[채려원맘] 몰입 - 열중반 독서후기



STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.07~09.16

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

• 몰입은 '의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태', 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 '엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태', 즉 고도의 집중된 상태로 만드는 정신적 활동
• 본능을 거스르고 기꺼이 힘든일을 할 수 있으려면 반드시 힘든 시간 후에 성공으로 마무리를 지어야 한다.
• 잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스럽지만 그 것을 경험하는 것은 소중한 순간이다.
• 사는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려있다.
• 매일 열심히 일하는 것이 최선이라고 생각하던 기존의 패러다임에서 벗어나, 머리를 쓰지 않으면 아무리 열심히 해도 그저 그런 삶이다.
• 의도적인 몰입은 어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것
• 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.
• 의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것
• 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것
• 나의 삶의 행로의 확률은 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

• 문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵심이 되는 것을 택한다. 매우 어렵지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는데 도움이 된다.
• 몰입은 극단적인 두뇌 활동이기 때문에 규칙적인 운동을 하지 않으면 생각에 빠져 헤어나오지 못하는 문제가 생길 수 있다.
• 생각의 속도를 천천히 하는 것이 익숙하지 않은 사람은 실제도 산책을 하면서 생각하는 것도 좋다. 걷는 속도에 맞춰 생각의 속도가 따라가는 경향이 있기 때문이다.
• 긴장된 상태의 몰입이 아닌 이완된 상태의 몰입, 즉 느긋한 마음으로 천천히 생각하는 방식이어야 한다.
• 슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위다. 온 몸에 힘을 빼고 목을 뒤로 기대고 편안하게 앉아 명상을 하듯이 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다.
• 생각하는 도중에 선잠이 드는 것은 어떤 면에서는 바람직한 현상이다. 선잠 상태는 최면 상태와 비슷하다. 까마득하게 잊어버린 사실을 최면상태에서는 기억해내는 것처럼, 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화된다.
• 잠이 든 상태에서 장기기억의 인출 능력은 깨어있는 상태보다 월등히 높다.
• 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

• 우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것
• 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으키고 성취 결과에도 커다란 차이를 만들어낸다.
• 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 '내가 나를 바꿀 수 있다'는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

• '진짜 천재'는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다.
• 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 '도전'이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.
• 과연 부자가 되면 행복할까. 아이러니하게도 충분한 부를 축적한 사람 중에 행복하다는 사람들은 그리 많지 않다. 돈을 많이 버는 것이 행복의 충분조건이 아니라는 것이다. 부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다.
• 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다.
• Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다.

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

• 이러한 절대적이면서 행복한 최선을 지속하는 것은 삶에서 매우 유용하다. 아무리 위급하고 중대한 상황이 닥친다고 해도 내가 할 수 있는 최선이 무엇인지 정확하게 알고 흔들림 없이 실천하면 되는 것이다.
• 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 나는 그 해답을 '몰입'에서 찾았다.
• 생각 자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할수록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다. 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려있다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머쥘 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 사람은 무질서가 본능이다. 이 본능을 거스르며 힘든 일을 하려면 즐거움이 따라야 하는데 몰입을 통해서는 힘든일을 하는 과정이 즐거움이 된다. 몰입을 하기 위해서는 의도적으로 몰입할 대상을 의식의 무대 위에 올려놔야 한다. 그래야 의식과 무의식이 서로 소통하며 내가 의도하는 나라는 사람이 만들어진다.
• 몰입을 시도하기 위해서는 명확한 목표가 있어야 하고 그 목표에 절심함을 느껴야 한다. 몰입은 규칙적인 운동과 함께 해야 하며, 천천히 생각하며 선잠의 긍정적인 효과를 누릴 수 있어야 한다.
• 뚜렷한 목표를 가지고 매일 그 목표를 다짐하는 행위는 결과에 큰 영향을 미친다. 내가 하는 활동이나 생각이 시냅스에 영향을 미치고 나를 바꿀 수 있다.
• 돈을 벌어 부자가 되어야 행복한 것이 아니라 돈을 버는 과정에서 몰입을 통한 즐거움을 통해 하루하루 행복하게 사는 것이다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 사람은 모두 죽는다. 죽음 앞에서 후회하지 않기 위해 본능대로 살지 않도록 나의 의식의 무대에 나의 목표를 세워놔야 할 것이다. 나의 목표가 나의 무의식까지 점령할 수 있도록 생각하자.
• 내 목표를 구체적이고, 기간을 정하고 세워보자. 그리고 그 목표를 향해 몰입을 해보자. 즐거운 몰입을 통해 나의 삶의 가치관이 바뀌고 삶에서 죽음으로 가는 길을 즐겁게 후회없이 가보자.
• 매일 쓰고 있는 목실감이 나의 시냅스에 영향을 주어 나의 감정이 정해지고 나의 하루 그리고 이후의 삶을 결정한다. 매일 쓰는 목실감이 그저 습관이나 반복적으로 하지말고 긍정적인 의미과 감정을 넣어보자.
• 내가 이루고자 하는 것은 그저 부자가 되고 싶은 것이 아니라 나와 우리 가족 모두 안전하고 행복한 가정을 이루기 위해 부자가 되고 싶은 것이다. 그 과정이 즐겁지 않다면 그것 또한 불행한 일일것이다. 임장, 임보가 그저 힘든 일이 아니라 즐거운 일이 될 수 있도록 생각을 바꾸자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

"몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에

인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다."

p38

"죽음과 삶에 대한 깊은 통찰과 더불어 진정으로 의미 있고 행복한 삶은

자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다."

p205

"하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬,

그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.

왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다."

p 273