[열중 47기 5늘도 독서하조 서니서니] 몰입후기

열중 47기 5조 서니서니입니다.

기존 책으로 읽었는데 확장판 읽어봐야겠네용 ㅎㅎ

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 25.9 2주차

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

#slow thinking

#think hard

#능동적몰입

#규칙적인운동

#명확한목표

#반복적목표상기

#후회없는인생

#가치있는시간활용

#몰입으로인핸쾌락

#가치관변화

#주어진같은시간어떤쾌락에쓸것인가ㅏㅏ

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 몰아붙여야지만, 최고의 좋은 아웃풋이 나온다고 생각해왔던 것 같은데
• think hard, slow thinking 으로 몰입에 다가갈 수 있다는 것.
• 되도록 천천히 생각하며, 주어진 문제를 능동적으로 몰입하고 생각하기 (not 생각나기)의 중요성에 대해 알게 되었다.
• 몰입으로 인한 쾌락 → 우리에게 쾌감을 주는 활동은 오락 스포츠 취미활동 몰입 등이 있는데, 무엇으로 쾌락을 증대시킬 것이냐는 온전히 내 선택에 달려있다. → 남은 시간 정확한 목표와 그에 맞는 몰입의 시간을 통해 쾌락 증대는 인생에서 큰 의미가 있을 것이다.
• 시냅스의 가소성 → 목표를 여러 외치는 것만으로도 시냅스의 변화를 가져오고 몰입에 효과적이며 목표에 다다를 수 있는 기반이 다져진다는 것.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 목표를 구체화하고 반복적으로 입력시킬 것. (장기/단기-12월까지 목표 이뤄낸다.)
• 되도록 한가지 문제를 두고 천천히 그리고 깊게 생각하기.
• 답보단 스스로 생각하고 고민하고 문제에 다가가기.
• 매일 목표 확언, 시각화 (아이패드 배경화면, RAS 망상활성계 컴퓨터 바탕화면-O)
• 규칙적인 운동. (10월까진 자전거 일주일2번 / 11월부터 헬스장 or 테니스)
• 나만의 재무제표-O 매월 부자로 나아가기.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.93 (slow thinking)

분명한 것은 걱정이나 스트레스 자체가 문제를 해결하는 것이 아니고, 이들이 유도한 몰입 상태가 문제를 해결한다는 것이다. 따라서 문제 해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다.

p. 97
중요한 점이 바로 몰입할 때 스트레스를 받지 않도록 노력하는 것이다. 마음의 여유를 가지고 주어진 문제를 천천히 생각하는 몰입 활동도 자신감을 좌우하는 열쇠가 된다.

p. 155

우리가 경험하는 즐거움과 우울함 등을 포함하는 각종 감정은 우리 뇌에서 분비되는 화학물질의 작용이다. 우리는 즐거움이나 쾌감을 주는 이러한 화학물질의 효과를 약물에 의하여 증대시킬 수도 있고, 오락이나 스포츠 그리고 취미 활동으로 증대시킬 수도 있으며, 자신의 업무에 몰입하면서도 증대시킬 수 있다. 무엇을 택할 것이냐는 전적으로 자신에게 달려 있고 우리가 어떠한 사람이냐에 달려 있는 것이다.

p.157 & 165

시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 것을 의미한다. 다시 말해서 시냅스의 가소성은 ‘심은 대로 거둔다’는 인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다.

목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

능동적, 수동적 몰입의 경험이 있으면 공유해보고,
능동적 몰입 & slow thinking & 생각하기 (not 생각나기) 를 일상생활에서 실천할 수 있는 방법을 공유해보아요.