[토용나무] 독서후기 #3 몰입 확장판

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문, 랜덤하우스

3. 읽은 날짜: 9.11~9.14

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

5. 핵심 키워드 : #집중력 #몰입습관 #성장

STEP2. 📖책에서 본 것 / 💡깨달은 것 / ✅적용할 것

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]
📖 몰입과 성공의 상관관계, 세상을 바꾼 천재들의 생각법.

몰입은 단순히 열심히 하는 것이 아니라, 뇌가 깊은 사고 상태로 들어가는 것이다.
💡 문제를 오래 붙들고 씨름하는 과정이 필요하다. 깊이 생각하는 법을 더 자주 연습해야겠다.
✅ 왜 이 일을 하는지 생각해보고, 방해 없는 집중 시간을 확보해보자.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]
📖 몰입은 타고나는 것이 아니라 습관으로 훈련할 수 있다.
💡 집중력도 근육처럼 반복 훈련으로 강화된다.
✅ 나의 몰입 루틴을 만들기 전에 방해 요소 정리하기 → 알림, 일정을 몰입 친화적으로 조정.

📖 몰입을 위해서는 불편함을 감수해야 한다.
💡 즉각적인 보상(인스타, 웹툰 등)을 포기하고, ‘생각하는 고통’을 견디는 힘이 필요하다.
✅ 요즘 자꾸 인스타를 자주 보게 되는 내 모습을 발견함. 인스타 비활!~

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]
📖 몰입의 뇌과학적 메커니즘, 도파민과 뇌의 회복, 능동적/수동적 몰입. 

몰입이 단순한 의지로 되는 것이 아니라 뇌의 구조와 작동 방식이 깊이 연관됨.
💡 뇌과학적으로 집중력이 떨어지는 이유를 알게 되엇다. 그리고 몰입이 그 회복 방법이 될 수 있다
✅ 수면, 휴식, 생각 정리 등을 통해 뇌의 피로를 줄이자. “몰입 친화적인 뇌 컨디션” 

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]
📖 공부법, 창의적 문제 해결력, 사고력 교육, 직장과 학교에서 몰입을 실천한 사례 등이 구체적으로 소개됨. 
💡 회사 일에서 이렇게 몰입해서 해결했다는게 신기했음. 

이전의 몰입 성공 경험들이 모여서 이렇게 할 수 있었겠지? 몰입이 좀 궁금해졌다.
✅ 내 일이나 공부 환경에서 몰입을 실천할 수 있는 과제를 찾아보자. 또, 몰입의 경험을 기록해두자.

[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

📖 몰입의 단계는 약한 몰입 1~3단계와 강한 몰입 1~3단계로 나뉘고, 각 단계별 특징과 실천 방법이 제시됨
💡 처음엔 ‘약한 몰입’ 단계부터 차근차근 쌓는 것이 중요하다
✅ 약한 몰입단계부터 실천해보자. (예: 10분 집중하기 → 더 긴 시간 집중하기 → 하루 몰입하기)

STEP3. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.33
인생에서 가치있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.

문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

P.36
우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다”라는 경험은 피해야 한다.

대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다”라는 경험을 해야한다. 

그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

P.77
"참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.

그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다." - 톨스토이

P.205
자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아붓는다.

그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다.

이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

P.229
몰입도를 올리는 데 빼놓을 수 없는 요소는 바로 뚜렷한 목표와 성취동기

P.257

“인생은 Birth 와 Death 사이에 있는 Choice이다.”-장 폴 사르트르

P.262

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다.

이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다'

P.270

“이 세상에 죽음만큼 확실한 것은 없다. 

그런데 사삶들은 겨우살이 준비를 하면서도 죽음은 준비하지 않는다.” - 톨스토이

P.419

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라.

그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

집중력, 어려운 문제를 해결하는 힘은 타고나는 것이 아니라 습관으로 길러지는 것이다.

매일 조금씩이라도 방해 없는 몰입 시간을 만들고 생각하는 훈련을 하면, 

해결하고 싶은 문제를 풀고, 결국 더 깊은 만족감 얻을 수 있을 것 같다.

앞으로는 공부, 일, 취미 모든 영역에서 ‘몰입의 경험’을 의식적으로 쌓아가며, 

성과와 행복을 동시에 챙기는 삶을 살아가고 싶다.