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9월 돈버는 독서모임 - 부의 전략수업
독서멘토, 독서리더
| 제목: | 몰입 (확장판) | ||
| 본날짜: | 2025.06.20~06.25 | 저자: | 황농문 |
| 카테고리 | 자기계발 | ||
| Before Reading | |||
| 연관성(★★★★★) | 성장성(★★★★★) | ||
| 책의 흥미성 | ★★★★ | 책의 고전성 | ★★★ |
| 직업 연관성 | ★★★★★ | 작가의 전문성 | ★★★ |
| 생활 연관성 | ★★★★★ | 적용 가능성 | ★★★★ |
| 합계 | 24 점 | ||
| 예상 키워드 3개 | 1.두뇌 2. 잠재력 3.의도적몰입 | ||
| 얻고자 하는 것 | 몰입의 효과와 방법을 알고 투자 활동에 적용해 보고 싶다. | ||
| |본것 (요약/정리/인상적문장) | |깨달은 것 (알게된점/느낀점) | ||
| <프롤로그: 집중이 어려웢니 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다> | |||
| 자극적인 콘텐츠는 우리의 주의를 끌어 자연스럽게 집중시키지만 한편으로는 우리의 집중력을 떨어뜨린다. 전두엽과 집중력 손상. | |||
| 강렬한 자극을 통한 쾌락 추구는 이후 커다란 고통으로 되돌아 오는데 이것이 우리가 '중독'이라 말하는 현상의 원리다. 몰입을 통해 얻는 쾌락 역시 도파민 과잉 분비에 의한 결과이나 이는 고통을 동방하지 않고 오히려 고도의 지적 능력을 발휘할 수 있고 정서적으로 행복한 상태가 유지되는 것. | |||
| <1장. Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라> | |||
| 몰입은 결과 집착X, 공부하는 과정 즐기며 최선 다하는 방법O 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. | 결과를 중요하게 생각하는 사람들에게는 몰입이 꼭 필요하지만 쉽지 않은 것 만은 분명해 보인다. 몰입하는 방법을 익혀서 반복적으로 시도해 봐야 할 것 같다. | ||
| [칙센트미하이 과제와 실력의 함수 관계] 개인의 실력과 과제의 레벨이 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 된다. 과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요하다. | 몰입 -> 집중력 향상 -> 실력 향상 -> 과제 레벨 상승 가능 | ||
| 방법과 요령, 주의점만 알면 단기간 훈련을 통해서도 얼마든지 몰입에 이를 수 있다. 하지만 몰입이 인생에 미치는 의미와 효과는 엄청나다. | 몰입도 파레토의 원리와 비슷하다. 몰입을 하는데 들어가는 노력과 시간은 그로 인해 얻을 결과에 비하면 매우 작다. 몰입을 안 하는게 오히려 손해 같은데? | ||
| 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어 있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정을 고통스럽지만 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안 되는 소중한 순간이 될 것이다. | 월부를 하면서 자모님께서 이 분야에서 1등이 되겠다는 마음으로 해야 한다고 하셨던 말씀이 기억난다. 지금 내 능력으로는 불가능할 것 같은 목표지만 이것을 목표로 해서 벽을 뛰어 넘어가야 높은 성과를 낼 수 있다. | ||
| 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다. 이른바 Work Hard -> Think Hard 패러다임 변환 | |||
| 의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적인 노력을 하자는 것 | 문제를 어떻게 해결하고 또는 발전시킬지에 대한 방법을 계속 생각하다 보면 머릿속에 갑자기 아이디어가 튀어 오르고 몇 번의 실패를 경험한 후에 성공을 한 경험이 있다. 그때는 머릿속에 밟히는 해결해야만 하는 문제들을 그런 식으로 계속 생각했었는데 의도적으로 머릿속에 떠올려도 같은 효과를 낼 수 있을지 시도해 봐야겠다. | ||
| <2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여> | |||
