[열중 45기 독서로 현재를 감4하며 생각을 경0할 조 나무옆에서] 몰입 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RH Korea

3. 읽은 날짜: 2025.6.15.~2025.6.21.

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#성공경험 #상황보다 문제에 집중 #답을 얻을 수 있다는 마음

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 

천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양의 문제라면 천재들의 위대한 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다. 즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다. 

“지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”

거의 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 자신을 채찍질하지 않으면 결코 내 안에 숨겨져 있는 잠재력을 끄집어낼 수 없을 것이라는 생각이 강하게 힘을 보태고 있었다. 잘못하면 죽도 밥도 안 될 수 있다는 생각으로 긴장의 고삐를 늦추지 않고 주어진 문제에 몰입하기 시작했다. 의식이 있는 한 모든 시간을 그 문제에만 쏟아 부으면서 생각하고자 했다.

완전한 몰입 상태로 이끌었다. 두뇌 활동의 극대화와 지고의 즉거움을 동시에 경험하게 되었다. 모진 가시밭길일 것이라고 예상했던 그 길이 실은 천국으로 가는 길이었던 것이다. 

‘내가 이 문제의 해결책을 찾과 골똘히 생각하다 보면 언젠가 답을 얻을 수 있을 것이다’라는 마음가짐으로 몰입을 통해 응전하면, 즉 내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다. 

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#50시간 몰입의 법칙 #천천히 생각하기 #숙면 중요성

몰입을 시도하는 초기에는 ‘왜’라는 형식의 물음으로 문제를 선정한다. 몰입 상태에 들어간 뒤에는 ‘어떻게’라는 분산적 사고에 관한 문제를 다루어도 몰입 상태를 유지할 수 있다. 몰입을 제대로 체험하기 위해서는 몰입을 위하나 기간이 적어도 일주일 이상은 되어야 한다. 규칙적인 운동의 가장 중요한 역할은 하루 종일 끊임없이 생각을 지속하면서 떨어지는 수면의 질을 올리는 것이다. 

몰입 1일차, 명상하듯이 마음을 차분하게 가라앉히고, 머리까지 기댈 수 있는 편안한 의자에 온몸의 힘을 빼고 편안하게 앉아 주어진 문제를 곰곰이 생각한다. 생각의 속도를 천천히 하는 것이 익숙하지 않은 사람은 실제로 산책을 하면서 생각하는 것도 좋다. 걷는 속도에 맞춰 생각의 속도가 따라가는 경향이 있기 때문이다. 

몰입 2일차, 주어진 문제와 관련된 사항들이 아이디어처럼 머리에 떠오른다. 생각의 진전이 전혀 없이 계속 같은 생각만 하므로 답답함을 느끼게 되는데 지루함보다도 크게 다가올 것이다. 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다. 

몰입 3일차, 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다. 

몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일이 걸린다. 잠을 자는 7시간 외에 눈떠 있는 시간은 오로지 주어진 문제만 생각한다면 하루에 17시간 생각을 할 수 있다. 

역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력하고자 천천히 생각하자

온몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 

생각하는 도중에 선잠이 드는 것은 어떤 면에서는 바람직한 현상이다. 선잠 상태에서 주어진 문제를 계속 생각하다 보면 그 문제에 대해 강한 애착이 생기게 되고 이러한 상태가 오랜 기간 반복되면 가치관까지 변화하는 것을 느낄 수 있다.

잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어있는 상태보다 월등하게 높다. 

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

#목적지향 #문제를 의식의 무대 위로 올리기 #천천히 생각하기 

몰입에 들어가려면 반드시(위기감, 재미) 목적지향을 이용해야 한다. 다른 방법이 없다. 목표를 이루는 데 성공하기 위한 자구책으로 신체외 뇌는 비상사태에 돌입한다. 보통 경기에 대한 집중도가 극대화되고 최대의 능력이 발휘된다. 최적 경험 상태가 바로 모든 것을 잊고 오로지 그 경기에만 열중하는 몰입 상태다. 목표 의식이 강해질수록 주어진 직무와 관련된 일들이 큰 의미를 갖기 시작하고 직무를 수행하는 것이 마치 게임을 하는 것처럼 느껴지는 것이다. 

