[열중 47기 책 열심히 읽고 교6 잘받고 가치있는 집4조 빈스양] 몰입 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.09.17

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

-엔트로피는 무질서한 정도.  이세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다

-인생에서 가치 있는것, 당신이 소망하고 이루고 싶은것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다, 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다

-지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게된다. 

현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다

-어떤 한가지  생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다

-몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다

  적어도 일주일 이상은 되어야한다

  반드시 혼자만의 공간을 확보한다

  규칙적인 운동을 해야한다

  단백질 위주의 식사를 한다

-누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그분야의 천재가 될수 있고, 도인이 될수 있고, 슈퍼맨이 될수 있수 있다

-주어진 문제를 되도록이면 천천이 생각하는 것, 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하게 쉬는 듯이 생각하는것(슬로싱킹)

-몰입 상태에서 보다 더 높은 수준의 능력을 발휘하기 위해서는 꾸준히 관련 지식을 쌓고 사고력과 창의력을 개발하는 것이 중요하다

-적극적으로 전두엽을 발달시키고 싶다면 사고력을 많이 요구하는 활동을 선택하는것이 좋다. 

단순암기보다는 토론, 관찰보다는 창작, 수동적인 학습보다는 적극적인 이해와 실천, 주입식 교육보다는 토론 수업 같은 활동이 전두엽을 더욱 활성화한다

-선택과 집중

-시냅스는 신경세포들(뉴런) 사이에서 신경전달물질의 분비가 이루어지며 흥분과 자극이 전달되는 곳이라고 설명했다

-몰입에 들어간다는 것은 산만한 상태를 벗어나 고도의 집중 상태로 접어든다는 것을 뜻한다

-진짜 천재는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람이다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요하다

-아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어 있는 능력을 깨울 수 없다

-은퇴할때 까지 모든것을  희생하고 최선을 다해 살아가는데 그 노력의 결과와 내 인생을 바꾸고 싶지 않다면 결국 내가 잘못된 길을 선택했다는 얘기이다

-약한몰입1단계 : 문제를 읽기 전에 먼저 몸을 이완시키고 안락하고 편안한 상태에서 아무 생각도 하지 않은 채 5분정도 시간을 갖는다

-약한몰입2단계 : 처음엔 해결할수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것이다

-강한몰입1단계 : 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지 않고 생각해야 한다

-강한몰입2단계 : 하나의 문제를 해결하기 위해 1초도 쉬지 않고 생각하는 행위를 최소 일주일~최대 2주까지 지속하는 것이다

-강한몰입3단계 : 한문제에 대하여 1초도 쉬지 않고 생각하기, 1초 원칙을 최소 한달 이상 유지하는 것이다.

-지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다

-생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머질수 있다

STEP3. 책에서 깨달은 것

투자 공부를 하면서 시간에 쫒기고 가정일에도 너무 소홀해서 자책하고 힘들고, 즐겁지 않았다

몰입을 해나가는 과정에서 즐거워야 반복할수 있고 잘 해지면 즐거워 진다는데 천천히 명상하듯, 쉬는 듯이 슬로싱킹

하다보면 즐거워 지지 않을까 생각한다

몰입을 하기 위해서는 의도적으로 집중할수 있는 환경, 규칙적인 운동, 건강한 식단이 필요하다

한가지에 계속 집중하고 몰입하다보면 이루지 못할것이 없을것 같다

STEP4. 책에서 적용할 점

몰입 8계명

1.명확한 목표를 세운다

2.사전 지식을 공부한다

3.몰입시간을 확보한다

4.몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5.잠은 꼭 자야한다

6.선잠을 활용한다

7.규칙적인 운동은 필수이다

8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

가장 숭고한 목표를 만들고, 아이디어가 생각나면 메모장에 수시로 적어보기, 

꾸준한 책읽기, 약한 몰입부터 시작해 보기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

-누구라도 3개월 정도만 자기가 하는 일에 온 힘을 쏟는다면 그분야의 천재가 될수 있고, 도인이 될수 있고, 슈퍼맨이 될수 있수 있다p148

-지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다p419

-생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계를 하나씩 실천한다면 누구든 성공과 행복을 동시에 거머질수 있다 p421

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

집중해서 몰입을 해본 경험이 있는지 궁금합니다