| [몰입에 들어가기 전에 준비할 것들] 1. 문제 설정: 문제가 명확해야 집중하기 쉽다. 매우 어렵지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 하고 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다. 2. 몰입 환경 확보: 몰입을 위한 기간이 적어도 일주일 이상 되어야 한다. 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해 둬야 한다. 3. 불필요한 외부 정보 차단: 몰입 준비 기간에는 자신이 집중하려는 문제가 아닌 다른 어떤 주제에 대한 이야기도 집중도를 떨어뜨릴 수 있다는 점을 잊어서는 안된다. 4. 혼자만의 공산 선정: 직장이나 집에서 멀리 떨어진 한적한 장소 택하는 것이 유리하며 반드시 혼자만의 공간을 확보한다. 5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동: 몰입은 극단적 두뇌 활동이라 규칙적 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다. 땀을 흘리고 재밌게 몰두할 수 있는 것을 선택하되 30분 정도 하고 샤워까지 포함해 1시간 넘기지 않는 것이 좋다. 6. 단백질 위주 식사: 몰입은 생각과 집중의 강도가 매우 높은 상태를 만드는 것이고 매우 활발한 두뇌 활동을 요구하는데 이러한 활동은 단백질 소모가 많기 때문이다. | |||
| [완전한 몰입 들어가는 3일 과정] 1일 차. 잡념 털어내고 자세 만들기: 설정된 문제를 분석 시작. 설정된 문제를 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여두면 문제를 잊어버리는 것을 방지할 수 있다. 생각을 할 때는 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록이면 줍지 말고, 앉은 자세를 유지하는 것이 좋다. 집중력이 떨어지지 않게 잠은 충분히 자도록 한다. 2일 차. 아이디어가 움직이기 시작: 집중도의 향상. 주어진 문제와 관련된 대수롭지 않은 아이디어가 떠오르기 시작하면 고도의 집중 상태를 항하여 제대로 가고 있다는 것. 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다. 3일 차. 생각하는 재미 솟구침: 비교적 단순한 행동을 하면서 주어진 문제에 대한 생각을 유지할 수 있고 다른 생각을 하다가도 다시 그 생각으로 돌아오기가 수월해진다. 기분이 약간 좋아진 듯한 느낌이 들고 이 정도 수준에 이르면 몰입 상태를 유지하는 것도 한결 쉬워진다. 이때도 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지하는 것이 중요하다. | 몰입에 들어가기 위해서는 적어도 3일의 시간을 확보해야 하는 군 | ||
| 몰입적 사고는 단발적으로 좋은 아이디어를 내는 데 그치지 않는다. 몰입을 통해 문제를 해결한 경험을 하면 그 이후로도 문제 상황에 부딪혔을 때마다 그것을 해결하기 위해 집중적으로 생각하는 습관을 갖게 된다. | 몰입을 지속하는데도 크든 작든 성공 경험이 필요하다. 명확한 문제를 설정해서 해결해 보려는 시도를 하자. | ||
| [몰입의 2가지 방식] 1. 강한 몰입: 생각을 며칠이고 몇 주일이고 연속적으로 하는 방식으로 긴 연휴를 제외하면 시도하기 어렵지만 문제해결력에 있어서 약한 몰입보다 훨씬 더 빠르고 강력 2. 약한 몰입: 자투리 시간이 날 때마다 불연속적으로 생각하는 방식으로 바쁜 일상에서도 적용할 수 있다는 장점이 있음 | 직장인 투자자로서 일과 투자를 병행하려면 며칠을 내내 생각하는 시간을 확보하는 것이 매우 어렵다. 기회가 된다면 시간을 내어 강한 몰입에 도전해 보겠으나 당장은 약한 몰입으로 자주 훈련해야겠다. | ||
| 깨어있는 동안 학습 활동으로 얻은 단기기억이 장기기억으로 변환되는 것은 꿈을 꾸지 않는 비렘수면 중에 일어나는데, 이러한 변환 대부분이 전반부 수면 중에 일어난다는 것. 창의성 발현을 위해서는 밤늦게까지 깨어 있기보다는 일찍 잠드는 것이 바람직하다고 한다. | 보통의 예술가들은 창작물이 깊은 밤에 탄생한다고들 하고 많은 예술가들은 밤낮이 바뀐 생활을 한다고 들어서 이 부분은 내 생각과는 완전 달라 조금 놀랐다. 결국 밤이든 낮이든 계속 문제를 생각하면 아이디어는 갑자기 떠오를 수 있지만 '몰입' 하기에 유리한 상태를 만드는 것은 일찍 잠드는 것 같다. | ||
| <3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다> | |||
| 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용해야 한다. | 이전에 구체적인 목표 없이 '돈 많이 벌고싶다' 생각했는데 이런 명확하지 않으면서 돈을 목표로 한 것은 행동까지 잘 이어지지 않는다. 월부를 하고 명확한 목표를 세우고 난 후에야 목표를 달성하기 위해서는 지금 바로 시작해야 한다는 동기부여도 되었다. | ||
| "인생은 B(Birth)와 D(Death) 사이에 있는 C(Choice)이다." -장 폴 사르트르- 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. | 인생은 내가 아무리 노력해도 원하는대로 흘러가지 않는다. 그러나 나 자신을 변화시키는 것은 내 스스로의 노력으로 가능하다. 몰입을 통해 고통 없이 돈 그릇이 큰 사람으로 나를 변화시키고 싶다. | ||