몰입 상태에서 자신의 지적 능력이 최고조로 발휘되는 경험을 하고, 이러한 상태가 오래 지속되어 몰입의 결과가 커다란 성과로 완성되는 것을 경험하는 것은 분명한 자아실현이다. 어려운 난제에 도전해 끝내 그 문제를 해결했을 때 성취감이나 희열을 느끼는 것도 도파민이 분비되었기 때문이다. 인간이 쾌락을 추구하도록 뇌에 보상 체계가 만들어진 것은 이것이 종의 생존과 번식에 유리하기 때문이다. 

쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다. 

전두엽은 우리가 인간다운 특성을 갖게 하는 데 중요한 역할을 한다. 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성, 만족지연능력과 그릿은 전두엽의 발달과 밀접한 관련이 있다. 전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고, 감정을 적절히 관리하며, 사회적으로 적응하는 데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다. 

몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은 것이다. 생각해도 해결책이 보이지 않아 자극이 약하고, 잡념이 계속해서 끼어든다. 그래도 문제를 의식의 무대 위에 올리는 과정을 반복함으로써, 결국 깊은 집중 상태에 도달하게 된다. 이 상태를 몇 시간이나 며칠 동안 유지하는 것이 몰입 훈련의 핵심이다. 물론 각각의 시도마다 성공 경험으로 인한 도파민 보상이 필요하다. 

아이들에게 도전을 주고 더디더라도 자신만의 해결 방법을 찾을 때까지 기다려주는 교육법은 전두엽의 발달뿐만 아니라 창의성과 문제 해결 능력을 키우는 데에도 효과적이다. 

놀랍게도 몰입으로 인한 기쁨은 우울함을 남기지 않았고, 몰입의 쾌감은 우울함과 교차하지 않는, 일관되게 기분 좋은 상태를 유지했다. 

입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 

의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 집중도를 올리는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 많은 시간과 노력이 필요하다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다. 

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#스스로 문제해결 생각하기 #사고력과 창의성 #유대인의 자녀 교육

자신이 풀 수 없을 것 같은 문제를 풀려고 매달릴 때 비로소 자신의 두뇌가 최대로 가동되고 최대의 능력이 발휘되는 것이다. 그러나 배우기만 하고 모르는 문제를 스스로의 힘으로 풀어본 경험이 없는 학생은 사고력이 발달하기가 어렵다. 이런 식의 학습에 길들여지면 배우지 않은 문제를 푸는 것은 자신의 능력 밖이라고 단정해버린다. 스스로 자신의 한계를 규정짓는 일이다. 자신이 가지고 있는 무한한 잠재력을 깨우지 못하고 평생을 보내게 된다. 

몰입을 하면 생각하는 행위 자체에 희열을 느끼기 때문에 해결하는 데 아무리 오랜 시간이 걸리는 어려운 문제라도 도전함에 있어 두려움이 없어졌다. 

왜 어떤 학생은 몰입에 빠지지 못하고, 어떤 학생은 몰입에 완전히 빠지는 걸까? 이 차이점을 조사하며 잊고 있었던 중요한 상관관계를 찾아냈다. 초중고 시절에 미지의 문제를 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부한 학생은 성인이 되어서도 생각을 잘하고 몰입에 잘 빠지는 것이었다. 

유대인은 자식에게 지혜와 지식을 주려고 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하는 반면, 우리는 자식에게 좋은 학별을 주려고 좋은 점수를 받기 위한 근시안적인 주입식 교육을 한다. 

지식의 최전선에서 미지의 영역으로 한 걸음 더 내딛는 능력을 교육하고 훈련하는 방법은 가르쳐 주지 않는 것이다. 더디더라도 아이들 스스로 자기만의 방법을 찾도록 하는 방법이다. 값을 구하기 위해 아이가 가진 지식의 최전선에서 치열하게 고민하고, 자기만의 아이디어와 방법을 생각해서 그 지식의 최전선에서 한발 더 나아가는 경험을 하게 된다. 

2,000시간 이상 훈련을 하면 회사에서 해결사가 될 수 있고, 1만 시간 이상 훈련을 하게 된다면 어떤 분야에서든 세계 최고의 경쟁력을 가질 것이라고 확신한다. 

