[열반스쿨 중급반 47기 51조 미래일기] 몰입:확장판(황농문)

인생을 바꾸는 자기 혁명 

몰 입 확장판

STEP1. 책의 개요

 1. 제   목 : 몰입(확장판)

2. 저   자 : 황농문

3. 출판사 : 알에이치코리아

3. 읽은날 : 2025년 10월 1주

4. 총   점 : 8점

STEP2. 목차

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각‘을 이동하라

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

STEP3. 내용

1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각‘을 이동하라

몰입과 성공의 상관관계

P.29 

엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다. 여기서 엔트로피는 무질서한 정도로 생각하면 이해하기 수월하다. 쉽게 말해 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다.

P.32

몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중한 상태로 만드는 정신적인 활동이라고 할 수 있다.

P.33

엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다. 따라서 타락하거나 쇠퇴하지 않으려면 엔트로피가 증가하려는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 노력을 끊임없이 해야 한다.

사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실

P.36

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다. 

따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

세상을 바꾼 천재들의 생각법

P.41

몰입적인 사고를 하면 일상도 달라진다. 몰입적인 사고를 하는 삶과 보통의 사교적인 생활이 양립하기란 좀처럼 쉽지 않기 때문이다.

P.49

자신의 일에 몰입하는 것으로부터 삶의 행복과 의미를 찾았다.

스스로 미분을 풀어낸 초중학생들

P.53

명상을 하듯 그리고 마음의 산책을 하듯이 천천히 생각하라

P.56

언젠가는 풀 수 있을 것이라는 희망을 가지고 포기하지 않은 채 문제에 대해 깊이 생각하는 시간을 이어갔다.

P.57

절망적인 심정과 더불어 이 문제를 통해 자신이 더 다른 미지의 영역으로 한 발 나아갈 수 있을 것 같은 느낌도 받았다는 점이다.

P.59

선천적인 재능보다 고도의 집중을 통한 몰입적 사고가 물제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 증명해준다.

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

P.60

몰입은 의식의 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다.

P.61

몰입에 의하여 일과 놀이가 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다.

P.63

몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째, 목표가 명확해야 하고 둘째, 일의 난이도가 적절하고 셋째, 결과이 피드백이 빨라야 한다.

P.64

‘생각에 잠기기‘가 몰입의 본질

물아일체의 상태, 무아경, 미적 황홀경, 마음이 방황하지 않고 하고 있는 일에 완전히 몰입하는 것, 나 자신과 행위가 하나가 되는 것

P.65

자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없기 때문이다.

나의 특별한 몰입 체험

P.71

자신의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다.

충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

-분명한 목표를 정하라

-네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

-지금 하는 일이 가장 ’중요한‘ 일이다

P.76

자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내 안에 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼 수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다.

내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다.

Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

P.83

이유가 어찌 되었든 분명한 건 나는 내 능력의 날개를 마음껏 펼쳐본 적이 한 번도 없었다.

P.84

살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 인생을 장작에 비유하면, 장작이 100% 모두 타서 재가 되어 없어지면 아무런 후회가 없을텐데 5%만 타고 나머지 95%가 전혀 타지 않은 채 폐기되지 않을까 두려운 것이다.

P.85

열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남들보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.

세상 모든 현상은 궁극의 법칙대로 진행된다

P.88

어떤 한 가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다.

P.90

모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다.

물이 주어진 위치에서 산 아래로 갈 수 있는 무한대의 경로가 있는데 그중에 자연은 어떤 경로를 선택할 것인가에 대한 것이 바로 속도론이다. 이때 자연은 가장 장벽이 낮은 경로를 선택한다. 가장 장벽이 낮은 경로가 가장 확률이 높은 경로가 된다.

잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

P.91

우리의 삶의 행로도 궁극의 법칙 즉, 가장 확률이 높은 방식으로 결정된다.

본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 우리의 습관은 내리막이기 때문이다.

P.92

이러한 무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다.

