[시드s] 25년 6월 독서 (1) 멘탈의 연금술

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도 섀퍼/토네이도

3. 읽은 날짜: 2025.06.13 ~ 24.06.17

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP 2. 📌 책에서 본 것 / ➡️ 깨달은 것 / ✅적용할 것

📌 버티는 자가 이긴다.

버티지 못하고 포기하는 사람은 성공할 수 없다.

버티는데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고 진정한 승리다.

✅ 환경 안에서 버티기

📌 포기를 미화하지 말아라 (= 합리화 X)

늘 작심살일에 그치는 포기를 밥 먹듯 하는 사람들의 주요 특징 중 하나는 자기 합리화이다.

열심히 했으니까 됐어 → 포기와 관련해 우리 삶에서 완전히 없을 수 있는 것 중 하나는 변명이다.

포기를 냉철하고 철저하게 받아들이되 미화하지 말아라.

그 다음 행동은 반성이다. 포기를 미화를 하면 실망하게 된다.

반성하고 해결의 실마리를 찾아야 한다.

지금 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다.

올바른 방향으로 나아가고 있다는 것이다.

➡️ 지금 힘들다는 것은 잘하고 있다는 것.

✅ 지금도 잘하고 있고 앞으로도 잘 할 것이다. 절대 포기 하지 마라.

📌 성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다.

인생이 마라톤이라면 출발선에 선 사람에게 가장 필요한 것은 바로 인내심이다.

아무것도 지불할 생각이 없는 사람은 버티지 못한다.

그것을 얻기 위해서 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라.

➡️ 성공의 열매는 단 맛이 아닌 쓴 맛이다.

 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과다.

✅ 혹독함을 견디는 사람이 되자. 왜 이 일을 하고있는지 생각해보자.

📌 감당하기 어려운 무게를 견뎌라

감당하기 어려운 시련과 고통이 아니면 우리는 성장할 수 없다.

그럴 때는 기뻐해야 한다. 성장할 기회가 찾아온 절호의 기회이기 때문이다.

감당할 수 없다고 생각하는 문제는 대부분 단지 어려운 과제에 불과하다.

📌 고통은 기승전결이 있다.

고통은 시간의 흐름에 따라 그 가중치가 매 순간 달라진다.

인간은 그 어떤 상황에서도 적응한다.

달리기를 처음 시작했을 때와 5km를 뛰고 났을 때의 고통은 같지 않다.

고통에는 질량이 없다.

고통의 회피는 오직 그 고통을 고통스럽게 받아들이지 않는 것이다.

고통을 고통으로 받아들이지 않으면 더 이상 우리 삶에 나타나지 않는다.

고통은 겪을수록 얇아지고 희미해진다.

➡️ 고통은 고통일 뿐이다. 고통은 희미해진다. 고통에 집중할수록 고통이 길어진다.

✅ 고통을 고통으로 느끼지 말자. 회피하자. 고통이 아닌 해결할 문제로 보자.

📌 포기도 습관이다.

어떤 일을 할 때는 끝맺음이 중요하다. 끝을 맺어야 새로운 것에 다시 도전할 수 있다.

포기하지 않는다는 것은 단념하지 않는다는 것이다.

단념이란 생각을 끊는다는 것이다.

📌 참된 성장을 원한다면 먼저 배울 준비가 되어 있어야 한다.

목표는 언제나 실력을 갖추는 것이다.

성장과 성공을 원한느 사람은 예외 없이 1학년 교실에 들어가 기초를 탄탄하게 배워나가야 한다.

➡️ 언제나 배워야 한다.

✅ 월 2회 이상 독서하기, 매달 강의 듣기

📌 걱정이 아닌 원하는 것에 집중해라.

나는 항상 뭔가를 걱정했다.

원하지 않는 뭔가에 지나치게 집착할 것이 아니라,

원하는 것에 집중해야 함을 깨닫기까지는 오랜 시간이 걸렸다.

📌 인내란 원하지 않는 것, 하기 싫은 일을 억지로 견디는 게 아니다.

인내란 원하는 것으 ㄹ하는것, 하고 싶은 열망이 올바른 기회를 얻기까지를 기다리는 것이다.

목표를 달성하려면 무조건 불평불만을 감수해야한다고 생각했다.

모든 것을 견뎌 마땅하다고 생각했다.

틀렸다. 완전한 착각이었다.

인내심이란 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이다.

