[열중반 45기 곧 등기7사람 9하조_수리수리얍] ⚡아주 작은 습관의 힘 독서후기⚡

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜 2025.06.30

4. 총점(10점만점)/8

STEP2. 책에서 본 것

[Part1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

p34) 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 하지만 이는 무척이나 의미 있는 일이다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

p39) 시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다. 그래서 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다.

p66) 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다. 자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

[Part2. 첫 번째 법칙 _ 분명해야 달라진다]

p105) 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는, 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다.

p121) 어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.

[Part3. 두 번째 법칙 _ 매력적이어야 달라진다]

p159) 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다. (중략) 무리에 소속되는 것보다 더 동기를 지속시키는 것은 없다. 정체성이 공유되면 개인적인 정체성도 강화된다. 따라서 목표를 달성한 뒤에도 집단의 일원으로 남아 있는 것이 습관을 유지하는 데 중요하다.

[Part4. 세 번째 법칙 _ 쉬워야 달라진다]

p192) 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.

p219-220) 세워놓은 계획을 따르기가 어렵다면 나쁜 습관을 하기 어렵게 만들어보라. 심리학자들은 이를 ‘이행 장치’라고 부른다. (중략) 핵심은 그 일을 시작하는 것이 아니다. 좋은 습관을 유지하는 것보다 그 일을 하지 않는 게 더 어렵도록 장치를 마련하는 것이다. 이행장치는 현재시점에서 나쁜 습관을 행하기 어렵게 만들어 미래에 올바른 일을 할 가능성을 높이는 것이다.

[Part5. 네 번째 법칙 _ 만족스러워야 달라진다]

p243) 습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다. 비록 아주 사소한 방식일지라도 말이다.

p255) 습관은 두 번째 실수에서 무너진다. 처음의 실수가 절대 나를 망치지는 않는다. 하지만 뒤이어 또 실수 할 수 있다. 한 번 거르는 것은 사고다. 두 번 거르는 것은 새로운 습관의 시작이다.

[Part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

p291) 새로운 습관을 시작할 때는 그 습관을 가능한 한 쉽게 유지해야 한다. 그래야 상황이 완벽하지 않아도 그 습관을 계속해나갈 수 있다. 일단 습관이 확립되면 작은 방법들을 이용해 계속 나아가는게 중요해진다. 이런 작은 발전들과 새로운 도전들이 계속 그 일을 하게 해준다.

p318) 늘 1퍼센트 더 나아지기 위해 방법을 찾아라. 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하지만 결과는 상상 그 이상이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 1퍼센트의 성장이 복리로 증가하여 우리 인생에 어마어마한 결과를 만들어 준다.
• 두 번째 실수는 습관이 된다.

• 먼저 내가 어떤 사람이 되고 싶은가에 초점을 맞추고 습관을 확장해 나가는 것이 중요하다.

   

STEP4. 나에게 적용할 점

• 내가 되고 싶은 사람을 결정해보자
• 실수가 반복되어 습관이 되지 않도록 주의할 것
• 하기 싫지만 해야 하는 일은 이행장치를 이용해서 하게 만들자

STEP5. 기억하고 싶은 문장

• p66) 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다. 자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

• p219-220) 세워놓은 계획을 따르기가 어렵다면 나쁜 습관을 하기 어렵게 만들어보라. 심리학자들은 이를 ‘이행 장치’라고 부른다. (중략) 핵심은 그 일을 시작하는 것이 아니다. 좋은 습관을 유지하는 것보다 그 일을 하지 않는 게 더 어렵도록 장치를 마련하는 것이다. 이행장치는 현재시점에서 나쁜 습관을 행하기 어렵게 만들어 미래에 올바른 일을 할 가능성을 높이는 것이다.

• p318) 늘 1퍼센트 더 나아지기 위해 방법을 찾아라. 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하지만 결과는 상상 그 이상이다.

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