따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

P.94

의식과 무의식이 서로 의사소통하면서 나라는 사람이 만들어지고 나의 삶의 행로에 영향을 미치는 것이다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다.

P.97

내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.

Case study 의도적인 몰입으로 이룬 사례

P.99

몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’ 라고 생각하는 것이다.

P.106

몰입 상태에서는 공부하는 것도, 생각하는 것도 전혀 힘들지 않고 오히려 재미가 있다. 그 재미가 다시 몰입을 더 깊게 하는 원동력으로 작용하여 몰입도는 한층 더 끌어 올려진다. 몰입의 선순환 효과다.

바로 ’지금처럼 살면 후회하지 않을 것 같다‘는 감각을 체험한 것이다. 그러기 위해서는 지금 눈 앞의 일이 내 삶에서 가장 중요한 일이라고 생각하고 몰두해야 한다.

P.109

결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 하지만 과정은 내 영향력 안에 있는 것이다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입을 들어가기 전에 준비할 것들

-문제를 설정하라

-몰입할 수 있는 환경의 확보

-불필요한 외부 정보의 차단

-혼자만의 공간 선정

-규칙적이고 땀 흘리는 운동

-단백질 위주의 식사

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

-1일차 : 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

-2일차 : 아이디어가 움직이기 시작한다.

 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온함을 유지해야 한다.

 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안된다.

 집중된 상태를 잘 관리하는 습관을 길러야 한다.

-3일차 : 생각하는 재미가 솟구친다.

몰입에 대한 가장 큰 오해

P.134

몰입은 그런 긴장된 상태가 아니고 쉬는 듯이 느긋하게 천천히 생각하는 명상적 사고를 하라는 것이다. 내가 고도의 몰입을 이어갈 때 느낌은 계속 쉬고 있는 것과 비슷하다.

몰입 이후에 알게 되는 것들

p.137

일단 몰입상태에 도달한 이후에는 조금만 집중력을 높여도 최대의 집중 상태를 경험하게 된다.

생각의 흐름이 그 문제에 고정된 것이다.

이런 상태가 계속되면 주어진 문제가 자신이 의식하는 선명한 현실처럼 느껴지는 반면 주변 현실은 마치 지나가는 차창 밖 풍경처럼 느껴진다.

천재의 뇌로 바뀌는 ’50시간 몰입의 법칙‘

Case study 사례

p.150

몰입을 통해 문제를 해결한 경험을 하면 그 이후로도 문제 상황에 부딪혔을 때마다 그것을 해결하기 위해 집중적으로 생각하는 습관을 갖게 된다.

p.155

자투리 시간마다 문제에 대한 생각의 끈을 놓지 않으니 실마리가 항상 생깁니다.

몰입의 즐거움과 주의할 점

-건강한 몰입을 위해 운동하라

-건강한 몰입을 위해 숙면하라

천천히 생각하기의 중요성

p.173

슬로싱킹, 천천히 생각하기

p.175

선잠 상태는 최면 상태와 비슷하다. 까마득하게 잊어버렸던 사실을 최면 상태에서는 기억해내는 것처럼, 선잠 상태에서는 장기기억이 활성화 된다.

몰입 상태에서의 문제해결력

p.184

몰입을 하는 동안에는 말할 수 없이 기분 좋은 우연이 하루도 예외 없이 일어난다.

p.186

내 안에 존재하지만 깨닫지 못한, 아지랑이같이 희미한 의식 저편의 기억을 바로 그 순간에 끄집어낸 것이다. 그렇다면 이아이디어가 생긴 건 언제일까.

잠이 들었을 때 떠오른 것이라는 강한 확신이 들었다.

당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다

p.190

몰입적 사고의 위력은 바로 수면 상태에서 고도로 활성화된 장기 기억을 활용한다는 데 있다.

세렌티피티와 꿈속에서의 영감

p.193

문득 떠오른 생각

p.194

세렌디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어다.

p.199

창의성 발현을 위해서는 밤늦게까지 깨어 있기보다 일찍 잠다는 것이 바람직하다고 한다.