📌 추진력이 높은 사람은 외부 환경과 조건에 그다지 간섭을 받지 않는다.

인내심을 갖고 버틴다는 것은 추진력이 작동 중인 상태를 뜻한다.

추진력을 안정적으로 유지하려면

첫째, 출발 단계. 3-6주가 걸린다. 자신과의 지루한 싸움이 반복적으로 벌어진다.

둘째, 축적 단계. ~1년이 걸린다. 일주일 중 5일은 자동적으로 운동화를 신고, 2일은 엄격히 마음을 다잡아야 운동화를 겨우 신을 수 있다.

셋째, 추진력이 생기는 단계. 1년 후에 나타남. 한달에 한두 번 정도는 괴롭지만 그래도 나간다.

적절한 추진력이 구축된 후에는 유지가 중요해진다.

📌 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 믿음에 있다.

승자에게는 확신이 있고, 패자에게는 의심이 있다.

걱정은 인간을 무력하게 만든다.

나 지금 걱정이 있어.

=나 지금 해결해야할 문제가 있어.

걱정은 있는 것이 아니라 하는 것이다. 존재하는 것은 해결해야할 문제, 갈등, 시련, 난관이다.

걱정과 두려움을 다루는 방법이라는 리스트를 만들어라.

➡️ 비관론자의 성공은 결국 실패와 같다.

✅ 긍정적인 생각을 갖자.

📌 쓸데없는 걱정과 염려를 다루는 간단한 방법

시간을 할당해라. 데드라인을 부여해라.

해야할 일만 적어 넣으면 일이 점점 쌓이는 압박감이 생긴다.

언제까지 할 것인지 마감을 정해놓으면 해야할 일이 아닌 해결한 일이 더 많아지는 느낌이 든다.

➡️ 걱정할 시간에 해야할 일이나 하자~

✅ 목실감 시금부, 원씽 달성하기

📌 삶에서 일어나는 일은 결코 일방적이지 않다.

최소한 하나를 잃으면 하나를 얻는다.

📌 긍정적인 생각을 하면서 부정적인 생각을 할 수 없다.

두려움이 찾아왔을 때, 걱정이 파도처럼 밀려들 것 같을 때는 잠시 멈춰라

두려움이란 뭔가가 원하지 않는 형태로 진행되는 상상이다.

인간의 잠재의식은 언제나 한번에 한 장면만 불러올 수 있다.

“어둠을 이기는 유일한 방법은 빛으로 어둠을 채우는 거란다.

어둠과 맞써 싸우려는 것은 모두 소용없는 일이라는 것을 우리 모두가 잘 알고 있잖니.”

📌 두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 감사하는 것이다.

모르는 것 투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라.

감사하는 것으로 두려운 걱정을 덮어버릴 수 있다.

➡️ 모든 일에 감사하자. 감사는 두려움과 고통을 잊게한다.

✅ 감사일기 매일 쓰기

📌 크고 작은 문제들이 사라지기를 바라지 말고 문제에 대처할 능력을 기를 수 있기를 기도해라.

📌 작은 성공이 모여 큰 성공이 된다.

매일 하나의 배낭만 짊어지면 된다. 매일의 목적지에 도달하자.

누적효과

작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다.

성공은 머릿속에 존재하지 않는다. 성공은 한 걸음과 한 걸음 사이에 존재한다.

인생의 목표는 종착역에 가장 빨리 도착하는 것이 아니다.

우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.

➡️ 나의 목표는 꾸준한 우상향. 어제보다 한걸음 더 나은 사람 되기

✅ 남과 비교하지 말기. 나는 나만의 속도가 있다. 어제보다 하나씩만 더 나아지면 성공한 하루!

📌 벽에 부딪혔다는 것의 의미

벽에 부딪혔다는 실패하고 있다는 것이 아니다.

반드시 통과해야하는 중요한 고비를 맞고 있다는 것이다.

따라서, 우리는 벽에 부딪힐 때마다 고맙다고 해야한다.

성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다.

원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안된다.

간절하게 원해야한다.

통렬하게 원해야 한다.

📌 대가를 치뤄야 한다.

대가를 치르지 않으면 아무것도 얻을 수 없다.

치러야할 대가는 포기하지 않는 인내심이다.

뛰어들어라. 그러면 온 우주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠 것이다.

📌 성공한 사람들의 말에만 귀를 기울여라.

성공 못 한 사람들은 결국 실패에 관한 조언만 해줄 수 있다.