| 시냅스가 가진 놀라운 특성 중 하나는 가소성(Plasticity)이다. 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 시냅스의 가소성이 교육에서 의미하는 바는 무척 혁신적이다. 우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. | 아이의 두뇌발달을 돕기 위해 몬테소리 교육에 대해서 공부하고 있는데 이 방식이 몰입과 이어지는 것 같다. 몬테소리는 아이 스스로 생각하며 배우고 탐구할 수 있도록 환경을 조성하도록 한다. 몬테소리 교육도 놀라운 효과를 보인 사례들이 있고 실제로 많은 부모들이 아이에게 적용하고 있는 교육 방식이라 몰입 역시 이와 비슷한 방식이라 생각하면 두뇌발달에 큰 도움이 된다는 것이 더 마음에 와닿았다. | ||
| 현재 교육은 시험에서 높은 점수를 받는 것이 중요한데 문제는 이런 능력이 실제 사회에 나가서 실력을 발휘하는 데에는 큰 도움이 되지 않는다는 것이다. 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법이다. | |||
| <4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다> | |||
| 아무리 창의적이고 문제해결력이 뛰어나다 하더라도 도전하지 않으면 그 능력을 발휘할 수 없다. 그에 맞는 적절한 '도전'이 있어야 한다. => 수시로 등장하는 문제를 적당히 넘기지 말고 일종의 도전으로 간주하기로 마음먹었다. | 문제를 마치 게임하듯이 도전한다면 한 번에 깨지 못하더라도 도전하는 것 자체가 도파민을 분출하고 성공할 때까지 도전하도록 도울 것이다. 이런 과정을 일상화하면 더 중요하고 어려운 문제가 생겼을 때 더 깊게 몰입할 수 있을 것 같다. | ||
| [몰입적 사고를 실천하는 유대인 영재교육 특징 7가지] 1. 자녀 교육은 부모의 의무: 종교적 가르침에 근거하여 자녀들을 가르치는 의무는 여성의 몫이라는 자부심을 가지고 있다. 2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다: 부모는 끝까지 부모 역할을 해야 한다고 믿으며 부모에게 받은 만큼 자녀들에게 베풀라고 가르치되 그 대가로 자녀에게 신세를 지는 것을 수치로 여긴다. 3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다: 어릴 때부터 유대인답게 사는 것은 몸보다 머리를 써서 사는 것이라고 가르친다. 유대인들은 아이에게 학문을 가르치는 것이 목적이 아니라, 학문을 배우고 자기 것으로 만드는 방법을 가르치는 것이 교육이라고 믿는다. 4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다: 교사 일방적 수업 진행 보다는 대화식, 질문식, 토론식 교육을 주로 한다. 유대인 교육의 핵심인 대화법은 교사나 부모에게 상당한 인내와 끈기를 요구한다. 5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다: 아이가 공부하는 것이나 학교에 가는 것에 싫증내지 않도록 하려면 배움이 달콤한 꿀과 같다는 지혜를 터득하도록 해야 한다. 6. 유대인으로서의 정체성 교육: 유대인들은 아이들에게 '선택된 민족'이라는 자부심과 긍지를 심어주고 기회가 있을 때마다 자기 민족의 위인들에 대해 이야기한다. 7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다: 모든 유대인 어머니는 탈무드, 타라 같은 성전을 통해 아이들에게 동일한 교육철학과 방법으로 가르친다. => 유대인들의 교육이야말로 어릴 적부터 사고하는 습관을 갑게 하고 끊임없이 사고하도록 유도하여 결국에는 몰입적 사고를 할수 있는 사람으로 만드는 가장 이상적인 교육이다. | 유대인들의 교육 방식은 워낙 유명해서 나도 이전에 들어본 적은 있다. 그들은 대화, 토론하는 것을 생활화한다고만 알고 있었는데 이런 특징들이 있다는 것은 몰랐다. 특히 자녀 교육은 부모의 의무라 생각하는 것과 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다는 부분이 새롭고 놀랍다. 우리나라에서 아이들 교육에 대해 생각하는 방식과는 그 방향이 많이 다르긴 하다. 많은 부모들이 자녀 교육에 관심을 갖지만 그것이 부모의 의무라는 생각이 들면 그 집중, 몰입도는 당연히 더 깊어 질 것이다. 또한 자식에게 봉양을 바라지 않는 태도가 아이 온전히 본인을 위해 교육을 받게 만들 것이다. | ||
| 몰입으로 이어지는 Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻는다. Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삻의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. | |||
| <5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계> | |||