더할 나위 없는 행복의 절정에 오르다

p.201

하루하루, 순간순간이 감격으로 채워지고 가슴 깊은 곳에서 무어라 설명하기 어려운 고요한 행복감이 밀려온다. 이런 감정은 특히 새벽에 더 잘 나타난다. 새벽에 혼자 일어나서 주어진 문제에 몰입하다 보면 세상은 모두 잠들어 조용한데, 이 광활한 우주에 이 문제와 이 문제를 생각하는 나, 오로지 둘만 존재한다는 느낌이 들곤 한다.

이때는 내가 그토록 바라던 최대의 지적 능력이 발휘되고 있고, 자아실현을 하고 있다는, 더할 나위 없는 만족감이 느껴진다.

보다 의미있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화

p.203

몰입을 몇 주간 계속하면 감정이 고조된다. 새로운 삶을 살고 있다고 느껴져서 이전에 살았던 삶은 매우 시시해 보인다. 인생에서 처음으로 삶다운 삶을 살고 있다고 느껴지는데, “이제까지는 인생을 헛되이 살았다. 하루를 살아도 이렇게 살아야 한다!”는 생각이 절로 든다.

p.204

자연스럽게 감사하는 마음이 생기며 결과에 대한 신성함, 거룩함, 성스러운 종교적 감정이 생겨난다.

p.205

진정으로 의미있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 되는 것이다.

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결

Case study 사례

3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

우리의 몸은 목적을 원한다

P.225

어떤 동물도 목적 없이 움직이지 않는다. 목적지향은 동물의 본질이다.

P.227

어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.

P.228

결과적으로 우리 뇌에서는 이 목표가 대단히 중요하다고 해석한다. 그리고 목표를 이루는 데 성공하기 위한 자구책으로 신체와 뇌는 비상사태에 돌입한다.

몰입은 특별하게 설정한 목표를 추구하는 활동이 극대화된 신체와 뇌의 비상사태다.

P.228

우리가 본질적으로 가지고 있는 목적지향성을 고려하면 몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취 동기라는 것을 알 수 있다. 우리는 어떤 목표를 정하면 맹목적으로 그 목표를 추구하는 본능적 메커니즘을 가지고 있다.

어릴 때 꿈을 크게 가져야 하는 이유가 바로 여기에 있다.

P.230

‘상상력’이야말로 잠재의식을 창조적으로 이용할 수 있는 중요한 수단이라고 했다. 즉 상상력으로 좋은 계획이라는 씨앗을 만들고 그것을 잠재의식이라는 밭에 뿌린 후 신념이라는 물을 주면 새로운 창조가 이루어진다는 것이다.

나폴레옹 힐의 성공철학

1. 확고한 목적의식과 불타는 경렬한 의욕을 갖는다.
2. 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.
3. 주의 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.
4. 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋아주는 사람을 친구로 사귄다.

목표 설정→의미가 만들어 짐

P.232

몰입상태에서는 자아실현을 하고 있다고 느낀다. 

자아실현이란 영적으로 성장하고 자신의 잠재력을 최대로 발휘하는 상태를 나타낸다.

초월, 영적 상태=다른 사람들의 자아실현을 돕는 단계

P.233

자아실현이란 사람들이 자신의 능력을 최대로 발휘하고자 하는 본능적인 욕구다.

현대 뇌과학으롤 밝히는 몰입의 매커니즘

P.236

뇌과학적 지식은 우리가 어떻게 살아야 하는지에 대해 가장 확실한 가이드를 제공해주며, 행복에 보다 체계적으로 접근할 수 있는 길을 보여준다.

도파민으로 인한 중독과 뇌 손상

P.242

의식의 무대를 누가 차지할 것인지는 자극의 경쟁을 통해 결정된다고 했었다. 이는 도파민 분비를 촉진하는 자극이 의식을 지배한다는 것을 의미한다.