부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다.

긍정적인 것들은 얻기 어렵다. 당신이 찾아가야 하기 때문이다.

➡️ 부동산으로 돈을 벌고 싶다면, 돈을 벌어본 경험이 있는 사람의 말을 들어야한다.

  실패자나 무경험자의 조언으로 흔들리지 말자.

✅ 강사님 튜터님의 말과 경험을 듣고 쌓자. 주 1회 칼럼 필사하기!

📌 담대한 목표를 설정해라

목표가 클 수록 문제는 작게 보인다.

우리의 목표가 클수록 우리 삶도 커진다.

➡️ 나의 목표는 40억 달성!

✅ 40억 있는 사람이 이까짓 문제쯤이야? 라는 생각으로 임하자.

📌 무엇이든 해야한다.

쉽게 성과를 낼 수 있는 일부터 시작해라

작은 성과들이 쌓이면 용기가 생긴다.

원하는 일을 할 수 있다.

📌 성공하는 사람들도 매일 좌절한다.

다만 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.

성공하는 사람들도 똑같이 좌절, 두려움, 고통을 겪는다.

그들이 남다른 재능이나 통찰력이 있어서 그것들을 극복하는 것이 아니다.

다만 그들은 침착한 평정심이 있어서 휩싸이지 않을 뿐이다.

📌 충분히 시도하라

성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 하나다.

한 가지 일을 아주 많이 하는 것이다.

시행 횟수가 많아지면 “평균의 법칙”이 적용된다.

성공 확률을 극대화하는 방법은 무조건 많이 시도하는 것이다.

📌 일관성 있는 삶을 살아라

오늘 나의 모습은 어제 품었던 나의 생각에서 나온다.

오늘 나의 생각은 내일 있을 나의 삶을 세운다.

➡️ 나를 만드는 것은 결국 나의 생각. 생각하는 대로 내 삶이 만들어진다.

✅ 긍정적으로 생각하고 해낸다고 생각하자.

📌 성공이란 즐거움을 누리는 것

어떤 상황에서든 삶의 기쁨을 지속시킬 능력을 유지하는 것

진정한 해피엔딩은 일관성 있는 삶

📌 힘이 들 때는 좋아하는 일을 해라

그러면 알게 된다.

바로 이런 일을 하려고 우리는 그토록 노력한다는 것

➡️ 내가 좋아하는 일을 하기 위해서 지금 고통을 감내하고 있는 거다.

✅ 너무 지칠 때는 나에게 가끔 보상을 주자 (고양이와 시간, 가족과 휴식, 맛있는거 먹기, 늦잠)

📌 루틴이 있는 사람은 실패할 틈이 없다.

성공하는 사람들은 루틴이 확고한 사람들이다.

루틴 = 습관화된 시스템

루틴은 어떤 전략보다 강력하다.

➡️ 매일의 목적지에 도달하자

✅ 매일 해야 할 일에 집중하고, 목실감을 쓰고, 원씽을 달성하자. 작은 성공이 모여 큰 성공을 만든다.

📌 지혜로워져라.

부자가 되었다는 것은 이제 돈으로 해결할 수 없는 문제들에 대해 답을 얻어야 한다는 것이다.

돈을 벌면서 미리 지식과 경험을 쌓고 통찰력을 갖춰야 한다.

지금 당장은 곤궁할지라도 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동해야한다.

➡️ 돈을 모으는 시간을 공부를 하면서 같이 보내야 한다.

✅ 종잣돈이 쌓이는 동안에도 앞마당을 열심히 만들고 강의를 듣자.

📌 잘하는 것에 집중하는 방법

잘하지 못하는 것을 잘하는 수준으로 끌어올려야한다.

잘하지 못하는 것에 방해받는 상황에서는 집중할 수 없다.

모든 장애물을 황금으로 만들어라

➡️ 잘하지 못한다고 피하거나 도망치지 말자

✅ 임보에 올인하는 시간을 가져보자

📌 고통 뒤에는 금광이 있다.

기적을 얻기 위해서는 간단하다.

모든 장애물을 감당할만한 그릇이 큰 사람이 되는 것이다.

➡️성공한 사람들 = 나보다 먼저 이 길을 걸어간 사람

✅ 성공한 사람들도 별 수 없이 날마다 악전고투를 하면서 한 걸음씩 나아갈 수 밖에 없다. 할 수 있다.

