구나 깨달았고 한번 해보고 싶다 라는 생각을 했습니다.  

STEP4. 책에서 적용할 점

• 투자공부: 평일 아침 10분 슬로싱킹 ‘주제: 오늘의 원씽’ & 주말 1시간 생각하기  ‘주제: 2025년 1호기 달성’
• 회사업무: 아침 10분 문제를 정하고 생각하기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p77 참으로 중요한 일에 종사하고 있책 는사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 을 쓸겨를이 없기 때문이다 _ 톨스토이 

p94 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 의식의 무대 위에 어떤 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다. 

의식의 무대가 내가 원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정, 혹은 불안으로 가득 차 있다면 인생이 제대로 굴러갈 수 없을 것이다. 

p229 우리는 어떤 목표를 정하면 맹복적으로 그 목표를 추구하는 본능적매커니즘을가지고 있다. 따라서 목표 의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과로 이어진다. 어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는이유가 바로 여기에 있다. 

p364 

약한몰입1단계: 5분 이내로 답을 구할수 있는문제를 골라서 편안하게 쉬는 듯이 생각할 수 있음을 경험한다. 

약한몰입2단계: 일상에서 경험하기 10분에서 10시간까지

(5시간 이상 10시간 가까이 생각해서 성공한 경험 5회 이상, 월요병 극복, 인식변화 시 3단계로)

약한몰입3단계: 10시간 이상 도전하기 (자투리 시간이 날때마다 생각하기, 목표를 향한동기부여와 구동력을 올리기 위해 의도적인 몰입하기

(10개 이상문제해결, 30시간 이상 생각하기 시 강한몰입1단계로)

** 성공 시 다시 독서 후 강한몰입 시도하기!

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