
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 데일카네기 자기관리론
2. 저자 및 출판사: 데일 카네기(저자), 임상훈(번역) / 현대지성
3. 읽은 날짜: 2025.06.29
4. 핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정다루기 #걱정은허상 #긍정
5. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
1. 능동적으로 배우기: 실천이 학습이다
- “어떤 사람에게 무언가를 가르치려 드는 순간, 그 사람은 절대 스스로 배우지 못한다.”
→ 배움은 수동적 존재가 아닌, 실제 행동과 경험에서 비롯되는 것임을 강조한다. - 일기를 쓰며 책의 원리를 적용한 성취를 기록하고, 작은 실천의 변화를 눈으로 확인할 때 실천 욕구가 증폭된다.
- “매일 오늘 한 일을 쓰고, 변화의 흔적을 찾아보자.”
2. ‘오늘’에 집중하라: Carpe Diem
- 멀리 희미한 목표에 흔들리지 말고, 눈앞의 ‘오늘’을 충실히 살아가는 것이 핵심이다.
- 과거 후회와 미래 걱정은 ‘오늘’의 아름다움을 빼앗는 방해물일 뿐.
- 삶의 하루하루가 경험의 총합이기에, 지금 이 순간을 열심히 사는 것이 곧 인생이다.
3. 걱정 다루는 3단계 공략법
- 현재 상황과 최악의 결과를 객관적으로 분석한다.
- 최악의 상황이라면 받아들이고 체념하여 마음의 준비를 한다.
- 그 후부터는 구체적인 행동으로 최악을 개선해 나간다.
- 이 과정을 통해 추상적 불안이 사라지고 문제 해결에 집중할 수 있다.
4. 걱정의 실질적 영향과 대응 전략
5. 결단-실천으로 걱정의 90% 제거하기
- 명확한 결정을 내리면 걱정의 절반이 사라지고, 실행에 옮기면 추가로 40%가 사라진다.
- 요약 방정식 : 걱정할 문제 기록 → 행동 가능한 것 기록 → 실행할 일 결정 → 바로 실천
- 실행 이후 결과 걱정은 과감히 내려놓아야 한다.
6. 사실 기반 결정과 분석적 사고
- 걱정의 절반은 지식 부족에서 비롯되므로, 정확한 정보와 사실을 기반으로 판단해야 한다.
- 의사결정 후엔 반드시 실천하고, 결과에 연연해 하지 말아야 한다.
- 문제 해결 프로세스: “문제 → 원인 → 해결책 → 최적 실행방식”을 글로 정리하자.
7. 정신적·신체적 긴장을 푸는 습관들
- 바쁨이 심리적 진공을 채워, 걱정이 자랄 틈을 없앤다.
- 늘 긴장을 자각하고 근육과 눈, 움직임을 관찰하며 의식적으로 이완할 것.
- 스트레스가 느껴질 땐 바닥에 눕거나, 깊은 호흡, 근육 이완으로 긴장을 풀어주자.
8. 긍정적 태도와 감사의 실천
- 부정적 감정보다 감사와 친절이 마음을 충만하게 한다.
- 작은 친절이 일상의 행복을 증가시키고, 자신도 가벼워진다.
- “받은 복을 헤아리고, 남을 모방하지 않으며, 내 삶을 나답게 살아라.”
9. 평화와 행복을 만드는 일반 원칙
- 즐겁게 생각하고 행동하라.
- 부당한 비판엔 우산처럼 침착하게 대응하라.
- 감사하며 베풀고, 아첨 없이 진실한 칭찬을 하라.
- 복은 계산하지 말고, 스스로의 가치를 믿어라.
- 운명처럼 다가온 시련은 기회로 만들라.
- 진정한 힘은 타인에게서 찾지 말고, 자신에게서부터 나온다.
10. 내면의 평정과 영적인 힘
- 기도는 세 가지 욕구(표현, 공유, 행동)를 충족시키는 강력한 심리적 도구이다.
- 영적 중심이 삶의 중심이 되면, 두려움이나 모욕에 흔들리지 않는 마음의 근력이 생긴다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요
- 배움은 수동적 존재가 아니라 실제 행동과 경험에서 비롯되는 것
- 오늘에 집중하라! 카르페 디엠 → 과거 후회와 미래 걱정은 오늘을 해친다. 삶은 하루하루 경험의 총합. 지금 이 순간을 열심히 살아라
- 걱정을 없애는 방법 : 최악의 결과 분석 → 마음의 준비 → 구체적인 행동으로 개선 → 문제 해결
- 걱정은 신체적, 정신적 긴장을 유발하고 건강을 해친다
- 결단, 실천으로 걱정의 90% 제거하기
- 걱정의 절반은 지식 부족에서 비롯. 정확한 정보와 사실을 기반으로 판단 → 의사결정 후에는 반드시 실천, 결과에 연연하지 않는다
- 긴장을 푸는 습관들 : 몸을 바쁘게 해 걱정이 자랄 틈을 없앤다, 근육, 눈 등을 의식적으로 이완함
- 긍정적 태도와 감사의 실천 : 작은 친절이 일상의 행복을 증가시키고 자신도 가벼워진다
- 즐겁게 생각하고 행동하자. 부당한 비판엔 침착하게 대응. 시련은 기회로 만들어라.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
- 많은 경험을 해보자! → 매임, 전임, 투자까지 해보기
- 오늘 하루를 충실하게 살자 → 걱정은 줄이고 내가 뭘 할 수 있는지 찾기
- 의사결정 후에는 결과에 연연하지 않기 → 투자하고 후회하지 말자(모든 결정에 후회하지 말자, 말도 꺼내지 마라)
- 긴장 푸는 습관 갖기 → 몸을 최대한 이완시키기
- 긍정적인 자세와 감사의 실천 → 긍정적으로 행동하고 말하자. 매번 감사하는 자세를 가지자(감사일기)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요
- "우리의 주된 임무는 멀리 있어 잘 보이지 않는 것을 보는 것이 아니라, 당장 눈앞에 또렷이 보이는 것을 실천하는 것"
- 우리의 인생은 우리의 생각대로 만들어진다(Our life is what our thoughts make it)
- 당신은 당신이 생각하는 당신이 아니다. 당신의 생각, 그게 바로 당신이다.
(You are not what you think you are, but what your think, you are)