| 약한몰입 1단계 - 슬로싱킹: '슬로싱킹'에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정. 슬로싱킹만 터득해도 쉬지 않고 생각하는 것이 힘들지 않고, 몰입의 다음 단계로 나아가는 데 큰 어려움이 없다. 약한몰입 2단계 - 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것. 문제 해결에 걸리는 시간은 최소 10분에서 최대 10시간까지로 두고 포기하지 않고 생각하는 것. 자신의 지적 한계를 넘는 도전과 성공을 반복하면 자연스럽게 '도전정신'이 형성된다. 이뿐만 아니라 답이 보이지 않는 상황에서도 계속 문제를 생각하면, 문제와 관련된 장기기억이 활성화되어 감정의 변화가 생긴다. => 의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 자투리 시간마다 해결하고자 하는 문제를 생각해야 한다는 사실을 잊어버리는 것과 나도 모르게 잡념이 의식의 무대 위에 올라오는 것이다. 포스트잇을 사용하면 어려움을 해결하는데 큰 도움이 된다. 약한몰입 3단계 - 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것. 의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘으로 활용할 수 있다. 이루고자 하는 목표를 설정하고 이 목표에 자투리 시간이 날 때마다 의도적인 몰입을 한다. | |||
| 강한몰입 1단계 - 하루 이상 연속해서 생각하기. 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입. 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다. 강한몰입 2단계 - 일주일 이상 연속해서 생각하기. 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것. 문제를 생각하면서 잠이 들고 깨어날 때 이미 그 문제를 생각하고 있어야 한다. 여기서 가장 주의해야 할 점은 바로 '불면'이다. 날을 새고도 낮에 잠을 못 자게 되면 수면 부족으로 심각한 부작용이 올 수 있으므로 몰입을 중단해야 한다. 강한몰입 3단계 - 한 달 이상 몰입하기. 한 문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한 달 이상 유지하는 것. 한 문제에 이렇게 장기간 몰입하면 상상 이상의 지적 능력을 발휘할 수 있다. => 몰입의 장벽을 넘기까지는 힘든 시간을 보내겠지만 일단 몰입하면 몰입의 즐거움과 쾌감 때문에 미쳐서 하게 된다. | |||
| |적용할 점 (BM) | |||
| 잠이 든 상태에서는 아세틸콜린의 분비가 증가하고 기억의 뇌에 대한 전두엽의 억제가 풀리기 때문에 장기기억의 인출 능력에 있어서 거의 천재의 뇌가 된다고 할 수 있다. 잠이 든 상태의 '천재의 뇌'를 활용하려면 잠이 든 상태에서도 그 문제를 생각해야 한다. | 1. 매달 앞마당을 만들 때 그 지역의 핵심가치가 무엇인지에 대해 잠들기 전까지 생각하기 2. 헷갈리는 단지가 있을 때 밤마다 머릿속으로 비교하며 생각하기 | ||
| 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려 있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다. | 다음 달 투자 방향에 대한 문제를 약한몰입 2단계까지 시도하기 | ||
| One Message | 몰입은 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이라 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다. | ||
| One Action | 긴장을 풀고 이완된 상태로 문제에 대해 시간을 두고 천천히 생각하며 의도적으로 몰입하자 | ||
| |명언 | |||
| 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다. | |||
| After Reading | |||
| 나에게 유용한 책인가? (★★★★) | |||
| 책은 전체적으로 논리적인가? | ★★★★ | ||
| 저자가 말하는 것 실천 가능한가? | ★★★★ | ||
| 자신의 흥미와 호기심이 충족되었는가? | ★★★★ | ||
| 이 책에 얼마만큼 동의하는가? | ★★★★★ | ||
| 한 번 더 읽을 필요가 있는가? | ★★★★★ | ||
| 이 책을 소개하고 싶은가? | ★★★★ | ||
| 합계 | 26 점 | ||
| 책 읽고 난 후 핵심 키워드(3) | 1. 잠재력 2. 생각 3. 두뇌 | ||
| 책에서 얻은 것 | 몰입이 한 순간에 집중력을 발휘하는 것이 아니라 단계별로 적용해서 발전시켜 나갈 수 있다. | ||
| 연관지어볼 책이나 내용 | 원씽 | ||
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