📌 다윗이 골리앗을 이기는 방법

내가 할 수 있는 것, 내가 가진 것에 집중해라.

가지지 못한 자가 가진자를 이기는 유일한 방법은 절박함이다.

➡️ 남과 비교하지 말고 나의 강점과 무기를 이용하자. 나는 절박하다.

✅ 나는 절박하게 통렬하게 부자가 되고 싶다. 할 수 있는 일을 하자. 독강임투.

📌 부자로 가는 길은 평탄하지 않다.

문제가 너무 큰 것이 아니라 내 그릇이 작은 것이다.

변화는 언제나 문제해결에서 시작한다.

적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다.

부자가 되고 싶으면 그릇을 키워라.

➡️ 사람에게는 돈 그릇이 있어서 그 이상의 돈을 벌면 빠져나간다.

✅ 그릇을 키우자. 독강임투

📌 문제의 3가지 유형

1. 당사자가 통제할 수 있는 문제 ▶ 습관을 바꾸면 해결
2. 당사자가 간접적으로만 통제 할 수 있는 문제 ▶ 통제 영역 확장

3. 당사자가 통제할 수 없는 문제 ▶ 내면의 상태, 즉 감정이나 반응은 통제 가능

    

📌 삶은 우리를 벌주지 않는다.

살다보면 흔히 난관이 꼬리를 물고 나타난다.

삶이 원래 그렇다.

어떤 일이 반복적으로 나타난다는 느낌이 들 때는 변화를 시도할 때이다.

삶은 우리를 벌주지 않는다. 다만 우리를 가르친다.

유일한 성공 전략을 당신이 강해지는 것이다.

➡️ 삶은 고통이 아닌 가르침. 힘들기만 한 시련은 없다. 배울 점이 있다.

✅ 강해지자. 버티자.

📌 많은 씨앗을 뿌려라

우리가 시도하는 모든 일들이 성공하지 않는다.

모든 씨앗이 열매를 맺는 것이 아니기 때문이다.

따라서 우리는 씨앗을 많이 뿌려야한다.

성실한 농부는 적이 나타나도 아랑곳 하지않고 묵묵히 씨를 뿌린다.

우리에게는 끈기가 필요하다.

보상은 최후의 전리품이다.

➡️ 농부와 같은 마음으로 씨앗을 뿌려야한다.

✅ 시스템 투자를 구축하자. 매달 보증금을 올려받는 삶을 살자.

STEP 3. 책 속 기억하고 싶은 문구

Page 30. 아무것도 지불할 생각이 없는 사람은 버티지 못한다.

Page 33. 우리는 무엇인가를 얻기 위해서 대가를 치러야 한다는 사실을 알고 있지만, 대가를 치루고 싶어 하지는 않는다.

Page 37. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 ‘나 자신’이다.

Page 43. 생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다.

Page. 46 인생은 말하는 대로 이루어진다.

Page 48. 새로운 날을 맞이하려면 어두운 밤을 지나야 해. 어두운 밤을 지나지 않고 새 날을 얻은 사람은 없어.

Page 70. 지금이 아니면 언제 할 것인가!

Page 96. 승자에게는 확신이 있고, 패자에게는 의심이 있다.

Page 118. 두려움과 걱정은 우리에게서 소중한 시간을 빼앗는다. 한걸음조차 앞으로 나가지 못하게 한다.

Page 128. 결국 두려움을 이기는 것은 적극적인 행동이다.

Page 132. 어둠을 이기는 유일한 방법은 빛으로 어둠을 채우는 거란다.

Page 138. 성공은 한 걸음과 한 걸음 사이에 존재한다.

Page 145. 안 될 이유가 적중했다고 치자. 그래서 뭐가 남는가? 비관론자에게 성공이란 어떤 의미인가?

Page 147. 당신은 당신의 생각보다 강한 존재다.

Page 151. 원하는 것을 얻으려면 그냥은 안된다. 간절하게, 통렬하게 원해야 한다.

Page 181. 오늘 나의 모습은 어제 품었던 나의 생각에서 나온다. 오늘 나의 생각은 내일 있을 나의 삶을 세운다.

Page 204. 인생은 절대 만만해지지 않는다. 유일한 전략은 당신이 더 강해지는 것이다.

Page 210. 부자의 반대말은 도망자의 삶이다.

Page 228. 가지지 못 한 자가 가진 자를 이기는 유일한 방법은 절박함이다.

Page 238. 부자로 가는 길은 평탄하지 않다.