본 것
파트1. 챔피언의 몰입
p25
여전히 의지가 생기지 않는다면 다음 세가지를 떠올려보자
-시간이 없는가? 당신은 시간을 투자할 만한 가치있는 존재다!
-기운이 없는가? 시작하면 기운이 생길 것이다!
-자신을 믿지 못하는가? 당신의 의심을 의심해보라!
▶ 오늘 본 영상인데 결국은 '태도'가 중요하다.
나역시도 해야할일들이 넘쳐나서 정신을 못차릴때..
혹은 몸이 지쳤을때..
가장 먼저 드는 생각, 가장 먼저 내뱉는 말이
시간이없는데..
아 오늘 힘이없는데..
못할것같은데..
생각을 바꾸고 말을 바꾸자 !
해낼수있다는 마음으로 할수있는 것에 집중하자 !
그게 바로 올림픽선수들! 챔피언들의 마인드!
https://youtu.be/VnYq_NV7-iw
p57
목표를 어떻게 세웠는지가 결과를 좌우한다. 따라서 신중하게 목표를 설정해야 한다. 나를 객관적으로 바라봐주고 응원해주는 친구,팀원,코치,멘토의 도움을 반드시 받아라. 그리고 자신이 세운 성과 목표를 평가하기 위해 다음의 다섯가지 질문을 스스로에게 던져보자. 목표가 무엇이든 질문은 똑같다
-목표가 구체적인가?
-측정 가능한 목표인가?
-내용이 긍정적인가?
-목표가 당신을 고무시키는가?
-목표를 눈에 띄도록 했는가?
▶ 7월, 8월의 몰입도의 차이를 보면
확실히 3개월 성장계획서를 작성한 이후에 몰입도가 올라갔다.
그만큼 목표의 여부, 목표의 명확성이 중요하다는 걸 다시한번 깨닫게 되었다.
8월 목표를 돌아보면 1,2,3은 해당되지만 4, 5번은 좀 아쉬웠던것같아서..
8복9계할때는 목표 세우면서 5가지 질문 체크해보기 !
p63
가장 중요한 것을 꼭 꼽으라면 언제 무엇을 해야할지 제대로 알아야한다는 거에요.
그것을 기준으로 볼떄 심상화 능력은 정말 중요해요. 자기가 정확히 무엇을 달성하려고 하는지, 마치 고화질 비디오를 찍는 것처럼 머릿속으로 미래를 그려보는 겁니다.
▶ 1년 안에 내가 원하고 싶은 일들을 머릿속에 그려보자 !
오히려 5년후 10년후에 내가 원하는 나의 모습, 우리 가족의 모습은
비전보드 때문인지 꽤나 명확하고 또렷한데
그걸 나아가기 위해서 나는 6개월후, 1년후에 어떤 모습이고싶은지에 대해서는 불분명한것같다.
오히려 환경안에 있다보니.. 환경에 있기만 하면 되는게 아닐까?라는 생각으로
명확한 목표없이 해나가고있는게 아닐까 라는 생각이 들었다..
목표가 없으면. 명확하지않으면. 절대 이룰수없다는걸. 명심하기!
파트2. 챔피언의 멘탈
p167
이기고 싶다면 경기속으로 빠져들어라. 어떤 선수는 이기기 위해 경기를 하고 어떤 선수는 지지 않기 위해 경기한다. 몸과 마음을 구속하지 마라. 경기를 할 수 있도록 자유롭게 풀어줘라. 잃은 것은 없고 얻을 것이 많다는 마음을 먹어라.
▶ 틀릴까봐, 혼날까봐 두려운 마음에 숨지않는것.
다행히 두번째 학교에서는 그런 수동적인 태도가 많이 변한것 같다.
언제나 나의 성장을 위해 힘써주시는 튜터님과 함께 하는 동료들이 있다는 것에 감사하며.
잃을까봐 두려워하기보다는
시도하고 질문하는 만큼 얻는게 더 많다는 것을!
그 벽을 깬것에 감사하고, 이제는 벽이 꺠졌으니 더 행동하고 노력하자!
p226
현재에 집중하기 위해서 내가 자주 쓰는 방법은 스승,코치,혹은 수도승이 내 어깨 뒤에 서있다고 상상하는 것이다. 지금 눈앞에 주어진 훈련 외에 다른 것을 생각하기 시작하면, 뒤에 서 있는 사람이 내게 "현재에 집중해야지!"라고 외친다. 그럼 다시 임무에 눈을 돌려 온전히 집중한다.
▶ 꿀팁...★
임보안써질땐? 내뒤에 오하튜터님이 서계시다.... !!!
파트3. 챔피언의 루틴
p283
얼마나 성공하고 싶은지 마음을 정하고 나면, 우선순위를 세워야 합니다.
매일매일 가장 중요한 것부터 해치우는 거죠. 중요하지 않은 것은 뒤로 미룰 수 잇지만, 우선순위가 높은 것은 빼먹지 말아야 해요.
▶챔피언의 루틴에서도 가장 중요한 것은 원씽 !
중요한것부터 해치우기 !
중요한것은 절대 빼먹지않고 해내기 !
깨달은 것
오랜만에 다시읽게 되었는데.
잊고있던 것들을 새삼 깨닫게 되었다.
성공으로 가는 과정에서
하기싫고
어렵고
실수와 실패하는 일은 당연히 일어난다.
그럴때
그럼에도 묵묵히 해나가는 사람이 챔피언이 된다는 것.
꾸준히 몰입해서 해나가는 방법에 대한
다양한 이야기들이 나오는데
목표, 마인드셋, 원씽 등
가장 마음에 와닿았던 내용은 '심상화'
결국 내가 그 목표를 얼마나 원하는지
상상만으로도 얼마나 설레는지
얼마나 구체적이고 생생한지
그런 목표가 있어야
어려운 시기를 마주할때
목표를 떠올리며 이겨낼수있고
과정을 즐겁게 의미있게 여기면서 해나갈수있다.
잠을 줄이고
집중하기 위한 환경을 세팅하고
원씽을 정하는 일들
모두 중요하지만
내가 진짜 되고싶은 모습을
더 자주 생생하게 그려보자.
오히려 거기서 답을 찾을수있을것같다는 생각이 들었다!
적용할점
3개월, 6개월, 1년 목표 세우고
5가지 질문에 답하기
-목표가 구체적인가?
-측정 가능한 목표인가?
-내용이 긍정적인가?
-목표가 당신을 고무시키는가?
-목표를 눈에 띄도록 했는가?
의논하고싶은 점
p226
현재에 집중하기 위해서 내가 자주 쓰는 방법은 스승,코치,혹은 수도승이 내 어깨 뒤에 서있다고 상상하는 것이다. 지금 눈앞에 주어진 훈련 외에 다른 것을 생각하기 시작하면, 뒤에 서 있는 사람이 내게 "현재에 집중해야지!"라고 외친다. 그럼 다시 임무에 눈을 돌려 온전히 집중한다.
Q. 체력적으로, 심적으로 힘든 날.. 몰입하기 위해 사용하는 방법이 있으신가요?
각자 집중력을 높이기 위한 방법/꿀팁들을 나누어주세요!
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