P.243

“쾌락은 고통을 수반한다.“

우리 몸은 환경 변화에 적응하며 생명활동을 안정적으로 유지하려는 항상성이라는 특징을 가진다. 이 특성이 쾌락과 고통의 균형을 맞추려는 뇌의 작용과 연결된다.

문제는 시간이 지남에 따라 같은 자극으로부터 얻는 쾌락은 줄어드는 반면, 그 이후에 이어지는 고통은 점차 강해지고 그 시간도 길어진다는 것이다. 쾌락에 대한 내성 현상으로, 결국 더 강한 자극을 찾게 되며, 이는 더 큰 고통으로 이어진다.

P.245

뇌는 쉽게 얻은 쾌락에 대해 고통을 수반하도록 구성되었고, 중독으로 이어지면 우울증, 무기력증, 자살충동 같은 문제로 이어질 수 있다.

중독에서 벗어나기 위해 최소 4주간의 단절을 제안한다.

쾌락을 추구하기 전에 고통을 격는 방법을 제안한다. 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물 샤워 등의 고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다.

P.246

성공한 사람들에게 흔히 볼 수 잇는 2가지 특성, 만족지연능력과 ‘그릿’

유아기에 전두엽이 손상될 경우, 정서적으로 불안하고 언어폭력과 물리적 폭력을 행사하는 등 충동억제력을 키우지 못한 채로 자라게 된다.

따라서 교육적인 면에서 전두엽의 발달을 촉진하는 노력이 대단히 중요하다. 전두엽을 강화하는 교육은 학생들이 복잡한 문제를 해결하고, 감정을 적절히 관리하며, 사회적으로 적응하는 데 필수적인 기술을 개발하는 데 도움을 준다.

몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다

P.249

편도체(감정의 뇌) / 전두엽(이성의 뇌)

몰입을 하는 사람이 전두엽을 가장 많이 사용하고 올바른 판단을 내릴 확률이 가장 높은 것이다.

숏폼같은 강렬한 자극은 우리가 별도의 노력을 하지 않아도 집중하게 된다. 나의 노력이 아닌 외부의 자극이 나를 집중시키는 것이다.

P.250

아이들에게 도전을 주고 더디더라도 자신만의 해결방법을 찾을 때까지 기다려주는 것이다.

P.253

기분이 좋은 상태가 지속되다 보면 어느 순간 우울한 상태가 오고, 우울한 상태를 맞이하더라도 시간이 지나면 좋은 시간이 오는 것이 인지상정인 것으로 이해했다. 그것이 사람의 생리적인 현상이라고 막연하게 믿게 된 것이다. 마치 내리막길이 있으면 오르막길이 있고, 오르막길이 있으면 내리막길이 있듯 인생도 마찬가지라고 생각했다.

P.254

이처럼 자신이 방출한 신경전달물질을 스스로 회수하는 수용체를 자가수용체라고 부르고, 자가수용체가 특정한 신경전달물질이 과도하게 분비되는 것을 조절하는 기능을 마이너스 피드백이라고 일컫는다. 마이너스 피드백은 항상성과 거의 같은 개념이다.

P.255

이 A10 신경에서는 자가수용체가 없어 마이너스 피드백이 이루어지지 않아 도파민의 분비가 증가해도 억제가 일어나지 않아 도파민 과잉상태를 유지할 수 있다. 이렇게 A10 신경이 활동화되면 도파민 유리가 계속 이루어짐에 따라 장기간 몰입을 해도 우울감 없이 지속적인 쾌감을 경험할 수 있는 것이다.

몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다

P.257

우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

P.258

그런데 이러한 시냅스의 발달은 학습에 의해 이루어진다. 인간의 뇌에서는 출생 후 생애 초반까지는 폭발적인 성장이 일어나면서 신경세포의 수가 기하급수적으로 늘고, 그에 따라 신경세포들 사이의 연결 부위인 시냅스 수 역시 증가하는 양상을 띤다. 그러다가 청소년기에 접어들면 뇌 기능의 최적화를 위해 생애 초창기 지나치게 많았던 시냅스의 수가 줄어드는 현상을 겪는다. 이를 ‘시냅스의 가지치기‘라고 부른다. 식물의 경우에도 적절한 시기에 가지치기를 해주지 않으면 영양분이 분산되어 중심이 되는 가지가 잘 자라지 못하고 열매를 맺지 못하기도 한다. 그렇다면 가지치기의 대상이 되는 시냅스는 어떻게 결정이 될까? 바로 자주 사용한 것은 남기고, 자주 사용하지 않아 불필요하다고 여겨지는 것은 가지치기를 한다.

이렇게 시냅스 가지치기가 잘못되면 발달에 치명적인 문제를 가져올 수 있음을 보여준다.

P.259

시냅스가 가진 놀라운 특성 중 하나는 가소성

가소성은 외부의 힘에 의해 형태가 변한 물체가 그 힘이 없어져도 원래의 형태로 돌아오지 않는 물질의 성질을 가리킨다.

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 앙주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기 쉽다.

P.261

우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되는에 따라 인생이 결정된다.

그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀 수 있다. 이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다.

P.262

희로애갈의 감정화 행불행의 느낌은 내 몸 안에서 만들어진다는 것이다.

즉 내가 어떤 활동을 하나냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

‘내가 나를 바꿀 수 있다‘

P.263

우리 뇌는 요구한 대로 발달한다는 것을 알 수 있다. 따라서 우리가 뇌에게 무엇을 요구하느냐가 중요하다.

바로 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야 한다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법이 바로 뇌가 창의성과 창의적인 문제해결력을 키우는 방법이다.

능동적인 몰입과 수동적인 몰입

P.265

자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다.

P.266

쫓는 사자의 몰입과 쫓기는 사슴의 몰입은 분명히 다르다.

의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다.

P.267

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기‘다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.

능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

P.269

다양한 분야에서 위대한 업적을 이룬 사람들, 이들이 최선을 다하려는 공통적인 동기는 다름 아닌 죽음에 대한 공포였다. 이들은 다가올 죽음을 항사아 의식하면서 최선의 삶을 살 것을 다짐했던 것이다.

P.271

동시에 돈과 물질은 인생에서 그렇게 중요한 요소가 아니라는 것도 알 수 있다. 우리는 이미 몇천 억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

P.272

나는 과거 영겁의 세월 동안 세상에 없었고, 앞으로 다가올 영겁의 세월 동안에도 세상에 없을 것이다. 지금 잠깐 존재하는 것뿐이다.

이 숙명적인 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 것은 무엇인가? 죽음에 대하여 내가 저항할 수 있는 것은 무엇인가?

P.273

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

몰입의 토양이 된 새로운 공부법

몰입해서 미지의 문제를 풀어야 하는 이유

창의적 문제해결력과 학창 시절 학습 방식과의 상관관계

사고력과 창의성 교육이 유일한 해답이다

미래 인재를 키우는 것은 사교육보다 몰입이다

창의성과 창의적인 문제해결력이란?

몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

Case study 몰입을 경험한 아이들의 생생한 증언

생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다

몰입을 실천하는 세계적인 기업들

Case study 성실하지만 생각을 하지 않던 지도 학생의 사례

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입 1단계 슬로싱킹 터득하기

약한 몰입 2단계 10분에서 10시간까지 도전하기

약한 몰입 3단계 10시간 이상 도전하기

강한 몰입 1단계 하루 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기

강한 몰입 3단계 한 달 이상 몰입하기

Case study 고도의 몰입으로 대회를 휩쓸고 과기부장관상까지 수상한 사례

당신도 할 수 있다, 몰입 8계명

소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

Epilogue 몰입을 통해 얻을 수 있는 것

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

죽음과 크게 다르지 않은, 

살아도 산 것 같지 않은,

죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라

죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야하는 것이다.

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬,

그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다.

왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

p.273

STEP6. 논의할 점 

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책