유대인의 자녀 교육 특징 7가지. 첫번째, 자녀 교육은 부모의 의무다. 둘째, 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다. 셋째, 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다. 넷째, 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다. 다섯째, 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다. 여섯째, 유대인으로서의 정체성을 교육한다. 일곱째, 성전을 통해 교육철학을 전수한다. 

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

(약한 몰입 1단계) 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹 익히기

5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라서 편안하게 쉬는 듯이 생각할 수 있음을 경험한다. 슬로싱킹이 익숙해질 때까지 반복한다. 

(약한 몰입 2단계) 10분에서 10시간까지 도전하기

처음에는 답이 보이지 않는 문제라도, 몇 시간을 깊이 생각하면 해결할 수 있는 경우가 많다. 창의성과 창의적 문제해결력을 높이는 가장 효과적인 방법 중 하나다. 자신의 지적 한계를 넘는 도전과 성공을 반복하면 자연스럽게 도전정신이 형성된다. 계속해서 잡념이 끼어들고, 아무런 진전이 없어서 막막하고, 우울감이 느껴지는 등 온갖 부정적인 감정이 생기는 상황 속에서도 포기하지 않고 생각을 이어간 끝에 문제가 풀리는 극적인 성공 경험을 하는 것이 너무나 중요하다. 명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 생각하기를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다. 

(약한 몰입 3단계) 10시간 이상 도전하기

문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다. 해결해야 할 문제를 자투리 식나이 날 때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다. 

(강한 몰입 1단계) 업무상 중요하지만 어려운 문제를 하루 이상 연속적으로 몰입하기

결과는 걱정하지 말고 과정에 올인하는 자세가 중요하다. “혼신의 힘을 다 썼지만 좋았다!” 혹은 “아쉬움은 있지만 후회는 없다!”

(강한 몰입 2단계) 풀리지 않는 문제를 슬로싱킹으로 7일 이상 연속해서 생각하기

매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30~40분 한다. 만약 잠을 못 이루는 경우 반드시 아침이나 오후에 수면을 보충한다. 

(강한 몰입 3단계) 한 달 이상 하나의 문제에 몰입하기

최선을 다해야 하는 활동에 대해 한 달 이상 생각의 끈을 이어간다. 매일 규칙적으로 숨이 차고 충분한 땀을 흘릴 수 있는 유산소 운동을 30~40분 한다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

다가올 죽음을 항상 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐하자. 

풀 수 없을 것 같은 문제를 방향성 설정하고 몰입하려는 선택보다 시도하지 않고 할 수 있을까 생각하며 두려움에 휩싸인 적이 많다. 그러나 몰입 책을 읽으면서 새로운 문제는 고통이 아니라 나의 잠재력을 깨울 수 있는 기회라는 생각으로 접근해야겠다고 생각했다. 현재 내가 직면한 성장할 수 있는 기회는 2가지다. 회사 관련 하나, 투자 관련 하나. 지금 깨지 않으면 평생을 고통과 두려움 속에 보내게 되고, 임종 전 나의 삶을 되돌아 볼 때 묵직하게 후회가 될 것 같다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 1만 시간 투자공부에 집중하기

2. 4시간 이상 숙면하기

3. 상황에 매몰되지 말고, 답을 얻을 수 있다는 마음으로 문제를 의식의 무대로 올려 차분하게 생각하기 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p336~337 깊이 생각하지 않고 주어진 일을 밤새워 열심히 하면 자신이 발전하기보다는 소모된다는 느낌을 갖는다. 회사를 위하여 열심히 일했지만 이제 회사에서는 더 이상 자신을 필요로 하지 않아 쫓겨날 걱정까지 하게 된다. 그러나 자나 깨나 자신의 일을 분석적으로 생각하면서 일하는 Think Hard의 패러다임에서는 자신의 능력이 빠른 속도로 발전하고 동시에 열정과 호기심이 발달한다. 결과적으로 회사에서는 온갖 문제를 해결해내는 능력 있는 사람으로 평가받는다. 이렇게 되면 회사에서는 행여 당신이 다른 회사로 자리를 옮길까봐 걱정하는 상황이 벌어지게 된다. 

p271 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

p273 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책